Spēka cīņa attiecībās - pareizais veids, kā ar to rīkoties

Domājams, ka romantiskām attiecībām ir vienlīdzības partnerība, kurā abiem partneriem ir vienāda atbildība, ir vienlīdzīga teiktā, ir vienlīdzīga loma, liekot lietām darboties. Tad kā ienāk spēka elements attiecībās?

Ko var cīņa par varu attiecību nākotnei? Vai katras attiecības ir cīņa par varu? Vai tā noteikti ir draudoša zīme? Vai varas cīņa attiecībās var būt pozitīva lieta? Vai tas vienmēr un nepārprotami nozīmē, ka viens partneris izgrieza cita spārnus?

Kad mēs cieši pārbaudām varas līdzsvaru jebkurā romantiskā partnerībā, daudzi šāda veida jautājumi parādās. Lai spētu viņus uzrunāt un izprast šo attiecību lomu dinamikas, mēs atšifrējam varas cīņas sarežģītību, konsultējoties ar advokātu Siddhartha Mishra (BA, LLB), advokātu, kurš praktizē Indijas Augstākajā tiesā.

Kas ir spēka cīņa attiecībās?

Satura rādītājs

• Kas ir spēka cīņa attiecībās?
• 4 Spēka cīņas veidi attiecībās
  • • Viens. Pieprasījums-withdrawal varas cīņa
    • Rādītājs. Distancer-Pursuer spēka cīņa
    • 3. Bailes kauna spēka cīņa
    • 4. Cīņa par sodu
• Kāpēc attiecībās notiek cīņa par varu?
• Vai visi pāri iziet cīņu par varu?
• Kā pamanīt spēka cīņas pazīmes attiecībās?
  • Viens. Jūs spēlējat prāta spēles
  • Rādītājs. Pārākuma sajūta
  • 3. Jūs konkurējat savā starpā
  • 4. Tu velk viens otru uz leju
  • 5. Romantika ir izgājusi no jūsu dzīves
• Kā rīkoties ar spēka cīņu attiecībās?
  • Viens. Atzīstiet spēka cīņu attiecībās
  • Rādītājs. Pārvarēt komunikācijas problēmas
  • 3. Izbeigt hroniskus konfliktus
  • 4. Nespēlē upura karti
  • 5. Pieņemiet un pieņemiet savas atšķirības
• FAQ

Jebkuras attiecību sākumā abi partneri piedzīvo “ierobežotību” - populārāk pazīstamu kā medusmēneša periodu -, kur viņu ķermenis izdod daudz jūtamu hormonu, kas mudina viņus saikni. Šajā posmā cilvēki skatās uz saviem partneriem un attiecībām ar rožu tonētām acīm. Pozitīvi tiek palielināti un negatīvie samazināti līdz minimumam. Laika gaitā šis hormonu uzliesmojums atkāpjas, ļaujot jums reāli apskatīt savu partneri. Tas ir tad, kad atšķirības viedokļos, kaitinoši ieradumi, quirks un personības iezīmes, kas izceļas kā sāpīgi īkšķi.

Šī pāreja, kas apzīmē attiecību medusmēneša fāzes beigas, ir dabiska un neizbēgama. Kad tas notiek, pāri nonāk attiecībās spēka cīņas posmā. Izstrādājot spējas cīņas fāzi attiecībās, Siddhartha, kurš ir redzējis tuvu to, ko pārim var darīt disbalance šajā frontē, saka: “Spēka cīņas posms attiecībās ir tā, kur jūtas vajadzība“ dominēt ”otram.

“Tā kā attiecību medusmēneša fāze tuvojas noslēgumam, un tas ir atšķirību, vilšanās un domstarpību saraksts. Partneri neklausa viens otru, mēģina atrast trūkumus un kļūt aizsargājoši, kad tiek norādītas viņu pašu kļūdas. Otrs partneris vai nu atriebjas, vai arī mēģina izvairīties no iesaistīšanās visā procesā, tādējādi radot problēmas. Šīs ir dažas no agrīnajām varas cīņas pazīmēm attiecībās.”

Ja esat domājis, kad sākas spēka cīņas skatuve, jūs tagad zināt precīzu laika grafiku, kad sāk parādīties dominance. Tomēr, lai pārvarētu spēka cīņas posmu jūsu attiecībās, ir arī obligāti jāzina, ko šis spiediens un vilkme var darīt jūsu saiknei un kurā brīdī tas sāk radīt draudus jūsu nākotnei kopā.

Spēka cīņa laulībā vai attiecībās var kļūt pastāvīga un neveselīga, ja pāris nemācās jaunus veidus, kā sazināties un sazināties viens ar otru. Šis varas virziens ir neizbēgams. No šī viedokļa katras attiecības ir cīņa par varu. Tomēr pozitīva spēka izmantošana attiecībās var notikt tikai tad, ja pāri pieņem šo neizbēgamību.

Saskaņā ar Gottman metodes terapiju tas nozīmē mieru ar “pastāvīgajām problēmām” attiecībās. Tad, nonākot pie izpratnes, ka dažas atšķirības vienmēr paliks, ir pirmais būtiskais solis, lai pārvarētu spēka cīņas posmu jūsu attiecībās. Vienīgais veids, kā apiet viņiem apkārt.

Saistītais lasījums: Toksisku attiecību fiksēšana - 21 veidi, kā dziedēt kopā

4 Spēka cīņas veidi attiecībās

Kas ir attiecību spēka cīņa? Vai varas cīņa ir negatīva iezīme attiecībās? Vai attiecībās var pozitīvi izmantot spēku? Kad jūs sākat redzēt, ka jūs un jūsu partneris ir pieķerts kara velkonim, šādas satraucošas domas un to ietekme uz jūsu attiecību nākotni var sākt nosvērt jūsu prātu. Izpratne par četriem spēka cīņas veidiem attiecībās sniegs jums skaidrību par to, vai jūs nodarbojaties kā veselīgs, pozitīvs, vai toksisks un negatīvs:

Viens. Pieprasījums-withdrawal varas cīņa

Spēka cīņa, kas nozīmē šeit, ir tas, ka viens partneris meklē diskusiju, rīcību un izmaiņas, kad viņi meklē konfliktu, atšķirības un attiecību jautājumus. Tā kā viņu partneris izvairās no jautājumiem, no bailēm vai satraukuma, ka tas saasinās attiecību problēmas.

Viens no spēka cīņu piemēriem attiecībās ir klusums, kas seko argumentiem starp pāriem. Cīņā pieprasījumā, kas ir pieprasījums, viens partneris dod otro laiku un vietu, lai atdzist, bet otrs tos neizslēdz, kad viņi beidzot mēģina atrisināt šo jautājumu.

Tā kā abiem partneriem ir sirds intereses par viņu attiecībām, un viņi izmanto pacietību, lai dotu viens otram to, ko viņi vēlas, šāda veida cīņa var izraisīt varas pozitīvu izmantošanu attiecībās. Ar nosacījumu, ka abi ir gatavi kompromisu attiecīgajās pozīcijās un atrast kopīgu nostāju.

Rādītājs. Distancer-Pursuer spēka cīņa

Šī spēka cīņa dinamika rodas, kad viens partneris alkst un mēģina noteikt noteiktu tuvības pakāpi, bet otrs to uzskata par “noslāpētu” un aizbēg. Pursuers uzskata, ka viņu partneris ir auksts vai varbūt aiztur simpātijas. No otras puses, distancētājs uzskata, ka viņu partneris ir pārāk trūcīgs.

Viens no distancer-Pursuer Power cīņas piemēriem attiecībās ir push-pull dinamika. Šādās attiecībās abi partneri tiek pieķerti neveselīgā karstā dejā, nespējot vienoties par pieņemamu tuvības apmēru. Klasisks piemērs ir kāds, kurš pēc cīņas tālsatiksmes attiecībās izslēdz savu tālruni, savukārt vajātājs ar nepacietību un izmisīgi cenšas sasniegt caur draugu vai ģimeni.

Tas ir viens no spēka cīņu piemēriem attiecībās, kuras var redzēt, ja abiem partneriem ir atšķirīgi pieķeršanās stili. Piemēram, ja izvairīšanās no neatrisinoša persona nonāk pie kāda, kas ir satraukta ambivalents, distancētāja-Pursuera spēka cīņa, visticamāk, notiks viņu dinamiskā.

3. Bailes kauna spēka cīņa

Baiļu kauna spēka cīņas nozīme ir tā, ka viena partnera bailes izraisa kaunu otrā. Tas bieži ir savas bailes un nedrošības rezultāts, kas izraisa izvairīšanās un kauna sajūtu otrā. Un otrādi. Piemēram, attiecībās ar finansiālo stresu, ja viens partneris uztraucas par to, ka viņam nav pietiekami daudz naudas, otrs var justies kauns, ka viņi nepelnīt pietiekami. Rezultātā, kad viens cilvēks jūtas stresa vai uztraucies par noteiktām situācijām, otrs tiek atsaukts, lai paslēptu kaunu, ko viņi jūt.

Jo vairāk atsaucīgs viens partneris kļūst kauna dēļ, partneris, kurš piedzīvo bailes. Tas rada negatīvu lejupejošu spirāli. Tā kā bailes un kaunu bieži sauc par visneparodīgākajām negatīvajām emocijām, attiecību spēka cīņas posmi šajā dinamikā var ātri saasināties līdz neveselīgai un toksiskai, nodarot nodevu abu partneru garīgajai veselībai un pašnovērtējumam.

4. Cīņa par sodu

Šī spēka cīņas forma attiecībās sakņojas viena partnera vajadzībā sodīt otru. Šis partneris izskrien otram ar kritiku, dusmām un prasībām. Viņi arī mēģina aizturēt mīlestību, ļaujot tai plūst trikot. Lai izvairītos no soda, otrs partneris atkāpjas čaumalā un emocionāli kļūst nepieejams.

Šāda spēka cīņa laulībā vai attiecībās ir visokoksiskākā, un to raksturo ultimāti un draudi. Kā aizsardzības mehānisms, persona, kas saņem šādas nicinošas uzvedības beigas, bieži izmanto klusu ārstēšanu, kas tikai palielina negatīvās emocijas partnerī, kurš cenšas.

Aizvainojums un naidīgums pret partneri ir klasiski spēka cīņu piemēri attiecībās šādos gadījumos. Ārkārtīga vilšanās ir vēl viena tendence, ko partneris saņemšanas galā ir nodarīts. Kaut arī abi partneri var izvēlēties palikt kopā, viņu dinamikā ir sataustāms negatīvisma pakārtojums.

Kāpēc attiecībās notiek cīņa par varu?

Saskaņā ar psiholoģiju, spēka cīņai attiecībās ir potenciāls pārliecināt nemotivētu izturēšanos citā personā. Pieņemsim, ka attiecības nav līdzsvarā, un abi partneri saprot savu spēku, līdzsvaru un svārstības paliek salīdzinoši izlīdzinātas un līdzsvarotas. Attiecību spēka cīņas posmi šādos gadījumos nepalielinās un iesaistās neveselīgā teritorijā.

Siddhartha saka, ka attiecībās pastāv cīņa par varu, ka neviena no diviem indivīdiem nav līdzīga. “Šis fakts ir ļoti aizmirsts agrīnās romantikas dienās. Tā kā indivīds aug, viņi piedzīvo unikālu pieredzi, kas veido viņu personības un perspektīvas. Tā kā nevienam diviem cilvēkiem nav tieši tāda pati pieredze, romantiskiem partneriem vienmēr būs domstarpību jomas, kuras var būt grūti atrisināt. Tieši šīs domstarpības izraisa spēka cīņas.”

Saskaņā ar Siddharta teikto, pretruna ir dzīvības, progresa un mobilitātes likums. “Mēs visi esam pretrunas. Pretruna ir visur radīšanā, nevis vienveidība. Dzīvē nav vienotas filozofijas. Spēka cīņas attiecībās ir normālas. Pēc visa satraukuma un romantikas par jūsu attiecību izzušanas dienām, jūs galu galā esat palicis kopā ar diviem cilvēkiem, kuri, kaut arī saistīti ar attiecībām, joprojām ir unikāli, ”viņš piebilst.

Tieši šī unikalitāte kļūst par spēka cīņas izraisītāju attiecībās. Kā tiek īstenota šī varas spēle, nosaka tā ietekmi uz romantiskas partnerības kvalitāti. “Kad attiecībās tiek pozitīvi izmantota vara, tas izraisa jūsu attiecību izaugsmi. Šāda veida cīņā jūs izveidojat vai pastipriniet iesaistīšanās noteikumus, kad runa ir par attiecībām un kopīgiem jautājumiem.

“Tas ir tad, kad cīņa par varu saasinās un sāk koncentrēties uz partnera individuālajām vajadzībām, nevis uz kopīgajām vajadzībām kā pārim, tas sāk ietekmēt attiecības nelabvēlīgi. Viens cilvēks vajās otru ar dusmām, kritiku un prasībām, kamēr pēdējais atkāpjas un izstājas, ”saka Siddhartha.

Saistītais lasījums: 9 veidi, kā salabot salauztu laulību un to saglabāt

Vai visi pāri iziet cīņu par varu?

Tehniski runājot, katras attiecības ir cīņa par varu. Spēka cīņas fāze ir tikai viens no pieciem katras attiecību posmiem. Tas nāk attiecību sākumā, tūlīt pēc sākotnējās medusmēneša fāzes. Kad divi indivīdi ir salikti, to dabiskās atšķirības rada berzi un pretestību. Tas ir gan neizbēgami, gan nepieciešami. Šī berze ļauj partneriem izprast viens otra robežas un ierobežojumus, viņu stiprās un vājās puses. Tas viņiem palīdz zināt, cik daudz viņi var kompromitēt un kādas ir viņu nepieklājīgās vērtības.

Tātad, būtu pareizi teikt, ka katrs pāris iziet cauri spēka cīņas fāzei. Bet ideālā gadījumā tam vajadzētu būt tikai fāzei. Tikai tad to var uzskatīt par veselīgu spēku cīņu. Pārim vajadzētu būt iespējai labāk izprast sevi un viens otru un iemācīties efektīvus saziņas veidus, lai novirzītu no tā izeju un apturētu spēka cīņu attiecībās. Viņiem vajadzētu zināt, kā to izmantot savā labā. 

Kas ir attiecību spēka cīņas piemērs? Šeit tas ir: jauns pāris Sāra un Marks pēc sākotnējās medusmēneša pievilcības saprot, ka viņiem ir atšķirīgi pieķeršanās stili ar draugiem un ģimenēm. Viņu izpratne par atvaļinājumu un šķelšanās robežām atšķiras. Tas izraisa berzi starp abiem partneriem. Kaut arī Sārai ir dabiski visu savu uzmanību un uzticību savam partnerim diezgan bez piepūles novirzīt, Marks joprojām vēlas veltīt laiku vecām attiecībām un iesaistīt viņus ceļojumu plānos vai izbraukumos.

Pēc pieprasījuma, kas ir atkarīgs no varas cīņas starp abiem. Viņiem vajadzētu būt iespējai objektīvi redzēt šo atšķirību starp viņu personībām un dot viens otram vietu, lai nodotu citas attiecības savā tempā. Ekstravertam partnerim Markam vajadzētu arī saprast Sāras nedrošību un pielāgot viņas nepieciešamību pēc ekskluzīva pāra sasaistes laika. Tā jūs pārtraucat spēka cīņu attiecībās.

Kā pamanīt spēka cīņas pazīmes attiecībās?

Izpratne par spēka cīņas nozīmi psiholoģiskā ziņā ir viena lieta, iemācīšanās pamanīt šo tendenci jūsu attiecībās ir pavisam cita. Bieži vien pāreja no viena uz otru nav viegla. Tas ir tāpēc, ka mēs noliedzam par mūsu pamatā esošajām attiecību jautājumiem.

Ja jūtat, ka gan jūs, gan jūsu partneris mēdz ķerties pie pastāvīgas vienas meistarības, bet neesat pārliecināts, vai tas ir kvalificēts kā spēka cīņas rādītājs attiecībās, pievērsiet uzmanību šīm pārliecinošajām zīmēm:

Viens. Jūs spēlējat prāta spēles

Viens no visvairāk stāstītajiem spēka cīņas piemēriem attiecībās ir tendence spēlēt prāta spēles, lai manipulētu viens ar otru. Neatkarīgi no tā, vai tas pastāvīgi izvirza bijušo vai apzināti nevis īsziņu sūtīšana, bet vienmēr reaģē, šī izturēšanās ir instrumenti, lai kontrolētu jūsu partnera prātu, instinktus un darbības.

Kad kādam no jums ir problēma ar otru, jūs atgriezīsities pie pasīvas agresīvas pieejas, lai nodotu savu nepatiku. Godīgi, atklāta komunikācija ir pārāk grūta jūsu attiecībās. Šīs ir viena no agrīnajām varas cīņas pazīmēm attiecībās. Persona, kas spēlē prāta spēles.

Rādītājs. Pārākuma sajūta

Kā izskatās spēka cīņa attiecībās? Stāsts rādītājs ir tāds, ka jūsu nav vienlīdzīgu partnerība. Tālu no tā, patiesībā. Viens vai abi no jums dzīvo ar nesatricināmu sajūtu, ka esat pārāks par otru. Vai tas būtu saistīts ar jūsu profesiju raksturu, ģimenes pieredzi, izglītību vai finansiālo stāvokli, vismaz viens partneris jūtas kā viņi apmetas mazāk nekā ir pelnījuši.

Rezultātā “kolonists” izjūt pastāvīgu vajadzību patronizēt un dominēt “Reacher”, kā rezultātā notiek neveselīga cīņa par varu. “Reacher” saskaras ar novājinošiem zemiem pašnovērtējuma jautājumiem. Šādi spēka cīņu piemēri attiecībās ir izplatīti baiļu kauna dinamikā, kur viens partneris pastāvīgi liek otram justies kā ar to nepietiek, iespiežot tos emocionālas izņemšanas kokonā.

3. Jūs konkurējat savā starpā

Tā vietā, lai darbotos kā komanda, pāriem ar spēcīgu spēka cīņu laulībā vai attiecībās jūtas vajadzība konkurēt savā starpā. Neatkarīgi no tā, vai tas ir profesionālās frontes vai sīkās lietas, piemēram, kuras ballītē izskatās labāk, jūs pastāvīgi mēģināt pārspēt viens otru. Ja, piemēram, ziņas par to, ka jūsu partneris saņem paaugstinājumu.

No otras puses, ar veselīgu spēka cīņu, pāris iemācīsies savus emocionālos izraisītājus un to, kas viņos izraisīja greizsirdības sajūtu. Viņi iepazīstinātu ar dažādiem attiecību nedrošības veidiem, atpazītu savējos, atrastu veidus, kā dziedēt, un efektīvi paziņo, kas katram no viņiem ir vajadzīgs, lai nodrošinātu, ka viņu attiecības nav nomoka skaudība.

4. Tu velk viens otru uz leju

Vēl viena klasiska zīme, ka jūs esat iestrēdzis spēka cīņas posmā attiecībās. Varbūt jums abiem laiku pa laikam ir tas. Vai jūs pamanāt izsmalcinātības toni, domājot par jūsu rīcību, paveikto un trūkumiem? Vai arī atrodiet sevi pārvarēt ar nicinājumu pret savējiem? Vai jūtas, ka jūs vienmēr attaisnojat sevi savam partnerim? Vai arī viņi jums?

Kad partneri sāk vilkt viens otru privāti vai publiski, nevis pacelt viens otru, tā ir zīme, ka jūs cīnāties ar neveselīgu spēku cīņu. Ashlyn, radošās mākslas studenti, saka: “Es iepazinos ar investīciju baņķieri, kurš nekad nav palaidis garām iespēju likt man justies nepietiekamam par maniem sasniegumiem. Viņš mani aizveda uz ārkārtīgi greznām vietām, kur rēķina sadalīšana būtu nozīmējusi, ka man ir jāpiespiež nauda, ​​kas ir visa mēneša izdevumu vērtība, izmantojot vienu ēdienu.

“Viņš katru reizi paņēma cilni, bet ne bez līdzjūtīgas piezīmes vai pilnas lekcijas par to, kā es dzīvē nedarīju neko vērtīgu. Tā kā es izvēlējos par to klusēt, attiecību spēka cīņas posmi diezgan ātri saasinājās. Mēs sasniedzām punktu, kurā viņš sāka pieņemt lēmumus par mani. Tieši tad es zināju, ka man jāatstāj šīs toksiskās attiecības.”

5. Romantika ir izgājusi no jūsu dzīves

Nevar atcerēties, kad jūs viens otram izdarījāt kaut ko īpašu? Vai izgāja uz randiņu nakti? Vai vienkārši pavadīju mājīgu vakaru kopā, iesaiņots segā, runājot un smejoties? Tā vietā, vai jūs un jūsu partneris galu galā aizraujas ar darbiem, uzdevumiem un pienākumiem?

Jūs esat sasniedzis šo varas cīņas posmu attiecībās, izmantojot pastāvīgu atsaukšanu, izvairīšanos, distancēšanu un klusu ārstēšanu. Jūs, jūsu partneris vai abi esat kļuvuši ērti, sazinoties vai mijiedarbojoties, lai izvairītos. Šie modeļi ir spēka cīņas fāzes pazīmes attiecībās. Ja vien jūs neveicat apzinātus pasākumus, lai no tā izspiestu, pārdomājot problemātiskus modeļus un strādājot pie komunikācijas uzlabošanas, jūsu attiecības turpinās ciest.

Kā rīkoties ar spēka cīņu attiecībās?

Darbs ar spēka cīņu attiecībās nav viegli. Tas prasa apzinātu darbu no abiem partneriem, lai izjauktu neveselīgus attiecību modeļus un aizstātu tos ar veselīgu praksi. Siddhartha saka: “Perfect Partners neeksistē. Kad sākas spēka cīņas fāze attiecībās, jūs varat ātri pāriet, skatoties uz savu partneri kā perfektu atbilstību, lai atrastu vainu ar visu, ko viņi dara vai saka.

“Neļaujiet pašreizējām domstarpībām novest pie pašreizējās elkošanas un demonizēšanas. Atcerieties, ka rūpēties par savām attiecībām un citi nozīmīgi ir daļa no rūpes par sevi.”Bet kā jūs to sasniedzat? Šeit ir 5 soļi, kas palīdzēs jums pārvarēt jūsu attiecību cīņas posmu un veidot holistisku savienojumu:

Saistītais lasījums: Jūtieties nevēlami attiecībās - kā tikt galā?

Viens. Atzīstiet spēka cīņu attiecībās

Spēka cīņa sākumā ir neizbēgama. Jauni sprūdi var atkārtoti ieviest spēka cīņas attiecībās. Tāpat kā jebkurā attiecību jautājumā, pirmais solis uz dziedināšanu un aizkustinošu spēka cīņu ir atzīt, ka jūs ar to cīnāties. Tas prasa skaidri noteikt problēmu. Uz virsmas var šķist, ka jūsu problēma ir pastāvīgi strīdēties vai cīnās, kas kļūst karsta un nepastāvīga. Jūs, iespējams, zināt, ka tas maksā jums stabilitāti un tuvību attiecībās.

Ja virspusējie pasākumi, kurus veicat, lai novērstu šīs tendences, nepalīdz, ir pienācis laiks saskrāpēt virsmu un ieskatīties dziļāk. Varbūt jūs un jūsu partneris aktualizē viens otra visdziļākās attiecības - vai tās būtu bailes no pamešanas, noraidīšanas, kontroles vai ieslodzījuma. Tikai identificējot galveno spēka cīņu laulībā vai attiecībās, jūs varat veikt konkrētus pasākumus. Vai vismaz atrodiet ceļu apkārt.

Rādītājs. Pārvarēt komunikācijas problēmas

Jums jāpārvar komunikācijas barjeras, lai pārvarētu spēka cīņas posmu jūsu attiecībās. Jebkuras veselīgas un līdzsvarotas partnerības atslēga ir atvērta un godīga komunikācija. Pat ja tā, komunikācijas problēmas attiecībās ir biežākas nekā lielākajai daļai cilvēku patīk atzīt. Siddhartha saka: “Izkāpšana no spēka cīņas nozīmē iemācīties labāk sazināties. Jo vairāk var strādāt, lai atzītu un pieņemtu savu spēku, jo vairāk tas nomierinās un centīsies attiecībās.”

Tas būtībā nozīmē intuitīvas komunikācijas mākslas apguvi, kas ļauj jums salikt sirdi kailu viens otram, nepieskaroties neapstrādātiem nerviem. Tas var palīdzēt partneriem atjaunot spēcīgo savienojumu, ko viņi jutās attiecību sākumā. Balstoties uz šo savienojumu.

3. Izbeigt hroniskus konfliktus

Atkal un atkal ir tās pašas cīņas. Pēc tam šie modeļi veicina raksturīgās nedrošības, bailes vai bažas, kas izraisa spēka cīņu attiecībās. Piemēram, teiksim, ka viens partneris cīnās ar otru par to, ka viņiem nav jāpiešķir pietiekami daudz laika vai uzmanības, bet otrs atgriežas, pieprasot personīgāku telpu. Šis ir viens no klasiskajiem pieprasījuma-withdrawal varas cīņas piemēriem attiecībās.

Jo vairāk jūs par to cīnīsities, jo vairāk prasīgais partneris baidīsies, ka tiks pamests, un izņemējs kļūs atdalīts vai savaldīts. Tāpēc ir svarīgi izbeigt atkārtotus konfliktus un novērst problēmu saasināšanos. “Izmantojiet taimautus, lai novērstu cīņu saasināšanos. Konflikta eskalācija izraisa bailes, nenoteiktību un tendenci pasargāt sevi uz attiecībām, kas ir labs, ”saka Siddhartha.

Ja vien šie destruktīvie modeļi nav salauzti, jūs nevarat piedot viens otram par pagātnes kļūdām vai neļaut vecām brūcēm dziedēt. Bez tā uzticēšanās netiek atjaunota starp partneriem. Tikai no uzticības rodas drošības sajūta, kas ļauj pāriet uz spēka cīņas posmu attiecībās.

Saistītais lasījums: 8 Konfliktu risināšanas stratēģijas attiecībās, kas gandrīz vienmēr darbojas

4. Nespēlē upura karti

Neatkarīgi no tā, vai jūs jūtaties noslāpēts, apkaunots vai sodīts no sava partnera. Tu esi tas, kura brīvība tiek atņemta. Tas, kurš ir likts justies vainīgs par visu, kas attiecībās nav pareizi. Tas, kam ir jāuzņem dusmīgu uzliesmojumu lielums. Pirms demonstrējat savu partneri prātā, soli atpakaļ un novērtējiet, vai tas tiešām tā ir gadījums.

Vai jūs negribot spēlējāt savu attiecību cīņu par varu, kļūstot toksiskai? Vai jūs kaut kā projicējat savas bailes savam partnerim? Vai tas padara attiecības dinamiku sarežģītāku? Lai pārvarētu spēka cīņas posmu savās attiecībās, jums jāaplūko savs vienādojums no svaigas perspektīvas. “Kad esat redzējis visu attēlu, ir vieglāk spert soli atpakaļ un ļaut izšķirties,” Siddartha saka.

5. Pieņemiet un pieņemiet savas atšķirības

Kā norāda Siddhartha, neviena no diviem cilvēkiem nav līdzīga. Viņu dzīves pieredze, perspektīvas un perspektīvas nav arī perspektīvas. Tomēr, kad šīs atšķirības kļūst par sadursmju avotu, neviens partneris attiecībās nevar būt viņu autentiskais es. Tad kā pašaizsardzības mehānisms abi sāk strādāt, lai konsolidētu spēku. Cerībā, ka spēja manipulēt ar otru dos viņiem iespēju būt tam, kas viņi vēlas būt.

Šī pieeja bieži izrādās neproduktīva, atstājot abus partnerus, kas saistīti ar dziļi iesakņojušos spēka cīņas stadiju attiecībās. Šķietami vienkāršs - kaut arī to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt - veids, kā to novērst, ir aktīvi strādāt, lai pieņemtu un apskautu viens otra atšķirības. Sakiet, viens partneris mēdz būt pārāk kritisks, un tas izraisa otru izvairīšanos. Šī modeļa laušanas pienākums ir pārim kā komandai.

Lai gan ir jāiemācās panākt savu viedokli, neizmantojot skarbus vārdus vai zemus sitienus, otram ir jāklausās ar atvērtu prātu un nepieļaujot pārkāpumu. Kad abi partneri jūtas pietiekami droši, lai būtu viņu autentiski paši attiecībās, nejūtot spiedienu darīt vai pateikt lietas, lai saglabātu mieru vai iepriecinātu viņu SO, viņi var atbrīvot negatīvu spēka cīņu.

Spēka cīņas pārvarēšana laulībā vai attiecībās nav viegli. Tas nenotiek vienas nakts laikā. Nav arī burvju pogas, kas var atiestatīt pāra dinamiku ideālā režīmā. Jums jābūt apņēmušies katru dienu veikt apzinīgus centienus, lai attiecībās tiktu garām spēka cīņas posmam. Ja tas ir kaut kas, ar ko jūs esat cīnījies, apsveriet iespēju sarunāties ar Bonoboloģijas konsultantu grupas ekspertu vai licencētu terapeitu netālu no jums. Darbs ar apmācītu profesionāli var sniegt skaidrību par jūsu uzvedības modeļiem un pamatā esošajiem izraisītājiem.

FAQ

Nav konkrēta laika grafika, cik ilga cīņa var ilgt attiecībās. Tas viss ir atkarīgs no varas cīņas rakstura, abu partneru izpratnes par tā eksistenci un vēlmi izjaukt modeli. Jo ātrāk emocionāli nobriedis pāris var iemācīties efektīvus veidus, kā noteikt veselīgas attiecību robežas, labi sazināties un atrisināt spēka cīņu, jo īsāka būtu skatuve.

Pozitīvais spēks attiecībās ir tāds, kas izraisa jūsu attiecību izaugsmi. Šāda veida cīņā jūs izveidojat vai pastipriniet iesaistīšanās noteikumus, kad runa ir par argumentiem un kopīgiem jautājumiem. Ar pozitīvu spēku pāriem ir kopīgs pamats būt par to, kas viņi ir, vienlaikus pielāgojot sava partnera vajadzības.

Jums nevajadzētu meklēt, lai uzvarētu spēka cīņu savās attiecībās, bet cenšas to pilnībā izbeigt, lai to atrisinātu. Tieši tā varas cīņa attiecībās var būt vērtīga un uzskatīta par veselīgu. Kamēr kāds no partneriem ir pieķerts, lai iegūtu virsroku, nevar panākt vienlīdzīgu partnerību.

Kaut arī cīņas fāze attiecībās nav nekas neparasts, ne visas romantiskās partnerības to nosaka. Spēka cīņa ir attiecību fāze vai posms, kas ir neizbēgams, kad sanāk divi unikāli indivīdi. Daži pāri ātri atpazīst šo tendenci un atrod veidu, kā to pārvarēt. Tā kā citi var palikt ieslodzīti šajā posmā gadiem vai pat visu attiecību ilgumu. Tātad, tas viss ir atkarīgs no jūsu uzskatiem un perspektīvām.

Lūk, kā pārtraukt pastāvīgu strīdi attiecībās

Cik ir pāru terapija?

Pazīmes, ka viņam ir attiecībās