Represētās dusmas 15 soļi, lai atlaistu, pirms tā jūs apēd no iekšpuses

Represētās dusmas ir viena no vissliktākajām lietām, ko varat piedzīvot, jo tā jūs apēd iekšā, kamēr tas jūs patērē. Vienkārši sakot, jums jāatlaiž dusmas.

Mums visiem ir bijušas dažas atmiņas, kad mēs represējām savas emocijas - īpaši emocijas, kuras ir grūti izteikt, piemēram, dusmas vai vilšanās. Un labi, tas ir sākums mūža cīņai ar represētām dusmām lielākajai daļai no mums.

Kad jūs bijāt jauns, iespējams, esat izmetis temperamentu, lai izteiktu savas emocijas. Tomēr, novecojot, jums tika mācīts, ka tas nav labākais veids, kā izteikt savas jūtas.

Pieaugot, vēl viena svarīga mācība, kuru iemācāties, ir tā, ka represētās emocijas būs jūsu nāve.

Labi, varbūt ne burtiski, bet tas jutīsies dvēselē, jo dusmas patiesi ir spēcīga emocija. It īpaši, ja jūsu dusmas jūs patērē, tad tas kļūst bīstams. Tāpēc ir tik svarīgi iemācīties atlaist savas represētās dusmas, pirms tā jūs kontrolē tālāk.

Kas ir represētās dusmas?

Kļūstot vecākam, tas, kas beidzas. Tātad, tā vietā, lai pateiktu savam priekšniekam, ka, jūsuprāt.

Tagad varētu notikt divas lietas: jūs ļaujat savām dusmām apēst jūs no iekšpuses vai eksplodēt. Katrā ziņā tas ir sūdi. Mēs nepārspīlējam, kad sakām, ka tā ir vissliktākā sajūta pasaulē. Represētās dusmas ir tad, kad jūs visu turat pudelēs iekšā, un jūs to darījāt visilgāk, ka tas pēkšņi pagriežas uz niknumu.

Vai esat kādreiz pieredzējis tos brīžus, kad nekas nav kārtībā, bet jūs vienkārši jūtaties tik dusmīgs? Varbūt tas ir tāpēc, ka jūs nekad neesat paudis savas emocijas un tagad viss vienkārši sakrāvās, līdz tas pārvērtās par dusmām. Ir iemesls, kāpēc viņi brīdina, ka visbīstamākais no visiem ir visbīstamākais, it īpaši, ja tas jūs patērē.

Kāpēc tiek represētas dusmas tik bīstamas?

Kā mēs jau dažas reizes esam teikuši, represētās dusmas ir visbīstamākā lieta pasaulē. It īpaši, ja jūs projicējat dusmas pret citiem, tas ir tad, kad tas ietekmē visas jūsu draudzības un attiecības. Kad jūs turaties pie represētām dusmām, tas daudzējādā ziņā negatīvi ietekmēs jūsu dzīvi.

Iesācējiem, kad dusmas jūs patērē, tas ietekmē pat jūsu perspektīvu un perspektīvu. Kad dusmas pārvalda jūsu dzīvi, praktiski nav iespējams redzēt labo un skaistumu lietās. Jūs domājat, ka viss un visi ir gatavi tevi dabūt.

Arī jums ir tik daudz naida un aizvainojuma par visu, kas jūsu sirdī, kas jūs kavē piedzīvot tādas skaistas emocijas kā mīlestība, cerība un ticība.

Kā atlaist no represētām dusmām

Mēs visi esam represējuši emocijas, bet jūsu pienākums ir viņus atlaist. Tiešām, vai vēlaties eksplodēt? Mēs tikko jums teicām, ka tas ir sūds. Tātad, kā mēs apskatītu veidus, kā atbrīvot savas represētās dusmas, vai mēs?

Viens. Pašrefleksija

Jums ir jābūt labai, ilgi sēdēt kopā ar sevi un paskatīties, kāpēc jūs esat tik dusmīgs. Sāciet ar savu bērnību, jo parasti ir kāds vai divi gadījumi, kas iemācīja, kā represēt dusmas. Turpmāk jūs varat iziet savu dzīves lapu pa lapu un redzēt, kā represējošās dusmas ir ietekmējušas.

Visticamāk, tas ir viss, ko jūs spiežat prāta aizmugurē, tas liek jums represēt dusmas.

Emociju izslēgšana nav veselīga, un tas noteikti nepalīdz apstrādāt savas jūtas. Tātad jums ir jāatspoguļo un jāatskatās, pirms varat atlaist savas emocijas. 

Rādītājs. Iemācieties piedot

Jums jāiemācās piedošana. Jums jāiemācās piedot citiem, kā arī kā piedot sev. Cilvēki dara lietas, kas ne vienmēr ir labas. Tomēr saprotiet, ka viņi to dara nevis jūsu, bet paša dēļ. Tāpēc pārtrauciet turēties pie visām nepatikšanām un piedot sev un visiem iesaistītajiem.

Jūs nepiedodat, jo viņi to ir pelnījuši, bet jūs to darāt sava miera un pieņemšanas labā. Ja jūs turpināsit turēt raudas, jūs vienmēr turēsities dusmās savā sirdī un dzīvē. Cilvēku rīcību motivē pašpārliecinātība, tāpēc neatkarīgi no tā, ko kāds dara, labs vai slikts, ir viņu dēļ.

3. Ziniet sava ķermeņa reakciju uz dusmām

Ziniet, kā jūsu ķermenis reaģē. Tādā veidā, pirms jūs pilnībā iesūcat dusmās un dusmās, jūs redzēsit zīmes un iemācīsities sevi atdzist. Savā ziņā tas ir līdzīgi kā pašapziņa, kur jums jāzina sava ķermeņa reakcija uz dusmām.

Ja jums ir tendence uzkarst un jūsu ķermenis sāk kratīt - un tas jums ir dusmas - tas ir labs solis, ko jūs zināt par emocijām, kuras jūs jūtat. Brīdī, kad jūtat, ka jūsu ķermenis parāda visas represēto dusmu pazīmes, jūs varat iemācīties tos labāk pārvaldīt.

4. Izmantojiet pozitīvu vizualizāciju

Tas var izklausīties nedaudz hipijs, bet tas faktiski darbojas. Jums prātā jāievieto pozitīvi garīgi attēli. Padomājiet par cilvēkiem, kuri jums patīk, kas padara jūs laimīgus vai lietas, kuras jums patīk darīt. Apkārt sevi ar pozitivitāti un iemācieties atbrīvot savas dusmas, izmantojot aktivitātes, kas liek justies labi.

Labākais veids, kā novērst represēt dusmas, ir domāšana par visām lietām un cilvēkiem, kas liek justies labi. Tāpēc padomājiet par savu laimīgo vietu, mīļajiem un pat par lielāko aizraušanos dzīvē, un tas var palīdzēt jums tikt galā ar dusmām sirdī.

5. Iemācieties pieņemt pagātni

Tas ir tik būtisks aspekts, kas nodarbojas ar represētām dusmām. Jūs parasti esat dusmīgs kaut kā sevī, ar kuru jūs neesat saskāries vai kaut ko pagātnē. Ja tas ir pēdējais, jums būs represētas emocijas, jo neesat pieņēmis pagātni savā veidā.

Jums jāatceras, ka pagātne nekur neiet. Cik mēs zinām, jūs to nekad nevarat izdzēst. Bet jūs to varat pieņemt.

Mēs visi pieļaujam kļūdas. Bet ko jūs darīsit? Dzīvo visu atlikušo dzīvi, domājot par to, kas jums būtu bijis jādara? Nah. Atlaid to. Tas ir vienīgais veids, kā jūs iemācīsities atlaist savas represētās emocijas.

Ar. Apskāviens citu viedoklis

Ja jūtaties represētas dusmas pret kādu, jums jācenšas izprast viņu viedokli. Tagad tas nenozīmē, ka jūs viņiem piekritīsit, un tad viss būs varavīksnes un saule.

Bet ir svarīgi saprast, no kurienes nāk kāds cits.

To darot, jūs varēsiet apstrādāt savas emocijas. Jums jāpieņem, ka cilvēkiem būs atšķirīga perspektīva un perspektīva nekā jums, un tas ir labi! Ne visi dalīsies ar jūsu pārliecību, un to zinot, tas var palīdzēt jums atlaist savas represētās dusmas.

Jūs sasniedzat noteiktu punktu, kurā jūs piekrītat, ka cilvēkiem ir tiesības uz viņu pašu uzskatiem un perspektīvām, un tieši tā jūs visu laiku varat pārstāt tik dusmoties.

Plkst. Jūs nekontrolējat dzīvi

Tas, iespējams, ir visgrūtākais jēdziens, ko pieņemt, bet jūs nevarat visu kontrolēt. Vienmēr būs lietas, kuras jūs nevarat kontrolēt, un tas ir labi. Tas padara dzīvi tik noslēpumainu un neticamu vienlaikus. Jums ir jāsaprot, ka jūs nekontrolējat to, kas notiek jums apkārt.

Ja kaut kas notiek, zināt, ka tas ir ārpus jūsu kontroles. Ja jūs rīkojat represētās jūtas pret savu bijušo, jo viņi jūs krāpj, zināt, ka viņi gatavojas jūs krāpt neatkarīgi no tā, ko jūs mēģinājāt darīt. Viņu izvēle ir tevi krāpt, un tas nav kaut kas, ko tu būtu varējis kontrolēt vai kaut kādā veidā apstāties.

8. Izmantojiet savas dusmas no jums

Dažreiz jūs nevēlaties to runāt ar kādu. Dažreiz labākais veids, kā atbrīvot dusmas. Ierobežojiet boksa maisiņu, dodieties uz skrējienu, ļaujiet sev atbrīvot savas represētās dusmas, izmantojot fiziskas aktivitātes. Tas ir lielisks veids, kā atbrīvoties no liekā stresa, kas jums pieturas.

Labākais veids, kā atbrīvot visas savas dusmas un vilšanās dzīvē, ir koncentrēties un uzlabot sevi. Vingrinājumi ir pašmīlestības ieradums, kas jums dos daudz labu, kad runa ir par jūsu dusmām.

Uzticēties mums; Tas ir kaut kas, ko vēlaties paturēt prātā, ja jūs atļausit savas represētās emocijas. 

9. Kā jūs varat novērst šīs dusmas atkal?

Kas bija tas, kas izraisīja šo emociju? Vai tā bija sastapšanās ar kādu? Vai viņi bija draugi? Vai jūs parasti jūtat šīs dusmas, kad viņiem apkārt? Jums jāskatās uz to, kāpēc jūs esat dusmīgs un ko jūs varat darīt, lai palīdzētu sev rīkoties.

Ja viņi ir kādi, kas pastāvīgi liek jums justies kā jūs nevarat izteikt savas emocijas, tad varbūt šai personai nevajadzētu būt jūsu dzīvē. Jums jāatspoguļo tas, ko varat darīt, lai novērstu dusmu atkārtošanos atkal.

Ja tas ir toksisku attiecību vai draudzības dēļ, nogrieziet tās un neatskatieties atpakaļ. Jums nav nepieciešams kāds, kurš pastāvīgi izraisa jūsu dusmas. 

10. Pieņemiet, ka jūs atkal dusmaties

Pieņemiet to, jūs atkal un atkal un atkal dusmaties. Tas ir normāli. Un tas ir cilvēks. Ja jums ir draugi, ģimene, mīļākais vai bērni, labi, tad jūs ļoti labi zināt, ka dusmas rodas kādā brīdī. Mērķim sev nevajadzētu domāt, ka jūs nekad nedusmojaties; Tas nav reāli.

Jums vajadzētu koncentrēties uz šīs emocijas pieņemšanu, kā tas ir, un iemācīties ar to rīkoties. Dusmas ir normāla cilvēka emocija, un jums nevajadzētu tik ļoti baidīties to sajust.

Mācoties apskaut un pieņemt savas dusmas, jūs arī labāk iemācāties pārvaldīt un tikt galā ar to.

11. Mainiet savu domāšanas veidu

Jūsu domāšanas veids ir viss, kad runa ir par represētām dusmām. Jūsu domas un prāts kontrolē jūsu dzīvi, tāpēc ir tikai dabiski, ka jūsu domāšana nosaka jūsu dzīves kopējo plūsmu. Lai gan to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, ir svarīgi pakāpeniski mainīt savu domāšanas veidu un perspektīvu.

Tā vietā, lai pakavētos pie negatīva un dusmīga domāšanas veida, mainiet to un atrodiet veidu, kā pielāgoties pozitīvam. Uzticieties mums, kad mēs sakām, ka pozitīvs domāšanas veids var mainīt jūsu dzīvi uz labo pusi.

12. Atrodiet veselīgus veidus, kā izteikt savas dusmas

Dusmas ir tik spēcīgas emocijas, ka, ja jūs to neizsaka, tad tas kļūst vēl bīstamāks.

Tātad jums jāatrod veselīgas kopijas mehānismi dusmām. Tas varētu būt vingrinājums, žurnāls, meditācija, saruna ar kādu vai pat tik vienkāršu kā iet ārā.

Dariet visu, kas jums jādara, lai tiktu galā ar savām sarežģītajām emocijām, ja vien pašiznīcinošu vietā jūs iekļaujat veselīgus pārvarēšanas mehānismus.

13. Saskarieties ar dusmu avotu

Jūsu represēto dusmu iemesls ir tas, ka jūs katru reizi, kad jūs varētu, jūs to izslēdzat, katru reizi, kad jūs to būtu konstruktīvi, jūs aizslēdzat savas emocijas. Tātad, ja vēlaties atvieglot savu slogu, runājiet ar dusmu avotu un sakiet, kā jūs patiesi jūtaties.

Protams, ir grūtāk tiem, kas baidās no konfrontācijas, bet tas ir nepieciešams, ja vēlaties pārtraukt ļaut savām dusmām valdīt jūsu dzīvē.

Vienmēr ir jūsu dusmu avots, un, ja avots ir īpaša persona, stāties pretī viņiem, lai vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvotu savas aizvainojuma sajūtas.

14. Pārbaudiet cilvēkus, ar kuriem jūs sevi ieskaujat

Jūs esat vidējais no pieciem cilvēkiem, ar kuriem pavadāt lielāko daļu laika. Tātad, ja vēlaties pārvarēt represētās dusmas un atlaist to, pārbaudiet vienaudžus. Ja jūs pastāvīgi ieskauj sevi ar negatīviem cilvēkiem, uzminiet, ko? Jūs, iespējams, dzīvosit negatīvu dzīvi.

Bet, ja jūs ieskaujat sevi ar uzmundrinošiem un pozitīviem cilvēkiem, jūs nevarat palīdzēt, bet sajust iedrošinājumu un pozitivitāti, ko viņi pārdomā citiem. Vieglāk ir nejust dusmas, kad esat apkārt pozitīviem cilvēkiem, kuri jūs paceļ, nevis apzīmogo vai izmanto jūs.

15. Meklējiet profesionālu palīdzību

Mums visiem dažreiz ir vajadzīga neliela palīdzība, jūs zināt? Neatkarīgi no tā, vai tā runā ar terapeita reklāmas konsultantu, jūs varēsit atbrīvot visas dusmas un aizvainojumu, kuru jūtat, vienkārši runājot.

Terapija uzreiz nenozīmē, ka kaut kas jums nav kārtībā, bet patiesībā tā ir ļoti līdzīga sarunai ar draugu. Atšķirība ir tāda, ka terapeitam ir pareizais fons, kas palīdzēs jums izprast savas emocijas un iekļaut veselīgākus pārvarēšanas mehānismus.

Tātad, kā atlaist no represētām dusmām?

Represētās dusmas ir kaut kas tāds, kas jums būs jāatlaiž, ja nevēlaties, lai tā pārvaldītu savu dzīvi.

Dusmas ir tik daudz patērējošas emocijas, ka jūs nevarat uz to pakavēties. To galvenokārt izraisa visas emocijas, kuras jūs turat, tāpēc ir tikai dabiski, ka jūtat, kā jūs darāt.

Un atbrīvošanās no tā sākas ar mācīšanos labāk pārvaldīt savas dusmas, un vēl svarīgāk ir atrast labākos veidus, kā to atbrīvot, turot to, turot to iekšā.

Kad esat represējis dusmas, tas var būt destruktīvs. Tāpēc atcerieties šīs lietas un iemācieties to atlaist, ja vēlaties dzīvot patiesi laimīgu un svētlaimīgu dzīvi.