Veselīgu robežu noteikšana ap brīvdienām

Šis gada laiks, kā saka Karola, var būt gada brīnišķīgākais laiks. Tomēr tas var būt arī gada stresa laiks, bet es redzu, kā tas neradītu labu dziesmu. Neskatoties uz to, šis gada laiks var būt ārkārtīgi saspringts, kad runa ir par ģimeni un paplašinātām ģimenes sapulcēm.

Iemetiet vēlēšanu gada brīnumus, un pusdienu galds var kļūt diezgan saspringts. Neatkarīgi no tā, vai jūsu stress rodas, mēģinot izvairīties no noteiktas sarunas vai mēģinot izdzīvot vairākas dienas, neiekļūstot karstā argumentā vai nezaudējot saprātu, šeit ir četri padomi, kā noteikt veselīgas robežas ap brīvdienām un dzīvi kopumā.

4 padomi, kā noteikt veselīgas robežas svētku laikā

Viens. Laiks

Laika pavadīšana kopā ar ģimeni var būt brīnišķīga, un/vai tas var būt stresains, un tāpēc ir svarīgi zināt savu robežu. Neatkarīgi no tā, vai ir 3 stundas vai trīs dienas, zina, cik daudz laika jūs varat pavadīt šajās situācijās, pirms apņematies, cik ilgi jūs gatavojaties palikt brīvdienās. Ja, būdams kopā ar ģimeni.

Laika pielāgošana cilvēkiem var būt grūta “kā tas vienmēr ir izdarīts”, bet, ja status quo gada laikā pastāvīgi izraisīja stresu un neapmierinātību, tad varētu būt laiks rīkoties savas garīgās veselības interesēs.

Garīgās veselības padarīšana par prioritāti, nosakot robežas ap laiku. Tas varētu nozīmēt pat atsevišķas automašīnas uzņemšanu nekā jūsu nozīmīgais cits vai ģimenes loceklis, ar kuru jūs parasti esat kopīgs. Lai kāds tas būtu, ziniet savu robežu un grafiku ap to.

Rādītājs. Sarunas tēmas

Daži pavada laiku pie pusdienu galda klusi čukstēt “Lūdzu, neminiet politiku, kaut ko citu, kā tikai politiku.”Īpaši, ja viņi sēž blakus savam rasistiskajam tēvocim, kurš ir pašpasludināts visatbilstošākais cilvēks, kuru viņš pazīst.

Neatkarīgi no tā, vai tā ir politika, karjeras izvēle, ģimenes locekļi, jautājumi par to, kad jums būs bērni, pastāstiet, kā audzināt bērnus vai jebkuru citu no tām jautrajām tēmām, kas liek jums apsvērt iespēju faking slimu vai rīkoties galamērķa brīvdienās, tas ir svarīgi Ziniet, kas viņi ir un kā no tiem izvairīties.

Atrodot veidus, kā labprātīgi mainīt tēmu vai pievērsties tam, ka jūs drīzāk par to nerunātu, var būt grūti, bet tas ir arī nepieciešams. Tāpēc pirms iedziļināšanās iespējamā svētku kara zonā atgādiniet sev par tēmām, no kurām jūs paliksit skaidrs un kā jūs plānojat to darīt. Ja jūs esat attiecībās, kas praktizē ar savu partneri, var būt lielisks veids, kā sagatavoties. Veiksmi.

3. Kosmoss

Pat apmeklējot brīvdienas, ir pareizi atrast laiku un vietu sev. Brīvdienas var būt skaļas neatkarīgi no tā, vai tie ir bērni, kas skraida apkārt vai vectēvs pēc tam, kad viņš ir ielicis pārāk daudz ruma savā eggnogā. Ja svētku vide sāk likt justies neērti un stresa stāvoklī, varētu būt laiks ielīst pastaigā, doties braucienā vai paslēpties tukšā telpā, lai lasītu grāmatu.

Jūs varat arī saņemt viesnīcu vai palikt kaut kur citur. Zinot, ka ir pareizi palikt kaut kur citur vai atpūsties un atkāpties, var noņemt daudz brīvdienu trauksmes.

4. Emocionāls

Šajā gadalaikā var būt grūti priecāties, ja jums ir ģimenes locekļi, kuri vienmēr atrod veidus, kā likt jums justies slikti, vai jūsu dzīvei pievienot vairāk drāmas, nekā jūs jebkad gribējāt. Tas varētu būt jūs ģimenes naidā vidū, vainas dēļ jūs (varbūt pat par veselīgu robežu noteikšanu), pasīvu-agresīvu vai dažādas citas lietas.

Veicot iepriekšējās darbības, tas var palīdzēt ierobežot daudzas no šīm lietām, bet, ja jums liekas, ka brīvdienas ir konsekventi izdarījušas emocionālu nodevu, tad varētu būt laiks sarunāties ar cilvēku un noteikt cerības uz šo svētku sezonu un gadiem ilgi nākt. Runājot un sakot: “Es to novērtētu, ja mēs par to nerunātu…” varētu ietaupīt no nākamajām galvassāpēm un sāpināt jūtas.

Secinājums

Veselīgu robežu noteikšana var būt grūta, jo cilvēku jūtas šajā procesā var ievainot. Dažreiz iestatot robežas, ir svarīgi runāt ar personu par notiekošo. Mēģiniet to padarīt par jums, nevis viņiem, un dariet viņiem zināmu, ka jūs par viņiem rūpējaties un ka jūs darāt to, kas ir vislabākais jūsu veselībai. Ja viņi dažreiz turpina pārkāpt jūsu robežas, vislabāk ir viņiem izskaidrot, kāpēc jūs iestatāt robežas.

Veselīgu robežu noteikšana nozīmē būt cieņai un viņiem paziņot, kā viņu izvēle ietekmēs attiecības. Tie nav domāti darīšanai tādā veidā, kas viņiem liek justies slikti. Tā vietā jūs nosakāt cerības un cerat, ka viņi to cienīs.

Dažreiz ģimenes locekļi pat prāta vētru ar jums par to, kā rīkoties ar lietām vai kā jūs varat viņiem palīdzēt, kad viņi iekrīt vecos modeļos. Saruna ar ģimenes locekļiem un veselīgu robežu noteikšana palīdzēs samazināt stresu un varbūt pat padarīt to par visbrīnišķīgāko laiku gadā.