Attiecību izdegšanas zīmes, cēloņi un veidi, kā tikt galā

Šajā rakstā

• Kas ir attiecību izdegšana?
• 5 attiecību izdegšanas pazīmes
• Kādi ir attiecību izdegšanas cēloņi?
• Vai ir labi justies izdegšanai attiecībās?
• 5 izdegšanas posmi
• Kā dziedēt attiecību izdegšanu
• Galīgās domas

Kad attiecības sākas, aizrautība un enerģija starp pāriem parasti ir intensīva. Abas puses gribētu pārspēt viena otru attiecībā uz mīlestību un pieķeršanos.

Tomēr attiecības varētu sākt izjust nodevu, kur partneri varētu būt apnikuši viens no otra un arodbiedrību kopumā.

Šajā amatā jūs uzzināsit, ko nozīmē attiecību izdegšana un kā atpazīt zīmes. Jūs arī zināt iespējamos cēloņus un uzzināsiet padomus, kā dziedēt attiecību nogurumu.

Kas ir attiecību izdegšana?

Attiecību izdegšana ir tad, kad divi partneri romantiskajās attiecībās attīstās noguruma sajūtas un enerģijas trūkums attiecībās. Abi partneri var kļūt mazāk apņēmušies ievērot attiecību panākumus, jo viņi ir vērsti uz citām lietām.

Sakarā ar to var kļūt grūtāk atrisināt konfliktus draudzīgi un mīlēt viens otru pareizajā veidā. Ja attiecību izdegšana nav pārbaudīta, tā ilgtermiņā var izraisīt sabrukumu.

Laulību izdegšanas pētījumi rāda, ka dažādi faktori ietekmē izdegšanas līmeni, ko piedzīvo. Galvenais no šiem iemesliem bija to bērnu skaits.

5 attiecību izdegšanas pazīmes

Vai esat pamanījis, ka viss, kas attiecas uz jūsu partneri? Jums varētu būt attiecību izdegšana. Šeit ir dažas izplatītas attiecību izdegšanas pazīmes

Viens. Jūsu partnera ieradumi jūs kaitina

Kad jūs atklājat, ka daži no jūsu partnera ieradumiem nesēž ar jums labi, tie varētu būt emocionālas izdegšanas pazīmes. Daži no šiem ieradumiem jums iepriekš bija aizraujoši un jauki. Pēkšņi jūs sākat reaģēt nepatīkami, kad viņi izrāda šos ieradumus.

Saistītais lasījums: Kā tikt galā ar sava partnera kaitinošajiem ieradumiem

Rādītājs. Jūs negaidāt, ka pavadīsit laiku kopā ar savu partneri

Vēl viena attiecību izdegšanas pazīme ir tā, ka jūs neesat sajūsmā, pavadot laiku kopā ar savu partneri. Ja jums būtu savs ceļš, jūs labprātāk paliktu vieni, nevis būtu kopā ar savu partneri. Arī jūsu partnera klātbūtne jūs kairina, un jūs nevēlaties atrasties kaut kur tuvu viņiem.

3. Jūs piedzīvojat regulārus konfliktus ar savu partneri

Runājot par izdegšanas sajūtu jūsu attiecībās, jūs pamanīsit, ka domstarpības ir kopīga iezīme starp jums un jūsu partneri.

Ir normāli, ja attiecības piedzīvo konfliktus, jo tas palīdz abiem partneriem vairāk izprast viens otru un radīt veidus, kā padarīt attiecības veiksmīgas. Bet, ja šie konflikti ir pārāk bieži, jūs, iespējams, piedzīvosiet ilgtermiņa izdegšanu.

Pārraidīta lasīšana: 15 Attiecību konfliktu modeļi un kopīgi cēloņi

4. Jūs domājat par attiecību izbeigšanu

Vēl viens veids, kā zināt, ka jūs piedzīvojat attiecību izdegšanu. Jebkurā laikā, kad jūsu partneris runā par nākotni, jūs esat kairināts. Jūs vēlaties dzīvot tagadnē vai, iespējams, palikt vienam bez apņemšanās.

Dažreiz krāpšanās ar savu partneri šķērso jūsu prātu, jo vēlaties izmēģināt kaut ko jaunu.

5. Jums vienmēr ir slikts garastāvoklis

Attiecības nāk ar kāpumiem un kritumiem. Zemu līmeņa laikā partneriem ir jāapspras palīdzēt viens otram dziedēt no attiecību noguruma.

Ja jums vienmēr ir slikts garastāvoklis, tas ir attiecību izdegšanas simptoms. Tātad, ja jums rodas jautājums, kā jūs zināt, kad esat izdedzināts, tas ir, kad esat pagarinājis sliktas garastāvokļa jūtas.

Kādi ir attiecību izdegšanas cēloņi?

Katras attiecības ir atšķirīgas, tāpēc varētu būt neiespējami apgalvot, ka dažas specifikas attieksies uz visām attiecībām. Tomēr attiecību izdegšanas pazīmes un cēloņi parasti attiecas uz vidējām attiecībām. Tāpat padomi, kā pārvarēt attiecību izdegšanu, darbosies jebkurā arodbiedrībā.

Attiecībā uz to, kas izraisa attiecību izdegšanu, dažu faktoru dēļ daži partneri, iespējams, nav bijuši jutīgi. Šeit ir daži no šiem cēloņiem

Viens. Pašapmierinātība

Kad attiecības ir ilgstošas, abi partneri, visticamāk, ir pašapmierināti. Tas ir atvieglots stāvoklis, domājot, ka viss attiecībās notiks gludi.

Kaut arī abiem partneriem rodas aizrautība, attiecības laika gaitā varētu kļūt satracinātas, ja viņi nav apzināti viens par otru un arodbiedrību. Tāpēc pāriem bieži jāatstāj aizraušanās un enerģija, ko viņi kādreiz piedzīvoja, kad viņi sāka attiecības.

Rādītājs. Neatrisināti jautājumi

Ir normāli, ja attiecībām ir problēmas, jo abiem partneriem varētu būt dažādi domāšanas veidi un ideoloģijas. Tomēr tas var pasliktināties, ja šie jautājumi nav atrisināti, un puses attiecībās rīkojas tā, it kā viss būtu kārtībā.

Kad tas notiek regulāri, notiks attiecību izdegšana, jo jums būs apnicis izlikties, ka jūs un jūsu partneris esat uz pareizā ceļa. Tas var likt jums sliecieties uz afēru.

Saistītais lasījums: 30 Biežas attiecību problēmas un risinājumi

Šeit ir dažas pazīmes, ka jūsu laulātajam ir dēka:

3. Kvalitātes laika trūkums

Kad partneri netērē kvalitatīvu fizisko laiku kopā, tas var izraisīt attiecību izdegšanu. Daudzi partneri pieļauj kļūdu, jo ir pārāk aizņemti viens otram.

Viņi pavada daudz laika citiem savas dzīves aspektiem, bet neiegulda kvalitatīvu laiku savā starpā. Tas liks vienai partijai justies atstātu, un viņu apņemšanās ievērot attiecības samazināsies.

Labas kvalitātes laika pavadīšana kopā palīdz jums vairāk izprast savu partneri un ātri atrisināt konfliktus.

Saistītais lasījums: 11 veidi, kā kvalitatīvi pavadīt laiku kopā ar savu partneri

4. Nepārspējama enerģija

Vēl viens iemesls, kāpēc notiek attiecību izdegšana, ir tad, kad enerģija attiecībās nav vienlaikus vai nepapildina viens otru. Ja jums liekas, ka jūs savās attiecībās pieliekat daudz pūļu un jūsu partneris neatgriezās tāpat, varat izjust attiecību izdegšanu.

Ar laiku jūs varētu sākt justies aizvainots un neuztraucies. Kad šīs negatīvās jūtas veidojas ilgtermiņā, jūs zaudēsiet motivāciju strādāt pie savām attiecībām.

5. Ārējs pārmērīgs stress

Dažreiz attiecību izdegšana var būt saistīta ar ārēju stresu, piemēram, darbu, garīgo veselību un citiem stresa izraisītājiem. Tādējādi tie var negatīvi ietekmēt jūsu apņemšanos attiecībās.

Jūs, iespējams, pārāk koncentrējaties uz citu dzīves aspektu izlīdzināšanu un aizmirstat, ka jūsu attiecības ir atstātas novārtā. Ja jūs piedzīvojat emocionālu izsīkumu citos dzīves aspektos, atcerieties, ka tas var ietekmēt jūsu attiecības. Tādējādi piemērojiet piesardzību un līdzsvaru.

Klīniskā psihologa Ayala Malach grāmata ar nosaukumu Pāris izdegšana runā par izdegšanas procesa izpratni par būtisku soli, lai mācītos tikt galā ar to.

Vai ir labi justies izdegšanai attiecībās?

Ja jūs jūtaties izdegšana attiecībās, attiecības ir izstieptas līdz vietai, kurā jūs pārdomājat, atstājot attiecības.

Attiecību izdegšana var būt defekts, ko izraisa jebkura puse vai kāds ārējs faktors. Tāpēc jebkurā laikā, kad jūtat izdegšanu, tā norāda, ka jums ir jāglābj attiecības, pirms tās neizdodas.

5 izdegšanas posmi

Identificēšana, kad notiks izdegšana, palīdzēs ietaupīt jūsu attiecības, ja tā kādreiz virsmas. Izdegšana notiek visos mūsu dzīves posmos, ieskaitot attiecībās. Tāpēc ir obligāti jāsaprot izdegšanas posmi, lai jūs to varētu novērst.

Viens. Medusmēneša fāze

Jūs esat satraukti, enerģiski un apņēmušies būt labākais partneris, kad jūs nododat attiecības. Tomēr šajā posmā var būt stress un spiediens, lai pārāk iespaidotu jūsu dzīvesbiedru. Tāpēc jums ir jācīnās ar šiem stresa izraisītājiem ar pozitīvām pārvarēšanas prasmēm, lai saglabātu labu formu.

Saistītais lasījums: Cik ilgi medusmēneša fāze ilgst attiecībās

Rādītājs. Stresa sākums

Šis posms ir saistīts ar izpratni. Jūs vairāk zināt par savu enerģijas līmeni. Dažās dienās jūs saprotat, ka esat optimistisks un enerģisks. Kamēr citās dienās jūs jūtat, ka jūsu enerģijas līmenis samazinās, un tas ietekmē jūs garīgi un emocionāli.

3. Hroniska stresa fāze

Šajā brīdī jūsu stresa līmeņa izmaiņas ir palielinājušās. Jūs piedzīvosiet vairāk hronisku stresa simptomu nekā pirmajos divos posmos. Attiecībās jūs jutīsities mazāk motivēts.

4. Izdegšanas fāze

Šis posms nāk ar intensīviem simptomiem, kad ir grūti tikt galā. Jūs zināt, ka tas ietekmētu jūsu parasto prāta stāvokli un ka jūs gandrīz pārsniedzat savas tolerances robežas. Šeit jūs sākat apsvērt profesionālu iejaukšanos.

5. Parastā izdegšanas fāze

Tas ir punkts, kurā izdegšanas simptomi ir iesakņojušies jūsu dvēselē, ka jūs, iespējams, piedzīvosit sabrukumu. Šajā brīdī jūsu attiecības jūs uzsver, un jūs gaidāt savu izeju. Izdegšana šajā posmā ietekmētu arī citus svarīgus jūsu dzīves aspektus.

Kā dziedēt attiecību izdegšanu

Runājot par jūsu arodbiedrības glābšanu, jums jābūt apzinātam par darbībām, kuras jūs veicat, lai panāktu attiecību izdegšanas atveseļošanos. Jums jāsaprot, ka atrašana, kā dziedināt savas attiecības no izdegšanas, palielinātu jūsu attiecību ilgmūžību.

Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs dziedināt attiecību izdegšanu

Viens. Pārrunājiet savā starpā un uzziniet, kāpēc

Ja esat emocionāli izsmelts attiecībās, jums par to ir jābūt atvērtai un godīgai komunikācijai.

Ir svarīgi dalīties ar to ar savu partneri, lai saliktu galvas, lai izdomātu izeju. Ja jums rodas laulības izdegšanas simptomi, jums jāatrod, kāpēc.

Kad jūs to varat izdomāt, nākamais solis būtu atrast risinājumu tam, kas izraisa izdegšanu. Atcerieties, ka to varētu būt neiespējami izdarīt atsevišķi, tāpēc jums ir nepieciešama jūsu partnera pilnīga sadarbība un komunikācija.

Rādītājs. Atgādiniet viens otram par to, kas jums patīk

Parasti labākais veids, kā mīlēt savu partneri, ir atpazīt, kas viņiem patīk, un izmantot šīs zināšanas, lai izturētos pret viņiem pareizi. Runājot par izdegšanu, kas ietekmē attiecības, jums jāpielieto šis padoms, jo tas darbojas!

Zinot savu partneri, ir jāsaprot, kā jūsu partneris vēlas būt mīlēts, un iemācīties to, kas viņiem nepatīk. Šīs zināšanas palīdzētu jums pārkonfigurēt, kā jūs uzvedaties, rīkojoties ar savu partneri.

3. Darbs pie tā, kā atrisināt konfliktus

Viens no visdziļākajiem veidiem, kā atgūties no emocionālās izdegšanas attiecībās, ir zināt, kā pareizi atrisināt konfliktus. Daudzi cilvēki piedzīvo izdegšanu attiecībās, jo viņi pārāk daudz laika pavada, iesaistoties konfliktos savā starpā.

Viņiem dažos gadījumos varētu būt īslaicīgi jānošķir. Ir svarīgi atrast veidus, kā sakārtot konfliktus ar partneri, lai jūsu attiecības varētu ilgt ilgi.

Runājot par konfliktu risināšanu, atcerieties, ka nav atriebīgs vai spītīgs, sazinoties ar savu partneri. Izvairieties no uzbrukuma viņu personībai. Tā vietā koncentrējieties uz uzbrukumu šim jautājumam.

4. Iet konsultēt

Ir daži gadījumi, kad jūsu attiecībās jūtat intensīvu emocionālu izdegšanu, un jums ir grūti komunicēt pareizi. Šis ir labākais laiks, lai dotos konsultācijās. Kad jūs izvēlaties konsultācijas, jūs sapratīsit daudzas lietas, kas jums bija dīvainas.

Ja jūsu partneris mēģina izteikt pamatotu punktu, kuram jūs nepiekrītat, konsultācijas palīdz jums izprast leņķi, no kura viņi nāk. Turklāt konsultācijas palīdz jums iemācīties mīlēt savu partneri pareizi un strādāt, izmantojot konfliktus, kad viņi nāk klauvē.

Galīgās domas

Izlasot šo rakstu par visu, ko nozīmē attiecību izdegšana, jūs sapratīsit, ka nevarat atļauties, ka esat atslābināts savās attiecībās.

Ja pamanāt, ka dažas lietas nav piemērotas tā, kā tām jābūt, jums tās jāapspriež ar partneri un jāiestata pareizie pasākumi. Tas samazinās attiecību izdegšanas iespējas. Un, ja ārējie faktori to izraisa, jums un jūsu partnerim būtu vieglāk pārvaldīt.

Apsveriet iespēju iet konsultēt attiecībās vai izvēlēties laulības kursu, lai palīdzētu jums rīkoties ar jūsu attiecībām.