Atlaižot cilvēkus, kāpēc tas ir tik grūti, 29 zīmes, kas jums ir jādara, lai to izdarītu

Grūtākā dzīves daļa ir cilvēku atlaišana. Bet vai tas vienmēr ir jāsāp? Lūk, kā izbeigt lietas, aizmirst kādu un atvieglot sāpes.

Kad esat izveidojis saikni ar kādu, neatkarīgi no. Lai saprastu, kāpēc cilvēku atlaišana ir tik smaga, un, lai jūs varētu beidzot pāriet no sliktas situācijas savā dzīvē, jums ir jāsaprot savs prāts.

Sākumā, pārejot no kaut kā, kas jums šķita tik svarīgs, vienkārši nejūtas pareizi. Draudzības, attiecības un pat īsa saikne var jūs iedziļināties tik dziļi, ka nevēlaties atlaist, pat ja zināt, ka jums vajadzētu.

Cilvēku atlaišana sāp. Tas ir zaudējumu veids vai drīzāk tā daļa. Un izdomāt, kā to orientēties.

Bet, izdomājot, kāpēc cilvēku atlaišana ir tik smaga, tas jums atvieglos savu dzīvi bez viņiem.

Cilvēku atlaišana ir grūti

Ja jūs kādreiz esat attālinājies no draugiem vai pārdzīvojis sabrukumu, jūs zināt, cik grūti ir atlaist cilvēkus. Cilvēkiem ir nozīme.

Padomājiet par to: var būt grūti atlaist vecu džemperi, kaut arī tam ir traips un tas vairs jums nav piemērots. Tātad, ir tikai jēga, ka cilvēku atlaišana būtu daudz sliktāka.

Emocionālās pieķeršanās, ko mēs liekam palikt pie mums pat pēc fiziskās tuvības. Tāpēc ir tik grūti virzīties uz priekšu pat tad, ja jūs kādu nedēļu vai mēnešus neesat redzējis. Atmiņas un ietekme ne tikai beidzas, jo attiecību etiķete nokrīt.

Kāpēc cilvēki tik smagi atlaiž?

Jūs varat pārliecināt sevi atkal un atkal, ka kāda ir pareiza rīcība. Jūs varat to saprast un saprast, ka cilvēku atlaišanai ir jēga virzīties uz priekšu.

Bet līdz ar to cilvēku atlaišana joprojām ir tik smaga. Kāpēc?

Viens. Bailes no pārmaiņām

Ļaujiet cilvēkiem, it īpaši kādam, ar kuru esat tuvu, var justies kā milzīgs šoks visam, ko jūs zināt. Viņi ir kļuvuši par jūsu ikdienas rutīnas daļu.

Tātad, kad jūs mēģināt ierobežot kontaktu ar viņiem, šīs ikdienas izmaiņas var būt pietiekamas, lai liktu jums palikt pakārtam pat pēc attiecību beigām.

Saglabāt sajūtas, kas jums bija, kaut arī sāpīgas, var radīt mierinājumu, kad viss pārējais ir mainījies.

Rādītājs. Pagātne

Kaut kas tikpat traumatisks kā sabrukšana var izraisīt sajūtas no pagātnes līdz atjaunošanai. Ja jums ir trauma no iepriekšējiem notikumiem, šo jūtu atkal piedzīvošana var likt jums justies kā jūs paļaujaties pirmo reizi, kad esat ievainots. Tā vietā, lai ļautu cilvēkiem aiziet, jūs varat pieķerties viņiem savas pagātnes dēļ.

Veco jūtu atdzimšana, kā arī sāpes, mēģinot kādu atlaist, noteikti var izraisīt milzīgu cīņu, lai viņus atbrīvotu.

3. Vientulība

Bailes būt vienam ir spēcīgākas, nekā jūs varētu saprast. Kad mēs saskaramies ar vientulības iespējamību, mēs varam izvēlēties kādu, kurš mums ir slikts, lai tikai izvairītos no vienatnes.

Mēs pieķeramies pie nepareiziem cilvēkiem vai cilvēkiem no mūsu pastām tikai tāpēc, lai būtu saikne.

4. Pašvērtējums

Kad mēs veidojam savu pašnovērtējumu par mūsu attiecību panākumiem vai mīlestību no kāda cita, šīs personas atlaišana var būt patiesi postoša. Jūs ne tikai jūtat attiecību beigu noraidījumu un sāpes, bet arī vainojat to, ka tas beidzas.

Jūs ievietojat visu savu cerību un ticību šajā personā un bija atkarīgs no viņiem. Tagad atlaižot šo cilvēku.

5. Cerība

Cerība uz šīs dzīves nodaļu atkārtoti atvērt, jūs varat pieķerties kādam. Cilvēku atlaišana, kad jūs joprojām vēlaties būt kopā ar viņiem, jūtas nepareizi. Jūs vēlaties atjaunot iespēju atjaunoties, un tā ir tā, kas neļauj jums ļaut aiziet.

Ar. Neveiksme

Neatlaidot cilvēkus, jūs savā ziņā esat noliegts. Ja jūs tos neatlaidat, tad varbūt tas nav beidzies. Varbūt lietām nav jāmaina. Varbūt jūs netika noraidīts. Pieņemt, ka jums ir jāatlaiž kāds no kāda, ir savā ziņā, pieņemot neveiksmi.

Kad jūs sagaidāt pasaku laimīgas beigas, un tas nav tas, kā tas izrādās, turoties pie šīs personas, nevis virzoties tālāk, jūs varat justies kā neizdevās.

Plkst. Mīlēt

Mīla uzvar visu. Vai arī to? Mīlestība, kas ir pietiekami spēcīga, var neļaut jums atbrīvoties no cilvēkiem. Kad draugs jautā, kāpēc jūs nevarat atbrīvoties no savām iepriekšējām attiecībām, kopīga atbilde ir: “Tāpēc, ka es viņus mīlu.”

Šī mīlestība var tevi absorbēt. Tas var pārņemt visu jūsu dzīvi. Kad tas notiek, to atlaišana šķiet ne tikai neiespējama, bet pārāk sāpīga, lai pat apsvērtu.

Zīmes, kas jums jāatlaiž no kāda

Tātad, kā jūs zināt, kad jums ir jāatlaiž kāds? Jūs, iespējams, nedomājat, ka jūs joprojām esat pakārts. Vai arī jūs joprojām varētu ticēt, ka pastāv iespēja, ka jūs atkal sapulcēsities, un jūs nevēlaties to izmest.

Tomēr jūs esat šeit, jo jūs zināt dziļi, ka jums joprojām ir jāatlaiž. Lai dotu jums šo galīgo virzību, lai pārliecinātu jūs, ka tagad ir laiks turpināt darbu, šeit ir zīmes, kas jums jāatlaiž kādam.

Viens. Jūs vienmēr domājat, kas varēja būt

Viss, par ko jūs varat padomāt, ir tas, kas varēja notikt, un pasaku nākotne, kuru jūs vienmēr iedomājāties savām attiecībām. Varbūt jūs būtu bijis kopā mūžīgi, vai arī būtu bijušas savas sapņu kāzas pludmalē St Tropez.

Protams, tas nekad nenotiks, jo esat sadalījies. Bet, ja jūs joprojām sapņojat par nākotni, tā ir zīme, ka jums jāiemācās atlaist.

Rādītājs. Jūs domājat par cilvēku pastāvīgi vai brīžos, kad labāk negribētu

Tu naktī guli gultā, un viss, par ko vari domāt, ir šī persona. Katru reizi, kad ir klusums, jūsu prāts atgriežas, lai koncentrētos uz vienu cilvēku, kuru labprātāk aizmirstu.

Ja jūs pastāvīgi domājat par cilvēku, kuru esat pazaudējis, pat ja jūs drīzāk domājat par kaut ko citu-tā ir zīme, kas jums jāatlaiž.

3. Jūs pavadāt daudz laika, paļaujoties uz atmiņām vai meklējot tās sociālajos medijos

Ja jūs joprojām neesat atlaidis kādu, jūs vēlēsities tos atcerēties. Jūs sapņojat par viņiem un pārdzīvosiet atmiņas, vai arī jūs pat varētu apskatīt vecās fotogrāfijas, lai atcerētos, kas tajās bija tik īpašs.

Mūsdienās, izmantojot sociālos medijus. Tomēr šīs personas izsekošana vietnē Facebook ir tikai zīme, ka jums jāturpina un atlaiž vaļā.

4. Jūs tos bieži audzināt, runājot ar draugiem

Jūs vienmēr stāstāt draugiem par to smieklīgo lietu, ko darīja jūsu bijušais, vai jebkura maza lieta, kas jums par viņiem atgādina. Kad esat patiesi sadalījies un atlaidis kādu, jūs nejutīsit nepieciešamību tos pieminēt.

Tātad, ja jūs turpināt tos audzināt katrā izdevībā, tā ir zīme, ka jums jāsāk mācīties par atlaišanu.

5. Kad jūtaties nomākts, viņi ir pirmā persona, kuru domājat piezvanīt

Bija slikta diena? Jūs nošaujat viņiem tekstu. Pat ja viņi neatbild, jūs tomēr to izmēģināt. Vai arī, kad notiek kaut kas nežēlīgs un jums ir nepieciešama iespēja izvadīt, tas ir tas cilvēks, kuru jūs vienmēr domājat piezvanīt.

Cilvēku atlaišana nozīmē, ka viņi vairs nepaļaujas uz emocionālu atbalstu. Jums jānokļūst līdz šim brīdim.

Ar. Jūs veicat izmaiņas savā dzīvē vai izskatā, lai tos atgūtu

Varbūt viņi sapratīs, kas viņiem trūkst, ja jūs saņemat jaunu matu griezumu. Vai varbūt jums vienkārši vajadzēja saderēties, lai tie atkal piesaistītu jūs. Ja jūs tikko nokļuvāt viņu iecienītajā hobijā vai tuvinājāties viņiem ..

Apstājies turpat. Jums nav jāveic izmaiņas savā dzīvē vai izskatā nevienam, nemaz nerunājot par kādu, kas jums jāaizmirst.

Ja jums šķiet, ka domājat veikt izmaiņas sev un savam dzīvesveidam, lai mēģinātu atgūt kādu atpakaļ, tas nozīmē, ka jums ir jāatlaiž.

Plkst. Jūs jūtaties satraukts vai pat dusmīgs, kad viņus redzat

Viņi vienkārši liek jūsu asinīm vārīties. Kad jūs viņus redzat uz ielas, ballītē vai pat sociālajos medijos, tas jūs pārvērš par aizvainojuma un niknuma satraucošo bumbiņu. No otras puses, jūs varētu būt arī nobijies, redzot tos. Nepietiek tikai ar viņu vārda pieminēšanu, lai jūs uztrauktu.

Kad šī persona liek jums uztraukties vai dusmoties, tā ir zīme, ka daļa no jums joprojām turas pie viņiem, bet tas jums nav labs. Ja tās smagi ietekmē jūsu jūtas, viņi aizņem vairāk vietas jūsu galvā, nekā vajadzētu. Ja jūs tos atlaidīsit, jūs jutīsities tik daudz vairāk.

8. Jūs viņus vainojat vai vēlaties atriebties par uztvertajiem nedaudziem

Jūs redzat, ka šī persona jums ir nodarījusi pāri. Jūsu attiecību zaudēšana joprojām jūs sāpina, un jūs viņus vainojat par to sāpināšanu. Jūs pat varētu atrast sev atriebību vai mēģināt atgūt savu muguru, liekot viņiem justies arī sāpēm.

Nebūt. Šī atriebīgā sajūta ir tikai zīme, ka jūs vēl neesat atlaidis, kaut arī jums tas tiešām ir jādara. Attiecības sabojājas, tas notiek. Jūs neko nevarat darīt, un domāšana, ka varat mainīt lietas, ir laika izšķiešana.

Kas notiek, kad atlaižat

Atlaišana nav tāda pati kā sadalīšanās. Attiecības var beigties, jūs varat pārtraukt runāt ar ģimenes locekli vai arī jūs varat salauzt draugus ar kādu cilvēku, bet tas nenozīmē, ka esat atlaidis. Jūs joprojām varat ietekmēt savas jūtas par šo cilvēku.

Padomājiet par to, kā turēties, mainot jūsu dzīvi negatīvi. Vai jūs zaudējat uzmanību? Vai jūs cenšaties turpināt pilnībā dzīvot savu dzīvi? Vai jums liekas, ka jūsu prātu aizņem persona vai cilvēki, kurus nevarat atlaist?

Ja jūs visu laiku domājat par viņiem, tad jūs atrodaties sarežģītā situācijā; Jūs esat sadalījies, bet neesat atlaidis. Jūs joprojām ļaujat šai personai jūs kontrolēt. Tātad, jums arī jāraugās ar viņiem prātā.

Kad jūs atlaižat cilvēkus, jūs pārņemat kontroli pār savu dzīvi. Tas ir grūts ceļojums, bet jums ir jāatbrīvojas, ja vēlaties atrast patiesu laimi. Jūs nekad nejutīsities pilnībā piepildīts, ja tērējat laiku un enerģiju, kas turas pagātnē. Atlaišana nozīmē iegūt brīvību būt laimīgam.

Kad jūs atlaidīsit, jūs arī sapratīsit, cik daudz jūs esat spējīgs. Lai virzītos tālāk un aizmirstu par kādu, kuru jūs mīlējāt pagātnē. Ja jums izdodas atbrīvoties, un tas nebūs viegli, jūs parādīsit sev, ka jūs varat sasniegt neiespējamo.

Kā atlaist cilvēkus

Tātad, jūs zināt, ka jums ir jāatlaiž. Jūs esat lasījis zīmes un saprotat, kādas brīnišķīgas lietas var notikt, ja jums izdodas sevi atbrīvot.

Bet kā jūs patiesībā dodaties atlaist cilvēkus? Uzzināsim, kā atlaist, atbrīvojiet prātu un beidzot pārejiet tālāk.

Viens. Atzīt, kad ir pienācis laiks

Pirmais solis ir atzīt, ka jums ir problēma. Saprotot, ka jūs parādāt zīmes, kas jums jāatlaiž, un ka tagad ir pienācis laiks to izdarīt, ir pirmie procesa soļi.

Turklāt, atzīstot, kad ir pienācis laiks, ir daudz vieglāk reāli virzīties tālāk. Pāreja no salauztām attiecībām ir daudz vienkāršāka, ja zināt, ka nav iespējas nākotnē, par kuru domājāt.

Rādītājs. Identificēt ierobežojošus uzskatus

Ticību ierobežošana ir negatīvas domas par sevi, kas jūs kavē. Viņi var nākt kopā ar zemu pašnovērtējumu. Vai jūs bieži domājat tādas lietas kā “es nekad neatradīšu nevienu citu” vai “es neesmu spējīgs būt viens”? Tie ir ideāli uzskatu ierobežošanas piemēri.

Tā vietā mēģiniet koncentrēties uz iespēju un pozitīvu pārliecību. Mēģiniet pateikt sev frāzes, piemēram, “Es esmu mīlestības cienīgs” vai “man ir tik daudz ko gaidīt.”

3. Mainiet savu stāstu

Kādu stāstu tu sev saki par savu dzīvi? Vai jūs domājat par sevi kā karstu putru, kurš nevar noturēt attiecības, un vainot to par jūsu sabrukumu? Vai arī jūs redzat sevi kā ģimenes melno aitu, lemts, ka esat nemīlējis tā, kā jūs vienmēr esat bijis?

Negatīvs stāsts var būt daļa no jūsu ierobežojošajiem uzskatiem. Tātad, tāpat kā jūs mainījāt šos uzskatus, jums jāmaina savs stāsts. Tikai tāpēc, ka kaut kas pagātnē ir noticis noteiktā veidā, nenozīmē, ka jūs to definējat

4. Nogrieziet kontaktu

Dažreiz jums ir jāsamazina kontakts ar noteiktiem cilvēkiem. Ja jūs pastāvīgi domājat par šo cilvēku, noņemot spēju sazināties ar viņiem. Vai arī, ja jūs joprojām runājat ar viņiem, to nogriešana palīdzēs jums sākt veidot dzīvi bez viņiem.

Jūsu dzīve ir viss par jums tagad. Lai jūs atlaistu pareizi, jums jāiemācās būt neatkarīgam. Pēdējo kontaktu līniju atdalīšana varētu būt garīgais pārtraukums, kas jums jāpāriet tālāk.

5. Pārtrauciet vainas spēli

Pārtrauciet mēģināt noskaidrot, kurš ir atbildīgs par sāpēm, kuras jūs jūtat. Tā nav persona, kuru esat pazaudējis, un jūs nevarat viņiem atriebties vai kādreiz likt viņiem sajust, kā jūtaties. Sautēšana sāpēs un dusmās tikai sāpina.

Tāpēc atmest vainas spēli. Jūs nevarat mainīt pagātni. Tā vietā strādājiet pie tā, lai uzlabotu sevi un sagatavotos aizraujošajai nākotnei priekšā.

Ar. Apskaujiet “f” vārdu

Mēs nedomājam * to * “f” vārdu, runājot par piedošanu. Bieži tiek teikts, ka personai, kas jūs sāpināja, ir labākais veids, kā atbrīvoties, un tas ir arī labākais veids, kā atlaist. Ja jūs piedodat šai personai, jums nav jāparedz visām šīm ierobežojošajām sāpēm.

Tomēr nav tikai svarīgi piedot personai, kuru esat pazaudējis. Atcerieties arī piedot sev. Nepārspēj sevi par to, kas nogāja greizi.

Plkst. Apgūstiet savas emocijas

Sadalīšanās ar jebkuru, kas nav saistīta ar attiecībām, bieži ir dusmu un aizvainojuma avots. Tas ir vēl patiesāk, ja jūs būtu tas, kurš tika izmests. Tomēr jūs faktiski nedomājat sevi, jūtot visu to niknumu.

Darīt lietas, neskatoties uz spīti, nekad nav veselīga, pat ja tā to dara. Negatīvas jūtas vienmēr ir neveselīgas un pat var izraisīt tādas slimības kā paaugstināts asinsspiediens un satraukums, ja neesat piesardzīgs. Tātad, jums jāapgūst emocijas, ja vēlaties apgūt cilvēkus.

8. Praktizējiet empātiju

Mēs zinām, ir grūti sajust empātiju pret cilvēku, kurš jūs izmeta. Bet, ja vēlaties atlaist, jums jācenšas saprast, kā tas jūtas otrai personai. Viņi, iespējams, nav domāti, lai jūs sāpinātu.

Pat ja viņi gribēja, lai jūs sajustu sāpes, mēģiniet saprast, ka tas notika kaut kas nepareizs, nevis kaut kas, ko jūs izdarījāt. Viņiem bija savas emocionālās vajadzības, lai izpildītu.

9. Pieņemt pateicības attieksmi

Sierīgi, labi? Bet tas darbojas! Ja esat pateicīgs par to, kas jums ir, tas, ko esat pazaudējis, pēkšņi šķitīs daudz mazāk svarīgs. Tātad, koncentrējieties uz to, lai šobrīd baudītu un novērtētu apbrīnojamās lietas, kas jums ir jūsu dzīvē.

Pavadiet vairāk laika kopā ar citiem draugiem, lai atgādinātu sev, cik jūs esat mīlēts. Vai arī praktizējiet kādu sevis kopšanu, lai jūs justos īpašs. Viss, ko jūs darāt no šī brīža, būtu jādara ar pateicības attieksmi.

10. Runājiet ar kādu, kuram uzticaties

Runājot par draugiem, atrodiet kādu, kuru varat izturēties kā pret uzticamu uzticību. Ja jūs visu turat iekšā, tas tikai palielināsies un kļūs lielāks, līdz tas kļūs milzīgs. Rīkoties ar to, kamēr jūs joprojām varat tikt galā.

Atrodiet draugu, radinieku vai citu atbalstošu cilvēku, ar kuru dalīties emocionālajā stāvoklī. Jūs pat varat meklēt terapeitu, ja jūtat, ka jums ir nepieciešams profesionāls padoms. Terapeiti var palīdzēt jums iemācīties atlaist un kā nākotnē izveidot veselīgākas attiecības.

11. Palieciet ārpus sociālajiem medijiem

Šķiet, ka sociālie mediji ir pilni ar pāriem, draugiem, ģimenēm un veiksmīgām attiecībām. Būtībā viss, ko esat pazaudējis, ir tur. Protams, tā nav realitāte; Jūsu ievainotais prāts ir tikai hiper apzinās visu, kas saistīts ar jūsu zaudējumu.

Sociālie mediji var būt bīstama vieta, kad jūs mēģināt kādu atlaist. Tas dod jums iespēju sazināties ar viņiem un parāda tikai labākās visu citu attiecību puses. Tātad, atteikties un palieciet prom.

12. Parūpējies par sevi

Atcerieties, ka cilvēku atlaišana nav ātrs vai vienkāršs process. Lai virzītos tālāk, ir nepieciešams laiks, enerģija un centība. Visa ceļojuma laikā jums jābūt laipnam pret sevi, jo ir viegli aizmirst savas vajadzības un atstāt novārtā savas emocijas.

Ja jūs praktizējat pareizu pašaprūpi un mīlat sevi, jūs atstāsiet šo situāciju daudz laimīgāku un veselīgāku, nekā bijāt iepriekš.

13. Turpināt

Ir vilinoši visu dienu pavadīt, slēpjoties gultā vai mierinot sevi, pakavējoties pie jūsu skumjām. Tomēr jums ir jātur aizņemts, ja vēlaties kādu atlaist.

Cilvēku atlaišana ir saistīta ar savu prātu, ka tam vairs nav jādomā par šo cilvēku. Tātad, sāciet jaunu rutīnu vai uzņemiet jaunu hobiju. Saglabājiet dienasgrāmatu, lai palīdzētu jums sakārtot savas domas. Vai pat pievienoties grupai un brīvprātīgajam. Jums ir jānovērš prāts no zaudējuma, ja vēlaties atlaist.

14. Veltiet laiku, lai dziedinātu

Šobrīd jūs sperat pirmo soli garajā ceļojumā. Pagāja ilgs laiks, lai izveidotu šīs attiecības. Jūs būtu varējis pavadīt gadus, lai koptu šo saiti, tāpēc ir saprāts, ka to prasīs tikpat ilgs laiks, lai to atņemtu.

Kad jūs atlaižat, jūs grasāties skumt. Jūs varētu justies sliktāk nekā pirms sākšanas, un tas ir labi. Mīli sevi un neļaujiet nevienam jūs steigties jūsu ceļojumā. Ja jūs gatavojaties dziedēt, jums ir nepieciešams laiks un vieta, lai to pareizi izdarītu.

Cilvēku atlaišana ir iespējama

Kad esat svaigs no sabrukuma, neatkarīgi no. Bet lieta ir tāda, tā nav! Ja jūs varat noteikt, kāpēc jūs cīnāties, lai atbrīvotu cilvēkus, varat pie tā strādāt.

Piemēram, varbūt jūs esat sapratis, ka jūs neļaujat iet kaut ko ārēju, piemēram, jūsu pagātni vai bailes no neveiksmes. Tagad jūs varat koncentrēties uz to. Jūs varat strādāt caur to, kas jūs patiesi kavē, nevis personu, kuru nevarat atlaist.

Izpratne par patieso iemeslu, kāpēc jūs esat tik ievainots, ir pirmais solis, lai pārvarētu to, kas jūs nosvēra. Tas varētu būt vienkāršāks, nekā jūs domājat.

Kad esat izstrādājis iemeslus, jūs varat būt racionālāks par savu pagātni. Jūs varat apskatīt jūsu attiecību pozitīvo.

Varbūt jūs beidzot varat novērtēt atmiņas. Jūs pat varat būt pateicīgs par to, kā tas jūs mainīja, vai padarīja jūs par tādu, kāds jūs esat.

Labākais ir tas, ka jums tas viss var būt, vienlaikus ļaujot viņiem iet. Jūs nevarat mainīt pagātni. Un jūs nevarat mainīt patiesību. Bet jūs varat mainīt to, kā jūs uz to reaģējat. Jūs varat iemācīties atlaist.

Ar laiku jūs varat pārtraukt viņu aizturēšanu. Jūs varat koncentrēties uz sevi un savu izaugsmi. Vai arī jūs varat izmantot savu laiku, lai plānotu savu nākotni. Jūs varat izdzīvot, neturot cilvēkus, ko viņi jums nozīmēja, vai kas jums bija kopā.

Dzīvei jāturpina un tā notiks, neatkarīgi no. Izpratne par sevi un apgūstot cilvēku noslēpumus.