Sevis sajūta, kāda tā ir, 36 zīmes, padomi un soļi, lai to audzinātu un justos lieliski

Var būt grūti izjust spēcīgu sevis sajūtu, bet tas mainās, kad zināt, kā. Izpildiet šo ceļvedi, un jūs uzplauksiet!

Dzīve ir ļoti izaicinošs, nepārtraukti mainīgs ceļojums, bet iepazīšanās ar sevi ir vissmagākais pārbaudījums no visiem. Var paiet gadi, lai izdomātu savu sevis izjūtu. Bet ticiet mums, kad jūs to darāt, jūs patiesi jutīsities ērti savā ādā.

Pašu izjūtas uzlabošana nebūs viegla, it īpaši, ja visu mūžu esat nācis zemu sevis sajūtu. Tas var prasīt daudz sirds sāpju, smagu nodarbību, panākumus, neveiksmīgus mēģinājumus, salauztas draudzības un apgaismojošu pieredzi, lai tur nokļūtu, kad jūs nonākat pie tā, ko esat pelnījis no citiem cilvēkiem, un to, kas jums nav. Un var būt ļoti grūti izlauzties cauri visiem slāņiem, kas jums ir, lai nokļūtu kodolā. Bet, kad jūs esat tur, jūs kļūstat neapturams.

Šī funkcija parādīs, kā veidot savu pašsajūtu. Mēs jums parādīsim, kāpēc sevis izjūta ir tik svarīga jūsu nākotnes laimei un kā kļūt par vispilnīgāko versiju.

Kas ir sevis izjūta?

Jūsu sevis izjūta ir būtība tam, kas jūs esat kā patiesi unikāls cilvēks. Tas apvieno jūsu ievērojamākos atribūtus, morāli, vajadzības, ētiku un emocijas, lai sniegtu jums savu atšķirīgo personību.

Pat ja jūs tik daudz nedomājat par savu pašsajūtu, jūs, iespējams, esat pavadījis daudz laika, veidojot to. Zināt, kas jūs esat.

Tātad, mēģiniet padomāt tūlīt: kādas ir galvenās iezīmes? Cilvēkiem, kuri var uzskaitīt savas atšķirīgās pazīmes, ir spēcīga sevis izjūta. Ja jūs nevarat izveidot visu to lietu sarakstu, kas jūs veido, jums ir mazāk attīstīta sevis izjūta.

Pašmīlība un pieņemšana ir neticami spēcīgi rīki. Kad esat tos uzņēmis, jūs varat uzņemt gandrīz visu, kas jums tiek izmests. Bet bez šī spēcīgā zemējuma ir viegli pārņemt dzīves spiedienu un ciešanas.

Kāpēc ir svarīga pašsajūta?

Ja jūs nevarētu uzskaitīt savas īpašības, jūs varētu jautāt: “Kāpēc man ir vajadzīga sevis izjūta? Man līdz šim ir tikuši galā tikai līdz šim. Vai tas tiešām rada atšķirību?”Protams, tas notiek!

Pamatīga sevis izjūta ir laimīgas dzīves pamatne. Katra maza lieta, ko jūs darāt - no kuras mūzikas jūs klausāties, uz kādu darbu jūs darāt - tiek nolemts, pamatojoties uz jūsu izpratni par sevi.

Ja jums nav spēcīgas sevis izjūtas, jūs nevarat dzīvot autentiski. Un dzīvošana autentiski ir būtiska laimei.

Jūs varētu domāt, ka pašnovērtējums un sevis izjūta ir tās pašas lietas. Bet viņi patiesībā ir pilnīgi atšķirīgi!

Sevis izjūta ir jūsu uztvere par sevi kā indivīdam. Tomēr pašnovērtējums ir jūsu uztvere par sevi kā vērtīgu indivīdu. Kā jūs varat uztvert sevi kā vērtīgu, ja jums vispār nav pašas izpratnes? Tātad, jūsu pašsajūta ir izšķiroša arī jūsu pašvērtībai.

Turklāt, ja jūs saprotat sevi, jūs zināt savas stiprās un vājās puses. Jūs saprotat, ko vēlaties no dzīves, un tas informē par jūsu izvēli. Tātad, ja jums ir laba sevis izjūta, jūs, visticamāk, sasniegsit savus sapņus un atrodat patiesu laimi.

Sliktas sevis izjūtas pazīmes

Bet kā jūs zināt, vai jums ir slikta sevis izjūta? Varbūt jūtat, ka varat saprast sevi bez tā. Tomēr, kā mēs tikko runājām, jums ir nepieciešama spēcīga pašsajūta, lai būtu patiesi laimīgs.

Lielākā daļa sliktas sevis izjūtas pazīmju padarīs daudz grūtāku pārvietošanos pa pasauli. Ja jums nav spēcīga priekšstata par to, kas jūs esat, nav iespējams pieņemt lēmumus, kas jums ir piemēroti.

Apskatīsim sliktas sevis izjūtas pazīmes, lai jūs zināt, cik daudz darba jums ir priekšā.

Viens. Grūtības pieņemt lēmumus

Jums ir grūti pieņemt lēmumus, kas jums darbojas. Ikreiz, kad atrodaties situācijā, kad jums ir jāizdara izvēle, jūs galu galā izvēlaties kaut ko tādu, kas jūsu dzīvi pasliktina - nevis labāku. Un tas ir, ja jūs vispār varat pieņemt lēmumu!

Šīs lēmumu pieņemšanas grūtības var ietekmēt jūsu attiecības, karjeru un ģimenes dzīvi. Jebko no tā, kas jums jātiekas, uz kuru vēlaties saldējuma aromātu.

Vissliktākais, ja jūs kādreiz nonākat attiecībās, kas jums aktīvi kaitē, jūs nopietni cīnīsities, lai pieņemtu lēmumu pamest.

Rādītājs. Cilvēku patīkama uzvedība

Cik bieži jūs darāt lietas, kuras nevēlaties darīt, tikai tāpēc, lai kāds cits būtu laimīgs? Protams, ir lieliski darīt lietas citiem cilvēkiem. Bet, ja jums ir slikta pašsajūta, cilvēku patīkama izturēšanās var kļūt par lielu problēmu.

Jums vajadzētu darīt lietas sev. Bet, ja jūs nezināt, kas jūs esat, kā jūs varat? Ja jūs bieži uzskatāt, ka darāt lietas citu cilvēku labā, kas jums nepatīk, tas notiek tāpēc, ka jums jāstrādā pie sava sevis izjūtas.

3. Sajūta “bez virziena”

Ja jums nav laba sevis izjūtas, jūs pastāvīgi jutīsities kā nezināt, ko vēlaties. Jūs nezināt, kurp vēlaties doties, ko vēlaties nākotnē, vai ko vēlaties sasniegt no sava personīgā ceļojuma.

Šo sajūtu sauc par “bez virziena”, un cilvēki ar sliktu sevis izjūtu, kas bieži jūtas zaudēti šādi. Tātad, ja jūs nezināt, kurā virzienā iet dzīvē, tas notiek tāpēc, ka jums ir slikta sevis izjūta.

4. Pastāvīga paškritika

Jūs esat visvairāk paškritiskākais cilvēks, kuru pazīstat. Ir grūti atrast labu vārdu, ko pateikt par sevi, tāpēc jūs vienmēr noliekat savus sasniegumus. Pat tad, kad smagi strādājat un gūstat atlīdzību, jūs nepieņemsit, ka esat izdarījis labi.

Ja jūs pastāvīgi kritizējat savu izskatu, prasmes vai sasniegumus, tas notiek tāpēc, ka jums ir slikta sevis izjūta. Jūs esat neapmierināts ar iekšējo tukšumu, kas rodas, ja jums nav skaidras personības. Turklāt jums ir briesmīgs pašnovērtējums.

Kā paaugstināt savu pašsajūtu

Šeit ir daži no veidiem, kā jūs varat atklāt savu dziļāko sevis izjūtu. Izmantojot šos padomus, jūs varat uzzināt, kā padarīt savu uztveri un pārliecību par sevi pēc iespējas nesalaužamāku.

Tas varētu prasīt nelielas pūles, bet ticiet mums, tas ir tā vērts!

Viens. Uzziniet, kādas ir jūsu vērtības

Sazinieties ar to, kam ticat un par ko jūs iestājaties. Galu galā jūsu morāle ir patiešām svarīga. Tātad, tiklīdz jūs zināt, kā jūtaties kā tādas lietas kā sociālie jautājumi, politika, cilvēktiesības un kultūra, jūs zināt, kā sevi definēt.

Rādītājs. Tici sev

Tas ir būtisks solis, lai radītu spēcīgāku sevis sajūtu. Ticiet savām spējām, garīgajiem spēkiem un instinktiem, un tas atmaksāsies skaisti.

Daudzi cilvēki ir pārāk ātri noraidīti, cik spēcīgi viņi patiesībā ir. Bet cīnieties ar šo sajūtu, un drīz jūs redzēsiet, cik spējīgs justies.

3. Saglabāt pārliecību

Uzticamībai ir liela loma, kā jūs rīkojaties ar noteiktām situācijām, kā jūs reaģējat uz citiem cilvēkiem un kā jūs pārvietojaties dzīvē.

Neatkarīgi, augsts uzticības līmenis ne tikai palīdz jums justies labāk par sevi, bet arī pavēl cienīt no citiem cilvēkiem.

4. Nebaidieties no citu palīdzību

Ir viegli būt skeptiskam pret citiem, ja jūs jau iepriekš tika nolaists vai izturējies slikti.

Bet tas, kā jūs mijiedarbojaties ar citiem un mācāties no citiem. Nebaidieties ļaut cilvēkiem ienākt - viņi var parādīt sev pusi, kuru nekad nezinājāt, ka jums ir.

5. Nebaidieties pateikt nē

Nekad nebaidieties nedarīt kaut ko tādu, kas neesat laimīgs vai ērts. Ja atrodaties situācijā, kad nejūtaties ērti, vai arī jums tiek lūgts darīt kaut ko tādu, kas ir pretrunā ar jūsu morāli, nedariet to. Ja kaut kas ir pretrunā visiem jūsu instinktiem, ejiet prom un nejūtieties slikti.

Kad jūs stāvat pie savas morāles, jūsu pašsajūta sāks debesis!

Ar. Apskāviens grūtajos laikos

Tie, kas ir piedzīvojuši vissmagākos laikus, bieži ir spēcīgākie no cilvēkiem. Mācīšanās, kā pārnest vētru, un pēc tam turpināt darbu, ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai noteiktu savu pašsajūtu.

Neaizmirstiet, ka dimanti ir kalti zem spiediena, tāpēc turpiniet izstumt, ja vēlaties stiprināt savu raksturu.

Plkst. Jūs esat labākais cilvēks, kāds varat būt

Dzīvē mums visiem tiek dots tikai viens šāviens, kāpēc gan tērēt laiku, cenšoties būt kādam citam?

Vienmēr esiet pats - izteiciet sevi tā, kā redzat, radiet iespaidu un parādiet pasaulei, kas jūs esat. Vairumā gadījumu cilvēki ciena citus, kas ir nepologetiski, tāpēc esiet patiesi pret sevi.

8. Iemācieties paļauties uz sevi

Vienmēr būs grūti tikt cauri, bet jums jāiemācās stāvēt uz savām divām pēdām. Mēs visi esam vienīgi cilvēki, tāpēc ir neizbēgami, ka cilvēki jūs atļaus reizēm.

Tātad, iemācoties rūpēties par sevi vai paveikt lietas bez neviena cita palīdzības, ir nenovērtējama.

9. Nekad nepārstāj izpētīt

Izkāpiet tur un redzēt pasauli! Ietaupiet naudu, iegādājieties lidmašīnas biļeti un kādu laiku dodieties ceļot.

Ejiet un piedzīvojiet kultūras šoku, izmēģiniet jaunas lietas, satieciet jaunas sejas un virziet savas robežas. Mēs visi esam savas vides produkti, tāpēc noteikti mainiet savu tik bieži.

Dodoties tur un redzot pasauli.

10. Pieņemiet savus trūkumus

Pilnīga sevis pieņemšana var aizņemt kādu laiku, bet tas kļūst daudz vieglāk, ja iemācāties aptvert mazos trūkumus, kas padara jūs tādu, kāds jūs esat.

Kad esat apguvis savu nepilnību novērtēšanas mākslu, tas liks jums saprast, ka ir pareizi nebūt ideālam. Tas padarīs jūs daudz ērtāku ar sevi.

11. Esi piedodi par sevi

Nepārspēj sevi pārāk daudz par kaut ko. Mēs visi sajaucamies, bet tas nepadara mūs mazāk pelnījuši panākumus un pašapzināšanu.

Dzīve nav jāuztver ļoti nopietni, tāpēc atpūtieties savās kļūdās un jānovērtē jūsu spēja atgūties no neveiksmes.

12. Garīgi nolietot

Atbrīvojieties no bezjēdzīgajām lietām, kas peld apkārt galvā, kas attur jūs no sapratnes, kas jūs patiesībā esat.

Tādas lietas kā sliktas atmiņas, nožēla un paša izraisītie negatīvie viedokļi neko nedarīs, bet gan nosvērs jūs. Pārtrauciet pārdomāt lietas, kurām ilgtermiņā nav svarīgi.

13. Izvēlieties īstos cilvēkus

Pavadiet laiku tikai pozitīviem cilvēkiem, kuri izceļ labāko jūsu versiju. Ja jūs ieskaujat sevi ar iedrošinošiem cilvēkiem, kuri par jums rūpējas, tas var jūs tikai veidot.

Nekad netērējiet laiku cilvēkiem, kuri no jums izsūc prieku vai pozitivitāti - viņi ir indīgi un tikai vilks jūs uz leju vai aizturēs.

14. Izbaudiet savu uzņēmumu

Būt vienam nav slikta lieta; Tas patiesībā nozīmē, ka jums ir ērtāk savā ādā nekā vairums cilvēku.

Praktizējiet vientulību un saprotiet, ka jums nav nepieciešams kāds cits, lai jūs atbalstītu vai padarītu laimīgu - jūs pats esat labs.

15. Izkāpiet no savas komforta zonas

Nebaidieties to laiku pa laikam mazliet sakratīt! Iegūstiet jaunu matu griezumu vai izmēģiniet jaunu hobiju, vai arī veiciet atšķirīgu vingrinājumu veidu.

Būtībā veltiet laiku, lai izdomātu, kas jums patīk un kas nepatīk. Izmēģiniet kaut ko jaunu, jo jūs nekad nezināt, vai jums tas patiks, kamēr jūs to neiegūsiet.

16. Esiet uzmanīgs pret to, ko varat iemācīties

Pavadiet mazāk laika, runājot un vairāk laika klausoties. Izmantojiet savu prātu kā sūkli, paliekot novērotājam un pacientam un absorbējiet visas zināšanas, kuras varat no savas pieredzes.

Mācīšanās tik daudz, cik mēs varam, ir tik svarīgi, jo tas palīdz mums uzzināt par sevi.

17. Pārtrauciet dzīvot pēc citu cilvēku cerībām

Cik reizes esat meklējis validāciju no vienaudžiem, draugiem vai ģimenes?

Kaut arī šie cilvēki ir ļoti svarīgi, viņi nav tajā pašā ceļojumā kā jūs, un viņi nav piedzīvojuši tās pašas lietas, kas jums ir. Netērējiet laiku, cenšoties viņus priecēt - dariet to, kas padara jūs laimīgu.

18. Veiciet kādu meditāciju

Laiku pa laikam pārorientējiet prātu - ne visa meditācija ir saistīta ar jogas pozām un avāriju okeāna viļņiem.

Tas ir veids, kā dziļi pārmeklēt prātu un ienest sev garīgu un emocionālu skaidrību. Izmēģiniet kaut ko terapeitisku, kas koncentrē visas jūsu enerģijas, piemēram, adīšanu, skriešanu vai nomierinošu darbību. Nomierinot prātu, jums būs vieglāk pieņemt to, kas jūs esat, tādējādi uzlabojot savu izjūtu.

19. Iemācieties iet prom

Nav jēgas cīnīties ar lietām, kuras nevarat kontrolēt. Tāpēc sāciet aiziet no sīkiem argumentiem vai negatīvas attieksmes, kas mazina jūsu uguni.

Izvēlieties savas cīņas saprātīgi un saprotiet, ka nav jāuzvar ne katra cīņa, lai sasniegtu mieru.

20. Vienmēr esiet atvērts jaunai pieredzei

Pasaule ir gatava un gaida jūs, jums vienkārši jābūt gatavam to uzņemt. Ļaujiet sev būt atvērtam izaugsmei, pārmaiņām un personīgajam progresam, ja jūs patiešām vēlaties pārliecināties par to, kas jūs esat.

21. Dzīvojiet pats savu stāstu

Tas, iespējams, ir vissvarīgākais, ko varat iemācīties savā dzīvē. Jūs esat galvenais varonis savā sižetā, tāpēc pārtrauciet uztraukties par to, kā jūs iederaties citu cilvēku stāstījumos.

Dzīvo tā, it kā tu būtu savas izrādes zvaigzne, un nekad neļaujiet sev būt atbalsta varonim kāda cita sižeta līnijā.

Kad aizkars galu galā nokrīt, vissvarīgākais ir tas, ka jūs izveidojāt labāko stāstu, ko jūs varētu, tāpēc nekad to nekompromitējiet.

22. Dziedēt no pagātnes traumas

Dažreiz tā var būt jūsu pagātnes trauma, kas izraisa sliktu sevis sajūtu. Varbūt jūsu vecāki neatbalstīja jūs, kad jūs augat, vai arī jums nekad nebija vietas, lai izpētītu savu identitāti. Vai arī jūs vēlākos gados esat bijuši ļaunprātīgās attiecībās ar kontrolējošiem partneriem.

Ja vēlaties veidot spēcīgāku sev. Atcerieties, ka jūs tagad esat stiprāks. Jūs varat brīvi izpētīt sevi un izaugt par kaut ko lielāku.

23. Izmēģiniet terapiju pašnovērtējumam

Protams, ne vienmēr ir iespējams dziedēt pats. Jums varētu būt nepieciešama profesionāla palīdzība, lai veidotu savu sevis sajūtu.

Tiem, kas cieš no ārkārtīgi zema pašnovērtējuma, ir laba ideja meklēt terapeitu. Apmācīts terapeits varēs parādīt jums stratēģijas, lai attīstītu lielāku sevis izjūtu.

Pazīmes, ka jums ir spēcīga sevis izjūta

Kad esat sekojis šīm darbībām, jums vajadzētu būt ceļā uz spēcīgu sevis izjūtu. Ir daudz pazīmju, ka jūsu pašnovērtējums zied, un jūs attīstāt skaidru izpratni par to, kas jūs esat. Apmeklēsim viņus un, cerams, jūs atpazīsit sevi šajā sarakstā!

Viens. Jūs pieņemat lēmumus, kas jums ir vislabākie patstāvīgi

Vairs nav viļņošanās vai dobuma, un vairs neprasi draugiem, pirms pieņemat katru niecīgu lēmumu. Kad jums ir spēcīga sevis izjūta, ir viegli pieņemt labākos lēmumus.

Jūs tos arī padarāt patstāvīgi; Vairs nav cilvēku patīkams, jo jūs zināt, kas jums nepieciešams un vēlaties.

Rādītājs. Jūs izturaties augstā cieņā

Jūs nekad nerunāsiet sevi. Tas ir tāpēc, ka jums ir augsts pašnovērtējums un patiesi mīliet sevi par tādu, kāds jūs esat. Nav neviena no negatīvām pašnodarbinātības, ko parasti dzirdat no cilvēkiem ar sliktu sevis izjūtu.

3. Jūs esat pats labākais aizstāvis

Tā kā jūs zināt, kas jums nepieciešams, lai uzplauktu, jūs vienmēr esat pats labākais aizstāvis. Jūs runājat par lietām, kas jums ir svarīgas, un jums nav kauns satricināt lietas, ja tas nozīmē, ka jums būs labāka dzīve.

Ir neticami grūti staigāt pāri kādam, kam ir spēcīga sevis izjūta. Ir iespējams kādu kontrolēt, ja viņš jūtas zemāks par jums. Tātad, ja jūs zināt, ka esat labākā versija par sevi, neviens nevar jūs notriekt.

4. Jūs jūtaties labi par savu attīstību kā personai

Jūs lepojaties ar to, cik tālu jūs nonākat. Pat ja jūs zināt, ka nekad nevarat sasniegt pilnību, jūs lepojaties ar katru soli, lai jūs tur nokļūt.

Ja cilvēki ir pamanījuši lielas atšķirības, kā jūs uzvedaties, un iepazīstināt sevi, tas notiek tāpēc, ka esat izveidojis savu pašsajūtu.

5. Jūs varat tikt galā ar likstām

Vienmēr būs slikti laiki. Lietas ne vienmēr iet pa jūsu ceļu, un dažreiz dzīve kļūs grūta. Bet, ja jums ir spēcīga sevis izjūta, jūs varēsiet tikt galā ar likstām.

Kad jūs saņemat atpakaļ, jūs varat sevi notīrīt un atkal atgriezties. Grūti laiki ir tikai iespējas izaugt par vēl spēcīgāku versiju. Ar labu sevis izjūtu jūs varat redzēt trūkumus par to, kas viņi patiesībā ir: maskēšanas priekšrocības.

Ar. Tu esi emocionāli inteliģents

Ja jums ir spēcīga sevis izjūta, jūs būsiet emocionāli inteliģents. Tas vienkārši nenozīmē, ka jūs labi sakāt, kad cilvēki ir slepeni dusmīgi uz jums! Tas nozīmē, ka jūs zināt, kā noskaņoties iekšā notiekošajam un saprast savas dziļākās jūtas.

Faktori, kas var ietekmēt jūsu pašsajūtu

Jums dzīvē būs daži kāpumi un kritumi. Protams, spēcīga sevis izjūta padarīs jūs uztverošāku pret ebbiem un dzīves plūsmām. Bet joprojām būs daži scenāriji, kas varētu pārbaudīt jūsu pašsajūtu.

Ir daži faktori, kas varētu ietekmēt jūsu pašnovērtējumu, un vilkt jūs atpakaļ tumšā prāta stāvoklī - ja neesat piesardzīgs. Tātad, kādiem faktoriem vajadzētu uzmanīties? Kā jūs varat atturēt sevi no tā, ka esat ceļā?

Labākais, ko jūs varat darīt, ir saprast faktorus, kas var ietekmēt jūsu pašsajūtu. Tad jūs būsiet gatavs.

Viens. Neatbalstoši cilvēki

Vai jūsu dzīvē ir kāds, kurš pastāvīgi mēģina jūs saplēst? Varbūt viņi ir greizsirdīgi par jūsu dzīvi un vēlas likt jums justies slikti par to. Vai varbūt viņi mēģina sevi pacelt, nospiežot jūs uz leju.

Katrā ziņā tās ir sliktas ziņas. Neatbalstoši cilvēki ir viens no lielākajiem faktoriem, kas var ietekmēt jūsu pašsajūtu. Tāpēc, ja varat, izvairieties no tiem vai izgrieziet tos. Jums tie nekad nav vajadzīgi.

Rādītājs. Pagātnes trauma

Ja jums ir trauma no savas pagātnes, jums tas ir jāatbrīvo. Nav iespējams sasniegt spēcīgu sev. Izvairieties no situācijām, kas jūs atgriežas laikā, kad bijāt bezspēcīgs.

Arī meklējiet profesionālu palīdzību, ja vēl neesat to izdarījis. To nevar teikt pietiekami bieži! Ir dažas lietas, kuras jūs nekad neizjūtat patstāvīgi - pastāvīga trauma ir viena no tām.

3. Negatīva enerģija

Negatīva enerģija ir iemesls, kāpēc neatbalstošie cilvēki ir tik kaitīgi jūsu paštēlam. Tas ir iemesls, kāpēc arī ilgstoša trauma ir tik bīstama. Ja jums prātā ir negatīvas domas, jūs nekad nevarēsiet redzēt sevi pozitīvi.

Izmēģiniet un ievērojiet pozitīvu domāšanas veidu. Nedomājiet par lietām, kuras jūs nevarat darīt; Padomājiet par lietām, kuras varat! Pārvietojoties dzīvē ar attieksmi pret vardarbību.

Pašu izjūtas stiprināšana var būt ilgs ceļojums, bet ar laiku tas kļūst vieglāk. Kādu dienu jūs pamodīsities un būsiet tik pārliecināts par sevi, ka nekad nevēlaties būt tāds kā kāds cits. Mēs visi esam unikāli, un tā ir skaista lieta! Tāpēc apskaujiet to un izbaudiet braucienu.