Kā atbalstīt nomāktu partneri - 5 veidi

Šajā rakstā

• Lūk, kas ir depresija.
• Vai skumjas ir līdzīgas depresijai?
• 7 pazīmes Jūsu dzīvesbiedrs ir nomākts
• 5 veidi, kā palīdzēt partnerim tikt galā ar depresiju
• Galīgās domas

Tiek lēsts, ka, pamatojoties uz pētījumu, ka 3.8% iedzīvotāju cieš no depresijas, un šis procents palielinās līdz 5.0% pusaudžu un 5.7% starp 60 gadu vecuma indivīdiem. Depresija ir nopietna un plaši izplatīta garīga slimība, kas ietekmē daudzus cilvēkus. Aptuveni 280 miljoni cilvēku cieš no depresijas visā pasaulē.

Kad jūs sakāt: “Mans draugs ir nomākts” vai “mans partneris ir nomākts,” jūs varat pārņemt ar bažām un satraukumu.

Tomēr ir dažas lietas, kuras varat darīt, lai palīdzētu viņiem tikt galā ar depresiju un justies labāk par sevi. Šajā rakstā tiks apskatīti daži zināmi depresijas simptomi un kā atbalstīt nomāktu partneri.

Saistītā lasīšana: 8 veidi, kā rīkoties ar depresiju attiecībās

Lūk, kas ir depresija.

Depresija ir garastāvokļa traucējumi, kas ietekmē to, kā jūs jūtaties, domājat un uzvedaties. Tas var izraisīt bezcerības, nepietiekamības un bezvērtības sajūtu, kā arī apetītes, enerģijas līmeņa un miega modeļa izmaiņas. Depresija var izraisīt arī fiziskās veselības problēmas, piemēram, galvassāpes un gremošanas traucējumus.

Saprotiet, ka depresija nav kaut kas, ko varat izvēlēties justies. Neviena piepūles vai gribasspēks nevar to “nokārtot”, un neviens to apzināti nedara. Tā kā depresija ir medicīniska problēma, tā jāārstē. Bet ir dažādi faktori, kas varētu izraisīt depresiju. Stress, kas to izraisīja, iespējams, izraisīja ķīmisku nelīdzsvarotību smadzenēs. Vairāki garīgi traucējumi, ieskaitot trauksmi un bipolārus, var izraisīt depresijas simptomus.

Saistītā lasīšana: 11 Padomi garīgās veselības jautājumiem un vientulībai laulībā

Ja vēlaties vairāk saprast par depresiju, noskatieties šo videoklipu par depresijas dekodēšanu.

Vai skumjas ir līdzīgas depresijai?

Depresija nav nekas līdzīgs skumjām. Skumjas ir reakcija uz zaudējumiem vai vilšanos, kas var nākt un iet, pielāgojoties saviem apstākļiem. Tas atšķiras no depresijas, jo tas nav pietiekami ilgi vai traucē jūsu ikdienas dzīvi. Jūs varat justies skumji, kad kāds tuvu jums nomirst vai pārvietojas, bet pēc dažām nedēļām vai mēnešiem jūs, iespējams, atgriezīsities pie parastajiem sevi, bez jebkādas palīdzības no medikamentiem vai terapijas.

Skumjas ir emocija, ko var izskaidrot, ja kāds jums par to jautā, bet, kad runa ir par depresiju, to ir tik grūti izskaidrot, un pat ja jūs mēģināt, pareizie vārdi vienkārši nevar iznākt. Depresija ir nopietna slimība, kurai var būt tālejošas sekas.

Saistītā lasīšana: Tiešsaistes attiecību konsultāciju plusi un mīnusi

7 pazīmes Jūsu dzīvesbiedrs ir nomākts

Nomākts laulātais nozīmē, ka jūsu laulība var pagriezties sliktākajā gadījumā. Tomēr var būt grūti zināt, vai jūsu dzīvesbiedrs ir nomākts, vai arī viņi vienkārši pārdzīvo rupju plāksteri. Šeit ir dažas pazīmes, lai precizētu viņu depresiju un iemācītos atbalstīt nomāktu partneri.

Viens. Enerģijas trūkums

Novērojot, kā atbalstīt nomāktu partneri, viņi var šķist noguruši, zaudēt motivāciju un iziet ikdienas aktivitāšu kustības bez lielas entuziasma.

Viņiem var šķist, ka viņu dzīve nav vērts dzīvot vai ka viņi ir apgrūtinājums citiem. Viņiem var būt arī grūtības no rīta izkāpt no gultas, un pat ja viņi to dara, viņi, iespējams, nevēlas pamest māju.

Rādītājs. Strīdēties ar jums bieži vai ir aizkaitināmi

Vīriem un sievām laiku pa laikam var būt domstarpības, bet, ja jūsu dzīvesbiedrs ir nomākts, viņi var būt vairāk aizkaitināmi nekā parasti.

Viņi var justies bezcerīgi un nerūp, kā viņu uzvedība ietekmē citus. Viņiem var būt arī tendence uz dusmām un pateikt lietas, kuras viņi vēlāk nožēlo.

Saistītā lasīšana: Kā rīkoties ar garastāvokļa šūpolēm attiecībās

3. Bezcerības vai pesimisma jūtas

Izdomājot, kā rīkoties ar nomāktu dzīvesbiedru, novērojiet, ka viņi, iespējams, nākotnē nevar redzēt neko labu ar depresiju.

Viņi varētu domāt, ka nekas nekad nebūs labāk. Ja tas tā ir, tie var būt nomākti. Tas notiek tāpēc, ka depresija bieži liek cilvēkiem zaudēt motivāciju un cerību uz nākotni.

Saistītā lasīšana: 10 padomi, kā palīdzēt pārtraukt atgremošanu

4. Pastāvīga miega trūkums vai pārmērīga gulēšana

Mācoties atbalstīt nomāktu partneri, novērojiet, vai viņi guļ vairāk vai mazāk nekā parasti kā depresijas simptoms.

Viņi var gulēt pārāk daudz, jo, kad nomodā. Alternatīvi, viņi, iespējams, nemaz nespēs aizmigt, kas viņiem varētu likt justies stresam un nemierīgiem.

5. Intereses trūkums par vaļaspriekiem un parastām darbībām

Ja jūsu laulātajam parasti ir daudz hobiju, bet pēkšņi zaudē interesi par tiem, tas varētu nozīmēt depresiju.

Kā arī tas, ja viņi pārstāj darīt lietas, kas agrāk tās iepriecināja, piemēram, dodoties kopā ar draugiem vai sportot, tās var būt arī nomāktas.

Ar. Pastāvīgas skumjas vai trauksme

Ir normāli, ka laiku pa laikam jūtas skumji vai satraukti, bet, ja jūsu dzīvesbiedrs lielāko daļu laika jūtas šādi, tā var būt zīme, ka viņi ir nomākti.

Tātad, ja viņi pastāvīgi jūtas nomākti un nelaimīgi, tā var būt zīme, ka kaut kas nav kārtībā.

Plkst. Apetītes zudums vai svārstīga svara

Ja jūsu laulātais ir zaudējis daudz svara vai neēd pareizi, tā var būt zīme, ka kaut kas nav kārtībā.

Kā arī tas, ja viņi pārstāj rūpēties par savu izskatu un higiēnu, tā varētu būt depresijas pazīme.

5 veidi, kā palīdzēt partnerim tikt galā ar depresiju

Kad jūsu dzīvesbiedrs ir nomākts, tas var kaitēt jūsu attiecībām vai laulībai. Šeit ir daži noderīgi veidi, kā atbalstīt nomāktu partneri, ko varat izmantot savā ikdienas dzīvē.

Viens. Iesakiet savam partnerim meklēt palīdzību no profesionāļa

Ja jums ir aizdomas, ka jūsu partneris cieš no depresijas, ir svarīgi mudināt viņu par to runāt ar ārstu.

Depresiju var ārstēt ar medikamentiem un terapiju, nosakot, kā palīdzēt savam dzīvesbiedram ar depresiju, tāpēc ir svarīgi, lai jūsu mīļais neciestu klusumā.

Ja jūsu partneris nevēlas meklēt palīdzību, mēģiniet saprast, kāpēc. Viņi var justies neērti vai kauns par savu stāvokli un baidīties, ka citi viņus vērtēs.

Jūs varat uzzināt, kā mīlēt kādu ar depresiju, pārliecinot viņu, ka nav nekā slikta, ja saņemat profesionālu palīdzību garīgai slimībai; Patiesībā tas ir drosmīgs.

Saistītā lasīšana: Kā terapeita redzēšana var uzlabot jūsu dzīvi

Rādītājs. Strādāt kopā kā partneri

Depresija var būt sarežģīta slimība personai, kas cieš no tā, un apkārtējiem. Ir svarīgi strādāt kopā kā komanda, nevis viens pret otru, mēģinot iemācīties palīdzēt savam draugam ar depresiju.

Centieties nevainot savu partneri par viņu depresiju vai likt viņiem justies sliktāk par sevi, vainojot viņu par problēmu radīšanu jūsu attiecībās. Tā vietā mēģiniet koncentrēties uz veidiem, kā jūs varat atbalstīt viens otru šajā grūtajā laikā.

Saistītā lasīšana: 10 veidi, kā vainas maiņa attiecībās kaitē tai

3. Izveidojiet iedrošinošu mājas vidi

Izdomājot, kā palīdzēt savam partnerim ar depresiju, saprotiet, ka viņiem var būt grūti no rīta izkāpt no gultas.

Ja jums ir bērni, mēģiniet pārliecināties, ka viņi agri nepamodina savus vecākus vai rada pārāk daudz trokšņa, mēģinot gulēt. Tas var arī palīdzēt, ja jūsu partneris regulāri veic pārtraukumus no rūpēm par bērniem, tāpēc viņi nejūtas satriekti par viņu pienākumiem darbā un mājās.

Ja jūs uztrauc jūsu partnera garīgā veselība, var būt noderīgi ar viņiem runāt par šo jautājumu.

Pajautājiet, vai viņi jūtas nomākti vai nemierīgi, un, ja tā, cik slikti tas ir. Varat arī pajautāt viņiem, vai viņiem ir domas par pašnāvību vai kaitēt sev, plānojot, kā palīdzēt vīram ar depresiju.

4. Izglītojiet sevi par depresiju

Depresija ir nopietna problēma, kas var ietekmēt ikvienu neatkarīgi no vecuma vai dzimuma.

Lai labāk izprastu sava partnera cīņas un uzzinātu, kā atbalstīt partneri ar depresiju, izglītot sevi par šo stāvokli, kā tas ietekmē cilvēkus un kādas ārstēšanas veidi ir pieejami.

Ir arī noderīgi izprast dažādos depresijas veidus un to, kā tie var ietekmēt jūsu partneri. Tas ir svarīgi, jo jūs varat labāk izprast viņu simptomus un palīdzēt viņiem iegūt nepieciešamo ārstēšanu.

Saistītā lasīšana: 15 padomi iepazīšanai ar kādu ar depresiju

5. Nelietojiet lietas pārāk personīgi

Cilvēkiem ir viegli personīgi ņemt partnera depresiju, taču ir svarīgi atcerēties, ka šis nosacījums nav par jums.

Mācoties dzīvot ar nomāktu dzīvesbiedru, depresijas simptomi var likt jūsu partnerim pateikt vai darīt lietas, kuras viņi parasti neteiktu vai darītu, un tas nenozīmē, ka viņi jūs nemīl vai nerūpējas par viņu attiecībām tu.

Ja jūs domājat, ka es nevaru tikt galā ar sava partnera satraukumu, tas arī nenozīmē, ka jūs neesat pietiekami labs vai arī jūs tos nepadarāt.

Var just, ka jūsu partneris jūs noraida vai apsūdz: “Es nezinu, kāpēc es nevaru būt laimīgāks ar jums; Ar mani kaut kas nav kārtībā.”Bet tas nav tas, ko viņi domā-viņiem vajadzīgs kāds laiks, lai strādātu caur viņu depresiju.

Galīgās domas

Depresija ir nopietns medicīnisks stāvoklis, kas var ievērojami ietekmēt jūsu partneri un jūsu attiecības. Ja jūsu partneris cieš no depresijas, jums var justies kā staigāt pa olu čaumalām, nezināt, ko teikt vai darīt.

Jums pat varētu rasties jautājums, vai viņu garastāvoklis ir kaut kā saistīts ar kaut ko, ko jūs izdarījāt vai nedarījāt. Bet patiesība ir tāda, ka depresija nav par jums.

Tā nav jūsu vaina, un tam nav nekā kopīga ar to, cik labi jūs izturaties pret savu partneri vai cik daudz mīlestības jums ir par viņiem.

Labākais, ko varat darīt, iemācoties atbalstīt nomāktu partneri.

Izdomājot, kā palīdzēt laulātajam ar depresiju, ieteicams iegūt viņiem nepieciešamo profesionālo palīdzību, vai nu konsultējot, vai terapiju. Un, lai gan jūs, iespējams, nevarat atņemt viņu depresiju, jūs varat būt atbalsta un iedrošinājuma avots.