Kegels vingro, kāpēc gan vīriešiem, gan sievietēm tas jādara

Vēlas uzlabot urīnpūšļa kontroli, pievelciet maksts vai radīt klinšu cieto erekciju? Tad jums absolūti jāiemācās izdarīt kegelus!

Kegels nodrošina labāku seksu, labākus seksa orgānus un labāku kontroli. Vai jums ir nepieciešami vairāk iemeslu, lai pievienotos Kegela kustībai? Ja jūs to darāt, tad jums jāzina, ka ir daudz dažādu iemeslu, kāpēc katram dzimumam vajadzētu iegremdēties regulāros Kegela vingrinājumos, piemēram, radīt grūtāku erekciju pasauli, stingrāku punci un sprādzienbīstamus orgasmus abiem dzimumiem. Bet seksuālā titulācija malā, ir arī daudz medicīnisku iemeslu, lai pievienotu šo vingrinājumu ikdienas gaitai!

Daudzas sievietes uzskata, ka svara pieaugums, bērna piedzimšana vai grūtniecība ir palielinājusi viņu iegurņa grīdas novājināto stāvokli. Tas vājina urīnpūšļa kontroli un izraisa to, ka tas ir tik-feminīns “šķaudīt, tad strīd”, ko sievietes ir naidu,. Kegels to labo, stiprinot pubococccygeus vai pc muskuļus.

Tātad, kas ir Kegels, un kā jūs tos varat izdarīt, kad pat nevarat tos redzēt? Neatkarīgi no tā, vai esat vīrietis vai sieviete, turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kāpēc un kā jums vajadzētu veikt Kegela vingrinājumus.

Kegels sievietēm: kā to izdarīt

Tātad jūs esat uzlēcis uz Kegela bandwagon, bet jūs joprojām neesat pārliecināts, ko jūs darāt. Atbilde ir viegla.

Lai labāk izjustos, kādus muskuļus jūs mēģināt saliekt, sāciet ar peeing un pēc tam pēkšņi apstājoties vidū. Muskulis, kuru izmantojāt, lai apturētu plūsmu, ir tas pats. Pēc tam, kad esat iztukšojis urīnpūsli, pievelciet un turiet šos muskuļus tik daudz sekunžu, cik jūs varat stāvēt, un pēc tam atpūsties, un pēc tam atkārtojiet.

Vēl viena lieliska metode, kā to atrast, ir ievietot pirkstu maksts un “saspiest” maksts pret pirkstu. Tas pats sakropļojums ir tas, kas jums būs jādara, lai veiktu kegelu. Ārsti iesaka veikt trīs 10 kegelu komplektus dienā, lai iegūtu labākos rezultātus.

Kā kegels gūst labumu no maksts

Tātad, kas ir izdevīgs par Kegelu sievietēm? Daudz, patiesībā! Iesācējiem jūs atradīsit, kad sākat regulāri praktizēt kegels, kas jums būs…

#1 labāki orgasmi. Pagaidiet, jums var būt intensīvāks, sprādzienbīstamāks orgasms, vienkārši saspiežot maksts pāris reizes dienā? Kurš viņu pareizajā prātā nerunā “Pierakstiet mani!”? Kad sievietes orgasms, viņu vagīnu slēdzis, izsūtot prieka viļņus. Tie dārgie datoru muskuļi faktiski ir tie, kas ir atbildīgi par visu šo svētlaimi! Tādējādi, stiprinot šos muskuļus, jums būs spēcīgākas kontrakcijas un stiprāks orgasms. Yum, yum, yum!

#2 stingrāka maksts. Tāpat kā ar jebkuru muskuļiem, kurus jūs trenējat, jūs drīz atradīsit, ka, pieaugot muskuļiem, jūsu maksts kļūs stingrāks, padarot jūsu seksuālo dzīvi par sapni gan jums, gan jūsu partnerim! Nemaz nerunājot, jūsu iegurņa grīda ir atbildīga par iegurņa orgānu turēšanu tur, kur viņiem vajadzētu būt. Personāla muskuļu pievilkšana palīdzēs novērst sāpīgu dzemdes, taisnās zarnas vai maksts prolapsi.

#3 urīnpūšļa kontrole. Ja esat dzemdējis vai vienmēr esat bijis vājš urīnpūslis, tad jums noteikti patiks ieguvumi no Kegela vingrinājumu veikšanas. Atkal, stiprinot datora muskuļus un iegurņa grīdu.”

Piezīmes: Nekad nedariet savus kegelus ar pilnu urīnpūsli! Tas ir ne tikai neticami neērti darīt, bet arī var palielināt risku, ka jūs saņemat urīnceļu infekciju - un tas nevienam nav jautri.

Kegels vīriešiem: kā to izdarīt

Kegels nav tikai sievietēm. Vīrieši gūst labumu tikpat labi, ja darītu visu “Clench”, kā to dara sievietes! Bet vispirms jums jāzina, kā to izdarīt. Lai veiksmīgi veiktu Kegela vingrinājumu, jums jānoskaidro, kuri muskuļi ir vērsti uz mērķi. Sākumā tas var būt sarežģīti, jo jūs faktiski nevarat redzēt, kuri muskuļi jums vajadzētu strādāt.

Vai jūs kādreiz esat sākuši veikt noplūdi, bet tad kāds nāk un mēģina atvērt durvis? Pēkšņi jūsu ūdenskritums ir kļuvis par triku, un tad… nekas! Tas ir muskulis, ar kuru jums būs jāstrādā, lai izdarītu kegelu. Tāpat kā sievietēm, tas ir pubococccygeus vai “pc” muskuļi, kad jūs apturat urīna plūsmu.

Lai veiktu vingrinājumus, vienkārši sakostiet šos muskuļus, turiet tik ilgi, cik vien iespējams, atlaidiet un pēc tam visu procesu atkārtojiet 10 reizes un katru dienu rīkojieties trīs reizes.

Kā kegels gūst labumu vīriešiem

Veicot Kegelu vingrinājumus ikdienā, vīriešiem būs vairāk nekā jūs, nekā jūs sākotnēji domājat. Šeit ir daži pārliecinoši iemesli, lai regulāri izdarītu šīs cakņainības.

#1 uzlabota erekcija. Saskaņā ar menšeitu teikto, 40% impotentu vīriešu, kuri 6 mēnešus regulāri praktizēja Kegela vingrinājumus, faktiski atguva parastās seksuālās funkcijas.

Bet ko tad, ja jūs neciešat no erektilās disfunkcijas? Kegels joprojām darīs jums brīnumus! Pēc tam, kad kādu laiku praktizēja Kegelu, jūs atradīsit, ka jūsu erekcija kļūst grūtāka un ilgst daudz ilgāk, nekā tās bija agrāk, pateicoties palielinātai un uzlabotai asins plūsmai uz teritoriju.

#2 cīnās ar priekšlaicīgu ejakulāciju. Mācīšanās kontrolēt iegurņa muskuļus, izmantojot Kegela vingrinājumus, tagad jums būs lielāka kontrole pār priekšlaicīgām ejakulācijas problēmām, un jūs varēsit ilgāk izturēt gultā. Daudzi vīrieši uzskata, ka šī metode ir efektīvāka nekā mēģinājums apgūt ejakulācijas kontroli, izmantojot aizkavētu masturbāciju.

#3 labāki orgasmi. Kurš to negribētu? Daudzi vīrieši, kuri regulāri praktizē Kegela vingrinājumus, atklāja, ka viņu orgasmi ilgāk ilgāk, un viņu sperma tika atbrīvota ar palielinātu spēku, padarot visaptverošu pastiprinātu, pārsteidzošu orgasmu.

Pagaidiet, tas kļūst vēl labāk *un dīvaināks *! Sievietes spēju iegūt vairākus orgasmus apskauž gandrīz visi vīrieši, kas tur atrodas, bet šie paši vīrieši, kuri zvēr pie Kegels. Ticiet vai nē, šis fakts tikai padara vīriešu kegelu vērts izmēģināt!

#4 urīnpūšļa kontrole. Palielinoties asins plūsmai uz jūsu locekli, visapkārt apraksta veselīgāku dzimumlocekli! Jūs ne tikai palīdzēsiet savas prostatas veselībai, bet arī atradīsit, ka jūs varat labāk kontrolēt urīnpūsli nekā iepriekš.

Lai gan jūs, iespējams, nemitinājāt gultu pirms kegiem, noteikti atradīsit, ka nakts vidū jūs pieceļaties mazāk, lai atvieglotu urīnpūsli, nekā bijāt iepriekš. Ak, un vai mēs pieminējām? Tikai vēl viens liels ieguvums no vīriešu kegels.

Tagad jūs zināt kegelu priekšrocības gan vīriešiem, gan sievietēm. Sākumā jums var rasties kārdinājums pārspīlēt Kegela vingrinājumus, cerot redzēt ātrus rezultātus, bet tāpat kā ar jebkuru citu vingrinājumu, ir tāda lieta kā pārāk daudz laba lieta. Tikai atcerieties: viss mērenībā un praksē padara perfektu!