Garīgā veselība un atveseļošanās attiecībās

Dzīvot ar garīgās veselības stāvokli ir grūti. Uzticības veidošana, veselīgas attiecības ir grūti. Pārvaldīt divus vienlaikus? Gandrīz neiespējami.

Šajā rakstā

• Iepazīšanās ietver pūles
• Attiecības iet abos virzienos
• Godīgums ir svarīgs
• Atzīstiet savus ierobežojumus
• Emocionāls vai praktisks atbalsts
• Uzticēt

Vismaz tam es kādreiz ticēju.

Patiesība ir tāda, ka jūsu garīgā veselība ietekmēs jūsu attiecības un otrādi. Kad vientuļš ir tendence šaubīties par sevi, ko pastiprina trauksme un depresija. Zems garastāvoklis un pašapziņas trūkums var izraisīt lejupejošu spirāli.

Ir tik viegli iekrist izolācijas modelī, ņemot vērā uztverto pašvērtības trūkumu.

Iepazīšanās ietver pūles

Jūs neredzat neko sevī, kuru vērts iepazīšanās, tāpēc nemēģināt un datēt. Plus, iepazīšanās ietver pūles. Runāšana, kāda iepazīšana, garīgi un fiziski izvietojot sevi. Viss, cīnoties ar kaut ko līdzīgu depresijai, dažreiz tas ir par daudz, lai izturētu.

Pēc vidusskolas es jau secināju, ka nomiršu viens pats. Nedaudz dramatiski, bet tajā laikā tas šķita saprātīgs pieņēmums. Es sevī neredzēju neko vērtīgu, tāpēc es pieņēmu, ka neviens cits to nedarīs. Tas ir kaut kas, kas dalīts ar daudziem cilvēkiem, kuri cieš no līdzīgiem apstākļiem. Tomēr mani skāra veiksmes insults.

Es satiku kādu, kurš saprata. Nevis tāpēc, ka viņš pats to pārdzīvoja, bet tāpēc, ka viņam bija tuvu ģimene, kas bija.

Man tas bija nesaprotami. Kāds, kurš saprata, ko es pārdzīvoju? Kāds, ar kuru es varētu godīgi sarunāties, kurš ne tikai saprata, bet arī aktīvi simpatizēja? Neiespējams!

Mūsu attiecības pieauga par godīguma un atklātības pamatu. Atskatoties atpakaļ, bija dažas galvenās mācības:

Viens. Attiecības iet abos virzienos

Iespējams, ka tas ir palīdzējis, ka viņam pašam nebija nekādu garīgās veselības problēmu, par ko runāt. Es varēju pieskatīt sevi, neliekot citus cilvēkus pirmajā vietā. Tas vēlāk radīja problēmu; pieņēmums, ka tāpēc, ka viņam nebija depresijas vai nemiera, viņam jābūt labi.

Es biju slims. Neskatoties uz to, ka esmu empātisks cilvēks, es līdz par vēlu nesapratu, ka manai veselībai ir problēma. Neskatoties uz veselību, rūpējoties par kādu, kurš cīnās, var likt jums cīnīties. Attiecībās ir svarīgi to atzīt savā partnerī.

Iespējams, ka viņi uzvelk drosmīgu seju, lai mēģinātu jūs neapturēt, bet tas viņiem nav veselīgi. Redzot viņu cīnīties, beidzot mani mudināja meklēt profesionālu palīdzību. Kad es biju viena, es aizrāvos ar sevi, jo vienīgā persona, kurai es ticēju, ka man sāp. Attiecībās bija dīvains aprūpes pienākums.

Tā bija svarīga mācība, jūsu toksiskie ieradumi var sāpināt apkārtējos cilvēkus. Esiet piesardzīgs, ka jūs nekaitējat cilvēkiem, kurus jūs mīlat.

Rādītājs. Godīgums ir svarīgs

Es vienmēr esmu bijis augsti funkcionējošs cilvēks, izspiežot savas problēmas un mēģinot tos ignorēt.

Brīdinājums par spoileri: tas nebeidzās labi.

Tā kā attiecībām ir jāapzinās kāds cieši, es ātri sapratu, ka varu melot sev, bet ne viņam. Viņš varēja uzņemt mazos padomus, ka man neveicās tik labi. Mums visiem ir brīvas dienas, un es sapratu, ka tas ir labāk, godīgi sakot, nekā mēģināt to paslēpt.

Man patīk salīdzināt fiziskās un garīgās slimības. Jūs varat mēģināt ignorēt savu salauzto kāju, bet tā nedziedēs, un jūs tam galu galā sliktāks.

3. Atzīstiet savus ierobežojumus

Attiecību pagrieziena punkti var radīt stresu. Tikšanās ar savu ģimeni un draugiem ir pietiekami intensīva, nepievienojot satraukumu, visu laiku satraucot. Turklāt bija FOMO. Bailes no pazust.

Viņam un viņa draugiem būtu plāni, un es tiktu uzaicināts. Parasti trauksmes trauksmes sāktu plaukst, parasti pēc “kas būtu, ja viņi mani ienīst?”Un“ Ko darīt, ja es sevi samulsinu?”Atveseļošanās process ir grūts, un viens no pirmajiem soļiem, ko es iemācījos ignorēt šīs balsis un domas. Viņi pārstāvēja kaut ko, ko vērts apsvērt - vai tas man ir par daudz?

Ja es nevaru iet satikties ar viņa draugiem vai ģimeni, es ne tikai pazudīšu, bet arī tā ir vājuma pazīme? Nerādot, un es mūs abus nolaidu? Manuprāt, nekad nebija šaubu. Milzīgs “jā”, kas aizdedzināts neonā pāri manām smadzenēm. Es būtu neveiksme kā draudzene. Pārsteidzoši, ka viņš ieņēma pretēju nostāju.

Ir labi, ja ir ierobežojumi. Ir labi teikt “nē”. Jūs neesat neveiksme. Jūs pārvietojaties savā tempā un veltāt laiku sev.

Garīgās veselības atgūšana un pārvaldība ir maratons, nevis sprints.

4. Emocionāls vai praktisks atbalsts

Kaut kas mans partneris un es sapratu, ka es nevēlos, lai viņš tieši iesaistītos manā atveseļošanā. Viņš piedāvāja man palīdzēt izvirzīt mērķus, izvirzīt mazus uzdevumus un mudināt mani tos sasniegt. Tā kā tas var būt fantastiski un var darboties dažiem cilvēkiem, man tas bija milzīgs nē.

Daļa atveseļošanās ir iemācīties sevi saprast.

Lai saprastu reālo, nevis tās tumšās domas un bailes. Viņš būtu varējis man palīdzēt izvirzīt mērķus, vienkāršu uzdevumu un atskaites punktus. Tas radīja neveiksmes risku; Ja man neizdevās sasniegt šos mērķus, es viņu arī nolaistu. Uzskatīt, ka esat sevi nolaidis, ir pietiekami slikti.

Tas viss ir atkarīgs no vienas lietas; Divi galvenie atbalsta veidi. Dažreiz mums ir nepieciešams praktisks atbalsts. Šeit ir mana problēma, kā es to varu novērst? Citreiz mums ir nepieciešams emocionāls atbalsts. Es jūtos šausmīgi, apskāvienu.

Ir svarīgi izdomāt un paziņot, kāda veida atbalsts jums nepieciešams. Garīgā veselība ir īpaši sarežģīta, jo bieži vien nav viegli salabot.

Man vajadzēja emocionālu atbalstu. Sākotnēji bija uz loģiku balstīta problēmu risināšana. Ar ko jūs varat runāt par palīdzību? Bet laika gaitā un attiecībām turpinājās, es sapratu, ka man vienkārši ir nepieciešams apskāviens, un, lai zinātu, ka viņš tur ir.

5. Uzticēt

Daudzas attiecības mēdz ciest uzticības trūkuma dēļ. Es zinu, ka tik daudz draugu, kas uztraucas, ka partneris var būt neuzticīgs, bet es esmu atklājis, ka man vienkārši nav emocionālās enerģijas.

Man uzticība ir dažādās formās. Mana satraukums un depresija vēlas, lai es ticu, ka es neesmu viņa cienīgs, ka viņš mani slepeni ienīst un vēlas pamest.

Es lūdzu pārliecināties par šiem jautājumiem biežāk, nekā man rūp atzīt. Bet, to darot, es atveru svarīgu saziņas kanālu. Mans partneris zina, kā es jūtos, un varu mani pārliecināt, ka šīs bailes, godīgi sakot, ir daudz atkritumu.

Lai gan tas nav veselīgs, man vienmēr ir grūti uzticēties sev. Man ir tendence samazināt savas prasmes un spējas, pārliecināt sevi, ka es neesmu attiecību un laimes cienīgs. Bet es speru mazus soļus, lai uzticētos sev, un tas ir tas, kas ir atveseļošanās.

Pa to laiku es vismaz varu uzticēties savam partnerim.

Mana pieredze nav universāla. Bija grūti samierināties ar savu garīgo slimību, jo es ticēju, ka esmu viena. Pēc sevis izlikšanas esmu sapratis, ka ir tik daudz cilvēku, kuri jūtas līdzīgi.

Vissvarīgākais, ko esmu iemācījies, ir tas, ka attiecības nav labojums. Neviens ārējs mīlestības daudzums nevar piespiest jūs mīlēt sevi. Svarīgi ir atbalsta tīkls, un tām vajadzētu būt attiecībām.