Menopauze un mana laulība

Es ienīstu menopauzi! Bet tad es to arī mīlu.

Protams, menopauze ir kuce. Es esmu kašķīgs, uzpūsts, nevaru gulēt un justies kā es pat vairs nezinu, kas es esmu, vai mana laulība izdzīvos menopauzi?

Kaut arī tam ir potenciāls nodarīt postījumus manai laulībai, menopauze ir pārsteidzoša, jo man vairs nav sava “ikmēneša apmeklētāja.”Bet pats galvenais, ka šis pārejas rituāls sievietēm noteikta vecuma motivē mani nobraukt pa pārsteidzošu sevis atklāšanas un izaugsmes ceļu.

Menopauze ir radījusi manu sākotnējo diskomfortu manā ķermenī eskalēt. Nav pārāk grafisks, bet ķermenis mainās, bet ne tikai, aizcietējumi, matu izkrišana, pūtītes un ūdens aizture.

Uzlikt savus iecienītos džinsus ir cīkstēšanās spēle, kuru es zaudēju katru reizi! Esmu meklējis naturopāta ārstus, dietologus, ajūrvēdas ārstus, hormonu ārstus un tonnas un tonnas grāmatu, lai palīdzētu man “pārmaiņas.”Neapmierinošā daļa ir tā, ka tie bieži ir pretrunā viens ar otru.

Es redzēju šo jautro ziņu Instagram. “Ēdiet piecas mazas maltītes dienā un skriet. Arī ēdiet tikai brokastis un vakariņas un staigājiet. Ēdiet arī daudz olbaltumvielu un pacelties, un pat nedariet kardio, tas ir slikti jūsu locītavām. Turklāt neēdiet pārāk daudz olbaltumvielu un pārliecinieties, ka daudz gulējat. Bet neesi mazkustīgs. Bet neesi pārāk aktīvs, tas ir slikts tavam asinsspiedienam ... ”Es domāju, ka tas ir jautrs ironisko standarta pretrunu dēļ.

Viens. Kā menopauze ietekmē attiecības un jūsu dzīvi?

Menopauze liek man paskatīties uz iekšu uz to, kas notiek ne tikai manā ķermenī. Mans nabaga vīrs. Nez, kas tas ir, piemēram, dzīvot ar mani. Tātad, es jautāju, ne tikai mans vīrs, bet arī neliela vīra paraugu ņemšana manā praksē, to pārdzīvojot ar savām sievām.

Šie ir daži no aprakstošajiem vārdiem, ko izmanto, lai ilustrētu viņu skatījumu uz sievām “karsti (temperatūras gudri), mīloši, nicinoši, emocionāli, elli uz riteņiem, psihotiski, garastāvokļa un nozīmē.”“ Elle uz riteņiem ”bija mans mīļākais, jo es varu personīgi saistīt ar šo.

Viena no cīņām ir tad, kad mans garastāvoklis var mainīties apmēram 5 sekunžu plakanā. Es varu būt mīļa un nomierināta vienu minūti - pēkšņi karstums paceļas tā, it kā mana galva būtu iestrēdzis cepeškrāsnī. Es esmu niknumā. Es saku lietas dusmās, kas mani šokē.

Vēl viena cīņa ir zema dzimuma piedziņa. Pēc testosterona uzņemšanas un pūtīšu izlaušanās es pārtraucu to ņemt, lai redzētu, vai zems dzimumtieksme tiešām ir saistīta ar hormonu, vai tas ir stress manā dzīvē? Es ļoti iesaku pārvērtēt sava stresa līmeni. Stress baro menopauzes briesmoni.

Stress maina arī mūsu hormonus un spēju metabolizēt hormonus. Ja mūsu dzīvē ir pārāk daudz stresa, tad tas mūsu virsnieriem rada pārāk daudz stresa, un visa mūsu iekšējā sistēma var sadalīties. Ieskaitot mūsu dzimumtieksmi!

Es apzinos, ka man vajag testosterona hormonu, bet tas rada blakusparādību, kas man nav tā vērts. Tas pats ar manu progesteronu. Es uzsprāgu kā ūdens balons. Mans ārsts teica, ka tas izzudīs, bet pēc vairākiem mēnešiem tas nebija. Es nolēmu paņemt pārtraukumu. Tā kā es meklēju alternatīvas neatkarīgi no tā, vai tas notiek caur garšaugiem vai citām hormonu veidiem, mana pienākums ir labāk pārvaldīt stresu.

Ikdienas pašaprūpe ir būtiska. Vingrinājumi (ne pārāk spraigi) un meditācija ir dzīvības glābēji. Atrodot veidus, kā saglabāt stabilitāti gan fiziski, gan emocionāli, ir tik svarīgi.

Rādītājs. Vai menopauze padara jūs emocionālu?

Menopauze ir reāla lieta un ikviens sieviete ietekmē atšķirīgi. Nav sīkdatņu griezēja risinājuma. Dažām sievietēm ir briesmīgs satraukums, nakts svīšana un bezmiega naktis. Dažām sievietēm vispār nav ietekmes.

Ja jūs esat perfekcionists, tas ir vēl sliktāk. Menopauze mēdz izraisīt sajūtu ārpus kontroles. Ķermeņa zaudēšana un tas, kā tas maina formu un to, kā to ietekmē stress. Tas rada nepieciešamību būt kontrolei un būt ideālam vēl spēcīgākam.

Jo vairāk nekontrolējamies, jo vairāk mēs cenšamies kontrolēt, jo vairāk nesaskaņu un konfliktu mēs pamanīsim laulībā. Šeit ir viegli kļūt par “nag”. Mēs atrodam katru mazo lietu, kas ir apgrūtinoša, un mēs to norādām uz saviem vīriem. Pēc tam viņi sāk justies kā nekas, ko viņi dara, nav pietiekami labi. Iespējams, ka šī dinamika ir bijusi laulībā pirms menopauzes, bet “pārmaiņas” padara to 10 reizes sliktāku.

Cik daudzi no mums jūtas, ka man ir jārīkojas pareizi katrā situācijā? Man visu laiku jābūt labā garastāvoklī. Man jāskatās labi un jābūt vēlamam. Man jātiek galā ar savām emocijām ar ekstrēmu klasi un nedod Dievs, es paceltu savu balsi vai parādītu kādu emocionālu lādiņu.

3. Kas varētu darboties?

Es mācos un praktizēju, cik līdzjūtība ir pretinde kauns, ka neesat ideāls. Ja draudzene man teica. Vienkārši piederiet un pārejiet tālāk.”

Es mācos sev piemērot to pašu līdzjūtību pret draugu. Tas ir tik noderīgi un noņem kaunu, kad redzu, ka esmu cilvēks. Turklāt es zinu, ka jebkura sieviete, kas pārdzīvo hormonālas izmaiņas, neatkarīgi no tā, vai tas ir viņas periods, dzemdības vai menopauze, precīzi zināt, par ko es runāju. Es zinu, ka mēs neesam vieni.

Šeit ir dažas idejas un iespējamie resursi, lai pārvaldītu šo pāreju savā dzīvē un kā tā var dot labumu jūsu laulībai vai vismaz samazināt kaitējumu.

1. Novērtējiet stresu un veiciet nepieciešamos pielāgojumus, lai to pēc iespējas samazinātu. Vai menopauzes laikā jūs daudz raudāt? Ja jūs to darāt, jums jāatrod veidi, kā sevi nomierināt.
2. 20–30 minūšu laikā no kardio 2-3x nedēļā un iekļaujiet jogu un meditāciju savā dzīvē.
3. Individuālā un/vai pāru terapija, lai saņemtu nepieciešamo atbalstu, izmantojot izmaiņas, kas notiek.
4. Palūdziet savam dzīvesbiedram būt pacietīgam, strādājot pie diskomforta, kas jūs ietekmē. Citiem vārdiem sakot, sazinieties un dariet viņam zināmu, ko jūs domājat un jūtaties un kā viņš var jūs atbalstīt.
5. Atrodiet pareizos piedevas vai hormonus, kas jums ir piemēroti. Tur ir daudz konfliktējošas informācijas, tāpēc godiniet sevi un atrodiet to, kas jums der
6. Praktizējiet ikdienas sevis un atcerieties, ka esat cilvēks.