28 Pašpilnveidošanās noslēpumi, lai uzlabotu sevi un pārveidotu par labāko es

Vai vēlaties kļūt par labāku jūs? Veiciet šos pašpilnveidošanās soļus un uzziniet, kā būt jūsu labākajam pašam.

Vai jums liekas, ka esat sasniedzis savu slinkuma virsotni un esat sasniedzis savu galīgo zemo? Vai vēlaties uzzināt, kā sevi uzlabot?

Labā ziņa ir tā, ka, ja jūs meklējat atbildes par sevis pilnveidošanu, jūs jau esat spēris pirmo soli, lai kļūtu par labāku. Kad esat sapratis, ka jūsu dzīve nav ideāla, varat sākt strādāt, lai to padarītu labāku.

Plus, ja jūs atrodaties zemākajā punktā, vairs nav kur iet, bet uz augšu! Šī funkcija parādīs slepenās darbības, kuras varat veikt, lai dzīvotu savu labāko dzīvi. Uzzināsim, kā sevi uzlabot!

Ko nozīmē uzlabot sevi?

Pašattiecība nozīmē kļūt par sevis pilnveidotu versiju. Tas nozīmē kļūt par cilvēku, kāds vienmēr esat gribējis būt; kāds zinošāks, pārliecināts, stiprs un prasmīgāks nekā pašreizējais jūs.

Protams, pašpilnveidošanās varētu šķist bezjēdzīgs buzzword. Tā kā ir tik grūti definēt, daudzi cilvēki mēģina izmantot pašpilnveidošanos kā veidu, kā pārdot viltus līdzekļus un bezjēdzīgus “dzīves hacks.”

Ja esat tos izmēģinājis, jūs, iespējams, domājat, ka sevis uzlabošana ir laika izšķiešana. Jums pašpilnveidošanās nozīmē papīrēšanu virs plaisām, ievērojot seklus padomus, piemēram, “smaidīt vairāk” vai “bieži smieties”, kas tikai ļauj justies neapmierinātam.

Tomēr pašpietiekamība patiesībā ir ļoti jēgpilna ideja, kas var pilnībā pārveidot jūsu dzīvi. Darbs pie sevis nozīmē visu mainīt uz labo pusi. Tas ietver jūsu attiecības, ķermeni, prātu un garu.

Kāpēc ir tik svarīgi zināt, kā sevi uzlabot?

Vai jums šķiet, ka šobrīd esat iestrēdzis vienā vietā? Varbūt jūs jūtaties tā, it kā nekas nemainītos, labāk vai sliktāk. Dažreiz, kad ar mums nekas nenotiek, tas var justies sliktāk nekā nelaime.

Tas ir tāpēc, ka mums kā cilvēkiem ir svarīgi virzīties uz priekšu. Ja mēs iestrēgstam vienā vietā, mēs sākam aizrauties, nevis zelt. Klīst, tā ir blāva, stagnējoša sajūta, kas liek aizdomāties: “Esmu iestrēdzis riestā.”

Tomēr ir tikai viens veids, kā salauzt šo sajūtu. Un tā ir sevis pilnveidošana! Apgūstot jaunu prasmi, strādājot pie jūsu pārliecības vai triecoties sporta zālei, jūs varat restartēt savu izaugsmi un sākt attīstīties.

Ir pienācis laiks rīkoties un uzņemties labklājību. Pieņemot lēmumu uzlabot sevi, jūs sāksit justies vairāk pilnvarotam un tāpat kā jums dzīvē ir lietas, par kurām atkal satraukti.

Tāpēc ir tik svarīgi zināt, kā sevi uzlabot.

Kā uzlabot sevi

Bet kā jūs uzlabojat sevi praksē? Dažiem no mums tas būs kaut kas tik vienkāršs kā vienkārši duša. Uzticieties mums, mēs visi esam tur bijuši. Bet, kad esat izdarījis šo dušu, turpiniet turpināt!

Tātad, iegūsim dažas idejas, kā uzlabot sevi. Šeit ir mūsu praktiskie soļi, lai palīdzētu jums kļūt par labāko sevis versiju.

Viens. Atzīstiet savu nepieciešamību uzlabot

Ja jūs sēdējat uz sava dīvāna, valkājot tās pašas drēbes, kurās gulējāt, varbūt jums vajadzētu uzdot sev dažus jautājumus par savu dzīvi.

Tagad, ja jūs to neredzat kā problēmu, jūs vēl neesat sasniedzis apgaismību. Ja vēlaties faktiski uzlaboties, jums jāatzīst, ka jums jāuzlabo. Kad esat sasniedzis atzinības punktu, jums ir labi iet!

Rādītājs. Saskarieties ar savām bailēm

Mums visiem ir bailes. Tie var būt jebkas, sākot no haizivīm līdz klauniem līdz svara pieaugumam. Varbūt viņi nav visdziļākās bailes, bet neatkarīgi no tā, kādas ir jūsu bailes, viņi skaidri kavē jūs no sava potenciāla sasniegšanas.

Tātad, tas, kas jums jādara, ir ar viņiem stāties pretī. Klausieties, tikai jums ir viena dzīve, ko dzīvot. Tāpēc cīnieties par savu laimi!

3. Stāties pretī savām kļūdām

Mēs visi esam f*cked up. Mēs visi katru dienu pieļaujam kļūdas. Tomēr, lai uzlabotu sevi, jums jāatzīst savas kļūdas. Tas ir vienīgais veids, kā jūs zināt, kas jums jāstrādā.

Plus, ja jūs atkal pieļausat to pašu kļūdu, jūs būsiet sagatavots nākamreiz. Bet mēģiniet mainīt ceļu, pa kuru ejat lejā.

3. Izvirzīt mērķus

Tagad nepadarīsim šos mērķus par lieliem un grandioziem. Mazuļa pakāpieni, cilvēki! Izvirzīt sasniedzamus mērķus. Varētu būt pievienoties sporta zālei un trenēties divas reizes nedēļā vai piezvanīt mammai katru svētdienu.

Redziet, tās nav lielas lietas! Bet viņi jūsu dzīvē radīs lielas atšķirības. Jums arī nav nepieciešams kāds piecu vai desmit gadu plāns - saglabājiet to īsu un saldu.

5. Darbs pie tā, lai būtu godīgs

Tas, iespējams, ir visgrūtāk darīt. Jums jābūt godīgam pret sevi, jo tas ir vienīgais veids, kā jūs sākat darīt lietas, kuras patiesībā vēlaties darīt.

Ja jūs nevēlaties iet uz šo Tinder datumu, esiet godīgs. Ja jūs tikko tika izmesta, esiet godīgs pret sevi par attiecībām. Godīgums nav jautri, kā arī nav viegli, bet tas ir ļoti atbrīvojošs.

Ar. Izgrieziet slikto

Ja jūs patiešām vēlaties uzzināt, kā sevi uzlabot, sāciet ar slikto izgriešanu. Vienkārši izgrieziet to - izvelciet to kā joslas -Aid.

Vai jums ir draugs, kurš dēlus no jums par visu? Izgrieziet tos. Vai jūs esat smēķētājs? Pārtrauciet pirkt ikdienas cigarešu paciņu. Ja jūsu dzīvē ir papildu stresi, kas ir pilnīgi nevajadzīgi un no tā izvairās, tad izgrieziet tos.

Plkst. Rakstiet katru dienu

Jūs varat domāt, ka tas ir klibs vai ka ideja par žurnālu vai dienasgrāmatu ir bezjēdzīga. Bet padomājiet par to kā bezmaksas terapiju.

Ja jums ir žurnāls, jūs varēsiet uzrakstīt savas dziļākās, tumšākās sajūtas telpā, kur jūs nekad netiks tiesāts. Tātad, padariet to par mērķi rakstīt vismaz vienu reizi dienā, pat ja jums nav ko teikt.

8. Nepametiet pēc mērķa sasniegšanas

Tātad, jūs pazaudējāt šīs nepatīkamās piecas mārciņas, vai arī esat saņēmis darbu, kuru vienmēr gribējāt. Bet tagad ko? Kāds ir jūsu nākamais mērķis? Kāds būs jūsu nākamais sasniegums? Jūs nevarat vienkārši apstāties; Jums joprojām ir vairāk cīņas. Tātad, turpiniet!

9. Koncentrējieties uz to, ko jūs patiešām vēlaties

Ko tu gribi? Padomājiet par to, ko jūs patiešām vēlaties sev? Kad jūs to izdomājat, dariet visu iespējamo, lai to iegūtu.

Koncentrējieties uz to visu, un neuztraucieties par drāmu, draugiem vai draudzenēm. Palieciet uz ceļa.

10. Katru dienu paņemiet pāris minūtes

Ar to, cik ātri ir dzīve, jūs droši vien esat aizņemts. Šie Facebook paziņojumi vienkārši parādījās jūsu tālrunī, un kāds Instagram jums ir ziņots par mēmu. Bet veltiet pāris minūtes un atlieciet tālruni.

Pēc tam izmantojiet šīs minūtes, lai padomātu par sevi, kā jūs jūtaties, un jūsu mērķi. Ir tik vienkārši apjucis, bet divas minūtes dienā palīdz jums palikt uz ceļa.

11. Jūs pieļausit kļūdas

Šis, iespējams, ir vissvarīgākais, kas jāzina, kad ir jāsaprot, kā sevi uzlabot. Jūs pieļausit tik daudz kļūdu.

Bet nesauciet tās par kļūdām. Tās ir vairāk līdzīgas lietām, kuras vēlaties, lai jūs to nedarītu, bet jūs to izdarījāt, un tagad jums vienkārši jāturpina virzīties uz priekšu. Tātad, šīs “kļūdas”, kuras jūs gatavojaties, ir vienkārši mācīšanās iespējas. Padomājiet par viņiem tādā veidā.

12. Izmēģiniet kaut ko pilnīgi jaunu

Jūs nevarat sevi ietekmēt, ja jūs atkal un atkal darāt to pašu veco rutīnu. Kāpēc ne tikai izmēģināt kaut ko jaunu? Tam nav jābūt pilnīgi ārpus jūsu komforta zonas, bet apmeklējiet klasi, kas jums izklausās interesanta. Vai tas ir svarīgi, kas tas ir? Nepavisam.

13. Pavadiet vairāk laika ar atbalstošiem cilvēkiem

Klausieties, tiešām nav jēgas karāties ap cilvēkiem, kuri tevi nemīl un atbalsta. Ja tas ir tas, ko jūs darāt, tad jūs esat pašiznīcinošs.

Tātad, ja jūs patiešām vēlaties uzlabot sevi - ja jūs to patiešām vēlaties, jums būs jāapņem sevi ar cilvēkiem, kas jūs motivē būt labākā versija par sevi. Ikviens cits ir jāizslēdz.

14. Baro sevi ar veselīgu pārtiku

Šeit mēs runājam par pārtiku. Mēs zinām, ka jums patīk lielie mac; tu esi tikai cilvēks. Un mēs arī viņus mīlam! Bet dienas beigās jūs esat tas, ko ēdat. Tātad, jums jāuzlabo arī izvēlne.

Sāciet ēst tīru, un jūs pamanīsit, ka jūsu ķermenis jutīsies labāk - fiziski un garīgi. Tam nav jābūt svara zaudēšanai; Tas var būt tikai par ķermeņa novērtēšanu.

15. Ej ārā

Cilvēki parasti domā, ka pašpilnveidošanās nozīmē, ka viņiem jāpārtrauc iet ārā. Viņi domā, ka viņiem būs jādzīvo tīrības dzīve, piemēram, mūks vai mūķene. Tas tā nav! Patiesībā jums vajadzētu iet ārā un izklaidēties. Kāpēc ne, ja tas ir tas, kas jūs iepriecina?

Atcerieties, ka jums joprojām ir nepieciešama kontaktligzda, lai atbrīvotos un labi pavadītu laiku. Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem, smieties un izbaudīt dzīvi-nav tas, kas ir par dzīvi?

16. Brīvprātīgais

Mēs zinām, kurš vēlas strādāt, ja jūs nesaņemat samaksu? Tas ir saprotams, kāpēc daudzi cilvēki neveic brīvprātīgo, un tā ir taisnība, ka tas prasa daudz labas gribas.

Tomēr brīvprātīgais darbs suņu mārciņā, pludmales tīrīšanas grupa vai bēgļu centrs var būt pazemojoša un dziļa pieredze. Vienu reizi jūs kaut ko nedarāt pats. Un tas var būt milzīgs faktors, attīstot pateicību un pazemību.

17. Padariet laiku atpūtai

Vai zinājāt, ka astoņu stundu miega naktī ir milzīgi ieguvumi veselībai? Tas var uzlabot jūsu koncentrēšanos, palīdzēt zaudēt svaru un pat padarīt jūs laimīgāku. Tāpēc ir tik svarīgi atvēlēt laiku atpūtai, ja vēlaties sevi uzlabot.

18. Lasīt vairāk grāmatu

Grāmatu lasīšana ir viens no visspēcīgākajiem veidiem, kā paplašināt prātu. Grāmatā jūs varat atrast jaunu pieredzi un uzzināt jaunas lietas, kas bagātinās jūsu dzīvi turpmāk.

Ja jūs neveicat stāstu grāmatas, izmēģiniet kādu ne-fantastiku. Tur ir tūkstošiem pārsteidzošu pašpalīdzības grāmatu, kas jums sniegs vēl vairāk stratēģiju, lai uzlabotu savu dzīvi.

19. Fiziskā vingrošana

Pietiekama vingrošanas iegūšana ir tāpat kā pietiekami daudz miega; Tas ir svarīgi, lai dzīvotu veselīgu dzīvi. Un veselīga dzīve ir uzlabota dzīve!

Tātad, pievienošanās sporta zālei un bieži trenēties ir viena no lielākajām izmaiņām, ko varat veikt, lai uzlabotu savu dzīvi. Pat ja jūs nevarat pievienoties sporta zālei, vienkārši veiciet mazas izmaiņas, piemēram, kāpt pa kāpnēm, nevis liftu vai dodoties ikdienas pastaigā.

20. Sāciet pateicības praksi

Pateicības praktizēšana ir spēcīgs veids, kā aktīvi pateikties par labajām lietām jūsu dzīvē. Jūs nepieņemtu dāvanu, nesakot paldies, vai jūs? Tātad, kāpēc jūs neatiesiet pretī Visumam, kad tas dod jums kaut ko pozitīvu?

Izmēģiniet vienkāršas pateicības prakses, piemēram, pamanīt labas lietas, darīt kaut ko jauku saviem iecienītākajiem cilvēkiem vai paturēt pateicības žurnālu.

21. Izmēģiniet meditāciju

Meditācija nav tikai hipijiem. Tas ir arī noderīgs paņēmiens, kā uzlabot sevi. Izpētiet grāmatas par meditāciju vai meklējiet to tiešsaistē, lai uzzinātu dažas vienkāršas rutīnas. Jūs pat varat saņemt bezmaksas vadītas meditācijas vietnē YouTube! Meditēšana bieži palīdzēs jums justies pamatotākam.

Meditācija var būt arī jūsu pateicības prakses sastāvdaļa. Mēģiniet koncentrēties uz kaut ko, par ko esat pateicīgs, attīrīt prātu un baudīt pozitīvās enerģijas. Jūtas atsvaidzinošs, labi?

22. Pavadiet vairāk laika ārpus telpām

Ej ārā un izbaudi mātes dabas skaistumu! Laika pavadīšana ārpus telpām ir ļoti nomierinoša un palīdz mazināt ikdienas dzīves stresu un celmus. Tikai īsa pastaiga pludmalē, parkā vai caur mežu nekad nepalielinās jūsu garastāvokli.

23. Praktizējiet, sakot nē, lai apliecinātu savas robežas

Spēja pateikt nē ir milzīga pašpārliecinātības sastāvdaļa. Tomēr daudziem no mums *īpaši sievietes vai kautrīgi cilvēki *, “nē” nav kaut kas tāds, ko mēs mācām teikt bieži. Mēs baidāmies no šķietami vai kā Killjoy.

Tomēr sakot nē ir viens no visspēcīgākajiem pašpilnveidošanās rīkiem. Ja jūs varat pateikt nē, jūs daudz vieglāk varēsit izgriezt sliktos cilvēkus no savas dzīves. Un tas neļaus jums nākotnē padoties vienaudžu spiedienam vai nonākt sliktos ieradumos.

24. Tīriet 30 minūtes

Sakopta telpa, sakopts prāts. Paņemiet kādu laiku, tīrījot savu māju un pārliecinoties, ka viss ir pareizajā vietā. Tas ne tikai jutīsies terapeitiski, bet arī padarīs jūsu vietu labāku. Nav nekā līdzīga tīra māja, kas liktu jums izskatīties * un justies * it kā jums būtu kopā savu dzīvi.

25. Skatieties un klausieties pozitīvos plašsaziņas līdzekļus

Ir grūti justies pozitīvam, ja visu dienu klausāties Doom Metal. Protams, tas varētu būt jūsu iecienītākais mūzikas žanrs. Bet varbūt ir pienācis laiks meklēt kaut ko nedaudz pozitīvāku - tikai līdz jūsu garastāvoklis uzlabojas.

Meklējiet pozitīvus plašsaziņas līdzekļus un mūziku. Ja jūs varat pārliecināties, ka ienesat tikai pozitīvas lietas, jums būs vieglāk koncentrēties uz pozitīvu izmaiņu veikšanu savā dzīvē.

26. Socializēties klātienē

Noliec savu tālruni un socializē IRL. Tā kā mēs visi ieguvām viedtālruņus, arvien mazāk cilvēku ir ieguvusi priekšrocību socializēties klātienē. Tas palielina jūsu pārliecību un liek justies vairāk pašpārliecinātam. Ja vēlaties uzzināt, kā uzlabot sevi, viens vienkāršs solis ir jāizslēdz ierīces.

Arī sociālie mediji ir plaši pazīstami kā briesmīgi jūsu garīgajai veselībai. Tiešsaistes profila pilnveidošana ir vērtīga laika izšķiešana, ko jūs varētu pavadīt, uzlabojot savu bezsaistes sevi.

27. Izlabojiet savus naudas paradumus

Nevienam nepatīk, ka ir salauzts. Uzticieties mums, jūsu pašnovērtējumam nav nekas sliktāks, nekā nav naudas. Tāpēc apskatiet savus bankas izrakstus un iegādājieties vēsturi.

Izmēģiniet un noskaidrojiet, kur jūs pieļaujat kļūdas, kas atstāj plakanu salauzumu. Pēc tam izstrādājiet jaunus naudas tērēšanas veidus, kas jums palīdzēs jūsu pašpilnveidošanās ceļojumā.

28. Kļūst labāk laika pārvaldībā

Atcerieties, Yolo! Jums ir tikai viena dzīve, tāpēc netērējiet laiku lietām, kas jūs neuzlabo.

Sāciet strādāt pie sava laika plānošanas un plānošanas un plānošanas, tāpēc jums ir pietiekami daudz brīva laika, lai to uzlabotu, piemēram, hobijiem un socializācijai. Laba laika pārvaldība ir ļoti svarīga, ja vēlaties sevi uzlabot.

Kad meklēt palīdzību

Daudzi depresijas simptomi var šķist līdzīgi tam, ka ir iestrēdzis riestā. Ja esat nomākts, jūs jutīsities zems, nolaists, noguris un bezcerīgs. Jūs pat varat justies pat pašnāvniecībā, domājot par savu dzīvi.

Ja jūtat kādu no šīm sajūtām vai apsverat iespēju izbeigt savu dzīvi, nevis to uzlabot, ir pienācis laiks meklēt palīdzību. Sazinieties ar ārstu vai terapeitu un paskaidrojiet viņiem savas jūtas. Tas nav kaut kas, ar kuru jums vajadzētu saskarties vienam.

Medicīnas speciālists varēs sniegt jums terapiju, palīdzību un atbalstu, kas jums nepieciešams, lai dzīvotu laimīgu dzīvi. Depresija nenozīmē, ka lietas jums ir beigušās; Jums ir spēks to pārvarēt. Viss, kas jums nepieciešams, ir neliela palīdzība.

Joprojām rodas jautājums, kā sevi uzlabot? Nu, vienkārši sāciet ar šiem mazajiem soļiem, piecelties no dīvāna un dodiet to aiziet! Izmaiņas var šķist mazas, bet tās visas papildinās kaut ko milzīgu.