Kā pārtraukt apsēsties ar bijušo un atbrīvot prātu par kaut ko jaunu

Apsēstība pār bijušo var justies kā iestrēdzis. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā pārtraukt apsēsties ar bijušo

Ja sabrukums ir diezgan svaigs, ir normāli sajukums vai atrast sevi apsēstu par bijušo. Nav iespējas apturēt šīs sajūtas- sabrukuma emocionālais kalniņi bieži ilgst daudz ilgāk, nekā jūs to vēlaties, bet tas ir paredzēts, ka tas iziet.

Kādā brīdī jums ir jāpieņem sabrukums un jāturpina. Bet daudziem to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt.

Kāpēc es apsēstu savu bijušo?

Sadalīšanās ir gara aiz muguras, bet jūs joprojām apsēžaties ar savu bijušo. Šīs sajūtas var būt sarežģītas- kombinācija, kad vēlaties, lai jūsu bijušais, ienīstu, mīlētu tās un kauns par to, ka nespēj pāriet garām situācijai.

Lai pārstātu apsēsties ar savu bijušo. Tas nozīmē uzdot sev dažus grūtus jautājumus. Piemēram, ko jums nozīmēja jūsu bijušais? Kādu jūsu iepriekšējo attiecību aspektu jūs fiksējat un kāpēc?

Varbūt jūs atceraties attiecības ar nostalģiju, kad patiesībā tas nebija tik lieliski. Galu galā jūs abi sadalījāties. Vai varbūt jūs esat dusmīgs uz savu bijušo par to, ka jūs izmetat, vienlaikus atsakoties redzēt, kā tā bija pareizā izvēle jums abiem.

Lai kāds tas būtu, jums jāiet pie jūsu apsēstības saknes, lai pareizi pārietu no bijušā.

Ir atgremo un apsēsti pār jūsu bijušo normālu?

Absolūti. Faktiski spēja godīgi pārdomāt iepriekšējās attiecības var palīdzēt uzlabot kā personai. Jūs varat mācīties no savām kļūdām, pieņemt lietas, kuras jūs esat izdarījis nepareizi, un izmantot to, ko iemācījāties nākamajām attiecībām.

Tomēr ir līnija. Pārāk daudz pārmērīga jūsu bijušā apsēstība ir kaitīga. Galu galā mums visiem kādā brīdī vajadzētu virzīties tālāk.

Ja jūs visu laiku pavadāt, domājot par savu bijušo, jūs savā dzīvē nebūsit pieejams kādam jaunam.

Vai tas ir sirds sāpis vai apsēstība?

Sirds sāpes pēc savas būtības ir nedaudz obsesīva. Galu galā, ja jūs nebūtu apsēsti ar viņiem, jūs nebūtu tik skumji, ka viņi izbeidz jūsu romantiskās attiecības. Bet sirds sāpes un apsēstība nav tās pašas lietas.

Sirds sāpes vairāk atgādina traumu. Tam ir iemesls, un dziedināšanai ir nepieciešams laiks. Šo sāpīgo emocionālo periodu izraisa ciešu attiecību beigas, un tā ir normāla bēdu reakcija.

No otras puses, apsēstība nav tas pats, kas sirds sāpēm. Domāšanas modelim, kas izraisa apsēstību, nav jābūt iemeslam, un apsēstībai nav jānāk no mīlestības.

Apsēstība ir vairāk negatīva domu cikls ap cilvēku, kas neļauj jums virzīties uz priekšu jūsu dzīvē.

Zīmes, kuras esat apsēsti ar savu bijušo un kā apstāties

Ja jums rodas jautājums, vai esat apsēsts ar savu bijušo, jūs neesat viens. Ir normāli domāt, vai mums vajadzētu domāt par bijušo pārāk daudz.

Viens. Novārtā atstājot savu dzīvi jūsu apsēstībai

Vai jūsu apsēstība ar jūsu bijušo lika zaudēt draugus? Vai jūsu sociālie mediji ir izsekojuši jūsu bijušā dzīvei? Tās ir pazīmes, ka esat apsēsts ar savu bijušo, un tam ir jāpārtrauc. Jums jākoncentrējas uz savu dzīvi, nevis savējo.

Rādītājs. Jūs runājat tikai par savu bijušo

Apsēstība ir ļoti pašapkalpošanās. Kad esat apsēsts ar savu bijušo, tas ir viss, par ko vēlaties runāt. Jūsu draugi, ģimene un pat kolēģi visi pārstās vēlēties par to dzirdēt pēc noteikta punkta.

Ja jūsu tuvinieki lūdz jūs mainīt ierakstu, jūs varētu būt apsēsts ar savu bijušo.

3. Domājot par savu bijušo, jūs jūtaties traki un izmisīgi

Domāšana par bijušo bieži ir sāpīga, it īpaši pēc sabrukuma. Bet tam nevajadzētu likt justies delirious un panikā. Ja doma par jūsu bijušo liek jums vēlēties palaist uz savu tālruni un izmisīgi sūtīt viņiem tekstu, tas notiek tāpēc, ka esat apsēsts.

4. Jūsu sabrukums atstāja jūs izmisumā, pat ilgi pēc fakta

Daudzi cilvēki iziet cauri, un ir gaidāms īss bēdu un sēru periods. Bet, ja jūs dziļi iedziļināties depresijā pat ilgi pēc sabrukuma, tā varētu būt apsēstība ar savu bijušo, kas jūs kavē.

Kā pārtraukt apsēsties ar bijušo

Galu galā kāds, jūs vai jūsu partneris, vispirms pāriesiet. Un, protams, tas notiks dzēlienam. Tavs bijušais bija kāds, ar kuru tu esi intīms, kāds, kurš visu zināja par tevi. Bet šī ir dzīves sastāvdaļa, kas jums jāpieņem.

Apsēstība pār savu bijušo nedrīkst tuvināt jūs atkal būt kopā ar viņiem, un tas nepalīdzēs jums satikties ar kādu jaunu. Citiem vārdiem sakot, vienīgā persona, kas to sāp, ir tu. Tātad, ir pienācis laiks pārstāt braukt pa viņu māju. Noliec binokli. Jums vajadzētu dzīvot savu dzīvi, un ir pienācis laiks to izdarīt.

Ir pienācis laiks virzīties tālāk, un šeit ir daži soļi, lai palīdzētu.

Viens. Atcerieties, kāpēc jūs izšķīrāties

Lietas ne vienmēr bija tik rožainas un jautras, kā tās ir jūsu atmiņā. Jūs koncentrējaties tikai uz attiecību labajām daļām, bet ir iemesls, kāpēc jūs vairs neesat kopā.

Atcerieties, kāpēc jūs izjuka un ka tas bija iemesla dēļ. Ir svarīgi aplūkot savu attiecību realitāti, nevis fantāziju galvā.

Rādītājs. Rīkojieties pēc emocijām

Sirds sāpes ir visas emocijas, un neapstrādātas atgrūšanas sāpes var padarīt cilvēkus trakus. Tāpēc ir svarīgi nerīkoties emocijām sirds sāpju laikā.

Kad sāpat, ir viegli iesaistīties uzvedībā, par kuru jūs vēlāk nožēlosit. Zvanīšana uz savu bijušo trīs no rīta, jo jūs esat skumjš, nav gudrs gājiens. Arī viņiem nesūta 30 dusmīgus tekstus.

3. Dodiet sev laiku dziedēt

Ja jūs mēģināt izdomāt, kā pārtraukt apsēsties ar bijušo, jums jāatceras, ka sabrukums nav maza lieta. Tas bija kāds, ar kuru jūs jutāt saikni, un, iespējams, plānojāt savu nākotni ar.

Tagad viss ir augšā gaisā. Tātad, tas nav laiks, kad jums vajadzētu būt smagam pret sevi. Dodiet sev laiku dziedēt. Jūs izjutīsiet dusmas un skumjas, un tā ir dziedināšanas procesa sastāvdaļa.

4. Apstrādāt šīs emocijas

Ja jūs neņemat kādu laiku, lai apsēstos ar savām jūtām, jūs patiešām negrasāties turpināt. Cilvēki ienīst nodarbības ar savām emocijām, jo ​​tas sāp.

Tās ir sāpīgas jūtas, lai piedzīvotu. Bet, jums vajadzētu nekad apspiest tos. Ja jūs to darāt, jūs nevarēsiet patiesi virzīties tālāk un būt mierā ar sevi un savu bijušo.

5. Pavadiet mazāk laika tālrunī

Kad runa ir par neveiklu situāciju. Bet tas nav tas, ko jums vajadzētu darīt.

Pārdomājiet un apstrādājiet savas jūtas. Jūsu tālrunis nepalīdzēs to sasniegt. Izkāpiet no tālruņa un koncentrējieties uz dziedināšanu.

Ar. Izdzēsiet savu bijušo no saviem sociālajiem medijiem

Ah, jā. Kopā ar tālruņa izkāpšanu izdzēsiet savu bijušo no sociālajiem medijiem. Tiesa, tas ir jūsu vienīgais veids, kā tos rāpot, bet ir pienācis laiks virzīties tālāk.

Ja jūs katru dienu skatāties savu bijušo attēlus, jūs tikai vairāk apsēsti. No redzesloka, no prāta.

Plkst. Atrodiet veselīgu uzmanības novēršanu

Bet saprāta robežās. Uzmanības novēršana ir lieliska, jo viņi noņem mūsu prātu no mūsu bijušajiem. Bet viņi var arī kavēt emocionālo procesu.

Veselīgas uzmanības novēršana ir laba, dodieties uz sporta zāli, lasīt un pavadīt laiku kopā ar draugiem. Bet pārliecinieties, ka reģistrējaties sevī un pārdomājat savas jūtas. Ja nē, jūs varat kļūdīties, tos apspiežot.

8. Atgūt atmiņas

Jums būs daudz atmiņu par savu partneri; Daži no viņiem ir labi, daži no viņiem slikti. Bet tā vietā, lai ļautu viņiem jūs atcelt, atgūt un izmantot šīs atmiņas, lai palīdzētu jums virzīties tālāk.

Piemēram, ja jūs un jūsu bijušie mīlējāt katru ziemu ceļot uz Meksiku, dariet to kopā ar draugiem. Izveidojiet jaunas atmiņas.

9. Pieņemiet, ka jūs nekad tos neaizmirsīsit

Tas ir kāds, kurš jums bija svarīgs, nevis tikai kāds, kuru jūs iesitāt autobusā.

Jūs nekad tos neaizmirsīsit. Un tas ir labi; Jums nevajadzētu aizmirst savu bijušo. Tātad, izvairieties no mēģinājumiem tos izdzēst no atmiņas, jo tas nenotiks. Pieņemiet faktu, ka jūs tos neaizmirsīsit.

10. Piederēt, lai būtu obsesīvi

Mēģinot tikt pāri savam bijušajam, būs brīži, kad jums būs obsesīvas domas. Tas ir normāli. Tas, kas jums jādara, ir tos apzināties un būt godīgam attiecībā uz to, no kurienes viņi nāk. Dodiet sev laika periodu, cik ilgi jūs varat uztvert šīs domas.

Jūs varat dot sev piecpadsmit vai trīsdesmit minūtes, lai apsēstos, un pēc tam virzīties tālāk. Lēnām, bet noteikti, laiks samazināsies.

11. Runājiet ar terapeitu

Jūsu draugi, iespējams, ir dzirdējuši visu, kas jums bija jāsaka par savu bijušo, un, iespējams, ir mazliet apnicis par to dzirdēt.

Ja jūtaties iestrēdzis, varbūt jums nepieciešama profesionāļa palīdzība. Jūsu draugi ir lielisks atbalsts, bet viņi arī ir neobjektīvi. Dažreiz trešā perspektīva var palīdzēt jums izprast sevi situācijā, kad atrodaties.

Obsesīvs bijušais sindroms

Ja jums joprojām ir ļoti grūti apturēt sevi no sava bijušā apsēstības, tas ir kaut kas, kas jums jāzina. Un, iespējams, jūs varētu apspriest šo ideju arī ar terapeitu.

Obsesīvi bijušie sindroms ir cilvēki, kuri patiešām nevar atlaist. Viņi atsakās pieņemt attiecību beigas un turpina mēģināt iesaistīties viņu bijušā dzīvē. Tas var ietvert viņu bijušo uzraudzību, to izsekošanu un mēģinājumu iejaukties viņu iepazīšanās dzīvē.

Obsesīvs bijušais sindroms ir diezgan bīstams, un tas var ātri saasināties līdz izsekošanai un uzmākšanai. Tātad, ja jums liekas, ka jūsu apsēstība ar savu bijušo ir ārpus kontroles un kaut kas, kas ir kļuvis par atkarību, kas sabojā katru otro jūsu dzīves daļu, ņemiet vērā un runājiet ar profesionāli par to.

Neviens neteica, ka pārcelšanās būs viegli. Bet izmantojiet šīs darbības, lai pārtrauktu apsēsties ar bijušo, un, cerams, jūs varat iemācīties atkal dzīvot savu dzīvi.