PTSS laulību pārvaldīšana, kas tiek galā ar ciešanu partneri

Tas notika atkal.

Kas tas bija šoreiz?

Vai jūsu laulātajam bija trieciens pār kaut ko mazu? Iespējams, ka pūļu dēļ viņi atteicās no citas ģimenes vakara, tā vietā sakot “tu ej” vai “es negribu.”

Iepriekšējā traumatiskā pieredze var negatīvi ietekmēt pat spēcīgākās attiecības. Šajā rakstā es ceru sniegt pamata izpratni par to, kādi posttraumatiskā stresa traucējumi ir tādā veidā, kas attiecas uz PTSS laulībām, un par PTSS ietekmi uz laulāto.

Es arī sadarbībā apspriedīšu dažas stratēģijas, kas varētu palīdzēt apstrādāt PTSS simptomus jūsu attiecībās, kā arī dzīvesbiedra veidus ar PTSS.

Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD) un PTSD laulība:

Posttraumatiskā stresa traucējumi ietekmē aptuveni 3.5% no visiem iedzīvotājiem, saskaņā ar pētījumu. Simptomi var būt:

• Palielināta trauksme,
• kairināmība,
• depresija,
• murgi un
• Izvairīšanās no atgādinājumiem par traumatisko notikumu.

Faktiski cits pētījums rāda, ka ir vairāk nekā 600 000 iespējamo PTSS simptomu kombināciju. Ir pierādīts, ka PTSS simptomi tieši ietekmē ne tikai laulātos vai partnerus, bet arī bērnus mājās.

Šiem simptomiem ir potenciāls negatīvi ietekmēt attiecību kvalitāti, palielināt laulības ciešanas un kavēt tuvību. Ir arī novērots, ka vīrieši var sniegt mazāku atbalstu un apstiprināšanu, apspriežot PTSS laulības negatīvos aspektus ar PTSS laulības efektiem pēc traumatiskiem notikumiem.

Kā PTSS ietekmē smadzenes?

Gan uzvedības, gan kognitīvie ietvari palīdz mums saprast, kāpēc attīstās PTSD laulības problēmas. Tas ir tieši saistīts ar to, kā traucējumi ietekmē smadzenes:

Uzvedības perspektīva

Lai labāk izskaidrotu uzvedības perspektīvu, pieņemsim, ka esat smaga suņa koduma upuris. Šis kodums ļoti efektīvā veidā varētu saistīt suņus ar briesmām. Ja šī asociācija var ne tikai saglabāties, ja vien tā var ne tikai pasliktināties izvairīšanās dēļ.

PTSS laulību konsultācijas un terapijas, piemēram, Paildzināta iedarbība vai traumu pārvaldības terapija (uz ekspozīciju balstīta terapija) sadala saistību starp traumatiskiem atgādinājumiem un negatīviem rezultātiem iepazīstinot ar baidīto situāciju bez faktiskām briesmām vai kaitējuma.

Izziņas perspektīva

No izziņas viedokļa, PTSS var uzskatīt par konfliktu starp uzskatiem. Lielu daļu savas dzīves mums māca pasaulei, teorētiski darbojas noteiktos veidos.

Pasakas ir lielisks piemērs, kā lielākajā daļā, mums tiek sniegti cēloņu un seku piemēri. Labi cilvēki tiek apbalvoti, slikti cilvēki tiek sodīti. Tiek uzskatīts, ka patiesība, turpretī meli nodarīs kaitējumu (kā parādīts “zēns, kurš raudāja Vilku”). Lai arī labi ir paredzēts, tikai pasaules uzskati ne vienmēr atbilst realitātei. Pieņemsim, ka es ticu

“Labas lietas notiek ar labiem cilvēkiem, un sliktas lietas notiek sliktiem cilvēkiem.”

Tagad pieņemsim, ka esmu vardarbīgi uzbrucis. Lielākā daļa lasītāju piekristu, ka vardarbīgs uzbrukums ir neapšaubāmi “slikta lieta”.

Bet pagaidi! Sliktas lietas notiek tikai ar sliktiem cilvēkiem! Kas notika?

Man tagad tiek pasniegtas divas pretrunīgas “patiesības”.

1. Sliktas lietas notiek ar sliktiem cilvēkiem, un
2. Ar mani notika slikta lieta.

Ja to pasniedz ar šādu krīzi, ir daži veidi, kā mēs varētu turpināt.

1. Mēs varam mainīt savu pārliecību par traumatisko notikumu.
2. Mēs varam mainīt to, kam ticam par sevi.

Mainot mūsu uzskatus par to, kādi ārējie faktori veicināja traumatisko notikumu, mēdz būt vēlamāks. Ja smagā autoavārijā, aplūkojot ārējus faktorus, piemēram, ceļa apstākļus, laika apstākļus, palīdz mums atpazīt kāpēc Notikumu izmantoja kā ārējus faktorus, nevis attiecina uz notikumu kādam sevis aspektam.

Diemžēl dažreiz mūsu iekšējie uzskati par sevi ir pārmaiņas.

Iepriekš minētajā piemērā “loģiskākais” veids, kā mēs varam saglabāt savu pārliecību, ka “sliktas lietas notiek ar sliktiem cilvēkiem”, vienlaikus atzīstot arī mūsu traumatisko notikumu, ir mainīt mūsu pārliecību par sevi. Šajā piemērā mēs varētu ticēt “es esmu slikts cilvēks”, kas tad var Ieiet mūsu domāšanā, sekojot citiem negatīviem notikumiem, kā arī emocijām.

PTSS un laulības problēmas: palīdzība laulātajam ar PTSS

Ir vairāki rīki un paņēmieni, kas varētu palīdzēt samazināt simptomus, strādājot ar PTSS dzīvesbiedru, un laika gaitā, samazinot šo simptomu intensitāti. Tik precīzi, kā palīdzēt laulātajam ar PTSS?

• Uzdodiet pareizos jautājumus un ievērojiet viņu pieredzi

Ja jūsu laulātais izvairās no noteiktām darbībām, izpratne kāpēc Darbības viņiem ir problemātiskas. Tas var būt arī gadījuma pamatojums, kas aiz izvairīšanās ir slāņots.

Piemēram, bieži indivīdi ar traumu var izvairīties no pārpildītām vietām. Potenciālais iemesls, ko viņi piedāvā, varētu būt kaut kas līdzīgs “es negribu iet, jo ir pārāk daudz cilvēku”. Šajā gadījumā ir maz ticams, ka pūlis pati par sevi ir patiesas bažas.

Drīzāk tas var būt pūlis apzīmē. Noderīgs papildu jautājums varētu būt “Kāpēc pūlis jūs traucē?”, Kas varētu atklāt atbildi līdzīgi kā“ jo kaut kas varētu notikt ”.

Caur šo maigo nopratināšanas līniju mēs sākam redzēt, ka Bažas vairāk par viņu drošības sajūtu nekā tas ir par pašu pūli. Maiga, cieņpilna zondēšana un pakāpeniska iedarbība (ar jūsu laulātā zināšanām un atļauju, protams) var palīdzēt samazināt šīs bažas. Ņemiet vērā, ka šī nopratināšanas līnija var aizņemt laiku, jo jūsu partnerim vai laulātajam var būt neērti apspriest.

Galu galā, cik daudz jūsu mīļais apspriež viņu domas vai emocijas. Pārliecinieties, ka esat efektīvi sazinājies ar viņiem, izmantojot procesu.

• Pievienojiet resursus kolektīvajam instrumentu komplektam

Viedtālruņiem ir vairākas lietotnes, kas ir vērstas uz PTSS un satur uz pierādījumiem balstītas pārvarēšanas prasmes, kuras var izmantot pēc vajadzības. PTSS laulības laikā, strādājot ar laulāto ar PTSS, Šīs lietotnes aptver plašu klāstu, validējot pārvarēšanas stratēģijas, kas aptver daudzas PTSS galvenie simptomi.

Pat ja jūsu partneris vai laulātais nevēlas izmantot lietotni, Iepazīšanās ar pārvarēšanas stratēģijām var labāk viņiem palīdzēt, kad viņiem tā visvairāk nepieciešama.

• Meklēt terapiju

Terapija var būt brīnišķīgs resurss un var palīdzēt tiem, kas ir piedzīvojuši traumatisku pieredzi, uzlabo viņu dzīves kvalitāti. PTSS laulībā, Jūs varat arī mudināt viņus meklēt terapiju no cienījamas garīgās veselības speciālists ar pieredzi traumā vai PTSS.

Zemāk esošajā videoklipā Ilēna Smita runā par nervu sistēmas dziedināšanu no traumas, izmantojot somatisko pieredzi. Somatiskā pieredze ir pieeja, kurā tiek izmantota ķermenis, kas darbojas darbā ar traumu, PTSS, stresu, trauksmi un depresiju. Uzziniet vairāk par to zemāk:

Turklāt jūs varat secināt, ka pāri vai ģimenes terapija palīdz atrisināt citus spriedzes punktus, piemēram, komunikācijas problēmas. Kā vienmēr, pārbaudiet, vai jebkurš pakalpojumu sniedzējs, kuru jūs apsverat, ir atbilstoši licencēta attiecīgajā aģentūrā jūsu štatā.