Kā emocionāli rūpēties par sevi un izvairīties no sabrukšanas

Kad mēs jūtamies satriekti, cilvēki mums saka, ka rūpējamies par sevi. Bet ko tas pat nozīmē? Kā jūs emocionāli rūpējaties par sevi?

Cilvēki var jums pateikt, lai emocionāli rūpētos par sevi. Patiesībā vairums no mums nerūpējas par sevi, jo mēs pat nezinām, ko tas nozīmē. Lielākajai daļai no mums emocionāli rūpēties par sevi būtībā ir sveša koncepcija, īpaši mūsdienās ar darbu, bērniem, iepirkšanos, ēdienu gatavošanu, tīrīšanu utt. Kad jums vajadzētu rūpēties par sevi?

Bet šeit ir lieta, lai jūs varētu darīt visas šīs lietas apmierināti, jums jārūpējas par sevi.

Kā emocionāli rūpēties par sevi

Ja jūs nerūpējaties par sevi, jūs, iespējams, piedzīvojat trauksmi un/vai depresiju. Tas ir tāpēc, ka esat zaudējis saikni ar sevi un to, kas ir svarīgi. Jā, jūs esat aizņemts, skrienot apkārt un pārbaudot uzdevumus no sava saraksta. Tomēr jūs netērējat laiku savienojumu un pašmīlestības veidošanai. Es zinu, tas izklausās daudz, bet tas nav.

Lieta ir tāda, ka vienmēr ir vieglāk rūpēties par citiem, nekā tas ir par sevi rūpēties. Skumji, vai ne? Tātad, ir pienācis laiks atgriezties pie sevis. Dienas beigās jums ir tikai sevi. Tāpēc iemācieties emocionāli rūpēties par sevi. Tu to esi pelnījis.

#1 Emocijas ir atslēga. Ja vēlaties sajust laimi, kas, starp citu, jūs nejutīsities katru dienu, jums būs jākoncentrējas uz savām emocijām. Ir jēga, jo vēlaties emocionāli rūpēties par sevi.

Ja vēlaties patiesi rūpēties par sevi un savu emocionālo stāvokli, labi, jūsu emocijas ir tas, uz ko jums būs jākoncentrējas. Es zinu, ka tu domā Labi, lieliski, neizklausās pārāk grūti, Bet tas noteikti nav viegli.

#2 Jūs nekad neaizpildīsit tukšumu. Nu, ne iepirkšanās, tas ir droši. Cilvēkiem ir tendence izvairīties no rūpēm par sevi, jo tas nozīmē, ka jums ir jārisina personiskas problēmas, no kurām esat izvairījies. Lai rūpētos par sevi, jums jāpieņem fakts, ka jūs nevarēsit aizpildīt tukšumu ar materiālistiskām precēm vai pavadot laiku citiem. Vienīgais veids, kā aizpildīt tukšumu, ir apstrādāt emocijas un pajautāt sev, kāpēc jums tas ir.

#3 Izprotiet savas emocijas. Šeit jums būs jābūt godīgam pret sevi un patiešām jāpārbauda savas emocijas: visas tās. Paskatieties uz savām emocijām, reakcijām un kāpēc Jūs emocionāli rīkojaties tā, kā jūs darāt. Jo dienu beigās ir iemesls kāpēc jūs reaģējat emocionāli.

Ko tu jūti? Kā jūs paužat emocionālu neapmierinātību un vai viņi ir patiesi? Zinot savas emocijas, jūs varēsiet atrast reāls iemesls, kāpēc jūs uzvedaties tā, kā jūs darāt.

#4 Pierakstiet savas emocijas. Ikreiz, kad jūtaties satraukts, dusmīgs, neērti utt. Rakstiet par situāciju un emocijām. Turklāt rakstiet kāpēc Jūs jūtaties šādi. Pierakstot šīs lietas, jums būs labāka izpratne par to, kā jūs reaģējat uz situācijām, un vai atbilde ir piemērota vai nē.

#5 Jums jāaudzē sevi. Jūsu sirds ir jāmīl, un labākais cilvēks, lai to audzinātu, esat pats. Kad jūtaties satraukts vai neērti, jums jāpievērš sev nepieciešamā uzmanība, nevis jāpiespiež vai jāmaina savas jūtas. Viņiem nepieciešama jūsu uzmanība, izveidojot mīlošas attiecības ar sevi. Neignorējiet savas jūtas.

#6 Pajautājiet sev, kas jums nepieciešams. Jūsu draugi un ģimene nav vienīgie ar vajadzībām. Jums ir arī emocionālas vajadzības. Tikai tāpēc, ka jums ir vajadzības, nepadara jums trūcīgu, mums visiem ir vajadzības. Tas ir iemesls, kāpēc cilvēki atturas no koncentrēšanās uz savām vajadzībām, viņi nevēlas izskatīties nestabili un trūcīgi. Tas ir sajaukts. Kā jūs varat sagaidīt, ka rūpēsies par citiem, kad nevarat parūpēties par sevi? Tātad, jums jājautā sev kas Jums ir nepieciešams savā dzīvē.

#7 Veidojiet veselīgas robežas. Nevienam nepatīk robežu skaņa, bet mums visiem dzīvē ir vajadzīgas robežas. Bet jums nav jādomā par sienu ap jums, tā vietā tā ir veselīga telpa. Neatkarīgi no tā, vai tā ir fiziska, emocionāla vai garīga telpa, tas ir atkarīgs no jums. Novietojot šīs robežas ap jums, jūs varat sevi uzskatīt par prioritāti, nevis citiem.

#8 ir pareizais atbalsts ap jums. Jūs to nevarēsiet izdarīt pats. Ja vēlaties emocionāli rūpēties par sevi, tas nozīmē atbrīvoties no visiem toksiskajiem cilvēkiem jūsu dzīvē. Tagad jums noteikti nav nepieciešams tos pilnībā izgriezt, bet jums ir jānovieto robežas starp jums un viņiem. Tā vietā tuviniet pozitīvus un iedrošinošus cilvēkus jums, kuriem nav privātas darba kārtības.

#9 Prakses pašaprūpe katru dienu. Es zinu, ka dzīve var kļūt aizņemta, un tas ir tas, kas neļauj jums rūpēties par sevi. Bet jums katru dienu jāatstāj vismaz 10 līdz 30 minūtes. Šīs 10-30 minūtes var izmantot, lai meditētu, vannotu, rakstītu savā žurnālā vai dotos pastaigā. Jums ir nepieciešams šis laiks, lai atjaunotu savienojumu ar sevi un izietu savas emocijas un domas.

#10 ir savas izturēšanās prasmes kopā ar jums. Dzīve ir neparedzama, un tā jūs izmetīs līkuma bumbiņas. Tātad, kabatas aizmugurē ir jābūt savām pārvarēšanas prasmēm. Šīs ir būtiskas stratēģijas, kas jums ir efektīvas, lai palīdzētu jums iziet personīgās problēmas un palīdzēt uzlabot emocionālo labsajūtu.

#11 Tas ir process. Vienu dienu piešķirt sev pašaprūpi un domāt, ka tas būs pietiekami. Jūs un es abi to zinām. Šis ir ilgtermiņa process, kas jums būs jāpraktizē ikdienā. Protams, jūs varat izlaist dienu šeit un tur, bet, ja jūs tiešām vēlaties rūpēties par sevi, jums būs jābūt disciplinētam.

Mēs mēdzam aizmirst par sevi, bet ir pienācis laiks sevi izvirzīt pirmajā vietā. Izmantojiet šīs darbības, lai emocionāli rūpētos par sevi.