Vai empātija ir draugs vai ienaidnieks?

Šajā rakstā

• Empātijas spēks romantiskās attiecībās
• Kā padziļināt empātiju jūsu laulībā un citās dzīves jomās
• Veidi, kā būt empātiskākiem pret savu partneri
• Vai cilvēkiem var būt pārāk daudz empātijas?
• Vai cilvēki var iemācīties būt mazāk empātiskiem?

Romantiskajā komēdijā/drāmā ir brīnišķīga aina The Story of Us (1999). Benam, divu divu cilvēku tēvam, ir spēcīga empātijas zibspuldze savai sievai Keitijai, kas viņu pārpludina tik pilnībā, ka viņš pērk dažas rozes un parādās bez iepriekšēja brīdinājuma uz viņas durvīm, lai ierosinātu samierināšanu.

Kas ir empātija? Kā tas atšķiras no līdzjūtības? Vai to var mācīt? Visbeidzot, vai var būt pārāk daudz empātijas?

Manuprāt, empātija ir trešais četru pakāpienu kāpņu “jūtas jūtas pret citiem.”

Pašu kāpņu apakšā ir žēl. Žēl ir skumjas par citas personas ciešanām dažreiz, ieskaitot zināmu nicinājuma līmeni, pamatojoties uz uztveri, ka šī žēluma objekts var būt vājš vai zemāks.

Nākamais uz augšu uz filca jūtu kāpnēm ir līdzjūtība.

Līdzjūtība kādam jūtas slikti. Līdzjūtība bieži rodas kopā ar to, ko sālījums Brauns raksturo kā “sudraba oderi”, kurā simpātiskā persona piedāvā padomus vai ieteica perspektīvu mainīt i.E. “Tas vienmēr varētu būt sliktāks” vai “vai jūs esat piezvanījis terapeitam?”Diemžēl saņēmējs bieži noraida nelūgtus padomus, jo tas var šķist pazemojošs vai aizbildinošs.

Empātija, trešā pakāpiena no apakšas, jūtas ar kādu. Empātiskais cilvēks vispirms izskatās sevī, lai savienotu ar līdzīgi ievainoto daļu no sevis, pirms dalās ar empātisku atbildi.

Šis process ļauj viņiem vienkārši pateikt tādus komentārus kā “man ļoti žēl. Tam jābūt šausmīgam ”, nevis piedāvāt padomus. Empātiju saņēmējs bieži izjūt dziļi un palīdz samazināt viņu izolācijas sajūtu.

Visbeidzot, kāpņu augšdaļā ir līdzjūtība. Līdzjūtību var definēt kā “empātiju darbībā”, jo līdzjūtīgā persona izmanto savu empātisko izpratni, lai virzītu viņus uz noderīgu rīcību. Piemēram, līdzjūtīgais ārsts var rīkoties pēc savas empātijas pret pacientu vietējā vardarbīgā vidē, lai nodrošinātu viņam tālruņu numurus un kontaktvārdu patversmē.

Empātijas spēks romantiskās attiecībās

Empātija ir būtisks emocionālās inteliģences gabals. Skumji, ka nav ņemtas vērā, ka jūsu romantiskajam partnerim piemīt empātija - patiesībā indivīdiem ar Aspergera sindromu ļoti trūkst empātijas, kas šādās laulībās varētu izraisīt augstu šķiršanās līmeni. Šķiet, ka daudzi vīrieši cīnās arī par to, ka empātija ir vairāk tiecas piedāvāt padomus, nevis “justies.”

Ja jūsu dzīvesbiedram trūkst empātijas vai jūs jūtat, ka empātijas trūkums laulībā ir jūsu attiecību laimes dēļ, ir pienācis laiks meklēt laulības konsultācijas vai izvēlēties laulības kursu, jo vai nu jūs ļausit ar nenovērtējamiem rīkiem, lai padziļinātu komunikāciju un empātiju jūsu attiecība.

Kā padziļināt empātiju jūsu laulībā un citās dzīves jomās

Vai empātiju var iemācīties? Jā, ar motivāciju.

Empātijas mācīšanās bieži sākas ar to, ka ir vairāk pieskaņota savām emocijām. Es bieži iesaku ieinteresētajām personām, kas vēlas palielināt empātiju, turpina justies žurnālam vai izmantot lietotni, lai sāktu reģistrēt savas emocijas.

Ja jūs labāk kļūsit par emociju identificēšanu sevī, jūs labāk varēsit tās redzēt citos, ieskaitot savu dzīvesbiedru, it īpaši, ja jūs uzlabosit novērošanas spēkus. Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir skatīties uz cilvēku sejām pūļos un mēģināt saprast, ko viņi var just.

Mājas priekšā, kad jūs ieliekat sevi partnera kurpēs, jums būs vieglāk saprast viņu rīcības un lēmumu iemeslu.

Veidi, kā būt empātiskākiem pret savu partneri

Jūs varat attīstīt un padziļināt empātiju savās attiecībās, iemācoties ieturēt spriedumu.

Jums jāiemācās ticēt, ka jūsu partneris ir lietpratīgs indivīds, kurš ir pieņēmis lēmumus vai rīkojies ar savas saprātības izjūtu. Sprieduma rezervēšana palīdz viņiem sajust, ka esat saudzīgs partneris, un nevēlaties viņus noniecināt, pat ja viņu rīcība ne vienmēr rada vēlamos rezultātus.

Būtu arī noderīgi atbalstīt viņu ikdienas pienākumus un dalīties ar dažiem no viņu darbiem. Empātija ir augstas pakāpes attiecību prasme, un, lai to izveidotu.

Vai cilvēkiem var būt pārāk daudz empātijas?

Jā. Manā praksē man ir vairākas “empātijas”, un viņi bieži nezina, kā pateikt nē citiem un praktizēt pašaprūpi. Vecākiem ar pārāk lielu empātiju var būt ļoti grūti pateikt nē saviem bērniem.

Vai cilvēki var iemācīties būt mazāk empātiskiem?

Jā, ja viņi praktizē to, ko man patīk saukt par “inteliģentu sirdi”, es.E. Izmantojot viņu loģiku, lai palīdzētu novērst viņu automātisko reakciju, lai citi varētu iziet no nepareizām bailēm no viņiem sāpināt.

Piemēram, jūsu bērns varētu būt vardarbīgi protestēt, ja jūs uzliekat ierobežojumus mobilā tālruņa lietošanai- tāpēc pārāk empātiskam iespējotājam pašam vajadzētu pateikt, ka neierobežota mobilā telefona lietošana ir atzīta par kaitīgu bērniem. Šī racionālā izpratne var palīdzēt empātiem ignorēt viņu dabisko tieksmi neizdarīt kaitējumu no nepareizas empātijas.

Tātad, vai empātija ir draugs vai ienaidnieks? Patiesībā tas ir gan draugs, gan ienaidnieks.