Attiecību kauslis - kas tas ir un 5 zīmes, jūs esat upuris

Es jums došu scenāriju un pastāstīšu, vai jūs varat to saistīt. Neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt iepriecināt savu partneri, viņiem kaut kā izdodas atrast trūkumu, lai jūs pazemotu. Viņi pārliecina jūs, ka jūs dodaties lejup ar katru savas dzīves izvēli. Tā kā šis modelis turpināsies ilgu laiku, būs diena, kad pamodīsities un piecas reizes atkārtoti atkārtosiet nelielu lēmumu, lai būtu pārliecināts. Tieši tur ir klasiska gāzes apgaismojuma un attiecību iebiedēšanas pazīme.

Mēs zinām, cik neticami nogurdinošs tas var būt. Mana draudzene Tanija savulaik datēja ar douchebag, kurš kritizēja viņas fiziskās īpašības, bieži mūsu draugu priekšā. “Jūs būsiet neredzams, ja kļūsit plānāks par šo. Jūs turpināt pildīt muti ar tik daudzām picām un burgeriem. Kur viņi pazūd?”“ Ilgi nepalieciet saules gaismā. Jūsu āda kļūs tumšāka.”

Jūs varat tikai iedomāties, ka nedrošības šādi komentāri var impregnēt astoņpadsmit gadus vecu cilvēku prātu. Kad viņa mēģināja viņam stāties pretī, viņas arguments tika noraidīts, jo acīmredzot tas bija “tikai joks”. Viņai vajadzēja to uztvert sportiski. Saskaņā ar pētījumu, pašnovērtējuma trūkums bērnībā var kļūt par iemeslu iebiedēšanas pieņemšanai attiecībās.

Lai notīrītu visas jūsu šaubas un vaicājumus par to, kas ir attiecību huligānisms, mums bija diskusija ar konsultantu psiholoģi Jaseena Backer (MS Psychology), kurš ir dzimumu un attiecību pārvaldības eksperts.

Jaseena skaidro: “Attiecību huligānisms notiek, kad viens partneris apzināti iebiedē otru partneri attiecībās. Bieži vien iebiedēšanas partneris mēģinās to nodot kā joku. Tā varētu būt personības īpašība personai, kas turpinās jūsu attiecībās, vai arī tā ir viņu attieksme tikai pret jūsu partnerību. Iebiedēšanas partnerim patīk spēlēt dominējošo lomu, liekot otram justies neaizsargātam.”Turpiniet lasīt labāku skatījumu uz šo jautājumu ar derīgiem norādījumiem par to, kā pārtraukt iebiedēšanu attiecībās.

Kas ir attiecību huligānisms?

Satura rādītājs

• Kas ir attiecību huligānisms?
• Attiecību iebiedēšanas piemēri
• 5 pazīmes, ka tu esi attiecību huligānisma upuris 
  • Viens. Jūsu viedoklis nav atzīts par nederīgiem
  • Rādītājs. Jūsu dzīves izvēle vienmēr tiek vērtēta 
  • 3. Pastāvīga jūsu paveiktā nenovērtēšana
  • 4. Jums saka, ko darīt 
  • 5. Jūs esat fiziski ļaunprātīgi izmantots 
• 3 lietas, ko varat darīt, ja esat attiecībās ar kausli
  • Viens. Sazinieties ar savu partneri 
  • Rādītājs. Vienreiz un uz visiem laikiem 
  • 3. Meklējiet juridisko palīdzību un atbalsta grupas 
  • Galvenās norādes

Iebiedēšanas uzvedību attiecībās principiāli raksturo viens partneris. Attiecību iebiedēšanas uzvedība parādās dažādās formās un formās - verbālā, fiziskā vai pat kiberhuligānismā. 

Šādās disfunkcionālās attiecībās jūsu partneris visu savu dzīves daļu kontrolē - tikai to, kā viņi to vēlas. Sliktākais ir tas, ka jūs vairākas reizes mēģināt sevi veidot atbilstoši viņu prasībām. Bet tas, šķiet, nekad nepadara viņus laimīgus. 

Saistītais lasījums: 12 padomi, kā izbeigt toksiskas attiecības ar cieņu

Patronizēšana ir klasisks iebiedēšanas piemērs attiecībās. Viņi neatstās nevienu akmeni, lai jūs justos mazs par sevi. Iebiedēšanas partneris sadala jūsu prātu un izceļ katru nedrošības šķēli, ar kuru jūs dzīvojat, lai to izmantotu kā vardarbīgu ieroci. 

Mēs mēģinājām noteikt šādas drausmīgas attieksmes sakni. Jaseena uzskata: “Personai, kas iebiedē. Šīs personas neaizsargātība liek viņam vēlēties spēlēt vai uzņemties dominējošo lomu un padarīt otru partneri pakļāvīgu.

“Pastāv iespēja, ka vecāki vai skolā šo cilvēku bērnībā vai skolā ir terorizējusi šī persona, vai varbūt viņi iepriekš ir pieredzējuši iebiedēšanu no citiem partneriem. Šīs traumatiskās tikšanās tagad tiek nodotas nākamajai personai.” 

Iebiedēšana attiecībās ne vienmēr vienmēr ir par kliegšanu, tantrumu mešanu vai vardarbību. Dažreiz kauslis izmanto pasīvu agresivitāti, lai iegūtu ceļu. Nav iespējas, lai būtu veselīga komunikācija par aukstu klusu ārstēšanu. 

Attiecību iebiedēšanas piemēri

Var būt grūti atpazīt iebiedēšanas uzvedību attiecībās, kad esat pieradis pie sava emocionālā iebiedēšanas rīcības. Iebiedēšanas ietekme uz jums var būt ilgstoša, un labāk to atpazīt, pirms tas jūs patērē. Šeit ir daži iebiedēšanas uzvedības piemēri attiecībās, kuras jums nevajadzētu samierināt:

• Viņi visu laiku verbāli ļaunprātīgi izmanto jūs: neatkarīgi no tā, vai tas ir veids, kā jūs ģērbjaties, vai tas, ko ēdat, pastāvīgi nolikt partneri ar vārdiem, ir iebiedēšanas uzvedības piemērs
• Viņi ir savtīgi: vienmēr izvirzot savas vajadzības jūsu vajadzībām, ir arī iebiedēšana. Viņi būtībā neņem vērā jūsu emocijas un jūsu vajadzības
• Visu laiku kontrolēšana: no tā, kur jūs dodaties uz to, ko darāt brīvdienās, ja jūsu partneris vienmēr vēlas visu kontrolēt, viņi attēlo jūsu viedokli neievērošanu. Tas ir huligānisms un to nevajadzētu pieļaut
• Pazīt savu pašnovērtējumu: sakot, ka neesi glīts/izskatīgs vai šaubāties par savu pašvērtību, ir emocionāla iebiedēšana. Tas var atstāt jums dziļas rētas un var ietekmēt jūs personīgi un emocionāli
• Vienmēr uzliekot jums vainu: neatkarīgi no tā, kas notiek nepareizi, jūs esat cilvēks, kurš par to vaino. Tas ir iebiedēšanas uzvedības piemērs

5 pazīmes, ka tu esi attiecību huligānisma upuris 

Ir grūti apstāties, kad mēs sākam runāt par attiecību pazīmēm un iebiedēšanu tajās. Ikviens, kurš kādreiz ir pārdzīvojis šāda veida toksicitāti. 

Jaseena saka: “Iebiedēšanas partnera pamata iezīmes būtu, ka, runājot ar jums, vienmēr būs kritikas sajūta vai tonis. Komunikācija būs pilna ar kritiku, liekot otram justies pietiekami labi.”

Agrīnā posmā cilvēki kļūst par garīgas un fiziskas vardarbības upuri, pat nezinot, ka viņi tiek terorizēti. "Tas notika tikai divas reizes.”“ Attiecībās konflikti ir dabiski. Mēs tikai cenšamies labi zināt viens otru. Ar laiku kļūs labāk.”

Nepareizs! Ļaujiet man jums pateikt šo skaļo un skaidru, tas nav. Tā kā jūs turpināt izklaidēt šo personu un neizteikt nevienu vārdu, protestējot, viņu darbību milzīgums ir balons. Jums jāiestata robežas, lai novērstu iebiedēšanas uzvedību attiecībās.

Saikne starp iebiedēšanu un pašnovērtējumu ir tieši proporcionāla. Ja jūs esat pakļauts iebiedēšanai attiecībās ievērojamu laiku, jūs sāksit šaubīties par saviem lēmumiem. Jūs dzīvotu pusperiodu, mēģinot iekļauties jūsu partnera noteiktajos parametros. 

Mūsu prātā rodas jautājumi: “Kā uzzināt, vai es esmu attiecību iebiedēšanas upuris?"" Kādi ir attiecību iebiedēšanas piemēri, kas man būtu jāizvērtē?"" Kā pārtraukt iebiedēšanu attiecībās?”

Bet tas tiešām nav tik grūti izprast vardarbības dinamiku attiecībās. Galu galā jūs varēsit savienot punktus un atklāt modeli. Pirms tas viss ir atkarīgs no tā, apspriedīsim 5 mācību grāmatas pazīmes, ka jūsu partneris vai laulātais jūs terorizē: 

Saistītais lasījums: 8 Smalkas nedrošības pazīmes attiecībās

Viens. Jūsu viedoklis nav atzīts par nederīgiem

Vai jūs kādreiz jūtaties kā izbalējoša ēna attiecībās? Tāpat kā jūs esat neredzams. Ikreiz, kad jūs mēģināt izvirzīt savas domas par kādu lietu, jūsu partneris to izpūst sekundē, it kā nezināt, par ko jūs runājat. Viņi ir vienīgais lēmumu pieņēmējs jums abiem. 

Ja jūs mēģināt precīzi noteikt attiecības un iebiedēt piemērus, ņemiet vērā šo. Tas varētu būt tikpat niecīgs kā izlemt, ko pasūtīt vakariņām, vai nopietnas problēmas, piemēram, kā dalīties izdevumos kā pāris. Šķiet, ka nevienā no šiem lēmumiem nav teikts, ka ideālā gadījumā jums vajadzēja apmesties kopā. Galu galā tas liek justies arvien mazāk un mazāk svarīgu attiecībā uz savu eksistenci. 

Rādītājs. Jūsu dzīves izvēle vienmēr tiek vērtēta 

Vēl viens tipisks iebiedēšanas uzvedības piemērs attiecībās - spriedums. Katrā dzīves posmā huligānisma partneris jūs pārņems, lai atgādinātu, ka jūs to visu darāt nepareizi. Nav brīnums, ka tas rada milzīgu tukšumu personai, kas atrodas uz saņēmēja galu un veidojas neizlēmība un uzticības trūkums.

Jaseena saka: “Šis iebiedēšanas akts faktiski var rasties no mazvērtības sajūtas, bet viņi mēģina parādīt izcilu attēlu. Kauslis ķērās pie sarkasma un attiecībās ar jums izmantotu gāzes apgaismojuma frāzes. Pat ja persona izrāda atzinību, teikumos būs sarkasma elementi. Otrs partneris paliks sajaukts par to, vai uzņemt viņu vārdus uz pozitīvas vai negatīvas nots.”

3. Pastāvīga jūsu paveiktā nenovērtēšana

Koledžā es iepazinos ar puisi, kurš bija daudz gudrāks par mani, vai vismaz tas ir tas, par ko viņš mani pārliecināja. Toreiz es strādāju, lai iestātos žurnālistikas diplomā no lieliskas skolas. Kad es beidzot tiku cauri intervijai, es biju ļoti satraukts dalīties ar viņu jaunumos. Zēns, ak zēns! Aukstā reakcija, ko saņēmu, pat ne apsveicu. 

Acīmredzot es nebiju pietiekami kvalificēts, lai viņu datētu, ja vien man neizdodas hardcore akadēmiķiem. Tātad, tā tas darbojas, kad jūs nodarbojaties ar attiecību kausli. Tas ir tāpat kā piedalīties nebeidzamās sacensībās, kur jūs zaudējat katru kārtu. Jūsu panākumi un sasniegumi nekad nav vērts svinēt. 

Saistītais lasījums: Vai viņš mani izmanto? Uzmanies no šīm 21 zīmēm un ziniet, ko darīt

4. Jums saka, ko darīt 

Jūs neesat pietiekami nobriedis, lai uzņemtu savus pienākumus, tāpēc ļaujiet man iejaukties un pastāstīt, kā dzīvot savu dzīvi. Tā iebiedēs attiecību kauslis un uzņemsies atbildību. Pirms jūs to zināt, jūs izvairāties no sava labākā drauga zvaniem, jo ​​acīmredzot tie ir slikta ietekme, un jums tie ir jāsamazina šo attiecību labad. 

Jā, būt kontroles ķēmnei ir norāde uz attiecībām un iebiedēšanas uzvedību. Emocionāls kauslis jums pateiks, kā jums vajadzētu ģērbties, ar kuru jums vajadzētu satikt, un plaši, kā sevi parādīt tādā veidā, kas viņiem patīk. Biežāk nekā nē, pakļāvīgais partneris padodas šādām neloģiskām prasībām uzturēt mieru vai varbūt viņi nav pietiekami stipri, lai stātos pretī sekām. 

5. Jūs esat fiziski ļaunprātīgi izmantots 

Visbeidzot, vissliktākais huligānisma piemērs visu attiecībās - fiziskā vardarbība. Fiziskas vardarbības upuri nav tikai sievietes, lai gan tā ir lielāka aina. Nacionālās koalīcijas faktu lapa pret vardarbību ģimenē valstis 1 no 4 vīriešiem ASV ir piedzīvojusi fizisku vardarbību attiecībās. 

Jaseena saka: “Personai, kas iebiedē, būtībā nav nožēlas vai nožēlas sajūtas. Viņi tur mentalitāti “Es esmu cietis, tagad jums arī jācieš”. Viņi vienkārši vēlas justies pārāki.”Neviens no diviem veselīgām attiecībām nekad nepiedzīvos tik nāvējošu iznākumu. Tātad, ieņemiet savu nostāju no paša pirmā trieciena un negaidiet, kad tas sasniegs klinšu dibenu. 

Saistītais lasījums: Vīriešu vardarbība ģimenē: arī vīrieši var būt upuri

3 lietas, ko varat darīt, ja esat attiecībās ar kausli

Vai vēlaties dzirdēt kaut ko traģisku? Daži cilvēki nespēj iziet no ļaunprātīgām attiecībām. Traumas saistīšanai ir milzīga loma šajā. Pat ja viņi vēlas aiziet, viņi nevar savākt garīgo spēku. Viņi tiek manipulēti pēdējā brīdī. Vainas, vainas spēles un draudi sāpināt kādu, kas jums ļoti tuvu ir emocionāla kauslis, ir kopīga taktika. 

Arī pēc tam, kad iebiedēšanas partneris lika jums izgriezt visus no dzīves, jums vairs nav stabilas atbalsta sistēmas vai drošas vietas. Resursu un izpratnes trūkums, aizspriedumi par ļaunprātīgu izmantošanu, traumu atbalsta centru nepieejamību un daudzos gadījumos (īpaši queer pāriem) nav likuma atbalsta (īpaši queer pāriem), padariet izkļūšanu no ļaunprātīgām attiecībām par kalnainu uzdevumu.

Kad mēs runājām par saistību starp huligānismu un pašnovērtējumu, par iebiedēšanas nelabvēlīgo ietekmi attiecībās liek jums ticēt, ka ar jums kaut kas nav kārtībā. Jūs nevienam neesat pietiekami labs. Tātad, jūs mēģināt samierināties ar ļaunprātīgu mīlestību vai emocionālo kausli, domājot, ka tas ir labākais, ko varat darīt. 

Jaseena saka: “Vardarbīgi izmantots partneris aizstāvētu savu iebiedēšanas partneri, jo viņi atrodas neaizsargātā un apjukušā stāvoklī. Viņi varētu sākt domāt, ka ir kāds patiesības elements tajā, ko viņu partneris teica vai izdarīja. Traumas saistīšana liek jums pateikt tādas lietas kā “tās dažreiz var būt kauslis. Bet pretējā gadījumā viņi ir ļoti jauki un mīl. Viņi rūpējas par mani un atbilst visām manām vajadzībām."Tik iebiedēšana ir viena lieta, ko iebiedētais partneris ir gatavs atlaist.”

Saistītais lasījums: 10 lietas, kas jādara, ja jūs jūtaties nenovērtētas savās attiecībās

Ļaujiet man pastāstīt par manas māsīcas draudzeni, diezgan augstas uzturēšanas kundzi. Viņa ir mēģinājusi manipulēt ar Braienu ar savām ekonomiskajām priekšrocībām. Būtībā viņai ir vajadzīgs kāds pie viņas pastāvīgā Beka un zvana, lai notīrītu viņas vientulību. 

Pat pēc virknes mēģinājumiem izkļūt no neveselīgajām attiecībām, Braiens nespēja. Viņa liegtu viņam katru reizi aiziet no sava veida emocionāla šantāža. Tomēr Braiens man saka: “Viņa nenozīmē mani sāpināt. Mēs esam pavadījuši tik jauku laiku kopā. Es uzskatu, ka viņa pēc būtības ir laba persona. Kā es kādreiz dzīvē turpināšu viņu bez viņas?”

Vai jūs redzat, kur ir problēma? Es nedarīšu cukura pārklājumu, jums ir jāsniedz smaga cīņa pret jūsu dziļi iesakņoto nedrošību. Tikai tad jūs varat sagaidīt, ka atbrīvosimies no šīs bezgalīgās spīdzināšanas. Mēs iesakām 3 lietas, lai risinātu attiecību iebiedēšanas uzvedību:

Viens. Sazinieties ar savu partneri 

Labāk nav turēt savas cerības, ka šis briesmīgais cilvēks kādreiz mainīs savu dabu. Jā, viņi var reformēt ar uz traumām vērstu un konsekventu terapiju, taču jums nav jābūt viņu dziedināšanas ceļojuma nodrošinājumam. Ja jūs joprojām vēlaties tam dot pēdējo kadru pirms attiecību izpaušanas, vienīgais veids, kā to izdarīt. 

Jūs varat mēģināt likt viņiem redzēt trūkumus viņu ārstēšanas veidā un iestatīt robežas. Ja viņi ir gatavi strādāt pie attiecībām, labākais risinājums šeit varētu būt profesionāla iejaukšanās. Efektīvas pāra terapijas dēļ jūs esat vairāk nekā laipni aicināts apmeklēt mūsu Bono konsultāciju paneli, talantīgu konsultantu un psihologu komanda, kas vienmēr vēlas jums palīdzēt. 

Rādītājs. Vienreiz un uz visiem laikiem 

Labi, tagad ir pienācis laiks ievietot pēdējo naglu zārkā. Jūs esat pamanījis sava partnera attiecību un iebiedēšanas modeli. Nekur ap stūri nav absolūti nekādu sudraba odere. 

Kā pats upuris jūs zināt, kā attiecību iebiedēšanas un verbālās vardarbības ietekme uz jūsu fizisko un garīgo veselību rada nodevu. Vai varat man dot vienu labu iemeslu, lai ilgu laiku samierinātos ar šīm muļķībām? Ja jūs sakāt, ka viņi jūs joprojām mīl, tad nē, viņi to nedara! Ļaujiet viņiem spēlēt savus trikus. Jūs iesaiņojat somas un smagi iesitat durvis viņu sejā.

Saistītais lasījums: 13 Tell-Tale pazīmes par manipulācijām attiecībās

3. Meklējiet juridisko palīdzību un atbalsta grupas 

Jums nevajadzētu panākt mieru ar fizisku vardarbību nevienā situācijā. Kā pārtraukt attiecību huligānismu? Mēs iesakām no savas mājas izveidot pilna necaurlaidīgu aizbēgšanas plānu. Iegaumējiet ģimenes un draugu ārkārtas skaitu, kuri ieradīsies jūsu glābšanā. 

Veiciet pienācīgus likumīgus pasākumus, pirms tas iziet no rokām. Ir vairākas palīdzības līnijas un atbalsta grupas, kas palīdzēs jums tikt galā ar vardarbību ģimenē. Sazinieties ar vietējiem pakalpojumiem un programmām, it īpaši, ja jūs uztrauc jūsu bērna drošība. 

Dzirdēsim, ko Jaseena ierosina. “Jums ir jānodrošina, ka persona zina par viņu iebiedēšanas darbībām. Kad ir ļaunprātīga dominance, jums tas ir jāizsauc. Padariet savu nostāju: “Tas ir ļaunprātīgi, un sarkasms nav kaut kas tāds, ko es pieņemšu.”

“Ja jūsu partneris turpina ar savu aizskarošo modeli, tas rada nopietnas bažas. Vienīgais veids, kā būt vienlīdzīgam, ir, ja jūs varat ļaunprātīgi izmantot atpakaļ. Bet tā nav iespējama vai veselīga izvēle. Jums ir jāveic zvans, ja jūs jūtaties droši šajās attiecībās vai ja esat gatavs atbrīvoties no toksicitātes, ”viņa saka.

Saistītais lasījums: 8 ekspertu padomi, kā atlaist pagātni un būt laimīgam

Galvenās norādes

• Romantiskas attiecības var izjust fizisku, emocionālu vai verbālu iebiedēšanu
• Partneris uzskata, ka viņi var jūs virzīt apkārt un sagraut jūsu pašvērtību
• Tā kā jūs varētu būt pieradis pie uzvedības, jūs, iespējams, nepamanīsit, ka jūs esat terorizēts. Turiet atvērto prātu un redziet, kā jūsu partneris izturas pret jums
• Ja jūs pastāvīgi jūtaties vainojami, noniecināti un apvainojami attiecībās, jūs esat terorizēts
• Nelieciet iebiedēšanai. Rīkojieties un nostājieties par sevi neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē pārtraukt attiecību vai juridisku rīcību

Visi sakot, mēs patiesi ceram, ka jūsu attiecību grafiks neietilpst šajā notekcaurulē. Attiecībās nevar pieturēties bez savstarpējas cieņas; Jūs esat beznosacījumu mīlestības cienīgs. Neļaujiet kauslim pārliecināt, ka jums nav dzīves ārpus šīs emocionālās elles.  

Vai atceraties šo Benjamin Mee citātu no Mēs iegādājāmies zoodārzu? “Jūs zināt, dažreiz viss, kas jums nepieciešams, ir divdesmit sekundes ārprātīga drosme. Tikai burtiski divdesmit sekundes tikai mulsinošas drosmes. Un es jums apsolu, ka no tā nāks kaut kas lielisks.”

Atkārtojiet to kā mantru. Atzīstiet, ka jums nepieciešama palīdzība, un pēc tam, lūdzu, lūdziet to. Jo diemžēl, ja vien jūs neesat gatavs spert pirmo soli, neviens nezinās, kā jums palīdzēt. Šeit tā ir brīnišķīga pasaule, un jūs esat pelnījis brīvi atbrīvoties, lai to nobaudītu.

Šis raksts tika atjaunināts 2022. gada novembrī

Vai jūsu greizsirdīgais draugs ir īpašnieks un kontrolējošs?

Kāpēc cilvēki paliek ļaunprātīgās attiecībās?

Kā dziedināt attiecības, izmantojot meditāciju