Kā pārtraukt cīņu attiecībās un 16 soļi, lai tiešām runātu

Attiecības ne vienmēr ir piepildītas ar svētlaimi, jo būs cīņas neatkarīgi no tā. Tāpēc ir svarīgi iemācīties pārtraukt cīņu attiecībās.

Argumentēšana ir neizbēgama katras attiecību sastāvdaļa. Jūs ne vienmēr tiksiet galā. Jūs sadursmīgi. Būs spriedze, kas darbosies ar augstu. Jūs nepiekritīsit. Lieta ir tā, ka tas viss var notikt bez cīņas. Bet viss teica un izdarīts, ir iespējams iemācīties pārtraukt cīņu attiecībās.

Ja kaut kas, šī ir svarīga dzīves prasme, lai uzzinātu, ja kādreiz vēlaties palikt kopā ar kādu ilgu laiku. Mēs bieži redzam tik daudz cīņu un pārpratumu, kas izbeidz attiecības bez pienācīgas saziņas.

Kaut arī neviena attiecība nekad nebūs ideāla, jums jāiemācās pārvaldīt konfliktu un argumentus. Ja jūs to nedarīsit, ne tikai jūsu attiecības neizdosies, bet arī jūsu attiecības nekad nebūs ilgstošas.

Tātad, ja jūs vēlaties pārtraukt cīņu attiecībās, tas ir labi. Bet tā vietā mērķim vajadzētu būt mainīt to, kā jūs cīnāties. Ja jūs pārtraucat nepiekrist, jūs zaudējat savienojumu un saziņu.

Kāpēc jums vajadzētu pārtraukt cīņu attiecībās

Mēs zinām, ka jūs nācāt meklēt šo funkciju, jo vēlaties pārtraukt cīņu attiecībās. Tas ir nozīmīgs pirmais solis. Neatkarīgi no tā, vai cīņa jūs samazina, vai arī jūs domājat, ka jūsu attiecības ir pārvērtētas ar kliegšanu un kliedzienu, jūs varat to izdarīt.

Bet, pirms sākat aktīvi mācīties, kā pārtraukt cīņu attiecībās, ir svarīgi precīzi zināt, kāpēc cīņa nav veselīgākais veids, kā risināt rodas jautājumi. Pirmkārt, tas ir nogurdinoši. Mēs esam pārliecināti, ka jūs to jau zināt.

Kad esat cīņas karstumā, jums ir adrenalīns, kas pulsē vēnās, bet pēc tam jūs esat emocionāli un, iespējams, fiziski izsmelts. Nemaz nerunājot par to, ka pastāvīga cīņa un argumentēšana ir tieši tas, kas noved pie toksiskām attiecībām.

Tāpēc jums vajadzētu iemācīties pārvaldīt argumentus, ja tie notiek.

Vissvarīgākais, kas jāatceras, ir tas, ka, cīnoties attiecībās, jūs nezināt. Jūs ātri izlaižat savas dusmas un reakciju.

Neatkarīgi ar. 

Komunikācija: jebkuru attiecību sirds

Cīnoties, jūs padodaties dusmām vai neapmierinātībai un varat pateikt kaut ko tādu, ko nožēlojat. Lietas nevar būt izteiktas, un galu galā atvainoties par to, ko jūs teicāt šobrīd, tas daudz nenozīmē, ja tas turpinās.

Protams, daži cilvēki var teikt, kad jūs cīnāties attiecībās, tas nozīmē, ka jums ir aizraušanās. Jūs varētu skatīties Noa un Allie piezīmjdatorā un ticēt, ka viņu disfunkcionālās cīņas ir tas, kas viņus padarīja tik intensīvus un ilgstošus, bet tas ir stāsts.

Patiesībā tas ir reti, ja pāris vicina cīņu malu regulāri. Kad jūs veltāt laiku, lai atdzist, nevis cīnītos, varat droši sanākt kopā un faktiski izstrādāt visu, kas ir problēma, nevis padarītu to vēl sliktāku.

Tātad tiešām, saziņa ar savu partneri ir tik svarīga, jo, ja nē, jūsu attiecības nekad nedarbosies. Komunikācija ir tā, kā jūs ar viņiem runājat un satiekaties pusceļā.

Kad jūs abi spējat izteikt savas jūtas un cerības attiecībās, tas ir lielisks sākums, lai uzzinātu, kā pārtraukt cīņu attiecībās. 

Ir argumenti tiešām tik slikti?

Labi, dzirdiet mūs. Pat ja funkcijas mērķis ir iemācīties pārtraukt cīņu attiecībās, argumenti tiešām nav tik slikti. Kad jūs cīnāties veselīgi, cīņa nerada sienas un veido aizvainojumu starp jums abiem *, ja jūs to darāt pareizi *. Tas varētu izklausīties absurdi, bet ir pareizs cīņas veids.

Piemēram, uzbrūkot un apvainojot savu partneri, ir liels nē. Arī akmens sienas un pasīvā agresivitāte ir vienkārši nepieņemama. Šīs lietas ir pretējas tam, kas ir veselīga komunikācija. Jums abiem jābūt spējīgam izteikt to, ko jūtat, neuzbrustot, neprasot, manipulējot vai apsūdzot otru.

Tā kā pāris prasa daudz prakses, bet jūs galu galā nokļūsit līdz vietai, kur abiem varēsit izteikt drošu vietu, lai izteiktu to, kas jums liek justies ievainotam par otra rīcību, neredzot to kā uzbrukuma veidu.

Kā pārtraukt cīņu attiecībās

Jūs, iespējams, labprāt pārtraucat cīņu attiecībās, bet šādas dabiskas un mācītas izturēšanās mainīšana jūsu attiecībās nebūs viegli. Tas nav tikai jums, kas jārepretē, kā rīkoties ar domstarpībām. Jūs nevarat būt vienīgais, kurš mēģina labāk sazināties.

Jūs varat sākt šīs izmaiņas, bet jūsu partnerim vajadzētu būt gatavam pielikt pūles. Cīņa ir nogurdinoša, bet centieni, kas nepieciešami, lai patiešām iemācītos apspriest lietas, ir intensīvākas.

Lai pārtrauktu cīņu, jums vajadzētu būt iespējai atpūsties, klausīties, runāt un atvērt. Jums jāuzticas savam partnerim, un viņiem jums jāuzticas. Bez uzticības cīņas pārņems vai rodas klusēšana.

Tātad, ko jūs varat darīt, lai iemācītos pārtraukt cīņu attiecībās un sākt tiešām runāt?

Viens. Nomierinies

Cīņas parasti ātri izceļas. Tiek teikts viena lieta, un otra persona reaģē uzreiz, un no turienes tikai pasliktinās. Nākamreiz, kad jūtaties, ka niknums nāk, atkāpieties un atdzesējiet. Dusmas ir patiesi spēcīgas emocijas, un, kad jūs ļausit šīm dusmām jūs kontrolēt, jūs teiksit kaut ko sāpīgu, jūs uzreiz nožēlosiet.

Tikpat svarīga kā komunikācija, jums arī jāsazinās tikai tad, ja jūs neveicina niknums un aizvainojums. Pretējā gadījumā šī ir cīņa, kas nebeigsies labi. Ja jūs esat nikns par kaut ko, pirms lēkāt pie secinājumiem vai apsūdzēt, vienkārši elpojiet.

Koncentrējieties uz to, ko jūs patiešām vēlaties pateikt, un iepazīties ar savu partneri, nevis uz intensīvajām emocijām, kuras jūs šajā brīdī izjuta.

Rādītājs. Novērtēt situāciju

Vai jūs esat sašutis, ka jūsu partneris aizmirsa ieslēgt trauku mazgājamo mašīnu vai ka viņi jums neteica, ka viņu mamma nāk uz nedēļu? Padomājiet par argumentu un par ko tas patiesībā ir. Vai tas prasa sēdēšanu diskusiju par to, kā jūs jūtaties un kas jums nepieciešams?

Ja vēlaties iemācīties pārtraukt cīņu attiecībās, jums jābūt spējīgam dziļi analizēt argumentu. Neredziet to tikai no virsmas līmeņa viedokļa, bet pārsniedziet to. Visiem, ko jūs zināt, spēlei varētu būt kaut kas dziļāks. 

3. Iet pēc kārtas

Cīņas bieži kļūst par kliedzošām spēlēm, kur viens no jums kliedz pār otru un pārtrauc. Pārmaiņus daloties ar to, kas jums jāsaka.

Neuzliekiet, jo jūtaties neērti. Pat ja konfrontācija jūs biedē vai emociju izpaušana padara jūs neērti, ir svarīgi atturēties no izslēgšanas.

Izsaki to, ko jūti, un ļaujiet viņiem rīkoties tāpat. Uzdodiet jautājumus un iegūstiet skaidrību. Tas dod jums abiem vienlīdzību, paužot savas jūtas viens otram. 

4. Tiešām klausīties

Cīnoties attiecībās, jūs koncentrējaties uz to, ko vēlaties pateikt un ko no tām vēlaties, bet tas nenovedīs pie izlīguma. Tas novedīs pie aizsardzības.

Tā vietā tiešām dzirdiet savu partneri un to, ko viņi saka, lai jūs varētu atbildēt uz viņiem, nevis situāciju.

Vēl viens iemesls, kāpēc saziņa attiecībās neizdodas, ir tas, ka cilvēki nekad nepieliek pūles klausīties - viņi tikai klausās, lai atbildētu. Tāpēc tiešām mēģiniet visu iespējamo, lai klausītos savu partneri, ieskaitot to, ko viņi nesaka. Šis ir svarīgs padoms, lai zinātu, kā pārtraukt cīņu attiecībās.

5. Esiet gatavs kompromisam

Jums vajadzētu būt gatavam satikt savu partneri pusceļā vai vismaz apsvērt viņu nostāju. Cīņas izkļūst no rokām, kad abi cilvēki ir spītīgi. Ja jūs abi pat mazliet saliekt un neredzēsit lietas no otra viedokļa, ir grūti virzīties uz priekšu.

Kompromisa spēja ir arī vēl viena svarīga, ja vēlaties iemācīties pārtraukt cīņu attiecībās.

Jūs ne vienmēr esat labajā pusē, tāpēc satieciet savu partneri pusceļā. Atklāti sakot, dažreiz tas ir viss jūsu partneris gaida, tāpēc arguments beidzas. Viņi vēlas redzēt jūsu spēju kompromisu un satikt tos pusceļā.

Ar. Apturēt

Atpakaļ, ja lietas notiek tikai apļos vai jūtat, ka spriedze kļūst augsta. Viss mīts par to, ka negulēsies dusmīgi, ne vienmēr ir taisnība. Paņem pauzi. Ejiet iegūt ēdienu. Ej gulēt. Jūs varat atgriezties pie šī argumenta ar skaidru prātu vēlāk.

Daudzi pāri, kas sarauca ideju par gulēšanu, kad viņi ir sajukumā viens pret otru vai gaida līdz nākamajai dienai, lai noteiktu argumentu. Bet, ja situācija parādās, tā ir nepieciešama.

Jūs ne vienmēr varat atrisināt argumentu vienā piegājienā, un dažreiz laba nakts miegs ir tas, kas jums nepieciešams, lai pamostos ar mierīgāku un svaigāku perspektīvu. Šī ir labāka alternatīva nekā saruna, kad jūs abi izturaties pret emocijām. Tāpēc nevilcinieties nospiest pogu pauzi. 

Plkst. Izmantojiet “i” ziņojumus

Mēs zinām, ka tas ir sierīgi, un jūs, iespējams, uzzinājāt par “es” vēstījumiem no jūsu vadības konsultanta vidusskolā, bet viņi strādā. Kad jūs strīdaties ar savu partneri, nesakiet “jūs to izdarījāt…” Neapmeklējiet viņus. Tā vietā sāciet ar to, kā jūtaties.

Jūs varat teikt: “Es jūtos neapmierināts, kad manas vajadzības netiek atzītas” vai “es nevaru palīdzēt, bet jūtos ievainots, kad dzirdu šādus dusmīgus vārdus.”Tas jūsu partnerim norādīs uz to, kā jūs jūtaties, nevis liktu viņiem justies uzbrukumam.

Kad jūs viņiem uzbrūkat, tas virza sienu jūsu attiecībās, tāpēc izmēģiniet šo triku nākamreiz, kad nonāksit argumentā. Tas arī palīdz jums paziņot, kā jūs jutāties, kad bijāt sajukums.

8. Negaidiet

Ja kaut kas jūs traucē, mierīgi to audziniet. Nepieciešams laiks, kas jums nepieciešams, lai sakārtotu savas dusmas, un pēc tam runājiet ar savu partneri. Ja jūs apglabājat lietas, kas jūs satrauc, tas pats jautājums noteikti parādīsies vēlāk, kad jūs vienkārši satraucaties par to, ko vakariņās.

Izvelkot lietas brīvā dabā, jūs neļaujat aizvainojumam radīt smagākas problēmas. Jūs varat sagaidīt, ka tas sākumā jutīsies neērti un biedējoši, bet ir nepieciešams runāt par lietām.

9. Nemēģiniet uzvarēt

Atcerieties, ka jūs un jūsu partneris esat vienā komandā. Jūs abi vēlaties mierīgu iznākumu, ar kuru jūs abi varat būt apmierināti ar. Ja jūs sevi nokāpjat pret viņiem, jūs tos atgrūžat. Tā vietā, lai būtu taisnība vai izteiktu savu viedokli, atcerieties, ka argumenta mērķis ir tuvināties kopā, nevis tālāk viens no otra.

Attiecībās nevajadzētu uzvarēt vai mēģināt būt augstāk par viņiem, bet jums vajadzētu tos uzskatīt par vienlīdzīgiem.

Atcerieties, ka argumenta uzvarēšana liks zaudēt savu partneri. Nekad nav vietas ego vai augstprātībai. 

10. Apsveriet terapiju

Apsveriet pāru terapiju, ja esat to visu izmēģinājis un joprojām cīnieties ar jūsu atdzist. Atzīstot, ka jums nepieciešama palīdzība ārpus ārpuses. Tas nenozīmē, ka kaut kas nav kārtībā ar jums kā pārim tikai tāpēc, ka jūs meklējat profesionālu palīdzību.

Ir iemesls, ka ir kaut kas, ko sauc par attiecību terapiju, un tas ir ārkārtīgi noderīgi, ja jūs patiešām vēlaties, lai jūsu attiecības darbotos. Tas parāda jūsu jautājumu pieņemšanu un vēlmi strādāt pie tām.

Labākā lieta, ko varat darīt, ir pieņemt un pat lūgt palīdzību, ja jūs joprojām cīnāties attiecībās.

11. Izveidojiet robežas cīņai

Jūs cīnāties, kad koncentrējaties uz personas raksturu, nevis pašas problēmas, padarot situāciju sliktāku. Cīņas var pārvērsties par visiem kariem, kad cilvēki zvēr, kliedz viens otram un nerunā par patieso jautājumu.

Dažu noteikumu noteikšana, kad strīdaties ar savu partneri, ir labākais veids, kā iemācīties pārtraukt cīņu attiecībās. Piemēram, kāds varētu ar cieņu pateikt kaut ko bez kliegšanas vai vārda izsaukšanas. Šie sliktie ieradumi neļauj jums pievērst uzmanību reālajai problēmai un apgrūtina jums un jūsu partnerim, lai justos uzklausīts un drošs.

12. Izvairīties no aizsardzības

Kad izceļas cīņa, ir tikai dabiski, ka vienai vai abām pusēm ir jāiet uz uzbrukumu. Draud, nodarīts vai vainots par kaut ko tādu, ko nedarījāt, jūs varat justies kā jums jāaizstāv sevi. Kritika vai sava partnera paziņojumi, kurus jūs uzņemat personīgi, tikai palielina cīņas liesmas.

Tomēr pareizi rīkoties ir objektīvi apskatīt situāciju. Vai tu teici vai dari kaut ko tādu, kas viņus sāpināja? Vai tas ir gadījums? Ja tā, mēģiniet to novērst. Ir daudz veidu, kā to izdarīt. Jūs varētu pateikt žēl, salabot notikušo vai jautāt, kā to izdarīt pareizi.

Tā vietā, lai būtu aizsardzība vai mēģinātu sevi pasargāt, jums vajadzētu būt atvērtam tam, ko saka jūsu partneris, un padomājiet par to, kāpēc viņi kaut ko teica, pat ja jums jāuzdod jautājumi.

13. Vienmēr strīdieties aci pret aci

Ja jums ir jāsaka kaut kas virs teksta, lasiet to skaļi un pārliecinieties, ka jūs tos berzējat Wong Way *Emocis var palīdzēt šeit!*. Bet neatkarīgi no tā, cik mierīgs vai sirsnīgs jūs mēģināt izklausīties virs teksta, ne visi lasa īsziņas un balss toni tāpat, tāpēc jūsu partneris, iespējams, nesaprot jūsu teikto, izraisot vairāk cīņu.

Cīņas aci pret aci padara ķermeņa valodu un vokālo toni vieglāk redzēt un lasīt, tāpēc ir vieglāk izdomāt, kas notiek. Ja jums ir sarežģīts vai ilgstošs arguments, garas īsziņas ir grūti uzrakstīt un tās vislabāk tiek apspriestas personīgi, nevis pa tālruni.

14. Paņemiet kādu laiku šķirties

Stress mūsu dzīvē var nonākt mūsu attiecībās. Kaut arī lietas ārpus jūsu attiecībām var likt jums uzsvērt, tā ir arī taisnība, ka pašas attiecības liek jums uztraukties. Padomājiet par laiku, kad atņems kādu laiku viens no otra. Vakarā dodieties kopā ar saviem draugiem un mēģiniet nomierināt prātu ar pareizo uzmanības novēršanu.

Būt laimīgam, kad jūs un jūsu partneris pavadāt laiku, ir vēl viens padoms, ja vēlaties uzzināt, kā pārtraukt cīņu attiecībās.

Laika prom dod jums jaunu skatījumu uz jūsu attiecībām. Bet, ja jūs domājat, ka attiecības ir beigušās, kad atgriezīsities, runājiet ar savu partneri par jautājumiem, kas tiešām jums abiem.

15. Atcerieties, kāpēc jūs esat attiecībās

Arguments nenosaka jūsu attiecības, jūsu mīlestība vienam pret otru to dara. Jūs un jūsu partneris, iespējams, vairs neesat medusmēneša fāzē un, iespējams, ir vairāk domstarpību, bet tas nenozīmē, ka tas ir beidzies.

Tu esi iemīlējies viens otram, jo ​​labais tālu pārsniedz slikto. Tā vietā, lai strīdētos par uzvaru punktiem, vienmēr atcerieties, ka jūs strīdaties saprast viens otru un ilgtermiņā padarīt jūsu attiecības labākas.

16. Parādiet savu neaizsargātību

Visbeidzot, un pats galvenais, vienmēr esiet pietiekami neaizsargāts, lai atklātu savas visdziļākās domas savam partnerim, kad jums ir arguments.

Protams, kad jūs strīdaties, neaizsargātība var būt pēdējā lieta jūsu prātā. Jūs varat maskēt savas emocijas un justies slēgtāk nekā jebkad agrāk. Bet tā vietā, lai skatītu argumentu kā kaut ko uzvarētu, atcerieties, ka jūs abi varat uzvarēt kopā vai zaudēt kopā, kad cīnāties, nav citas alternatīvas.

Tātad, tik grūti, cik tas tajā brīdī var šķist, pārlieciniet sevi pilnībā atvērt un runāt par to, kas jūs patiešām traucē. Izteikt savas jūtas skaidri un mierīgi un pastāvīgi koncentrēties uz risinājumu, nevis uzvarēt. Ja jūs abi varat iemācīties būt neaizsargāti, redzēsit, ka attiecību cīņa faktiski var uzlabot jūsu attiecības, tā vietā, lai padarītu to sliktāku.

Kā pārtraukt cīņu attiecībās

Tas nav jautājums par izvairīšanos no cīņas, bet gan cīņa labāk.

Jums jābūt spējīgam sazināties, saprast un kompromitēt, ja vēlaties, lai jūsu attiecības darbotos.

Mācīšanās pārtraukt cīņu attiecībās prasa pacietību un praksi. Kamēr jūs mīlat viens otru, atcerieties turēties pie šīs mīlestības, pat argumentā.