Nedroša pieķeršanās stils attiecībās izraisa un kā pārvarēt

Kādu dienu jūsu partneris var būt visi varavīksnes un tauriņi, pārliecinot jūs par mīlestību un uzticību, ar kuru jūs dalāties viens ar otru. Nākamie, viņi pēkšņi ritēja ap savu istabu un zvana jums ik pēc 4 minūtēm, jo ​​sestdienas vakarā jūs izgājāt kopā ar draugiem. Vai jūs varētu būt nedrošās pieķeršanās attiecībās?

Protams, nedrošā pieķeršanās stila demontāža nav tik vienkārša kā aplūkot neatbildēto zvanu skaitu, ko jūsu partneris jums deva. Kad spiediens rodas, zīmes patiesībā var būt diezgan nenotveramas, jo nevienam nepatīk atzīt, ka viņi mīl tik satrauktu veidā.

Izpratne par to, kāpēc jūs atrodaties nedrošās pieķeršanās attiecībās un ko darīt tajās. Šeit, lai palīdzētu atšķetināt lietu, ir eksperts psihoterapeits DR. AMAN BHONSLE (pH.S., PGDTA), kurš specializējas attiecību konsultēšanā un racionālā emocionālās uzvedības terapijā.

Kas ir nedroša pieķeršanās?

Satura rādītājs

• Kas ir nedroša pieķeršanās?
• Nedrošības pieķeršanās veidi
  • Viens. Satraukta-ambivalenta nedroša pieķeršanās 
  • Rādītājs. Izvairīšanās no nedroša pieķeršanās 
  • 3. Nesakārtota nedroša pieķeršanās 
• Nedrošības pieķeršanās cēloņi
• Kā nedrošais pieķeršanās stils ietekmē attiecības? 
  • Viens. Nedroši pieķeršanās stili rada smieklīgas cerības
  • Rādītājs. Jautājumi ar tuvību 
  • 3. Uzticieties jautājumiem un attiecību trauksme 
  • Kā pārvarēt nedrošu pieķeršanās stilu 
  • Viens. Darbojoties ar nedrošām pieķeršanās attiecībām, terapija ir obligāta
  • Rādītājs. Atlaidiet pagātni 
  • 3. Pārliecība ir nepieciešamais antidots
• FAQ

“Ikviens ar nedrošu pieķeršanās stilu būtībā domā. Viņiem šķiet, ka viņiem būs jāatstāj sevi, lai sevi atvairītu. Tas viss sakrīt ar faktu, ka viņi nesaņēma aprūpi, kas viņiem bija parādā bērnībā, ”saka Dr. Bhonsle.

Kaut arī veselīga saikne liek partneriem justies droši, nedrošas pieķeršanās attiecības bieži rada bailes pār attiecību stiprumu - bieži bez īpaša iemesla. Tā kā persona piedzīvoja nekonsekventu vai bez mīlestības un pieķeršanās no viņu primārajiem aprūpētājiem, pastāvīga satraukums par to pašu piedzīvošanu savās turpmākajās attiecībās.

Tā rezultātā kāds ar nedrošu pieķeršanās stilu būs ļoti neparedzams. Viņi var kļūt neķītri attiecībās, jo viņi uzskata, ka viņu partneris viņus pametīs. No otras puses, tajā var būt kāds nespējīgs atvērt, jo par to viņi saņēma nelabvēlīgu reakciju no primārajiem aprūpētājiem.

Vai jūsu partneris nav spējīgs pieņemt no jums laipnus žestus? Vai viņi rīstās, kad mēģināt tos saukt par glītu segvārdu? Varbūt viņi uztraucas, kad jūs tos nepilnu dienu nesūtāt īsziņā, un esat pārliecinājis sevi, ka esat pabeidzis ar attiecībām. Citos gadījumos viņiem, iespējams, vienkārši nav skaidra priekšstata par to, kādas ir mīlošas attiecības. Visa šī izturēšanās norāda uz nedrošām pieķeršanās attiecībām.

“Mēs visi esam parādā zināmam mūsu primāro aprūpētāju daudzumam un aprūpes kvalitātei. Viņi var būt mūsu vecāki, paplašinātie ģimenes locekļi, skolotāji, kuriem ir uzticēts mūsu holistiskā audzināšana un izkliedēt akadēmiskās zināšanas. 

"Tas ir gandrīz kā diēta. Jums ir jāēd noteiktas barības vielas, lai izaugtu kā veselīgu cilvēku, vai ne? Kad jūs nekad neesat barots ar drošām attiecībām savā dzīvē, jūs nekad īsti nezināt, kā jūtas labs.

“Nepārsteidzoši, ka vairums cilvēku šajā nodaļā saskaras ar deficītu. Es nedomāju, ka kāds var pateikt: “Man ir piesardzīga un uzmanība no katras dzīves ceturkšņa, kas man bija svarīga."Ja jūs to saņēmāt no vecākiem, varbūt jūs to nesaņēmāt no brāļiem un māsām vai varbūt jūs to nesaņēmāt no vecmāmiņas," atzīmē DR. Bhonsle.

Saistītais lasījums: Kā rīkoties ar partneri, kurš liek justies nedrošiem

Nedrošības pieķeršanās veidi

Pieķeršanās stili attiecībās ir četru veidu, viens no tiem ir drošs pieķeršanās stils. Tas ir tad, kad cilvēks ir pieredzējis plašu aprūpi un atbalstu no savas ģimenes, tāpēc viņi spēj veidot veselīgas saites ar cilvēkiem. Apskatīsim pārējos trīs, kas parasti nosaka nedrošo pieķeršanās attiecību veidus:

Viens. Satraukta-ambivalenta nedroša pieķeršanās 

Parasti cilvēki, kas definēti kā “neķītrs” un “trūcīgs”, cilvēki ar ambivalentu nedrošu pieķeršanos mēdz pastāvīgi baidīties, ka viņu partneris drīz viņus pametīs, pamudinot viņus pastāvīgi būt greizsirdīgiem, neuzticīgiem, īpašumtiesībām un grūti tikt galā. 

Kad bērna primārais aprūpētājs nav konsekventi sniedzis nepieciešamo atbalstu un aprūpi, bērns var kļūt neķītrs un aizvainots. Laika gaitā viņi var nēsāt šīs pazīmes attiecībās, kuras viņi piedzīvo savā dzīvē. 

Rādītājs. Izvairīšanās no nedroša pieķeršanās 

“Kad cilvēki izvairās no tuvības un nespēj atvērt palīdzību, lai lūgtu palīdzību, tas bieži vien norāda uz pieaugušo pieķeršanās stilu,” atzīmē DR. Bhonsle. Vecāki, iespējams, ir noraidījuši bērnu jūtas, nepiedāvāja nekādu palīdzību, kad tas ir nepieciešams, vai arī viņus apcep, lai parādītu pieķeršanos. Tā rezultātā viņi iemācās būt pašpaļāvīgi un neatvērt. 

3. Nesakārtota nedroša pieķeršanās 

Cilvēkiem ar šo pieķeršanās stilu attiecībās ir radušās traumas veids no viņu primārajiem aprūpētājiem. Iespējams, ka viņi ir piedzīvojuši fizisku kaitējumu vai emocionālu vardarbību, kas viņus satrauc un baidās, tuvojoties vecākiem. Tā rezultātā viņi bieži tiek dezorganizēti, risinot problēmas, kas var rasties turpmākajās attiecībās. 

Dr. Bhonsle paskaidro, kā cilvēkam, kurš dodas ar šādu pieķeršanās stilu. “Šīs klasifikācijas lielā mērā ir paredzētas kādam, kurš tos pēta kā priekšmetu. Klientam nevajadzētu sēdēt un apdomāt etiķetes. Patiesībā es nekad nemudinu savus klientus sevi apzīmēt. 

“Etiķetes kļūst atkarīgas un mierinošas. Cilvēki var slēpties aiz muguras: “Man ir šī robežas izvairīšanās no nedroša pieķeršanās, tāpēc es uzvedos šādā veidā.”Faktiski notiek tas, ka viņi meklē mierinājumu šajās etiķetēs un tad viņi nemainās. Šīs etiķetes var izmantot, lai identificētu problēmas raksturu, tās nenosaka jūsu dabu. Problēma ir lielāka nekā jūsu personība.”

Nedrošības pieķeršanās cēloņi

Kā jūs, iespējams, jau esat pieķēries, nedrošo piesaistes attiecību cēloņi sakņojas, jo cilvēka primārie aprūpētāji nav uzmanības un rūpes. Dr. Bhonsle izskaidro šādu jautājumu iespējamos cēloņus. “Bērnības trauma, primāro aprūpētāju mīlestības un uzmanības nekonsekvence, salauztas ģimenes, vardarbība ģimenē ir tipiski cēloņi, kas veido nedrošus piesaistes stilus. 

“Vairumā gadījumu cilvēki pat nezina, ko viņi pārdzīvoja, bija traumatiska bērnības pieredze. Nespēja noteikt, ko jūs pārdzīvojāt kā traumatiskas, aizskarošas, manipulatīvas vai sāpīgas, var izraisīt nedrošas pieķeršanās attiecības. Pēc tam viņi norāda uz cilvēka attiecību slikto veselību. Šie modeļi var attīstīties arī pusaudža gados, bet vairumā gadījumu tie veidojas bērnībā.

“Dažreiz to apgūst un modelē arī pēc tāda parauga, piemēram, mātes vai tēvs. Ja redzat, ka māte ir ļoti pieķērusies tēvam, sakot tādas lietas kā “Kāpēc jūs tik daudz laika pavadāt birojā?"" Kāpēc jums jāiet tik daudz biznesa braucienu?"" Kāpēc jūs mani neņemat līdzi biznesa braucienos?", Jūs galu galā to uzņemsit. 

“Viņi var kļūt indoctrinēti un sākt rīkoties šādi ar partneri, kurš patiesībā dod viņiem atbilstošu mīlestību un pieķeršanos. Viņi vienkārši atdarina to, ko viņi ir redzējuši, kā tētim saka māmiņa. Rezultātā partneris sāk kļūt mazliet nelabums un nosmakies, kas padara nedrošā pieķeršanās stila modeli vēl spēcīgāku. 

“Ja jūs redzat šādu cilvēku vēsturi, viņi parasti ir palikuši, lai sevi atvairītu ļoti maigā un neaizsargātā vecumā. Iespējams, ka tie ir terorizēti vai mājās ir pieredzējuši daudz siltuma. 

“Ja vecāki ir pārāk aizņemti, cīnoties savā starpā, viņi neatrod laiku, lai būtu vecāki. Bērns, savukārt, atstāj domāt par tādām lietām kā “Kas man palīdzēs mājasdarbā?”“ Kas maksās par manu skolas lauka braucienu?"" Kas parakstīs manas zīmes lapas, lai es varētu viņus aizvest atpakaļ uz klasi?”

Pētījumi apgalvo, ka ģimenes dinamika, ko bērna pieredze pieredzē, var tieši ietekmēt viņu starppersonu attiecības un viņu pašu garīgo un fizisko labklājību nākotnē. Apskatīsim, kā nedrošas pieķeršanās attiecības atšķiras no veselīgām.

Kā nedrošais pieķeršanās stils ietekmē attiecības? 

Kaut arī attiecībām ir tendence uzplaukt personīgajā telpā, dinamikā, kas ietver kādu ar divdomīgu pieķeršanos. Tāpat kāds ar pieķeršanās stilu, kam ir izvairīšanās no pieķeršanās, var vēlēties pārāk daudz vietas attiecībās un būt nespējīgam piedāvāt emocionālu atbalstu un siltumu savam partnerim.

Saistītais lasījums: Nedrošs vīrs - 14 veidi, kā tikt galā ar viņu, un 3 padomi, kā viņam palīdzēt

Apskatīsim, kā citādi šī dinamika var atšķirties no drošām, tāpēc jūs zināt, vai jūsu partnera nespēja atvērt vai tendence nervozi pajautāt: “Jūs mani mīlat, pareizi?”Ik pēc divdesmit minūtēm faktiski norāda lielāku problēmu:

Viens. Nedroši pieķeršanās stili rada smieklīgas cerības

Ja jūsu partnerim ir simptomi par divdomīgu nedrošu pieķeršanos, viņi var sagaidīt,. Kad jums neizdodas ievērot viņu nepamatotās cerības, tas izraisīs daudz apsūdzību, kas saistīta ar: “Vai jums pat rūp mani?” 

Rādītājs. Jautājumi ar tuvību 

Pieaugušo pieķeršanās stils bieži vien neļauj viņiem atvērties saviem partneriem, un viņi, iespējams, nespēs rūpēties par otra emocionālajām vajadzībām. Kopš bērnības viņi ir iemācījušies distancēties no jebkādas pieķeršanās vai pat lūgt palīdzību, jo viņi, iespējams, ir par to izsmieti. Šādiem cilvēkiem šādiem cilvēkiem var būt nepieciešams pārmērīgs pūles, lai veidotu emocionālu tuvību. 

3. Uzticieties jautājumiem un attiecību trauksme 

“Būs daudz argumentu, daudz negulētu nakšu. Partneri tukši skatīsies uz viņu WhatsApp, lai redzētu, vai persona ir atbildējusi vai nē, vai kāda ir ziņojuma raksturs, cik īss ir ziņojums vai cik tas ir aprakstošs. 

“Būs daudz satraukuma, kuru pamatā ir pieņēmumi. Viņu prātā tiek izveidoti daudz patvaļīgu termiņu. "Viņa man neatbildēja desmit minūtēs, tas nozīmē, ka viņa mani nemīl.”

“Šie patvaļīgie termiņi, kuriem ir smieklīgi bērnišķīgas cerības, piemēram, attiecību veselību balstīt uz atbildes ātrumu uz WhatsApp, ir ļoti izplatītas nedrošas pieķeršanās attiecības. Jūs redzēsit, ka cilvēki turpina ar šiem modeļiem pat 40 un 50. gados, tam nav nekā kopīga ar vecumu, ”saka Dr. Bhonsle. 

Nedrošs pieķeršanās stils var izraisīt milzīgu satraukumu attiecību satraukumā, neatstājot neko citu kā greizsirdību un uzticības jautājumus. Dažreiz mīlestība nav viss, kas nepieciešams. 

Kā pārvarēt nedrošu pieķeršanās stilu 

“Ja jums ir šīs nedrošības un jums ir daudz sašutuma, ļaujiet tam būt rādītājam tam, kas jādara. Jums jākoncentrējas uz pārvietošanos pretējos virzienos. Ja esat pieķēries, jums jācenšas būt pēc iespējas nepiespiestam.

“Ja jūs esat ārkārtīgi nedrošs attiecībās, jums jācenšas izslēgt paziņojumus tālrunī, lai nenoteiktība neēd pie jums. Ja jūs ļoti uztraucaties, jūs mēģināt atrast veidu, kā stabilizēt un nomierināt sevi, atrodot aktivitāti, kas centriem, kas jums patīk trenēties vai meditēt, ”saka Dr. Bhonsle. 

Lai gan tas var izklausīties viegli uz papīra, tas prasa daudz pūļu un laika. Lai pārliecinātos, ka jūs to darāt pareizajā veidā, apskatiet šādus padomus DR. Bhonsle sarakstā: 

Viens. Darbojoties ar nedrošām pieķeršanās attiecībām, terapija ir obligāta

Ja jums ir nedrošs pieķeršanās stils, var sabojāt visas attiecības, kas jums ir jūsu dzīvē. Varbūt jūs esat kādu atstumjis, jo jūs mazliet par daudz cīnījāties par viņu uzmanību, vai arī viņi nekad nejutās ar jums ērti, jo jūs nekad neesat atvērts. Labākais veids, kā panākt cikla pārtraukšanu, ir, izvēloties terapiju. 

Dr. Bhonsle izskaidro terapijas nozīmi un efektivitāti, strādājot ar nedrošām piesaistes attiecībām. “Neviens jūsu ģimenē vai draugu lokā nevar jums to palīdzēt. Tāpat kā jums ir detox rituāls, kas paredzēts cilvēkiem, kuri ir atkarīgi no ekrāniem, jums ir jāizveido detox rituāls cilvēkiem, kuri demonstrē nedrošu pielikuma stilu.

“Šīs problēmas darbojas diezgan dziļi, un tas nav tāpat kā iet uz zobārstu, kur pēc vienas sesijas jutīsities labi. Tā kā saknes ir cilvēka bērnībā, viņiem ir jāatver un jārunā par lietām, par kurām, iespējams, kādu laiku nav domājis.

“Viņiem ir jāļauj no savām sistēmām dusmas un skumjas un noraidīšana. Viņiem ir jānodod miers ar savu pagātni, jāaizmirst tos, kuri nav piegādājuši, un tiem, kas viņus ir sāpinājuši. Dažreiz šī piedošana prasa ļoti ilgu laiku. Terapeita palīdzības meklēšana var pateikt, kas jums jādara, lai rīkotos ar savu pagātni. Jums jāatceras, ka jūsu vissvarīgākās attiecības ir ar sevi.

"Daži cilvēki pat nevēlas piedot un atlaist lietas, kas viņus agrāk satrauca. Ciešanas rada tikpat atkarību kā kokaīns. Jums ir ērti šajā melanholijā, jo tas dod jums tiesības rīkoties kļūdaini un jums tiek dotas daudz rīcības brīvības, kā jūs rīkojaties apkārt citiem. 

“Kad viņi nav pārbaudīti, viņi, iespējams, pat nenojauš, cik daudz viņiem nepieciešams, lai risinātu pagātnes jautājumus un kā pieaugušo pieķeršanās stils izvairīšanās var ietekmēt gandrīz visus viņu dzīves aspektus.”

Kā mēs jau minējām iepriekš, daži, iespējams, pat nenojauš traumu, ko viņi varētu būt pārdzīvojuši bērnībā. Tāpēc viņi, iespējams, pat nezina, ko risināt. Ar Bonoboloģijas pieredzējušu konsultantu paneļa palīdzību, ieskaitot DR. Aman Bhonsle, jūs sevi virzīsit tuvāk slavenajam drošajam pieķeršanās stilam. 

Rādītājs. Atlaidiet pagātni 

Mēs zinām, mēs zinām, to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Saskaroties ar traumatisku notikumu, veidojošos dzīves gados vienmēr ietekmē pārējo. Tādējādi mēģinājums pats to atlaist pats var būt iespējams. 

Dr. Bhonsle runā par terapijas nozīmi, mēģinot tikt galā ar savu pagātni. “Ja kāds ir pazaudējis vecāku vai ir redzējis lielu šķiršanās cīņu mājā, viņš izmanto šo attaisnojumu, lai slikti izturētos pret saviem draugiem. Viņi var pateikt kaut ko līdzīgu: “Jums vajadzētu mani saprast galu galā, ko esmu pārdzīvojis."" Ja es kliedzu uz jums visu mūsu draugu priekšā, jums nevajadzētu to turēt pret mani. Jūs zināt, ko esmu pārdzīvojis mājās.”

“Daži cilvēki ieročo pagātnes traumu un skumjas, lai pielāgotos emocionālajam slinkumam. Viņi var slēpties aiz kaut kā līdzīga: “Mans tēvs krāpās ar manu māti, tāpēc es vispār neuzticos vīriešiem. Jums vajadzētu samierināties ar manu nedrošo pieķeršanās stilu, jo man ir bijusi slikta pieredze ar vīriešiem.”

“Viņu pagātnes dēļ viņu pašreizējās attiecības tagad cieš. Un to atlaišana nav pārāk viegla, jo katra cilvēka pagātne ir unikāla un daudzšķautņaina. Tas nekad nav tikai “tas notika, un tad tas notika”. Aiz tā ir simtiem faktoru un modeļu. Tā ir kā liela zirnekļtīkla bumba, kas jāatceļ, un tāpēc psihoterapijas profesija pastāv.”

3. Pārliecība ir nepieciešamais antidots

“Cilvēka mijiedarbību ar ārpasauli pārvalda tas, kā viņi mijiedarbojas ar sevi. Ja viņi ienīst sevi un nav pārāk pārliecināti, no tā izrietošajām starppersonu attiecībām būs zināma neuzticēšanās un trauksme, ”saka DR. Bhonsle.

Saistītais lasījums: Kā es varu pārvarēt sajūtu nedrošu attiecībās?

“Tas noteikti palīdzēs, bet viņiem ir jāmāca, kā būt pārliecinātiem. Mūsu skolas un ģimenes un sociālie mediji ir pastāvīgi pievīluši mūs, lai neatbilst noteiktām cerībām. Kad esat saņēmis atbilstošu palīdzību, uzticības palielinājums notiks dabiski, ”viņš secina. 

Kad jūs domājat par to, visa attiecību trauksme izriet no nedrošības. Kad cilvēkam nepatīk tādi, kādi viņi ir, viņi pieņems, ka pārējā pasaule arī nav. Risinot šīs problēmas sevī, jūs varēsit uzlabot visu savu obligāciju stiprumu. 

Tagad, kad jūs zināt, ka viss ir jāzina par nedrošu pieķeršanās stilu un to, kā tos pārvarēt, cerams, ka jūs nejutīsities iestrēdzis neveiksmīgu 3 mēnešu aizkavēšanos ar potenciālajiem cienītājiem. Tātad, tā vietā, lai savu attiecību veselību balstītu uz WhatsApp atbildēm, virziet soli tuvāk harmoniskas dinamikas palīdzību, izmantojot punktus, kurus mēs jums šodien uzskaitījām. 

FAQ

Lai mīlētu kādu ar nedrošu pieķeršanās stilu, nepieciešama pārliecība - daudz tā. Jūsu partneris pastāvīgi domās par sliktāko scenāriju, un viņi vienmēr pieņems, ka jūsu attiecības ir apdraudētas. 
Tāpēc jums ir jāpārliecina viņiem par to, kā jūs jūtaties, jūsu attiecību stiprums un tas, ka esat tajā ilgstošajā pārvadāšanā. Tomēr ilgtermiņā svarīgāk ir tas, ka viņi mēģina virzīties uz drošu pieķeršanās stilu. 

Kaut arī statistika un fakti par kaut ko tik personisku un unikālu katram cilvēkam ir grūti iegūt, šādi pieķeršanās stili ir daudz izplatītāki, nekā jūs domājat. Tā kā viņi būtībā rodas no tā, ka jūsu bērnībā nav jājūtas aprūpē, nav pārsteidzoši, ka vairums cilvēku ir attīstījuši kaut kādu satraukumu attiecībās.

Visizplatītākais nemierīgās pieķeršanās izraisītājs ir kļūdainas attiecības starp bērnu un viņu primāro aprūpētāju. Viņi, iespējams, bija pretrunā ar savu mīlestību un pieķeršanos, vai arī viņi, iespējams, bija garīgi vai fiziski aizskaroši. 

5 lietas vīrieši, kas liek sievietēm justies nedrošām attiecībās

Darbs ar nedrošu draugu? Šeit ir 15 pārvarēšanas padomi

“Vai es esmu laimīgs savās attiecību viktorīnā” - uzziniet