Uzmanīga komunikācija kā laimīgas laulības pamats

Mēs visi esam dzirdējuši šausmu stāstus par pāriem, kas noārdījās istabas biedros, klusi dodoties viens otram zālē, ceļā uz darbu, atkāpjoties no vientulības un nepatīkamajiem. Manā praksē klienti bieži apraksta šādus sāpīgus atvienojumus, jo nejūtas dzirdēts vai saprotams problemācijas ar komunikāciju.

Ikviens, kurš ir precējies. Bet kā mēs uzturam savienojumu visu mūžu? Neatkarīgi no tā, vai jūs sākat laulībā vai cerat izglābt nogrimšanu, šeit ir trīs soļi, lai izveidotu savienojumu, izmantojot izveicīgu komunikāciju.

Ziniet savu pagātni

Mēs bieži atkārtojam vecāku vai agrīno aprūpētāju relāciju modeļus. Nagging māte un atsaukts tēvs māca saviem bērniem, ka attiecības ir saistītas ar prasību izvirzīšanu un izvairīšanos no šīm prasībām vienādi.

Vecāki ar vielu lietošanas traucējumiem prasa bērniem darboties pieaugušo lomās jau agrīnā dzīves posmā, ieaudzinot savus bērnus ar pārliecību, ka viņu vajadzības vienmēr būs mazāk svarīgas nekā visi pārējie. Neatkarīgi no mūsu agrāko attiecību modeļu veselības vai toksicitātes, mēs nevaram mainīt to, ko mēs nevaram identificēt. Apzināti un bez sprieduma, pārbaudot veidus, kā mūsu vecāki mums iemācīja sazināties, izmantojot pasīvu agresiju, radot krīzes vai maigu atvērtību, mēs parādām iespēju mainīt savu attiecību gaitu. Atzīšanai ir vara, ka mēs aizturam pieķeršanos, lai paziņotu savas dusmas (tāpat kā mamma!) vai, atzīstot mūsu tendenci slēgt, kad mūsu partneri sāp (tāpat kā tētis!). Komunikācijas stili ir instrukcijas produkts, nevis nemaināmi rakstura vai personības aspekti.

Ziniet savu tagadni

Galvenais šķērslis efektīvai komunikācijai ir klātbūtnes trūkums. Cik bieži jūs esat atradis sevi, veidojot lietu par pašreizējām dusmām pie sava dzīvesbiedra, atceroties visas lietas, ko viņš ir izdarījis, lai jūs kaitinātu pēdējo 7 gadu laikā? Pēc šādas dusmu filtrētas mūsu vēstures meklēšanas mums neizbēgami būs reakcija, kas nav proporcionāla situācijai, graujot savienojumu un uzticoties procesam. Galvenā problēma ir tā, ka mēs esam vairāk pazīstami ar pagātnes iesaistīšanu, nekā mēs piedzīvojam tagadni. Mēs izveidojam sev un saviem partneriem, kad kāds no iepriekšējiem pārkāpumiem ir godīga spēle augšāmcelšanai, ko mēs bieži darām, kad šaubāmies par mūsu pašreizējo jūtu atbilstību.

Regulāra apdomības prakse elpot, pamanot rodas domas un jūtas un ļaujot tām doties.

Ziniet savu partneri

Viens no domājamajiem laulības priekiem ir kāda zināšanas un tik labi pazīstams, ka jūs varat pabeigt viens otra teikumus. Kaut arī mēs visi jūtam vilšanos pret šāda veida pieņemšanu un noteiktību, negatīvie ir tas, ka tas prasa stingru veidu, kā redzēt mūsu partnerus. Vārdi, piemēram, “vienmēr” un “nekad”, ienīst mūsu izpratnē un apgrūtina mūsu partneru izzušanu, kā viņi ir brīdī. Ja mans vīrs vienmēr aizmirst aizslēgt automašīnu, tad es droši vien viņam par to sajukšu, nevis pieklājīgi lūgšu viņu pārbaudīt slēdzenes. Ja mana sieva nekad man neprasa par manu darbu, es, iespējams, esmu auksts un atsaukts pēc aptuvenas dienas, kad lūgtu viņas atbalstu. Stāsti, kurus mēs sev stāstām par to, kādi ir mūsu laulātie. Atlikušies ziņkārīgi par mūsu partneriem atbalsta atklātu komunikāciju, neelastīgi pieņēmumi mūs siena viens no otra.

Dzejnieks Rumi gudri rakstīja:

“Uzdevums nav meklēt mīlestību, bet tikai meklēt un atrast visus sevī šķēršļus, kurus esat pret to uzbūvējis.”

Lai sadalītu šīs barjeras, mums ir jāpieņem savi problemātiskie komunikācijas modeļi ar laipnību un bez sprieduma. Izpētot mācības no mūsu pastām, praktizējot klātbūtni un ļaujot mūsu partneru telpai augt un mainīties, mēs varam veidot spēcīgu uzticības un atvērtības pamatu, kas vienkārši varētu ilgt visu mūžu.