Savstarpīgums attiecībās ar nozīmi un veidiem, kā to veidot

Attēlu šis: jūs izgājāt no sava ceļa, lai izsekotu vintage pelnu trauku, kas aizpildīs jūsu vīra kolekciju viņa dzimšanas dienā. Jūs bijāt uz katra ziņojumu dēļa, katra Reddit pavediena un sekojāt katram vadam. Jūs galu galā saņēmāt to uz tā un pārsteidza savu vīru, un viņš tika pacilāts. Kad jūsu dzimšanas diena riņķo apkārt, viņš dod jums veikalā nopirktu šalli. Nejūtas tik lieliski, vai? Savstarpīgums attiecībās ir svarīgāks, nekā jūs domājat. 

Bet kas tieši ir savstarpīgums attiecībās? Vai “dot un ņemt” ir tik vienkārši kā dāvanu apmaiņa savā starpā? Ko nozīmē, lai atbildētu par mīlestību? Un kas notiek, kad jums nav? 

Pievērsīsimies visiem šiem jautājumiem, kas burbuļo galvā, lai jūs varētu vienu soli tuvināties, lai būtu “ideāls pāris”, kuru jūs jau reklamējat, lai būtu Instagram. Lai to izdarītu, mēs runājām ar attiecībām un tuvības treneri Utkarsh Khurana (MA klīniskā psiholoģija, pH.S. Scholar), kurš ir Apmeklējošais fakultāte Amity University un specializējas trauksmes jautājumos, negatīvā pārliecībā un individuālismā attiecībās, lai nosauktu dažus. 

Kas ir savstarpīgums attiecībās?

Satura rādītājs

• Kas ir savstarpīgums attiecībās?
• Savstarpīguma veidi attiecībās
  • Viens. Ģeneralizēts savstarpīgums
  • Rādītājs. Līdzsvarots savstarpīgums
  • 3. Negatīvs savstarpīgums
• Kāpēc attiecībās ir svarīga savstarpīgums?
• Kā veidot savstarpīgumu attiecībās
  • Viens. Attīstīt savstarpēju cieņu 
  • Rādītājs. Atbalsts ir divvirzienu iela
  • 3. Nepieciešamība ir nelokāma uzticēšanās 
  • 4. Pārliecība - daudz no tā 
  • 5. Sazināties atklāti un godīgi 
  • Ar. Personīgā telpa atvieglo savstarpīgumu attiecībās 
  • Galvenās norādes
• FAQ

Lai saglabātu veselīgas attiecības, neatkarīgi no tā, vai tās ir starp ģimenes locekļiem, pazām vai romantiskiem partneriem. Nevienam nepatīk kaimiņš, kurš aizņemas zāliena pļāvēju un pagalma instrumentus, nekad tos neatgriezen. Attiecību savstarpīgums tiek turēts, kad abi partneri rīkojas tādā veidā, kas ir abpusēji izdevīgs attiecībām. Tas ir veselīga līdzsvara noteikšanas darbība starp došanu un uzņemšanu.

Ja jūs meklējat savstarpēju attiecību piemērus, tas ir tad, kad pārtraucat košļāt ar muti, jo jūsu partneris jums teica, ka tas viņus traucē. Tas ir tad, kad jūs atdodat labvēlību, neatkarīgi no. Tas ir kaut kas, ko jūs darāt jūsu attiecību labā. Šādā dinamikā abas partijas jūtas droši to sajūtu telpā un dziļumā, ar kurām viņi dalās savā starpā, jo ir ļoti skaidrs, ka tās nav vienpusējas attiecības.

Ir svarīgi atzīmēt, ka savstarpības jēdzienu attiecībās nedrīkst izmantot savtīgiem līdzekļiem. Bībelē teikts: “Dariet labu, neko negaidiet pretī.”Līdzīgi jūs nevarat kaut ko gaidīt pretī, jo jūs sākāt košļāt ar aizvērtu muti. Rezultātu kartes saglabāšana ir katastrofas recepte. Utkarsh šo neautentisko savstarpējo savstarpējo mezglu sauc par “zefīru savstarpējo saistību” vai ar pūlēm, kas ir “pārklātas ar cukuru” bez būtības vai sirsnības.

Saistītais lasījums: Pūles attiecībās: ko tas nozīmē un 15 veidi, kā to parādīt

Savstarpīguma veidi attiecībās

Pēc visa savstarpīgums ir atšķirības un ņemšanas līdzsvars starp cilvēkiem un nav tikai ekskluzīvs romantiskām attiecībām. Kultūras antropologs, Maršals Sahlins Grāmatu akmens laikmeta ekonomika identificēja trīs veidu savstarpīgumu, par kuriem mēs sīki apspriežam, atsaucoties uz savstarpīgumu romantiskās attiecībās:

Viens. Ģeneralizēts savstarpīgums

Šāda veida savstarpīgums attiecas uz kaut ko darīt bez cerībām uz tiešo atdevi. Padomājiet par filantropiem, labdarības organizācijām vai citiem altruistiskiem uzņēmumiem. Vēl viens piemērs, kas tuvāk mājām, būs lietas, ko mēs darām mūsu ģimenei, draugiem, vecākiem, dažreiz pat svešiniekam, tīri no labas gribas un uzticības sajūtas, ka, kad jums šķiet, ka jums tas ir nepieciešams, labvēlība tiks atgriezta.

Saistot to ar savstarpīguma piemēriem romantiskās attiecībās, jūs varat redzēt, kā vispārējs savstarpīgums tajā uztvertu lietas, ko viens partneris dara otrai ikdienā, neņemot vērā tiešu vai tūlītēju atdevi. Tieši tāpēc arī sarkanie karodziņi attiecībās, kurās otrs partneris neatgriež mīlestību un pūles ar to pašu degsmi.

Rādītājs. Līdzsvarots savstarpīgums

Šī ir tieša darbības vai laba akta apmaiņa, un tā atgriešanās noteiktā laika posmā. Padomājiet par dāvanu, kas dod attālos sociālos aprindās. Ir netiešas cerības saņemt kaut ko līdzīgu no personas, kurai dodat dāvanu.

Sabalansēts savstarpīgums romantiskajās attiecībās notiek, kad jūs rīkojat partneri dzimšanas dienas svinību ballīti vai pasniedzat viņiem dāvanu zemapziņā, zinot, ka viņi jūsu dzimšanas dienā darīs to pašu vai kaut ko līdzīgu. Sabalansēts savstarpīgums darbojas uz “savstarpīguma likumu”, kurā teikts, ka labs žests liks jums justies spiestam atgriezt labvēlību.

3. Negatīvs savstarpīgums

Cilvēku sabiedrības attiecībās negatīva savstarpīgums ir kaut kā uzņemšana un nejūt vajadzību atgriezt labvēlību. Vajadzētu būt viegli uzskatīt to par “aplaupīšanu” kādu no viņu pienākumiem. Mērķis šeit ir maksimāls personīgais ieguvums ar nesodāmību. Romantisku attiecību gadījumā tā ir tieši tāda veida apmaiņa, kuru eksperti apzīmē kā neveselīgu vai aizskarošu un konsultē.

Kad jūs galu galā darāt lietas sava partnera labā no labas gribas, laipnības un mīlestības, un jūsu partneris to visu galu galā izlaiž un aizmirst piedāvāt tādu pašu mīlestību, atbalstu un atzinību jums, jums ir negatīvs savstarpīgums attiecību piemērā savās mājās.

Kāpēc attiecībās ir svarīga savstarpīgums?

Attiecību savstarpīgums psiholoģijā ir cieši saistīts ar pozitīvām attiecībām. Ja līdzsvars starp dinamiku neeksistē, tas riskē kļūt par romantisku manipulāciju gadījumu un pārvērsties par vienpusējām un neapmierinošām attiecībām. Padomā par to; Ja dinamikā ir tikai viens cilvēks, kurš upurē un darbojas kā devējs, viņi galu galā jutīsies izdegti. Viņiem var šķist, ka viņu partneris nejūtas tāpat kā viņiem. 

“Katru reizi, kad viņam ir saistības ar darbu, viņš atceļ mūsu plānus, tāpat kā tie nekad nav bijuši. Es mainu savas darba sanāksmes, savus plānus ar draugiem un ģimeni tikai tāpēc, lai es varētu pavadīt nedaudz laika kopā ar viņu. Kad viņš neņem vērā centienus, šķiet, ka viņam nav daudz vienalga, ”saka Josephine, runājot par viņas partneri Džaredu.

"Es nedomāju, ka mēs kādreiz esam emocionāli savstarpīgāki attiecībās. Es nekad neesmu jutusies droša, galvenokārt tāpēc, ka viņš nekad neuzrāda, ka viņš rūpējas, ”viņa piebilst, uzsverot savstarpīguma nozīmi attiecībās. Tā prombūtnes laikā naidīgums kavējas gaisā, galu galā sabojājot viņu attiecības. Sakot, ka “savstarpēja saistība var būt emocionāla, fiziska verbāla un neverbāla”, Utkarshs ir svarīgi šādus galvenos iemeslus, kāpēc attiecību savstarpīgums ir svarīgi:

• Sajūta redzēta un dzirdēta: Utkars saka: “Kad partneris savstarpēji pretojas, otrs uzskata, ka viņu centieni tika atzīti.”Negatīvs savstarpīgums attiecībās ir tieši pretējs. Tas noved pie nolaidības
• Nostiprina saiti: “Savstarpīgums liek abiem partneriem justies, ka viņi atrodas vienā laivā. Ja ne vienā un tajā pašā laivā, vismaz tajā pašā jūrā, ”viņš saka. Šis vienotības gars stiprina pāra saikni
• Savstarpējas cieņas klātbūtne: Faktiski savstarpīgums attiecībās arī izceļ arī savstarpējas cieņas klātbūtni starp partneriem. Kad abi partneri domā viens otram kā vienlīdzīgi, viņi varētu izveidot veselīgu dot un uzņemties, pat to nenojaušot
• Neļaujot justies lietotu vai uzskatītu par pašsaprotamu: Ja attiecībās trūkst savstarpības, tas var pat izcelt lielākas problēmas, piemēram, viens partneris, kurš otru uztver par pašsaprotamu. Viņi, iespējams, nejust nepieciešamību “atgriezt labvēlību”, jo viņi uzskata, ka viņu partneris pieturēsies neatkarīgi no tā

Tagad, kad jūs zināt, kas tas ir un cik tas ir svarīgi, jūs, iespējams, mēģināt uzzīmēt paralēles. Apskatīsim, kā jūs varat balstīties uz šo vienmēr svarīgo būtību jebkurai dinamikai, lai jūsu nepazīstētu neuzmanību. 

Kā veidot savstarpīgumu attiecībās

"Es esmu vienīgais, kurš upurē šajās attiecībās, jūs nekad neko nedarāt manis labā!”Ja esat dzirdējis vai teicis kaut ko līdzīgu savās attiecībās, tas, iespējams, ir tāpēc, ka viens no jums jūtas novārtā jūsu dinamikā. Savstarpības trūkums attiecībās var to apēst, pat nenojaušot, kas notiek.

Tas var kļūt par pastāvīgu cīņu un argumentu izraisītāju, jo viens no jums jūtas nederīgs un nezina, kā to komunicēt. Lai pārliecinātos, ka jūs abi virzīsities vienu soli tuvāk harmoniskām attiecībām, apskatīsim, kā jūs varat nolaist rezultātu karti, bet joprojām jūtieties droši ar to, kas jums ir ar savu partneri.

Viens. Attīstīt savstarpēju cieņu 

Vienādības savienībā, nejaukas varas cīņas attiecībās un viena otra uzskatīšana par pašsaprotamu neeksistē. Nejūt nekādu pārākuma sajūtu, kas automātiski nozīmē, ka viņi nejūtas tiesīgi uz īpašu attieksmi, neveicot tikpat daudz pūļu. Aizmirstiet par savstarpīgumu attiecībās, savstarpējas cieņas trūkums pati par sevi ir problēmu klāsts, kas nekavējoties jārisina.

Ja jūs bieži jūtaties novārtā, ievainots un nederīgs, jūsu attiecības varētu ciest, jo tā dēļ. Utkars saka: “Kad cilvēks jūtas cienījis viņu partneri, tas viņiem norāda, ka viņu nozīmīgais cits atzīst viņu“ sevi ”. Tā rezultātā viņi jūtas droši attiecībās.”Savstarpēja cieņa un savstarpīgums iet roku rokā. Kad abi partneri izturas viens pret otru kā vienlīdzīgu, arī jūs noteikti novērtējat attiecības. 

Saistītais lasījums: Pieķeršanās un tuvības trūkums attiecībās - 9 veidi, kā tas jūs ietekmē

Rādītājs. Atbalsts ir divvirzienu iela

Sakiet, ka jums tikko ir bijusi liela cīņa par atkārtotu jautājumu, un jūsu partnerim ir gaidāmā tikšanās. Vai viņi var paļauties, ka jūs viņus atbalstīsit neatkarīgi no tā, cik skaļi jūs, iespējams, iepriekšējā naktī esat kliedzis viens otram? 

Emocionālā savstarpīgums attiecībās attīstās, ja ir gandrīz noteikti atbalsta garantija. Protams, lietas var kļūt rupjas, un jūs kādu laiku varat viens otru uzrunāt. Tas būtu dīvaināks, ja jūs to nedarītu. Bet pat tā, tas nenozīmē, ka jūs pārtraucat atbalstīt savu partneri ik uz soļa. 

Nav svarīgi, par ko jūs cīnījāties, vai cik rupjas lietas šobrīd ir, ja jūsu partnerim ir vajadzīga palīdzība, jums vajadzētu būt pirmajai personai uz viņu ātruma skalas. To nodibināšana nenāk caur apstiprināšanas vārdiem, tas notiek burtiski, atrodoties tur, kuru mīlat - atkal un atkal. 

3. Nepieciešamība ir nelokāma uzticēšanās 

Vai jūs apšaubāt sava partnera lojalitāti katru reizi, kad viņi prasa kādu personīgu telpu vai katru reizi, kad viņi ir kopā ar draugiem? Ja viņi nesazinās ar jums dienu darba braucienā, ir vissliktākais scenārijs, kas skrien pa galvu, vai arī jūs malkojat savu martini, baudot savu laiku vienatnē? Ja jūsu plaukstas ir nosvīdušas katru reizi, kad jūsu partneris kādu laiku kļūst AWOL, jums, iespējams, ir jāstrādā, lai veidotu uzticību attiecībām.

Kad esat sasniedzis vietu, kur neapšaubāt sava partnera apņemšanos un lojalitāti, jūs jūtaties drošāk ar to, kas jums ir. Šī drošības sajūta palīdz veicināt savstarpīgumu attiecībās. Tā kā jūs vairs neatbalstāt visus iespējamos veidus, kā jūsu partneris var jūs ievainot, jūs varat novirzīt enerģiju, lai viņi justos mīlēti un loloti.  

4. Pārliecība - daudz no tā 

Ko nozīmē, lai atbildētu par mīlestību? Kad jūs parādāt savu, lai jūs novērtētu mazos žestus, ko viņi veic ar maziem jūsu žestiem, jūs jūtaties tikai mazliet drošāk ar to, kas jums ir. Jūs viņus pārsteidzat ar savu iecienīto siera kūku atpakaļceļā no darba, viņi uz nakti dara jūsu darbu no mājām.

Pārsteiguma ķēriens, neliela dāvana vai tikai dažas darba sanāksmes, kas tika atceltas, lai varētu pavadīt laiku kopā ar to, kuru mīlat; Viņi visi saka vienu un to pašu: “Es tevi mīlu un novērtēju, ļaujiet man jums parādīt, ka caur dažiem laipniem žestiem.”Veidi, kā parādīt pieķeršanos attiecībās. Vai pasūtot viņu iecienīto ķīniešu valodu, pirms viņi pat jautā pēc ilgas darba dienas.

Saistītā lasīšana: 12 Vienkārši padomi, kā veidot veselīgas attiecības

5. Sazināties atklāti un godīgi 

Pat to neapzinoties, filmas, kuras mēs esam skatījušies. Katra pāru terapijas sesija filmā notiek šādi: “Kad jūs to darāt, tas man liek justies šādi.Piešķirts, ka tas ir pārāk vienkāršots mēģinājums parādīt, kā izskatās pāru terapija, bet tas joprojām ir kaut kas, kas pāriem liek spert vienu soli tuvāk savstarpības attīstīšanai attiecībās.

Tikai sakot savam partnerim, ko jūtat un ko jūs sagaidāt, jūs varat palīdzēt viņiem saprast, kas dod labumu attiecībām. Ja jūs nevarat atklāti sazināties savā starpā jebkāda veida baiļu vai aizturēšanas dēļ, tad tas ir jautājums, kas jums nekavējoties jārisina. Ja jūtat, ka nevarat sarunāties savā starpā, nemudinot argumentu, iespējams, ka palīdzība no objektīvas, profesionālas trešās puses, piemēram, pāru terapeits, var būt izdevīga.

Ja jūs meklējat profesionālu palīdzību, lai pārliecinātos, ka jūsu attiecības virzās uz vienu soli tuvāk harmoniskai savienībai, Bonobology pieredzējušo terapeitu panelis ir tikai klikšķa attālumā.

Ar. Personīgā telpa atvieglo savstarpīgumu attiecībās 

Personīgā telpa attiecībās to var noturēt kopā. Katru nomoda brīdi pavadīšana kopā ir tas, lai partneri saslimtu viens ar otru, šņāc viens otram, pat nenojaušot, kas izraisa nemierus un spriedzi. Lai arī tas var šķist pretrunīgi, attiecību savstarpīgums psiholoģijā mums saka, ka, dodot viens otram telpu un respektējot viens otra robežas, jūs varat ieaudzināt cieņas sajūtu un savstarpīgumu. 

Utkars saka: “telpa dod cilvēkam iespēju iedziļināties par to, ko viņi jūtas. Ar šo introspekciju nāk iespēja piedāvāt autentisku sirsnīgu savstarpēju. Saruna ar sevi vai personāla starppersonu savstarpēji ļauj veikt starppersonu savstarpēju.”

Galvenās norādes

• Attiecību savstarpīgums ir veselīgs līdzsvars starp došanu un uzņemšanu. Tas ir tad, kad jūs regulāri jūtat vēlmi un spējat “atgriezt labvēlību” mīlestībai, pūlēm, laikam, cieņai un uzmanībai
• Trīs veidu savstarpīgums ir vispārināts savstarpīgums, kas ir līdzīgs altruismam, t.i.E dari labi un pāreji ar neapzinātu uzticību, ka tev tiks darīts labs; sabalansēts savstarpīgums, kas ir vienlīdzīgs dot un uzņemties noteiktā laika posmā; un negatīva savstarpīgums, kur viens cilvēks turpina lietot, neatdodot labvēlību
• Savstarpīgums attiecībās palīdz partneriem justies redzētiem un dzirdētiem, viņu centieni atzīst. Tas stiprina viņu saikni, palielina uzticību un nodrošina, ka neviens nejūtas lietots
• Daži veidi, kā veidot savstarpīgumu attiecībās
• Citas vienlīdz svarīgas darbības ir komunicēt atklāti un godīgi un ļaut viens otram personīgai telpai, ievērojot viens otra robežas

Tas nav īsti kaut kas, par ko mēs domājam, bet savstarpīgums attiecībās principā nozīmē veselīgas dinamikas izveidošanu, kam nav: “Viss, ko es daru, ir upuris jums, kāpēc jūs nekad nevarat kaut ko darīt manis labā?”. Ja jūs bieži esat guvis rezultātu par to, kurš dara to, ko otra labā, iespējams.

Bet tagad, kad jūs zināt, kas nepieciešams, lai jūs abi justos apstiprināti un pārliecināti, jūs, cerams, varat virzīt vienu soli tuvāk tam, lai mums būtu šīs ideālās attiecības, kuras mēs visi alkstam. Protams, joprojām būs kāpumi un kritumi, bet vismaz jūs zināt, ka vienmēr esat viens otram - viena veida žests vienlaikus.

FAQ

Nepavisam. Tas ir ne tikai taisnīgs, bet arī universāla cerība attiecībās. Sociālie psihologi to dēvē par “savstarpīguma likumu” pētniecības dokumentā, kurā viņi saka, ka tad, kad jums tiek darīts labs, ir psiholoģiska vēlme atgriezt labvēlību.

Mīlestība, ka netiek savstarpēji saistīta situācijās, kad viens cilvēks ir atzinis viņu mīlestību pret otru. Gadījumā, ja jūsu mīlestība nav savstarpēja un jūsu mīlētā persona saka, ka viņi nejūtas vienādi, nav nekā, ko jūs varat darīt. Jums ar cieņu jāpieņem viņu jūtas un jāizdomā veids, kā sevi atdalīt un turpināt garīgās un emocionālās veselības dēļ.

Runājot par patiesas mīlestības savstarpēju, konteksts atšķiras no savstarpīguma attiecībās. Nav garantijas, ka cilvēks, kuru jūs mīlat no visas sirds. Jums jāatrod veids, kā viņus mīlēt no attāluma un turpināt savu dzīvi.

25 Biežākās attiecību problēmas

15 padomi, kas uztur attiecības spēcīgas un laimīgas

7 atbalsta pamati attiecībās