Nevienam par mani nerūp 18 iemesli, kāpēc un soļi, lai pārstātu justies šādā veidā

Vai jūs bieži jūtaties kā neviens par jums nerūp? Vai ka jums nevienam nepatīk? Mums ir iemesli, kāpēc jūsu gari var būt zemi, un padomi vientulības pārvarēšanai.

Mums visiem ir tās dienas, kad jūtamies kā mūsu pasaule drupina mums apkārt, un šķiet, ka neviens par mums nerūp.

Tas parasti mūs rada depresijas cīņā, un mēs nekad nevaram šķist, ka mēs kaut ko nedarām enerģiju, bet gulētu gultā, iesaiņoti daudz segu un mopē par to, ka nevienam nav vienalga. Mēs nevainojam jūs par to, ka jūtamies šādā veidā; Reizēm pasaule var būt nežēlīga.

Bet dienas beigās jūs varat tik ilgi gulēt gultā vai tik daudz reižu skatīties to pašu komforta seriālu. Var šķist neiespējami salauzt slikto garastāvokli, taču ir veidi, kā pārvarēt sajūtu, ka nevienam par tevi nerūpējas.

Kāpēc par mani nevienam nerūp?

Pirms sākat mēģināt tikt galā ar stratēģijām, lai justos kā neviens nerūp, ir svarīgi novērtēt, kāpēc jūs jūtaties kā neviens par jums nerūp. Tiešām veltiet laiku, lai novērtētu savu pašapziņu un attiecības.

Viens. Jūsu uztvere ir nepareiza

Var būt, ka cilvēki darīt rūpējas par tevi, bet tu to neuztveri tādā veidā. Tas ir izplatīts nepareizs priekšstats starp cilvēkiem, kuri cieš no zemas cieņas. Ja jums ir negatīvs paštēls, ir tikai jēga, ka jūs pieņemat, ka citi jūtas tāpat kā pret jums, kā jūs pats.

Jūtība, ka citi rūpējas par citiem, sākas ar rūpēm par sevi. Tātad, pārdomājiet, kā jūs uztverat sevi un vai jūs projicējat savu negatīvo domāšanas veidu uz apkārtējiem.

Rādītājs. Jūsu attiecības ir zaudējušas aizraušanos

Vai jūsu partneris liek jums justies aprūpētam? Vai arī jūs mēdzat justies vientuļš, neskatoties uz to, ka neesat viens? Ja tā, tas varētu būt tāpēc, ka jūsu attiecības ir zaudējušas aizraušanos, kāda tai kādreiz bija.

Romantiskās attiecībās var būt diezgan viegli samierināties ar pārāk lielu komfortu. Kad tas notiek, partneri pārstāj mēģināt izpatikt viens otram, un aizraušanās liesma galu galā izdeg.

Ja tas ir kaut kas, kas, jūsuprāt, rada jūsu vientulību, runājiet ar savu partneri un novērtējiet attiecības. Izlemiet, vai tas ir tā vērts, lai turpinātu virzīties uz priekšu, un, ja tā, nāciet klajā ar lietām, kuras varat īstenot savās attiecībās.

3. Jūs nepaziņojat savas vajadzības

Jums, iespējams, jūtaties kā neviens nerūp, jo jums nav jūsu vajadzību apmierināšanas. Visu veidu attiecībās ir vajadzības no katras personas, kas otram ir jāuztur, lai uzturētu attiecības.

Ja jūs nekad neatrodaties savās attiecībās, tad jums noteikti jājūtas kā nevienam par jums nerūp. Ja tā ir problēma, kuru jūs zināt, ka saskaraties, ko jūs darāt, lai to komunicētu?

Otra persona jūsu attiecībās, iespējams, nezina, ka nepareizas komunikācijas dēļ viņi neatbilst jūsu vajadzībām. Atrodiet laiku, lai kopā apspriestu savas attiecības un paustu, kādas ir abas jūsu vajadzības. Komunikācija ir atslēga jebkurās attiecībās!

Apgrieziet šo saraucu otrādi - ko darīt, ja nevienam nerūp

Nekad nav jautri, kad jūs nonākat šāda veida noskaņās, un tas ir vēl mazāk jautri, mēģinot atrast veidu, kā no tām izkļūt. Bet ir vairākas dažādas lietas, ko varat darīt, kad jūtaties kā nevienam nerūp.

Tās ir izmēģinātas un patiesas lietas, ko varat darīt, kad pēkšņi jūtaties kā nevienam nerūp.

Viens. Pasaki kādam, kas notiek

Pārāk bieži cilvēki domā, ka “nevienam nerūpēsies”, tāpēc viņi izvēlas klusumu, paužot savas jūtas. Bet, ja godīgi, kā jūs varat teikt, ka nevienam nerūp jūsu situācija, ja neviens nezina, ko jūs jūtaties?

Patiesība ir tāda, ka, ja jums sāp vai jums ir nepieciešams kāds atbalsts, cilvēki rūpēsies. Viņi to darīs un darīs, pat ja viņi to visu laiku nerunā. Uzņemiet iniciatīvu, lai paņemtu tālruni un piezvanītu kādam.

Rādītājs. Saprotiet, ka jūsu domāšana ir negatīva

Kad esat negatīvā domāšanā, jums ir tendence nepareizi interpretēt ikviena rīcību negatīvi. Tas nozīmē, ka jūs pat nepamanāt, kad cilvēki parāda, cik daudz viņiem rūp. [Mēģiniet: Vai jūsu negatīvā domāšana sabojā jūsu dzīvi?]

Jums tiešām ir jāapzinās, kad esat šajā noskaņojumā, jo jūsu viedoklis un uzskati par citu cilvēku rīcību ir sagrozīti - ļoti. Jūs domājat,.

3. Pārtraukt sulu

Mēs nevainojam jūs par to, ka jūs esat ļāvis vienatnē, kad jūtaties nomākts. Protams, uzvelciet savu iecienīto filmu un ērti ēdiet savas iecienītās uzkodas, lai justos labāk. Tomēr nāk brīdis, kad jums jāapstājas.

Guļot savā gultā, ko ieskauj nekas cits kā jūsu skumjas neko nedarīs, bet liks jums justies vēl sliktāk par to, kas notiek jūsu galvā. Sūkšana rada vēl vairāk vientulības sajūtu, jo jūs sevi izolējat.

Tāpēc pielieciet pūles, lai izkāptu no gultas, dušā, sagatavotos un izietu no mājas, kad sākat justies šādi. Svaiga gaisa iegūšana mainīs ķimikālijas jūsu smadzenēs, un jūs jutīsities labāk, vienkārši atstājot māju. [Pārbaudiet: jaudīgi veidi, kā cīnīties un izkļūt no vientulības]

4. Klausieties optimistisku mūziku

Ir daudz zinātnisku pierādījumu, kas atbalsta ideju, ka laimīgas un optimistiskas mūzikas klausīšanās uzlabos jūsu garastāvokli. Neviena rūpes sajūta ir saistīta ar depresiju, nelaimīgumu un vientulību. Tātad, ieslēdzot laimīgu mūziku, kas liek justies labi, palīdzēs mazināt visas šīs jūtas.

Vēlaties uzzināt labāko daļu? Ja jūs satverat matu suku, stāvat uz sava dīvāna un dziedat sirdi ar katru melodiju, kas spēlē, jūsu garastāvoklis noteikti palielināsies, pateicoties endorfīniem, kas tiek izlaisti dziedāšanas laikā.

5. Palikt aizņemts

Kad cilvēkiem nav ko darīt, kā tikai sēdēt ar savām domām, viņi mēdz fiksēties uz visām mazajām nepareizajām lietām savā dzīvē un uzsprāgt kaut ko tādu, kas nav. Tas, savukārt, rada sajūtu, ka nevienam nerūp jūsu problēmas. [Mēģiniet: ko darīt, kad jums ir garlaicīgi mājās]

Ja vēlaties pārtraukt šo sajūtu, jums ir jāuzņemas un jāatstāj prāts no negatīvām domām. Ejiet pievienoties klubam, iegūstiet laimīgu lasāmvielu un iesaistieties aktivitātēs, kas jūs iepriecina.

Ar. Izmantojiet žurnālu

Kad jūs sākat justies kā nevienam nerūp, vienmēr ir laba ideja pierakstīt savas jūtas. Iegūstiet visas savas domas par to, kas notiek uz papīra, un pieminiet visus iemeslus, kāpēc jūs domājat, ka neviens nerūp.

Pārvietojot šīs domas no galvas uz kaut ko taustāmu, piemēram, papīra vai žurnāla lapu, jūs mazinās jūsu skumju svaru.

Pēc tam, kad esat pierakstījis savas domas, izlasiet to, ko esat uzrakstījis, un tas liks jums justies labāk. Jūs varat ne tikai izņemt visas savas domas no galvas, bet arī patiesībā redzēt savas bažas no cita viedokļa, var palīdzēt jums redzēt, cik patiesībā ir neracionālas jūsu domas.

Plkst. Izmantojiet pārveidošanas jaudu

Jūsu dzīves aspektu pārveidošana pozitīvos galu galā mainīs jūsu negatīvo skatījumu uz pozitīvu. Lai to izdarītu, jums ir jāpiešķir jauna nozīme pieredzei, domām un emocijām.

Izplatīts pārveidošanas veids ir pārvērst problēmas, ar kurām jūs saskaraties par izaicinājumiem. Lai gan tas nenoņem problēmas no jūsu dzīves, tas tomēr dod jums jaunu, pozitīvu skatījumu.

8. Kaut kur brīvprātīgi

Tas ir dīvaini, cik daudz palīdzot citiem var likt jums justies labāk. Tas dod jums kaut ko darīt, parāda, ka varbūt jūsu pašu jautājumi nav tik slikti kā citi un dod jums lielāku mērķa izjūtu.

Tātad, izejiet tur un pārbaudiet, vai varat brīvprātīgi piedalīties vecāka gadagājuma mājās, suņu patversmē vai pārtikas bankā. Visu laiku ir daudz organizāciju, kas meklē brīvprātīgos, un nebūs vajadzīgas vairāk kā dažas stundas un tikai pāris reizes nedēļā, lai izskaustu sajūtu, ka nevienam nerūp.

9. Iegūstiet mājdzīvnieku *, ja varat *

Pastāv iemesls, ka lielākajai daļai iedzīvotāju ir mājdzīvnieks; Viņi mūs iepriecina! Pietiek ar to, ka kāds jūsu dzīvē ir atkarīgs no jums. Viņu beznosacījumu mīlestība ir tas, kas jūs noplēsīs no šīs domāšanas bedres, kuru pēdējā laikā esat iestrēdzis.

10. Mainiet savu stāstu

Neatkarīgi no tā, kas liek jums justies kā nevienam par jums nerūp, mēģiniet mainīt stāstu. Tas, ko mēs ar to domājam. [Izmēģiniet: dzīves jautājumi, kas palīdzēs jums vizualizēt savu nākotni]

Tiešām novērtējiet situāciju, kurā atrodaties un kāpēc tā jūs skumdina. Pēc tam mēģiniet to iedomāties no viedokļa, kur neesat upuris. Šis paņēmiens varētu palīdzēt jums izprast sevi un citus vairāk.

11. Saskarieties ar savām bailēm

Ja ir kaut kas, no kā jūs baidāties savā dzīvē, kas ir jūsu ceļā, lai jūs varētu rūpēties, tad ir pienācis laiks stāties pretī savām bailēm. Ir pienācis laiks sadalīt visas barjeras, kas ir jūsu dzīves ceļā pilnībā.

12. Atdot

Justies slikti? Uztveriet to kā lielisku iespēju atdot savai kopienai un paziņot citiem. Tas varētu notikt ar brīvprātīgo darbību vai citiem pakalpojumiem sabiedrībai. Izkāpjot un palīdzot mainīt citu domāšanas veidus, jūs varat satikt līdzīgi domājošus cilvēkus, kurus varat saukt par draugiem!

13. Parūpējies par sevi

Rūpes par sevi ir viens no vissvarīgākajiem veidiem, kā apkarot sajūtu, ka nevienam nerūp.

Kā jau teicām iepriekš, tas, kā jūs uzskatāt sevi, ietekmē to, kā jūs domājat, ka citi jūs uztver. Ja jūs neredzat sevi mīlošā veidā, jūs arī negaidīsit, ka citi to darīs. Tāpēc ir tik svarīgi rūpēties par sevi gan fiziski, gan emocionāli.

Mēs zinām, ka tas var būt grūti, bet ir svarīgi, lai jūs uzturētu savu higiēnu un prezentāciju. Tas, kā jūs jūtaties par sevi fiziski pārdomā savu paštēlu un līdz ar to arī jūsu domāšanu. Izveidojiet telpu, kurai ir pozitīva atmosfēra, kurā jūs varat ļauties mīlētajām aktivitātēm. Ieskauj sevi ar pozitīviem cilvēkiem un pozitīvu vidi.

Rūpējoties par sevi un apmierināt jūsu vajadzības, vienmēr vajadzētu būt prioritātei jums. Kad jūs to veidosit, jūs atradīsit to pašu enerģiju, kas jums ir savstarpēji saistīta no citiem.

14. Atrodiet palīdzību citur

Dažreiz sajūta, ka nevienam nerūp, ir īslaicīga doma, kas vairs nebūs dienas laikā. Tomēr tas var būt arī daudz nopietnākas problēmas rādītājs attiecībā uz hronisku depresiju.

Ja šī ir atkārtota sajūta, kas ir biežāka nekā sajūta un rūpīga, jums vajadzētu meklēt profesionālu palīdzību, lai pārliecinātos, ka jūsu garīgā veselība nav apdraudēta. Jūs varat redzēt savu ārstu vai psihologu vai pat sākt, atrodot palīdzību vietnē, kas veltīta garīgajai veselībai.

15. Ziniet, ka neesat viens

Sajūta, ka nevienam nerūp, ir vientuļa sajūta. Jums liekas, ka visi ir jūs pametuši, un jūs pats esat atlicis risināt sarežģītas situācijas. Bet tā nepavisam nav taisnība. Ja ir viena lieta, ko jūs atņemat no tā, zināt, ka neesat viens.

Jūs neesat viens, kā jūtaties, un jums tas nav jātiek galā vienatnē. Ir tik daudz cilvēku, kas tur pārdzīvo tās pašas situācijas un cilvēki, kas par jums rūpējas. Tāpēc nesēdiet tur, domājot, ka esat viens šajā pasaulē. Jūs neesat tagad, kā arī nekad neesat bijis.

Kad meklēt profesionālu palīdzību

Nav laika pārāk drīz vai par vēlu meklēt profesionālu palīdzību. Ja jūsu vientulība ir nebeidzama cīņa vai jūs pastāvīgi jūtaties kā neviens nerūp, ir piemērots laiks, lai sazinātos ar terapeitu vai kādu, kas licencēts palīdzēt jums pārvietoties pa šīm domām.

Terapeits ir aprīkots ar apmācību, lai palīdzētu jums no šī riesta. Viņi var apskatīt jūsu dzīvi un attiecības no neobjektīva nepiederoša cilvēka perspektīvas un palīdzēt efektīvi tikt galā.

Runājot ar terapeitu par savām bažām, jūs ne tikai palīdzēsit uzzināt vairāk par sevi, bet arī sniegs jums nepieciešamos rīkus, lai pārvarētu sajūtu, ka neviens nerūp.

[Tālāk, lasiet: zema pašvērtība - soļi, lai redzētu sevi labākā gaismā]

Ja jūtaties apmaldījies un tāpat kā neviens nerūp, zināt, ka neesat viens. Šie ir labākie veidi, kā rīkoties situācijā, ja jūtaties šādi un nākotnē atvairāt līdzīgas sajūtas.