Ja domājat, ka jūsu dzīvesbiedrs apmierinās jūsu visas vajadzības ... padomājiet vēlreiz!

Šajā rakstā

• Emocionāls atbalsts
• Atrisināt argumentus
• Dusmu pārvaldīšana
• Nereālas cerības: mans dzīvesbiedrs un es nekad nevajadzētu iet gulēt dusmīgi.
• Mīlestība un pieņemšana
• Dalītās intereses

Viens no visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kāpēc pāri apgalvo, pēc ekspertiem ir vilšanās dēļ neapmierinātas cerības. Nav tā, ka jums nevajadzētu būt cerībām, bet viņiem jābūt reālistisks un elastīgs. Piemēram, laba laulība, visticamāk, palīdzēs jums attīstīties, bet tā nekad nebūs kā Romeo un Džuljeta Mums visiem ir trūkumi un brīžiem paklupt.

Viena no visbiežāk sastopamajām nereālajām cerībām, ko esmu uzskatījis par laulības konsultantu.

Piemēram, Sidneja, 35 gadi, lūdza pāru konsultācijas, jo viņai bija daudz aizvainojuma pret Evanu, 34 gadu vecumu, viņa nebija klāt viņas vecmāmiņas bērēs.

Viņš tikko bija uzsācis jaunu darbu un tika nosūtīts uz obligātu apmācību. Sidneja arī sūdzējās, ka Evans varēja vairāk atbalstīt viņu, kamēr viņa sēroja par savas iecienītās vecmāmiņas zaudējumu.

Sidneja to izteica šādi: “Es zinu,. Viņš to īsti nesaņem, ka mana vecmāmiņa palīdzēja mani audzināt, un mēs bijām ļoti tuvu. Viņš rīkojas tā, it kā man vienkārši vajadzētu ātri tikt pāri viņas pēkšņajai nāvei.”

Evans atbildēja: "Man žēl, ka es tur nebiju, kad nomira viņas vecmāmiņa. Es tevi mīlu un gribu to padarīt par tevi. Man bija liels spiediens doties uz apmācību ārpus valsts un apgūt jaunas prasmes, bet man vismaz vajadzēja pieprasīt brīvdienu. Uz šo darbu ir daudz braukšanas, un tā stress aizēnoja manu redzējumu. Man ļoti žēl, ka es nebiju tur, kad tev vajadzēja mani.”

Uzklausījusi Evana atvainošanos, Sidneja viņam piedeva par to, ka viņš neapmeklēja vecmāmiņas bēres. Viņa arī klausījās viņa stāsta pusi un saprata, ka viņa iemesli, kāpēc viņš nenāk, bija likumīgi un balstījās uz bailēm zaudēt ienākumus un drošību no viņa jaunā darba.

Šajā piemērā Sidnejas pārliecība, ka Evans dodas darba braucienā.

Viņa apsūdzēja un uzņēmās vissliktāko no viņa, nevis dot viņam šaubu labumu.

Psihologs Hovards J. Markmans skaidro: “Pētījumi rāda, ka cerības ne tikai ietekmē to, ko mēs uztveram, bet arī var ietekmēt apkārtējo faktisko izturēšanos.”

Piemēram, ja mēs uzskatām, ka kāds ir uzticams, mēs varētu “izvilkt” uzvedību, kas atbilst mūsu cerībām un koncentrējamies uz laikiem, kad viņi seko, nevis izlaiž mūs.

Mūsu partneris, savukārt, varētu sākt rīkoties ticamāks, jo viņi jūtas emocionāli piepildīti un novērtēti mums.

Sidnejas gadījumā viņas cerības uz Evanu vairākkārt nav nekonsekventas, lai viņa būtu pret viņu negatīvu skatījumu, kad viņam neizdevās apmeklēt viņas vecmāmiņas bēres.

Kā jūs domājat un ko jūs sagaidāt no sava partnera.

Faktiski psiholoģijas pētījumi ir parādījuši, ka mums ir tendence redzēt, ko mēs sagaidām redzēt citos. Psihologi ir plaši izpētījuši šo jēdzienu, kas ir sevi piepildījis pareģojums, un tas bieži vien prognozē uzvedību nākotnē.

Pašaizpildošais pareģojums ir paziņojums, kas maina darbības un tāpēc piepildās.

Piemēram, sakot: “Man, iespējams, būs šausmīga nedēļa, jo mans līdzstrādnieks būs atvaļinājumā”, iespējams, mainīs jūsu rīcību, tāpēc jebkura maza negatīva lieta, kas notiek, tiek izpūstas no proporcijas.

Tas var būt bezsamaņā žests. Patiešām, jūs varētu pozitīvā veidā atbalstīt pašpiepildošu pareģojumu: “Man būs laba nedēļa un es daudz darīšu, jo es strādāšu viens pats” un rīkošos tādā veidā, kas patiesībā padarīs šo prognozi.

Lielākā daļa no mums laulībā ar vienu vai vairākām nereālām cerībām, kas mūs var predisponēt uz nelaimīgumu vai emocionālām vajadzībām, kas nav saistītas ar attiecībām, ja mēs tos nerunājam.

Izšķirt Spēcīga laulība (vai atkārtota laulība) ir tāda, kurā jūs un jūsu partneris apspriest cerības, kompromiss, un saprast, ka konflikts un viedokļa atšķirības nāk ar teritoriju.

Katru no šīm cerībām var pārvērst par reālistisku:

Viens. Emocionāls atbalsts

Nereālas cerības: Manam partnerim vajadzētu pilnībā atbalstīt visas manas emocionālās vajadzības attiecībās neatkarīgi no tā, kas notiek viņa vai viņas dzīvē.

Reālistiskas cerības: Lai gan jums vajadzētu mēģināt atbalstīt un apstiprināt sava partnera jūtas, un emocionālās vajadzības attiecībās ne vienmēr ir iespējama. Pat tuvi draugi un ģimene dažreiz pievīla viens otru.

Apsvērt viņa vai viņa nodomi Un atcerieties, ka mums visiem ir trūkumi. Galvenokārt dodiet savam partnerim šaubas un mēģiniet redzēt lietas no viņu viedokļa.

Šādas darbības var palīdzēt pāris nodot emocionāls gandarījums neapmierinātā laulībā.

Rādītājs. Atrisināt argumentus

Nereālas cerības: Mums vajadzētu būt iespējai atrisināt visus argumentus, ja mēs mīlam viens otru.

Reālistiskas cerības: Pēc attiecību eksperta un psihologa Džona Gotmana teiktā, 69% konfliktu nav atrisināti, un pāri var iemācīties piekrist nepiekrist un kompromitēt viņu emocionālās vajadzības attiecībās.

Konflikti ir ne tik daudz problēma, tā ir mācīšanās remonta pēc argumenta, kas var noteikt veiksmīgas laulības posmu.

Ja jūs spējat koncentrēties uz laimīgu, nevis mēģināt pierādīt, ka jums ir taisnība, jūs augsit un uzzināsit viens par otru, pārvaldot konfliktu.

3. Dusmu pārvaldīšana

Nereālas cerības: Mans dzīvesbiedrs un es nekad nevajadzētu iet gulēt dusmīgi.

Reālistiskas cerības: Intīmās attiecībās jums būs reizes, kad jūs pārpludināsiet pārāk daudz emociju, apjukuši, sajukumā vai pilnībā izsmelti.

Ir pilnīgi labi iet gulēt dusmīgi, ja esat pārāk noguris, lai apstrādātu argumentu vai viedokļu atšķirību. Tas ir pārsteidzoši, ko pienācīga nakts miegs var darīt, lai atjaunotu enerģiju un sniegtu jums pozitīvāku skatījumu.

4. Mīlestība un pieņemšana

Nereālas cerības: Manam partnerim vajadzētu pieņemt visu, ko es daru, un mīlēt mani bez nosacījumiem.

Reālistiskas cerības: Ir svarīgi cienīt savu dzīvesbiedru un mīlestību un pagodināt viņus.

No otras puses, mums visiem ir kaitinoši ieradumi, un ir pareizi lūgt savu dzīvesbiedru gulēt kvestu telpā, ja viņi dažreiz skaļi krāc vai noslaucīt savus darbus, lai viņi neeklusētu dubļus uz jūsu spīdīgajām cietkoksnes grīdām.

Jums nevar būt tuvība bez neaizsargātības, tāpēc jums vajadzētu brīvi dalīties savās vajadzībās - kamēr jūs negaidāt, ka jūsu partneris būs ideāls.

5. Dalītās intereses

Nereālas cerības: Mums vajadzētu dalīties ar visām tām pašām interesēm un aktivitātēm.

Reālistiskas cerības: Lai gan ir patīkami izbaudīt viens otra uzņēmumu un dalīties ar vienu vai vairākiem tiem pašiem hobijiem vai interesēm, tā nav laimīgas laulības prasība. Kamēr jūs apspriežat savas cerības, tam nav jābūt darījuma pārtraucējam.

Lielākajai daļai pāru burvju formula ir pavadīt apmēram piecas līdz desmit stundas nedēļā, darot lietas kopā, kas var ietvert ēdienu gatavošanu, ēdienu ēšanu, televīzijas šovu vai filmu skatīšanos vai pastaigas vai iet uz ēdienu vai aktivitāti.

Visvairāk, jūs un jūsu partneris, iespējams, gūs labumu no diezgan prognozējamām aktivitātēm, kas ir diezgan prognozējamas, un ļaus jums regulāri, fiziski un seksuāli regulāri savienoties.

Uzņemoties atbildību par savu domāšanas veids vai perspektīva ir viens no visspēcīgākais Veidi, kā uzturēt un atjaunot pozitīvas jūtas pret savu partneri.

Neļaujiet vainīgajam briesmonim iebrukt jūsu mājās un pārtrauciet norādīt viens otra nepilnības, jo tas var radīt lielāku slodzi jau nepiepildītai laulībai.

Kad rodas problēmas, Vispirms meklējiet izpratni. Tad jums jāsāk reaģēt uz partnera piedāvājumiem par savienojumu un tuvību Efektīvas komunikācijas praktizēšana, Rāda mīlestību, un izprast viens otra emocionālās vajadzības attiecībās.