Vai viņš tiešām kontrolē? Lūk, kā uzzināt

Laiku pa laikam mani klienti domā, vai viņu vīrs (vai sieva) mēģina viņus kontrolēt. Tā kā viņi apšauba un ir šaubas par to, kas ir kontrolējoša uzvedība, mēs ilgi izpētām to, kas notiek viņu attiecībās. Kad viņi ir skaidri norādījuši, ka viņu vīrs kontrolē un uzmācās, viņi iemācās noteikt robežu vai robežu ar viņu. Diemžēl tas bieži netiek ievērots un tiek šķērsots. Kad tas notiek, viņi jūtas iejaukti un ļoti dusmīgi.

Ir daudz veidu, kā cilvēki tiek iejaukti un kontrolēti. Daži veidi ir atklāti un acīmredzami nekā citi.

Uzmācīgas un kontrolējošas uzvedības piemēri

• Atkārtoti sakot, ka jūs kaut ko darāt nepareizi, un sakāt, kā to izdarīt “pareizi”
• Draudot, ka jūsu vīrs iesniegs šķiršanās iesniegšanu un atņems bērnu, ja jūs nedarīsit lietas, kā viņš vēlas
• Mēģina ģērbties vai privāti nomazgāties, un jūsu partneris tik un tā ierodas, bieži vien klauvējot
• Draugi vai ģimenes locekļi, kas nometas pa mājām, nepaziņo pēc tam, kad esat lūdzis viņiem piezvanīt vispirms
• Ja vecāks, kurš regulāri kritizē jūsu vīru, vai arī tas attiecas uz kādu vientuļu
• Ja jūsu dzīvē ir kāds, kurš regulāri vēlas, lai jūs viņiem pastāstītu savas personīgās domas, jūtas un biznesu, kad vēlaties to saglabāt privātu
• Viens ģimenes loceklis jums regulāri sūdzas par citu ģimenes locekli
• Regulāri apšaubot, kā jūs rīkojaties, neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar jūsu ēšanas paradumiem, vingrinājumu programmu, grafiku utt
• Tiek pieskāries tādā veidā, kā jūs nevēlaties būt
• Kritizēt, vainot vai apbrīnojot pēc jūsu domu, jūtu un bažu izteikšanas
  
• Sakot, ka esat sasniedzis savu robežu, klausoties vai kaut ko runājot, un jūsu partneris turpina, varbūt pat sekojot jums pēc tam, kad esat atstājis istabu
• Ja jums ir partneris vai draugs, kurš pauž, ka jūs neatbilstat viņu vajadzībām neatkarīgi no tā, cik uzmanīgs un dodat jūs
• Mēģinājums pavadīt laiku vai laiku kopā ar draugiem un likt jūsu partnerim parādīties nelūgts

Tātad, kā redzat, ir daudz uzmācīgas un kontrolējošas uzvedības piemēru. Es, visticamāk, esmu atstājis arī citus piemērus. Uzrunājot savu vīru, ir svarīgi noteikt skaidri noteiktas robežas, sakot, kāda ir pieņemama un nepieņemama izturēšanās. Esiet atvērts, tiešs un godīgs, kad jūtaties kontrolēts, pārvaldīts vai iejaukts, un zināt, ka ir veselīgi uzstāties.

Paziņojiet viņam, ka jūtaties dusmīgs un/vai baidāties un/vai sāpiniet, kad piedzīvojat jūsu robežas šķērsošanu. Pēc tam jūs varat saistīt to, kā jūs jūtaties līdz viņa emocionālās, fiziskās un seksuālās saiknes (vai tā trūkumam) dziļumā.

Runājot par jūsu bažām par ļoti dusmīgu sajūtu, lūdzu, zināt, ka sajūta ir dusmīga, kad jūtaties kontrolēta vai iejaukta, ir tipiski, normāli un veselīgi. Un daudzi no maniem klientiem runā ar mani par sevi par dusmīgu vai citu emociju sajūtu. Emociju piedzīvošana, dažreiz ļoti spēcīgi, ir daļa no cilvēka. Ir ļoti svarīgi izteikt šīs emocijas. To neizpaušana var izraisīt depresiju, brīvu peldošu trauksmi, galvassāpes, muguras sāpes, kuņģa -zarnu trakta ciešanas un virkne citu slimību. Tas, iespējams, arī novedīs pie emocionālā, fiziskā un seksuālā attāluma starp jums un jūsu vīru. Emociju apspiešana, iespējams, var izraisīt kompulsīvu un/vai pārmērīgu izturēšanos, piemēram, emocionālu (pārēšanās, azartspēles, narkotikas un/vai alkohola lietošana, pornogrāfijas lietošana un pārmērīga tērēšana.

Veselīgi veidi, kā rīkoties ar dusmām

• Runājiet un/vai rakstiet par to
• Klausieties vadītos attēlus, kas vērsti uz stresa mazināšanu un/vai dusmu atbrīvošanu
• Vingrošana
• Ļaujiet sev to sajust un pārvietoties caur jums
• Meklējiet profesionālu palīdzību
• Esi laipns, gādīgs, pieņemošs un kopjošs tev
• Praktizējiet jogu vai meditāciju
• Saņemiet atbalstu no cilvēkiem, kuriem varat uzticēties

Apkopojot to, ir daudz veidu, kā jūsu vīrs un citi rīkojas kontrolē un uzmācīgi. Spēcīga reakcija uz to ir veselīga un normāla. Ir ļoti svarīgi izteikt savas emocijas. Es arī gribētu piebilst, ka dažreiz cilvēki var justies kontrolēti vai iejaukti, kad persona, ar kuru viņi ir saistīti, īsti nedarbojas kontrolējošā vai uzmācīgā veidā. Šādas situācijas, iespējams, attiecas uz personu, kurai ir daži neatrisināti jautājumi no viņu pagātnes. Ir svarīgi risināt šos jautājumus.