Padoms attiecībās - atvienojiet tagad vai apdraudat savus reālās dzīves savienojumus

Šajā rakstā

• Paļaušanās uz digitālo tehnoloģiju samazina reālos savienojumus, ar kuriem cilvēki dalās
• Ārkārtīga atkarība un atkarība no tehnoloģijas var izraisīt neticību
• Mērenība ir tehnoloģiju un sociālo mediju pārvaldības atslēga
• Sagrieziet savu tiešsaistes mijiedarbību ar citiem līdz minimumam
• Galīgais atņemšana

Psihiskās veselības diagnostikas statistikas rokasgrāmatas (DSM) jaunākajai versijai ir jauns apzīmējums kaut kam, par ko mēs kādu laiku zinām. DSM-5 ir diagnoze “interneta spēļu traucējumi”. Nākamajā revīzijā, piemēram, sociālo mediju un digitālo ierīču atkarība.

Kā pāra konsultants es redzu, ka plaši izplatīta digitālo ierīču izmantošana ir kļuvusi par atvienošanas cēloni starp pāriem un ģimenēm. Kādus jēgpilnus savienojumus vai nozīmīgas attiecības jūs varat kultivēt, kad digitālās ierīces prasa jūsu laiku un uzmanību? Viens klients sociālajos medijos sauca par “laika nepieredzētu vampīru.”Es domāju, ka tas ir piemērots tehnoloģiju pārmērīgas izmantošanas apraksts. Nav brīnums, kāpēc cilvēki bieži jūtas stresā un uz laiku spiež; Jūtos, ka dienā nav pietiekami daudz stundu, lai izdarītu visu, kas viņiem jādara sev un sava darba labā, nemaz nerunājot par ģimeni. Kā viņi atradīs laiku, lai savstarpēji savienotos jebkāda veida jēgpilnā veidā?

Paļaušanās uz digitālo tehnoloģiju samazina reālos savienojumus, ar kuriem cilvēki dalās

Kad viņš sēž vēlu straumēšanas videoklipus vai spēlējot spēles, un viņa ir Facebook pa tālruni, tie var būt jūdžu attālumā domās un nodomā, pat sēžot kopā tajā pašā telpā. Iedomājieties nokavētās iespējas sazināties savā starpā! Viņiem ir mazāk sarunu, mazāk plānu pavadīt laiku kopā, un divas stundas, kuras viņi, iespējams, ir bijuši intīmi vai seksuāli aktīvi. Es nesen biju vakariņās kopā ar sievu restorānā un novēroju visu ģimeni pie cita galda ar visiem ballītēm, skatoties uz viņu mobilajiem telefoniem. Es to faktiski noilgoju. Apmēram 15 minūtes starp viņiem netika runāts par vienu vārdu. Tas man bija skumjš atgādinājums par to, kā šī paļaušanās uz digitālo tehnoloģiju ir izplatīta caur ģimeni.

Ārkārtīga atkarība un atkarība no tehnoloģijas var izraisīt neticību

Spektra galējā galā ir atkarība, taču ir visi lietošanas un pārmērīgas lietošanas līmeņi, ieskaitot neticību. Šī tehnoloģijas izmantošana ir veicinājusi arī jauna veida neticību. Viedtālrunis un planšetdators padara bezgalīgi vieglāku privātu sarunu laikā, izmantojot tērzēšanu un privātu ziņojumapmaiņu. Var izveidot savienojumu ar trešo pusi un izveidot emocionālu saikni, seksa tērzēšanu, skatīties pornogrāfiju vai dzīvas seksa kameras divu pēdu attālumā no sava partnera, kas tur sēž. Esmu satraukta, ka esmu apzinājies, cik bieži tas ir noticis pāriem, kuri ir ieradušies mani redzēt attiecību krīzes vidū. Tas tikai noklikšķina uz saites no ziņkārīga lietotāja, lai noietu trušu caurumā no interneta saitēm, kas galu galā var izraisīt fantāzijas Visuma izveidi tiešsaistē, kur kaut kas un viss viņiem ir pieejams. Bīstamība ir tā, ka tā pārvēršas par atkarību, kas pārvadā visu atkarīgā uzvedību; Slepenība, melošana, krāpšanās un atkarīgais, kas iet uz visu nepieciešamo garumu, lai iegūtu viņu “labojumu.”

Tā kā mēs kļūstam vairāk atkarīgi no darba un personīgās palīdzības tehnoloģijas, vai ir atbilde tiem, kuri kļūst pārāk atkarīgi? Es uzskatu, ka ir. Kā padomu attiecībām es iesaku īpaši pārtraukumus no sociālajiem medijiem un dažreiz arī “digitālo detox”, kas ir atzīts par labvēlīgu indivīdiem un pāriem, kuri jūtas kā pārāk daudz laika ar ierīcēm un tehnoloģijām.

Mērenība ir tehnoloģiju un sociālo mediju pārvaldības atslēga

Tāpat kā lielākajā daļā atkarību izraisošu vielu, arī atturība vai mērenība ir tehnoloģiju un sociālo mediju pārvaldības atslēga. Dažiem ir iespējama atturība īsos pārrāvumos, tāpēc digitālais detox ir ieteicams noteiktā grafikā. Subjekts atturēsies no sociālo mediju un ierīču izmantošanas, veltot sevi jēgpilnai personīgai mijiedarbībai ar saviem partneriem un ģimenes locekļiem. Klienta ziņojums atpakaļ, ka pēc sākotnējā detoksikācijas perioda viņi jūtas vieglāki un mazāk stresa stāvoklī un ir pārsteigti par to, ko viņi varēja paveikt, neizmantojot ierīces un digitālās tehnoloģijas. Pāri, kas seko šiem attiecību padomiem. Viņi bieži atgriežas pie savām ierīcēm pēc detox ar jaunu apziņu par negatīvo ietekmi, ko šo ierīču izmantošana var būt attiecībām un reālās pasaules mijiedarbību.

Sagrieziet savu tiešsaistes mijiedarbību ar citiem līdz minimumam

Citiem, kas lieto ierīces mērenībā, es viņiem iesaku būt piesardzīgiem no pārmērīgas lietošanas un vismaz līdz minimumam viņu tiešsaistes mijiedarbību ar citiem un tā vietā koncentrēties uz priekiem un jautrību, ka viņiem ir mīlošs un uzmanīgs partneris. Es iesaku viņiem kopā veikt vairāk aktivitāšu, radīt atmiņas, būt klāt un šobrīd kopā ar saviem partneriem.

Galīgais atņemšana

Ir svarīgi emocionāli savienoties un kultivēt viņu fiziskās attiecības. Atcerieties šo svarīgo attiecību padomu, ka nav aizstājējs, mijiedarbībai starp mīlošajiem pāriem. Neviena digitālā ierīce vai tehnoloģijas izmantošana nevar radīt gandarījumu un mīlestības un nozīmes sajūtu, ko var savienot ar partneri.