Aizvainojums attiecībās - pazīmes, cēloņi un kā atlaist

Aizvainojums attiecībās var būt līdzīgs termītu invāzijai, kas apdraud ēkas strukturālo integritāti. Ja tas tiek atstāts bez adreses, tas var padarīt pat spēcīgāko no obligācijām no iekšpuses un likt partneriem dreifēt viens no otra. Aizvainojums padara cilvēku rūgtu un toksisku. Tas rada uzticības un dusmu problēmas, un tas var kaitēt garīgajai veselībai, ja pārāk ilgi atstāj uzplaukumu. Ņemot vērā iespējamos draudus, ko tas rada, obligāti jāizdomā, kā attiecībās atbrīvot aizvainojumu.

Mēs esam šeit, lai palīdzētu jums ar to. Bet pirms mēs nonākam pie tā, ir vienlīdz svarīgi saprast, no kā jūtas aizvainojums pret citu nozīmīgu. Var būt dažādi iemesli, kāpēc cilvēks var kļūt aizvainots, bet viens no galvenajiem cēloņiem noteikti ir pagātnes emocionālās brūces, kas tiek izraisītas uz mazāko provokāciju vai ar visnepieredzētākajiem notikumiem. Padziļināsimies, lai iegūtu skaidrāku perspektīvu.

Kas ir aizvainojums attiecībās?

Satura rādītājs

• Kas ir aizvainojums attiecībās?
• Kas izraisa aizvainojumu attiecībās?
• Kādas ir aizvainojuma pazīmes attiecībās?
• Kā atlaist aizvainojumu?
  • Viens. Saprast savas jūtas un kāpēc jums ir grūti piedot
  • Rādītājs. Esiet līdzjūtīgs pret sevi
  • 3. Kā atlaist aizvainojumu attiecībās? Praktizējiet empātiju
  • 4. Koncentrējieties uz to, par ko esat pateicīgs
  • 5. Konsultēties ar terapeitu
  • Galvenās norādes
• FAQ

Tas mūs noved pie jautājuma: kas ir aizvainojums attiecībās? Nu, aizvainojums bieži tiek raksturots kā dusmīga un emocionāla reakcija uz izturēšanos pret nepamatotu vai, kā Oksfordas valodu vārdnīca, to saka - “rūgtu sašutumu par to, ka izturējās pret negodīgi”. Tas būtībā piedzīvo milzīgas un rūgtas jūtas, jo tuvinieki ir nepamatoti vai negatīvi ārstēti. Aizvainojums bieži nodara neatgriezenisku kaitējumu uzticībai mīlestībai un attiecībām.

Aizvainojums var izraisīt arī kaunu, rūgtumu, dusmas un radīt vēlmi atriebties par to, kā cilvēks ir izturējies - nejutīgs komentārs, ko sniegusi draugs, nepamatota ārstēšana ar ģimeni (tīša vai netīša) vai kritika darbā. Persona var justies upurēta, izturēties pasīvi-agresīvā veidā un ilgu laiku turēties pie ievainotajiem un graujošajiem, līdz tas iznāk emocionālu dusmu uzliesmojumu veidā.

Kāds, kurš piedzīvo aizvainojumu. Atbrīvošanās no aizvainojuma attiecībās vai piedošana personai, kas to izraisīja, var kļūt ārkārtīgi sarežģīta. Tas prasa apzinātas pūles, lai nodrošinātu, ka emocionālā bagāža no nepatīkamās pagātnes pieredzes neuzņemas nodevu jūsu tagadnei un nākotnei.

Saistītais lasījums: 9 pazīmes, kuras viņš nožēlo, ka jūs sāpina

Kas izraisa aizvainojumu attiecībās?

Pirms mēs izdomājam, kā rīkoties ar aizvainojumu attiecībās, sapratīsim tā cēloņus. Tātad, kāpēc cilvēks kļūst aizvainots? Kas izraisa aizvainojumu attiecībās? Nu, var būt vairāki iemesli, bet šķiet, ka visizplatītākais ir slikts izturēšanās, nodarīts vai nodevis citai personai. Aizvainojums attiecībās ir ārkārtīgi destruktīvs, indīgs un grūts sajūta pārvarēt vai atlaist. Tas jūs fiziski, emocionāli un psiholoģiski aizrauj nopietnu kaitējumu jūsu garīgajai veselībai un labsajūtai, kā arī izraisa daudz attiecību problēmu.

Aizvainojuma sajūta parasti rodas no iepriekšējās apvainošanas vai pārkāpuma pieredzes, un to var izraisīt, kad šī uzvedība tiek atkārtota. Var būt plašs negatīvas pieredzes spektrs, kas var padarīt cilvēku aizvainotu, piemēram:

• Tiek nolikts vai pazemots
• Neapmierinātas emocionālās vajadzības
• Nolaidība no mīļotā
• Tiek izmantotas priekšrocības
• Tiek uzskatīts par pašsaprotamu
• Jūtos nedzirdēts un neredzēts attiecībās
• Emocionāla vardarbība, piemēram, gāzes apgaismojums, akmens sienas, klusa ārstēšana, romantiskas manipulācijas
• Fiziska vai verbāla vardarbība
• Nodevība

Kad cilvēks neapstrādā negatīvās emocijas, kuras izraisa šo nepatīkamā pieredze, vai arī nepaziņo savas domas un jūtas par tām savam partnerim, emocijas pudelēs var ātri dot aizvainojumu. Viņi mēdz atkārtot negatīvo pieredzi prātā atkal un atkal, kas viņiem var apgrūtināt atlaist, piedot un turpināt darbu.

Kādas ir aizvainojuma pazīmes attiecībās?

Sajūta aizvainojoša pret kādu cilvēku atņem jūsu spēju viņiem piedot vai atlaist lietu, jo ir tikai tik daudz dusmu un sāpina jūsu iekšienē. To sakot, katrs cilvēks ir atšķirīgs. Attiecības, kas viņiem ir ar savu partneri, ir atšķirīgas. Bet ir dažas izplatītas pazīmes, kas jāuzmanās, lai noteiktu, vai kāds attiecībās piedzīvo aizvainojumu:

• Pastāvīgi jūtot negatīvas dusmas, neapmierinātības, riebuma un rūgtuma emocijas
• Uzskatot, ka nav iespējams aizmirst vai pārtraukt domāt par notikumu, kas izraisīja aizvainojumu
• Sajūtot nožēlu vai vēloties, lai jūs būtu rīkojies savādāk
• Iesaistoties pasīvā agresīvā uzvedībā
• Mazāka interese par emocionālo un fizisko tuvību
• Spēcīga vēlme atriebties
• Dusmīgi uzliesmojumi ik pa laikam
• Pastāvīgas cīņas un argumenti, kas reizēm notiek bez pamatota iemesla

Ir svarīgi atzīt un atzīt šīs aizvainojuma pazīmes attiecībās, rīkoties profilaktiski un saņemt palīdzību, pirms situācija iziet no rokas. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par to, kā jūs varat atbrīvot visas savas dusmas un aizvainojumu un virzīties uz veselīgu attiecību veidošanu ar savu partneri.

Saistītais lasījums: Attiecības atkal un no jauna-kā pārtraukt ciklu

Kā atlaist aizvainojumu?

Aizvainojums, ja to atstāj uz priekšu, var pārvērst veselīgas attiecības par toksisku un arī izrādīties kaitīga jūsu garīgajai veselībai. Šādā situācijā jums var rasties jautājums, kā atbrīvoties no aizvainojuma. Tagad, kad mēs esam izdomājuši aizvainojuma pazīmes attiecībās, sapratīsim, kā atbrīvoties no dusmām un aizvainojuma. Nu, ir ļautu vingrinājumi, kas var palīdzēt apslāpēt negatīvismu un aizstāt to ar pozitīvāku skatījumu uz jūsu attiecībām. Šeit ir 5 veidi, kas varētu tikai palīdzēt jums saprast, kā attiecībās pārvarēt aizvainojumu:

Viens. Saprast savas jūtas un kāpēc jums ir grūti piedot

Pirms izdomāt, kā atbrīvoties no dusmām un pārstāt justies aizvainojošai, ir svarīgi saprast, kas izraisa aizvainojumu attiecībās. Rakt dziļāk, introspektīvi un analizēt savas jūtas. Apsveriet, no kurienes nāk šīs milzīgās sajūtas un negatīvās dusmu, vilšanās, riebuma un bailes emocijas. Ko jūs jūtaties, domājot par šo nepatīkamo pagātnes pieredzi? Šis ir pirmais solis, kad attiecībās atbrīvojas no aizvainojuma. 

Rādītājs. Esiet līdzjūtīgs pret sevi

Iemācieties būt līdzjūtīgs pret sevi. Jums jājūtas mīlētiem un cienīgiem neatkarīgi no tā, kā jūsu partneris, iespējams, izturējās pret jums pagātnē, un tas ir viens no veidiem, kā tur nokļūt. Kad esat pārāk ilgi turējies pie aizvainojuma, tas var sākt justies pazīstams un mierinošs, jo šīs emocijas kļūst par jūsu būtnes daļu. Iespējams, ka tas ir kļuvis par jūsu pārvarēšanas mehānismu, bet ilgtermiņā tas var izrādīties indīgs un kaitīgs jūsu garīgajai veselībai un labsajūtai. Pašomācības, pašaprūpes un apdomības praktizēšana var jums palīdzēt dziedēt.

3. Kā atlaist aizvainojumu attiecībās? Praktizējiet empātiju

Kā atlaist aizvainojumu? Kā pārtraukt kādu aizvainot? Ja jūs sev uzdodat šos jautājumus, atbilde varētu būt empātiskāka. Izmēģiniet līdzjūtību pret personu vai situāciju, kas izraisīja aizvainojumu. Tas varētu tikai palīdzēt jums redzēt lietas no cita viedokļa. Tas varēja būt pārpratums, kas lika jums kļūt aizvainojošam. Redzot lietas no tās personas viedokļa, kurai esat nonācis aizvainojumā.

Saistītais lasījums: 9 veidi, kā praktizēt piesardzību intīmajās attiecībās

4. Koncentrējieties uz to, par ko esat pateicīgs

Tā vietā, lai skatītos uz sevi kā upuri, mēģiniet koncentrēties uz pozitīvo un apzināti centīties, lai atrastu lietas, par kurām esat pateicīgs. Laika un enerģijas tērēšana, darot to, kas jums patīk. Uzturiet žurnālu par visām lietām, par kurām esat pateicīgs, un tām, kas jums sagādā laimi un prieku. Tas ir viens no visefektīvākajiem ļaužu vingrinājumiem. Koncentrējieties uz visu, kas jums notiek tieši, lietas, kas jums ir paveicas, ka jums ir.

5. Konsultēties ar terapeitu

Šis ir viens no vissvarīgākajiem aizvainojuma atbrīvošanas veidiem. Terapija var izrādīties izdevīga, ja jums ir darīšana ar aizvainojumu. Licencēts terapeits palīdzēs jums nokļūt līdz tā galvenajam cēloņam un tikt galā ar to un vadītu jūs pareizajā virzienā. Sākumā dziedināšanas process var būt grūts, bet galu galā izrādīsies auglīgs. Miera panākšana ar savu pagātni palīdzēs jums pāriet uz labākām lietām jūsu dzīvē. Tas ir viens no efektīvākajiem padomiem, kā atbrīvoties no dusmām un aizvainojumu attiecībās.

Aizvainojums attiecībās var padarīt cilvēku toksisku. Attiecību terapeits varēs palīdzēt jums orientēties sarežģītajās jūtās, izmantojot efektīvas pārvarēšanas stratēģijas. Neatkarīgi no tā, vai jūs lietojat fiziskas sesijas viens pret vienu vai tiešsaistes terapiju. Ideja ir saņemt sev palīdzību. Ja esat iestrēdzis līdzīgā situācijā un nevarat izdomāt, kā atbrīvot aizvainojumu, licencētie un pieredzējuši terapeiti uz bonoboloģijas paneļa ir šeit.

Galvenās norādes

• Aizvainojums bieži tiek raksturots kā piedzīvo milzīgas un rūgtas jūtas, jo tuvinieki ir nepamatoti vai negatīvi ārstēti
• Aizvainojums izriet no pagātnes notikumiem cilvēka dzīvē, piemēram, to nolikt vai pazemot, ka viņu ģimenē atstāj novārtā, cita starpā nodevās un nodevās mīlestībā, cita starpā
• Aizvainojuma pazīmes ietver iesaistīšanos pasīvā-agresīvā uzvedībā, vēlēšanās pēc atriebības, mazāka interese par seksu vai tuvību un dusmīgi uzliesmojumi, lai nosauktu dažus
• Praktizējiet pašsajūtu un empātiju, izprotiet savas jūtas, koncentrējieties uz to, par ko esat pateicīgs, un konsultējieties ar terapeitu, ja vēlaties atbrīvoties no aizvainojuma

Aizvainojums var mainīt cilvēka realitāti tādā mērā, kad viņi nespēj redzēt lietu pozitīvo pusi. Atrasties veselīga telpa. Jā, jūs esat piedzīvojis savu taisnīgo sāpju daļu, bet jums ir jāsaprot, ka turoties pie negatīvām jūtām. Centieties dziedēt par savu labklājību. Pielieciet pūles piedot un atlaist - šī ir vissvarīgākā procesa sastāvdaļa. Neļaujiet aizvainojumam kļūt par jūsu identitātes daļu.

FAQ

Aizvainojumu ir grūti atlaist, ja ilgu laiku atstājiet uz priekšu jūsu iekšienē. Gadu gaitā negatīvās dusmu, baiļu un vilšanās sajūtas kļūst tik spēcīgas, ka tās kļūst par jūsu identitātes daļu. Dusmu un aizvainojuma pārvaldīšana kļūst par problēmu, jo jūs sākat atrast drošību, mierinājumu un pārzināšanas sajūtu.

Uzņemieties atbildību par savām jūtām. Introspektīvi un mēģiniet atrast problēmas galveno cēloni. Praktizējiet piedošanu, sevis līdzjūtību un empātiju. Izveidojiet sarakstu ar lietām un cilvēkiem, kas jums sagādā prieku, vai arī jūs esat pateicīgs. Ja nepieciešams, konsultējieties ar attiecību terapeitu.

Jā. Ir iespējams, ka attiecības atgūstas no aizvainojuma. Tas prasīs laiku un pūles no abiem partneriem. Jums abiem būs jāsēž un jārunā par savām attiecību jautājumiem un jāiemācās piedot viens otram par ievainoto. Tas nav viegls uzdevums, bet arī tas nav neiespējami.

Kā dziedināt attiecības, izmantojot meditāciju

Kā rīkoties ar aizvainojumu laulībā? Eksperts jums stāsta

10 veidi, kā rīkoties ar dusmām attiecībās