Ir normāli runāt ar sevi? 16 obligāta un pašnodarbinātības labais un sliktais

Ja jums rodas jautājums, vai runāšana ar sevi ir normāla, apskatiet to, ko mēs uzzinājām. Atbilde varētu jūs pārsteigt!

Ja saruna ar sevi tiek uzskatīta par patoloģisku, tad lielākajai daļai sabiedrības būs jāpārbauda garīgajā slimnīcā. Lai gan var būt neērti, ja tiek pieķerts, runājot ar sevi, izrādās, ka pašruna ir pilnīgi normāla. Lielākā daļa cilvēku runā ar sevi, kad viņi ir vieni. Tā ir pilnīgi parasta īpašība, ko izdarījusi visgudrākās būtnes, piemēram, jūs.

Iemesls, kāpēc daudzi cilvēki domā, vai saruna ar sevi ir normāli. Tas ir tāpēc, ka ir gadījumi, kad saruna ar sevi tiek uzskatīta par nopietnu garīgu traucējumu simptomu. Bet šie gadījumi, visticamāk, ir novirzes nekā norma.

Lai mazinātu savas bailes, mēs esam snieguši paskaidrojumu par to, vai jūs runājat ar sevi, ja jūs esat normāla un veselīga robežās.

Kad runā ar sevi normāli?

Runāšana ar sevi ir efektīvs pārvarēšanas mehānisms. Vientulības brīžos mēs pievēršamies vienīgajai personai telpā, kurai mēs uzticamies: paši. Kad tas notiek, mēs skaļi nomurminām savas domas. Tas var būt vai nu praktizēt sarunu, kas mums varētu būt, vai arī strādāt caur kaut ko, kas ir mūsu prātā.

Lielākā daļa cilvēku runā ar sevi kā veidu, kā palīdzēt viņu smadzenēm, ir informācija par procesu. Ne visi runā skaļi, kaut ko apdomājot, bet, kad viņi to dara, viņi var sākt domāt, vai tas ir normāli vai nē. Un tas ir.

Kāpēc cilvēki runā ar sevi?

Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki runā ar sev. Šeit ir daži piemēri.

Viens. Problēmu risināšana

Dažreiz jums ir jāstrādā ar skaļiem problēmas soļiem, lai nonāktu pie risinājuma. Sakot to skaļi un dzirdot sevi sakām, izmanto dažādas smadzeņu daļas. Tas var palīdzēt jums jaunas problēmas perspektīvas. Tāpēc daži cilvēki mēdz runāt ar sevi, kad ir aizņemti, apsverot uzdevumu. Kad jūtas, ka esat iestrēdzis savas problēmas vidū, runāšana ar sevi var vienkārši radīt perfektu risinājumu.

Rādītājs. Plānošana

Daudzi cilvēki jūtas satriekti par sarežģītiem, daudzpakāpju plānošanas uzdevumiem. Runāšana ar sevi, plānojot uzdevumus, ir līdzīga organizācijas tehnika, lai pierakstītu soļus.

Daži cilvēki, visticamāk, atceras kaut ko, ko dzird, tāpēc viņi automātiski runā ar sevi, mēģinot izklāstīt lietas, kas viņiem jādara.

3. Atceroties

Kad kaut ko aizmirstat, ļoti noderīgi var būt ļoti noderīgi apspriest iespējamos atmiņas veidus. Tāpēc jūs galu galā sev jautājat: “Kur es to ieliku?”Vai“ Kas man vajadzēja darīt, atkal?”Atkal un atkal, līdz jūs atceraties.

Šī saruna ar sevi ir noderīga arī tad, ja atceraties tikai pusi no svarīgas sarunas. Sakot to, ko jūs skaļi atceraties, jūs, cerams, varat atbrīvot informāciju no savas atmiņas.

4. Motivācija

“Jūs to varat izdarīt”, “Jūs esat pārsteidzošs” un “Neuztraucieties. Jūs to pārdzīvosit, ”ir tikai dažas frāzes, kuras varat sagaidīt no sevis, kad jums būs nepieciešams neliels pikaps.

Skatoties spogulī, jūs varat sajust vēlmi skaļi uzmundrināt. Tas ir pilnīgi normāls laiks, lai runātu ar sevi.

5. Brīdinājums

Daži cilvēki nevar pretoties vēlmei uz negatīvu pašrunu. Šāda veida skaļi runā arī normāli, it īpaši kā reakcija uz lielas kļūdas pieļaušanu.

Bet dažiem tas var pārvērsties par toksisku negatīvu pašpārvaldes modeli, kas pasliktina zemu pašnovērtējumu, depresiju un identitātes problēmas. Lai arī tas nav rādītājs nevienai psihotiskai epizodei, negatīva pašruna ir izplatīta starp cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, zemas pašnovērtējuma un trauksmes.Kaut arī joprojām ir normāla spektra, jums jābūt uzmanīgam, lai neiekļautos negatīvos modeļos, runājot ar sevi.

Ar. Identifikācija

Labākais veids, kā kaut ko iemācīties, ir mēģināt to iemācīt kādam citam. Identificēšana ir kaut kā mācīšanās process, mēģinot to iemācīt skaļi.

Kad redzat kaut ko jaunu vai kaut ko jums jāiemācās, runājot ar sevi par to, jūs mēģināt palīdzēt sev saprast, ar ko jūs saskaraties. Cilvēki identificē problēmas, idejas, objektus un cilvēkus, aprakstot tās sev, kas savukārt ļauj viņiem efektīvāk saglabāt jaunu informāciju.

Pašrunu ieguvumi

Normāli ne tikai runā ar sevi, bet arī ir daudz reālu ieguvumu noteikta veida pašapmierināšanai. Lasiet tālāk, lai iegūtu piemērus.

Kritiskā domāšana

Kritiskās domāšanas prasmes ir termins, kas aptuveni nozīmē spēju novērtēt situācijas un pašam pieņemt labus lēmumus. Cilvēki ar sliktas kritiskas domāšanas prasmēm bieži nonāk bezgalīgā sliktas izvēles ciklā, nespējot uztvert cēloni un sekas vai redzēt lielo ainu.

Runāšana ar sevi var palīdzēt uzlabot jūsu kritiskās domāšanas prasmes. Runājot par situācijām skaļi, pat ar sevi, tas var dot jums laiku un skatījumu uz situāciju, lai izdarītu labāku izvēli.

Trauksme un stresa samazināšana

Ja jūs kādreiz esat dusmīgi nomurminājis sevi uz mājām uz mājām no sliktas dienas, jūs esat piedalījies stresa reducējošā paša sarunā. Dažreiz runājot ar sevi, jūs varat atbrīvot dusmas un baidīties, ka esat iepildīts pudelēs, dodot jums drošu un veselīgu noietu šīm jūtām.

Tie, kas cieš no satraukuma. Tādā veidā saruna ar sevi ir ne tikai normāla, bet arī produktīva un veselīga stresa izeja.

Praktizējošs

Ne visi no mums bija apdāvināti ar dabiskām sociālajām žēlastībām. Daudzi cilvēki runā ar sevi kā veidu, kā praktizēt sociālās situācijas drošā vidē. Cilvēki bieži runā ar sevi, kad viņi saskaras ar kaut kādu sarežģītu situāciju, kas viņiem jāpraktizē, piemēram, kā partnera izmešanu vai lūdzot viņu priekšnieku paaugstināt.

Normāli ne tikai runā ar sevi, bet arī lielisks veids, kā praktizēt, kā jūsu vārdi izklausās citiem. Jūs varat redzēt, vai tas, ko jūs plānojāt pateikt, izklausās pārāk skarbi, un mēģināt to pārrakstīt.

Problēmu risināšana

Saskaroties ar sarežģītu problēmu, tas palīdz iziet cauri visām iespējamām izvēlēm un to iespējamām sekām skaļi. Ja apkārt nav neviena, ar kuru runāt, vai ja problēma ir pārāk personiska, lai dalītos ar citiem, ir pilnīgi normāli runāt ar sevi.

Pēc tam, kad runājāt par problēmu, jūs varētu secināt, ka risinājums bija vieglāks, nekā jūs domājāt.

Dažāda veida sarunas ar sevi

Mēs esam apsprieduši, ka saruna ar sevi var būt izdevīga, bet ne visi pašnovērtējumi ir radīti vienādi. Ir trīs dažādi sarunu veidi ar sevi, kas, kaut arī visi tiek uzskatīti par normāliem, var nebūt jums labi.

Negatīva pašruna

Negatīva pašruna ir akts, kas sevi izspiež. Šī prakse ir ļoti slikta jūsu garīgajai veselībai un pašcieņai. Tā vietā, lai liktu justies labāk, negatīvs pašruna apstiprina jūsu nedrošību, kas var vēl vairāk sajust garīgas slimības un pašcieņas problēmas.

Neitrāla pašruna

Neitrāla paša saruna ir tieši tā, kā izklausās. Ja jums skaļi rodas jautājums. Šāda veida saruna ar sevi ir ļoti normāla un bieži vien var būt izdevīga iepriekš uzskaitītajā veidā.

Pozitīva pašruna

Pozitīva pašruna ir saruna ar sevi, lai sūknētu sevi un palielinātu pašnovērtējumu. Tas ir pierādīts, ka tā ir ļoti efektīva tehnika. Ja jums ir diena, mēģiniet skaļi izteikties par pepa sarunu. Tas var justies muļķīgi, bet ir parādīts, ka runāšana ar sevi pozitīvi uzlabo jūsu garastāvokli un pašcieņu.

Kad runā ar sevi, nevis normāli?

Mēs esam noskaidrojuši, ka saruna ar sevi lielākoties ir normāla. Runāšana ar sevi tiek uzskatīta par sarkano karogu tikai tad, ja to pavada citi garīgās veselības traucējumu simptomi. Daži no visbiežāk sastopamajiem simptomiem dažādām slimībām ir uzskaitīti zemāk.

Viens. Runājot ar citu personību

Ja jūs runājat ar sevi, bet domājat, ka runājat ar pavisam citu jūsu versiju, iespējams, cieš no disociācijas identitātes traucējumiem. Šis retais garīgais traucējums ir tad, kad vienā cilvēkā pastāv divas vai vairākas personības ar atšķirīgu atmiņu un izturēšanos.

Rādītājs. Runājot ar kaut ko tādu, kas neeksistē

Cilvēki, kuri, šķiet, runā ar sevi, kad patiesībā uzskata, ka runā ar kaut ko tikai redzamu, var ciest no šizo efektīviem traucējumiem. Tas parasti ir saistīts ar halucinācijām un sajūtu, ka redzat vai dzirdot kaut ko tādu, kas tur nav. Ja jums ir aizdomas, ka esat halucinējis, nekavējoties konsultējieties ar medicīnas speciālistu.

3. Runājot ar sevi mānijā

Tie, kas cieš no traucējumiem, kas izraisa mānijas epizodes, var runāt ar sevi, lai tiktu galā ar viņu pašreizējo statusu. Tas nav normāli, pašnoteikšanās saruna ar sevi.

Mānijas pašruna, ko sauc arī par spiedienu, ir tendence būt mulsinošai, ātra un nesakarīga. Runātājs nejauši pāriet no viena subjekta uz otru, un, šķiet, ka tas nav spējīgs vienlaikus turēt vienu domu.

Runāšana ar sevi ir pilnīgi normāla

Izņemšana ir šāda: atšķirības starp normālu un nevis normālu ir diezgan milzīgas. Jūs nevarat kļūdīties viens otram, ja vien nav garīgās veselības traucējumu pazīmes. Varētu būt biedējoši domāt, ka jūs varētu no tā ciest, bet jums nav jāuztraucas, ja vien ārsts tā nesaka.

Tāpēc turpiniet, runājiet ar sevi! Galu galā jums varētu būt nepieciešams eksperts viedoklis par to, ka esat jūs!

Mēs ceram, ka šī informācija ir palīdzējusi mazināt jūsu bažas par sarunu ar sevi, bet saruna ar personīgo ārstu var palīdzēt efektīvāk mazināt jūsu bažas. Kamēr jūs paliekat normālā stāvoklī, runājiet prom!