Nejūties pateicīgs? Šeit ir daži noderīgi padomi attiecībās

Šajā rakstā

• Pateicības ietekme
• Kāpēc pateicība palīdz attiecībām
• Izrādi pateicību katru dienu
• Pateicība palīdz jums izjust izaicinājumus
• Nejūtot to? Varbūt tas palīdzēs:

Pateicības diena atrodas tepat aiz stūra, un līdz ar to, it īpaši sociālajos medijos, nāk visi pateicības ziņas. Novembris nav vienīgais mēnesis, kurš jūtas un rīkojas pateicīgs, tomēr. Vai jūs visu gadu dzīvojat pateicības attieksmē, vai arī jūs esat viens no tiem, kas jūtas pesimistiski un nejūtas pateicīgi? Vai jūs zinājāt, ka pateicība ir būtiska sastāvdaļa veiksmīgām mīlestības attiecībām? Tā ir taisnība. Cilvēki, kas dzīvo ar pozitīvu pateicīgu perspektīvu, ir veselīgāki un laimīgāki.

Pateicības ietekme

Dzīvošana pozitīvā veidā ar pateicību kā galveno sastāvdaļu veicina garīgo un fizisko labsajūtu. Pozitivitāte samazina agresiju un depresiju un padara mūs laimīgākus, pārliecinātākus cilvēkus. Šī garīgā un emocionālā labklājība ļauj mums būt pielāgojamākām un izturīgākām, ja grūtie laiki mūs izaicina.

Kāpēc pateicība palīdz attiecībām

Man kā terapeitam ir tendence redzēt cilvēkus viņu sliktākajā gadījumā. Viņi bieži ir dziļi iesakņojušies negatīvos ciklos, kas liek viņiem pateikt briesmīgākās un degradējošās lietas viens otram. Visas domas un jūtas, kas viņiem ir par saviem partneriem, ir negatīvas. Man jāmeklē pozitīvie. Man ir jāatrod labums visu šo ciešanu vidū un jāsāk to parādīt pāriem un nedaudz iedegt viņu tumšajā dzīvē, lai viņi redzētu, ka tur joprojām ir mīlestība. Kad viņi sāk redzēt, ka ir kaut kas labs, viņi par to ir pateicīgi. Pēc tam lietas sāk mainīties uz labo pusi.

Kad esat pateicīgs savam partnerim un par lomu, ko viņi spēlē, padarot jūsu dzīvi labāku, tas rada milzīgu pulsācijas efektu jūsu dzīvē un visiem, ar kuriem jūs saskaraties.

Ja jūs atrodaties negatīvā telpā, jums ir jāveic apzinātas izmaiņas. Katru dienu katru dienu jums ir jāpamodās un jāsaka sev, ka šodien būsi pateicīgs. Katrā situācijā jums apzināti jāmeklē pozitīvie. Ja jūs to darīsit, jūs tos atradīsit, es apsolu.

Jo vairāk mēs esam pateicīgi par to, kas mums ir, jo vairāk mums ir jābūt pateicīgiem. Tas var izklausīties klišeja ”, bet tā ir patiesība.

Izrādi pateicību katru dienu

Tas nenotiek pa nakti, bet jūs varat radīt pateicības attieksmi neatkarīgi no tā, kas notiek jūsu dzīvē šobrīd. Mēs daudz runājam manā pāru ekspertu emuārā un apraidei par pateicību par mazām lietām. Galvenais ir konsekventi parādīt savu pateicību. Labas manieres, pateicības sakīšana, piezīmju un vēstuļu rakstīšana un pateicības sasniegšana ir lieliski veidi, kā to izdarīt. Kad jūs pēdējo reizi sazinājāties ar kādu ar pateicības piezīmi? Šī ir pieklājība, kas lielākoties ir zaudēta mūsu tūlītējā elektroniskajā sabiedrībā. Tas ir jāresuamē. Izmēģiniet to un redziet, cik liela ietekme tam ir uz saņēmēju.

Ielieciet sīkfailu pastkastē savam pasta pārvadātājam, paldies savām brīžām un tiem, kas jums sniedz pakalpojumus. Tas jūtas lieliski! Pagrieziet pateicību mājās, atpazīstot partnera ieguldījumu ikdienas ērtībā un labklājībā. Paldies bērniem, ka viņi veica labu darbu ar darbiem vai mājas darbiem. Izrādiet pateicību par mājām, ēdienu, dzīvesveidu vai ekstras, ko jūs un jūsu partneris tik smagi strādājat. Redziet, jūs tagad saņemat ideju! Meklējiet visas labās lietas attiecībās ar partneri, vecākiem, draugiem. Regulāri sazinieties ar savu partneri un pasakiet viņiem: “Es novērtēju jūs un visu, ko jūs atvedat manā dzīvē." Esi konkrēts.

Pateicība palīdz jums izjust izaicinājumus

Kad lietas noiet greizi, un jums ir izaicinājumi (jo jūs to darīsit), to ir vieglāk izturēt un meklēt šo sudraba oderi jūsu dzīves mākoņos. Nesen es redzēju ziņu par pāris pāris viņu 50 gadu vecumā, kuru māja nodedzināja Kalifornijas ziemeļdaļas laikā. Attēls bija no viņiem smaidot, smējās un dejoja uz viņu mājas izdegušās apvalka piebraucamā ceļa. Jūs varat domāt: ”Kā viņi var būt tik laimīgi, viņi ir zaudējuši burtiski visu !?”Tas, ko es redzēju, bija divi cilvēki, kuri dzīvoja pateicībā. Viņi nevarēja glābt savas mājas, tāpēc viņi to pieņēma un bija aktīvi pateicīgi, ka viņi iznāca neskarti un vienā gabalā. Viņu pateicība bija dzīvībai un iespēja to dzīvot kopā. Es domāju, ka tas ir skaisti.

Nejūtot to? Varbūt tas palīdzēs:

• Mēģiniet paskatīties apkārt šajā brīdī un izvēlieties 5 lietas, kuras varat redzēt un pieskarties. Taustāmas lietas, kuras esat laimīgas. Esiet pateicīgs par šiem.
• Paskatieties uz savu partneri nākamreiz, kad esat kopā un izvēlieties 3 lietas, kas padara jūs pateicīgu būt kopā ar šo personu. Īpašības, kas viņiem ir, īpašas lietas, ko viņi rada jūsu attiecībās, padara jūs pateicīgus. Sakiet tos skaļi.
• Vakarā sēdēt mierīgi vienatnē un padomājiet par savu dienu. Meditējiet par labajām lietām, kas ar jums notika, un esiet pateicīgs par viņiem.
• Padomājiet par sliktajām lietām, kas ar jums varētu būt notikušas šonedēļ, un grūtības vidū meklējiet pozitīvos.
• Sāciet žurnālu. Ierakstiet lietas, par kurām jums ir jābūt pateicīgam par šobrīd šajā minūtē un jādara to katru dienu. Nedēļas beigās dodieties atpakaļ un izlasiet to, ko esat uzrakstījis. Jūs atradīsit dzīvošanu tādā veidā, ka jūs katru dienu atpazīstat šos dārgakmeņus, lai jūs varētu atcerēties tos pierakstīt.
• Sāciet pateicības burku. Izveidojiet burku un dažus papīra slīdēšanu. Pierakstiet lietas, par kurām jums jābūt pateicīgam, un salocīt tās sīkās piezīmēs un novietot tās burkā. Gada beigās izmetiet burku un izlasiet katru papīru. Jūs atradīsit daudz iemeslu, lai galu galā būtu pateicīgs.

Ja jūs varat izdarīt šīs lietas, jūs esat ceļā uz pateicības attieksmi. Praktizējiet to, līdz tas kļūst par ieradumu. Nebūs ļoti ilgi, pirms jūs sāksit meklēt šīs labās lietas, tos pateicības mirkļus pat tad, kad jūs saskaraties ar grūtībām un izaicinājumiem. Šī patiešām ir pārveidojoša prakse, kas no šī brīža līdz dzīves beigām pozitīvi ietekmēs jūs un jūsu mīļos.