Vai man vajadzētu atvainoties savam bijušajam? 13 noderīgas norādes, kas palīdzēs jums izlemt

“Vai man vajadzētu atvainoties savam bijušajam? Vai man vajadzētu to atlaist?”Tā ir cīņa starp sirdi un prātu. Snapchat met atmiņas no jums no pirms pieciem gadiem. Un pēkšņa vēlme atbloķēt savu bijušo pārņem. Jūs domājat par visām reizēm, kad jūs viņiem likāt raudāt. Viņu jaukās sejas attēls kūst jūsu sirdi kā saldējums. Un jūs esat lejā tajā truša vainas un nožēlas caurumā.

Varbūt bija pārāk daudz nevajadzīgu cīņu. Vai varbūt jūs viņiem nedeva cieņu, ko viņi bija pelnījuši. Varbūt jūs tik ļoti aizrāvāties ar savām problēmām, ka jūs kļuvāt akls viņu vajadzībām. Visas šīs Maybes sāk sajaukt ar jūsu smadzenēm, un viss, ko vēlaties darīt, ir izliet tās garas atvainošanās vēstules veidā, sākot ar “Dear Ex”.

Tātad, ja jums rodas jautājums: “Vai ir par vēlu atvainoties bijušajam? Vai man vajadzētu atvainoties savam bijušajam, ka viņš rīkojās traks?", Neuztraucieties, mēs esam saņēmuši jūsu muguru. Šīs noderīgās norādes palīdzēs jums izlemt, vai ir vērts atjaunot saikni ar savu bijušo.

Vai man vajadzētu atvainoties savam bijušajam? 13 noderīgas norādes, kas palīdzēs jums izlemt

Satura rādītājs

• Vai man vajadzētu atvainoties savam bijušajam? 13 noderīgas norādes, kas palīdzēs jums izlemt
  • Viens. Vai atvainošanās ir ļoti vajadzīga?
  • Rādītājs. Vai tas ir veids, kā panākt, lai viņi atvainojas?
  • 3. Vai tas ir tikai attaisnojums, lai ar viņiem runātu?
  • 4. Jūs tikko tikāt izgāzts
  • 5. Vai jūs varat apstāties pie atvainošanās?
  • Ar. Vai jūs tiešām esat pārcēlies tālāk?
  • Plkst. Piedod sev
  • 8. Pajautājiet sev: “Vai man ir jāatvainojas savam bijušajam, vai arī es tikai sevi situ?”
  • 9. Vai jūsu bijušais ir pietiekami nobriedis?
  • 10. Varbūt jūs vienkārši pārdzīvojat grūtību
  • 11. Atcerieties, kā jūsu attiecības lika justies
  • 12. Vai kontakts jums nav bijis labs?
• 13. Uztur sakarus ar jūsu eksāmiem atkārtotu modeli?
  • Galvenās norādes
• FAQ

Pētījums norāda, ka, lai paliktu draugi ar eksāmeniem no apspiestām jūtām pret viņiem, izraisīja negatīvus rezultātus, turpretī, lai paliktu draugi drošības un praktisko iemeslu dēļ. Tātad, stundas jautājums ir… vai jūs atvainojaties savam bijušajam no apspiestajām jūtām pret viņiem vai tāpēc, ka vēlaties būt civils un nevēlaties, lai viņi turas pret jums? Apsveriet šādus jautājumus, lai pieņemtu gudru lēmumu:

Viens. Vai atvainošanās ir ļoti vajadzīga?

Atvainojoties bijušajiem gadiem vēlāk, ir jēga, ja jūs viņiem sagādājat daudz sāpju, un vaina joprojām ir pārāk smaga, lai atrautu. Vai jūs tos fiziski vai garīgi izmantojāt? Vai? Vai jūs tos apgaismojāt vai emocionāli viņus atstājāt novārtā? Vai arī jūs viņus krāpjāt?

Šādus scenārijus var būt grūti pārvarēt. Šādos gadījumos jums noteikti vajadzētu atvainoties savam bijušajam, jo ​​jūs, iespējams, esat nodarījis dziļu emocionālu kaitējumu. Jūs varētu būt iemesls, kāpēc viņiem ir uzticības problēmas. Ja jūsu atvainošanās nāk no sirsnības vietas, nesīs jums mieru un palīdzēs jums dziedēt, tad dodieties uz priekšu un atvainojieties savam bijušajam.

Kā atvainoties bijušajam? Vienkārši sakiet: “Man ļoti žēl par visām sāpēm, kuras es jums esmu nodarījusi. Es biju tik nenobriedusi, un jūs nebijām pelnījuši, lai pret jums izturētos tādā veidā. Es zinu, ka man vajadzēja zināt labāk. Esmu daudz iemācījusies un cenšos kļūt par labāku cilvēku. Es ceru, ka jūs man kādreiz piedodat.”

Rādītājs. Vai tas ir veids, kā panākt, lai viņi atvainojas?

Mans draugs Pāvils turpina man jautāt: “Vai man vajadzētu atvainoties savam bijušajam, kurš mani izmeta? Varbūt arī viņai ir žēl par to, ko viņa izdarīja.”Šis ir klasisks piemērs, kā atvainošanās ir nosacīta. Pāvils vēlas atvainoties nevis tāpēc, ka viņam ir žēl, bet vēlas, lai viņa bijušais būtu žēl par to, ko viņa izdarīja, un lūgt viņa piedošanu. Tātad, ja jūsu mērķis ir pretī saņemt atvainošanos, jums nevajadzētu atvainoties savam bijušajam. Neviena atvainošanās nav labāka par atvainošanos, kas tiek piedāvāta savtīgiem un aizmugurējiem motīviem.

3. Vai tas ir tikai attaisnojums, lai ar viņiem runātu?

Es atvainojos savam bijušajam, un viņš mani ignorēja. Es biju diezgan ievainots un saspiests, kad viņš to izdarīja. Lai pārliecinātos, ka jums tas nav jāpārdzīvo, es aicinu jūs būt godīgam pret sevi. Vai jums rodas jautājums, kā atvainoties bijušajam, jo ​​vēlaties uzņemties atbildību par savām darbībām vai tikai tāpēc, ka vēlaties atkal dzirdēt viņu balsi? Vai tas ir tāpēc, ka jums viņiem pietrūkst kā traka un vēlaties viņu uzmanību?

Saistītais lasījums: Kāpēc es sekoju savu bijušo sociālajos medijos? - Eksperte viņai saka, kas jādara

Ja atbilde ir apstiprinoša, pārtrauciet savu misiju šobrīd. Ejiet pastaigāties. Skatieties interesantu Netflix šovu. Pabeidziet šo neizpildīto prezentāciju no darba. Sēdiet kopā ar vecākiem un smieties par klibo whatsapp uz priekšu. Dodieties uz salonu un mainiet frizūru. Zvaniet savam labākajam draugam. Zvaniet ikvienam, izņemot savu bijušo. Novērst sevi.

4. Jūs tikko tikāt izgāzts

Mana kolēģe Sāra nesen manī uzticējās: “Vai man vajadzētu atvainoties savam bijušajam pēc kontakta? Attiecības, kurās es biju iekšā pēc tam, kad ar viņu sabruka, tikko beidzās. Es nevarēju sarunāties ar savu bijušo, kamēr es biju iepazīšanās, bet tagad, kad esmu viena, man šķiet, ka man ir žēl, ka esmu bijušais, ka esmu trūcīgs.” 

Viņā tikko izraisīja vecu traumu. Viņai vienkārši ir jāaizpilda tukšums nekavējoties. Viņa arī vēlas apdraudēt savas bijušās pašreizējās attiecības. Vai jūs varat attiekties uz viņu? Ja varat, neejiet uz priekšu ar atvainošanos.

5. Vai jūs varat apstāties pie atvainošanās?

Pētījumos ir atklāts, ka 71% cilvēku neatgriezās kopā ar saviem eksemplāriem, tikai 15% no tiem, kas atkal sanāk kopā, paliek kopā un apmēram 14% atgriežas, bet atkal sadalās. Pirms jūs rīkojaties pēc vēlmes atjaunot romantiku ar atvainošanos, zināt, ka izredzes ir sakrautas pret jums. Atvainošanās bijušajiem gadiem vēlāk tikai tāpēc, lai noietu truša apjukuma caurumā, vienkārši nav tā vērts. 

Tāpēc pajautājiet sev: “Vai man vajadzētu atvainoties savam bijušajam, kurš mani izmeta? Vai es varu apstāties pie atvainošanās? Vai es to daru, jo es ar zemu taustiņu gribu atgriezties kopā ar viņiem?”Ja jūsu“ es atvainojos ”var viegli pārvērsties par“ Hei, dosim tam vēl vienu kadru ”, tad ticiet man, ka jums ir labāk, neatvainojoties.

Ar. Vai jūs tiešām esat pārcēlies tālāk?

Jūsu attiecībām nav nepieciešama pastāvīga pārskatīšana; Tikai dziesma '69. Vasara darīšana. Tātad, pajautājiet sev, vai jūs tiešām esat pārcēlies uz priekšu? Ja jūs atrodat attaisnojumus, lai ar viņiem atkal un atkal runātu, jūs neesat no viņiem pārcēlies. Ja jūsu nodoms nav pareizs, šī atvainošanās var vienkārši aizkavēt visu pārvietošanās procesu, nevis tuvināt jūs dziedināšanai.

Tātad, tā vietā, lai neļautu slēgt slēgšanu, novirziet enerģiju jaunu atmiņu radīšanai vecās vietās. Neuzturiet savas bijušās lietas sev apkārt. Neprasi savstarpējiem draugiem, kā klājas tavam bijušajam. Atkārtoti savienojiet ar sevi (rakstiet par vietām, kuras vēlaties izpētīt, un pārtiku, kuru vēlaties izmēģināt). Koncentrējieties uz sadalīšanas pozitīvo un atzīmējiet šo jūsu brīvību.

Plkst. Piedod sev

Vai ir par vēlu atvainoties bijušajam? Var būt. Varbūt viņi ar prieku iepazīstas ar kādu citu. Vai sazināties ar viņiem pēc tam, kad neviens kontakts nevar traucēt viņu centieniem virzīties tālāk. Šādos apstākļos kontakta atjaunošana, pat ja tas ir tikai atvainošanās, var nebūt laba ideja. Bet jūs vienmēr varat strādāt pie sev piedošanas. Jūs varat izmantot mācītās mācības un pielietot tās nākamajām attiecībām. Tam nekad nav par vēlu.

Ja jūsu attiecības bija traumatiskas, pastāv ļoti reāla iespēja, ka jūsu bijušais var negatīvi reaģēt uz jūsu atvainošanos. Viņi var pateikt kaut ko līdzīgu: “Es nedomāju, ka kādreiz varu jums piedot par sāpēm, kuras jūs izraisījāt. Jūs neesat manas piedošanas vērts. Es tevi ienīstu un nožēloju, ka iepazīsties.”Šis ir sliktākais scenārijs, bet, ja jūs neesat gatavs šādām skarbām reakcijām, jums vajadzētu izvairīties no atvainošanās savam. Darbs pie sevis piedošanas ir labāks nekā ubagot par viņu piedošanu.

8. Pajautājiet sev: “Vai man ir jāatvainojas savam bijušajam, vai arī es tikai sevi situ?”

Varbūt jūs gaidījāt vairāk no sevis un nevarat apstrādāt lietas, kuras jūs izdarījāt. Un tāpēc jūs ejat apkārt, jautājot draugiem: “Vai man vajadzētu atvainoties manam bijušajam, ka esmu trūcīgs?”Klausieties, tas ir labi. Jūs sajaucāt, un tagad tas viss ir pagātnē. Tajā laikā jūs bijāt ievainots un nezinājāt labāku. Zemapziņas prāts mīl ienest vecās atmiņas. Nestrītiet slazdos “Ak, ja tikai…” vai “es vēlos…”. Tas viss notika kāda iemesla dēļ.

Saistītais lasījums: 7 bēdu posmi pēc sabrukšanas: padomi, kā turpināt

Pierakstiet visas savas apspiestās jūtas. Vai arī izlaidiet viņus no jūsu sistēmas, dejojot, gleznojot vai trenējoties. Tā vietā, lai sodītu sevi, sāciet veikt proaktīvus pasākumus, lai attīstītos savā runā, uzvedībā, domās un rīcībā. Veiciet pieņemšanas un pašpārbaudes ceļu. Joga un meditācija var arī ļoti palīdzēt jums atkal mīlēt sevi. Uzturiet arī pateicības žurnālu un rakstiet tajā katru dienu.

9. Vai jūsu bijušais ir pietiekami nobriedis?

Joprojām domāju: “Vai man vajadzētu atvainoties savam bijušajam?"Pat ja jūs atvainojaties, iedomājieties sava bijušā hipotētisko reakciju. Vai viņi aizskar un liks jums justies sliktāk? Vai viņi to uzskatītu par zīmi, ka jūs neesat viņiem pāri? Vai arī viņi pieņemtu šo atvainošanos, piedod un turpināt? Ja jūs iepazītos ar nenobriedušu cilvēku, pēdējais ir maz ticams.

Tātad, jums vajadzētu būt gatavam visa veida reakcijām. Apstājies, ja zināt, ka viņu reakcija tevi sāpinās. Viņi, iespējams, jums uzreiz nepiedod, un jums ar to vajadzētu būt labi. Dodieties uz priekšu ar šo atvainošanos tikai tad, ja jūs to darāt ar nulles cerībām. Jūsu nodomam vajadzētu būt slēgšanai un atlikušai vainas atlaišanai, lai jūs varētu mierīgi pāriet uz.

10. Varbūt jūs vienkārši pārdzīvojat grūtību

Varbūt jūsu vecāki šķīrās. Vai arī jūsu darbs ir tikai nogalināt jūs no iekšpuses. Vai arī jūs vienkārši pazaudējāt kādu tuvu cilvēku. Šādas situācijas var izraisīt vecu traumu. Arī šādos neaizsargātos laikos jūs varētu justies kā saikne ar cilvēku, kurš kādreiz bija ļoti tuvu jums. Tātad šī vajadzība atvainoties varētu būt vientulība un vēlme raudāt plecu. Šajā situācijā atbilde uz “Vai man vajadzētu atvainoties savam bijušajam?" ir nē".

11. Atcerieties, kā jūsu attiecības lika justies

Vai tā bija toksiska un atkarīga no kods? Vai tas jūs abus iznīcināja no iekšpuses? Vai jūs kļuvāt par citu sevis versiju šajās attiecībās? Vai lielāko daļu dienu pavadījāt raudot? Pirms uzdodot jautājumu, atgādiniet sev par visu šo putru un sāpēm: “Vai man vajadzētu atvainoties savam bijušajam, ka viņš rīkojas traks?”Varbūt trakais ir vēlme pārskatīt visu šo traumu.

Ja jūsu bijušais jūs krāpj un jūs neesat vainīgs, nav jēgas attaisnot viņu pārkāpumus. Nevainojiet sevi un noteikti nesaki kaut ko līdzīgu: “Man žēl, ka es tev nepietiekami laika. Varbūt tieši tas lika jums krāpties."Viņu nodevība nav pamatota, un jūs viņiem neesat parādā atvainošanos.

12. Vai kontakts jums nav bijis labs?

Vai noteikums bez kontakta jums izdodas lieliski? Vai esat bijis veselīgāks pats par sevi, kopš jūs pārstājāt runāt ar savu bijušo? Ja atbilde ir jā, neļaujiet vienam vājam brīdim jūs noņemt. Neatvainojas. Daži paškontrole ir viss, kas jums nepieciešams. Meklējiet veselīgu uzmanības novēršanu (piemēram, runājot ar cilvēkiem, kuri ir labi jūsu garīgajai veselībai vai novirza visas šīs enerģijas jūsu karjerā).

13. Uztur sakarus ar jūsu eksāmiem atkārtotu modeli?

Kad es atvainojos savam bijušajam un viņš mani ignorēja, es sapratu, ka tas ir dziļāks uzvedības modelis. Tas ietvēra vairāk exes un vairāk atvainošanās. Es sapratu, ka bloķēju savu laimi, saglabājot vecās atmiņas tik tuvu sirdij. Jaunas lapas pagriešana ir iespējama tikai tad, ja vecas, sausas lapas tiek sasmalcinātas un aizmirstas.

Saistītais lasījums: Pārejot no toksiskām attiecībām - 8 ekspertu padomi, kā palīdzēt

Tāpēc pajautājiet sev: “Vai man vajadzētu atvainoties savam bijušajam vai man vajadzētu strādāt pie sevis?”Ja jūs esat kāds, kurš turpina atgriezties pie cilvēkiem, kuri jums nav par labu, noteikti ir dziļāki modeļi. Profesionālas palīdzības meklēšana var palīdzēt jums atpazīt bērnības traumu, kas saistīta ar šiem modeļiem. Mācīšanās par jūsu pieķeršanās stilu var palīdzēt jums atrast atbildes, kas jūs tik ilgi ir izvairījušās un saprast, kāpēc jūsu attiecību modeļi. Ja jūs meklējat palīdzību, Bonoboloģijas paneļa konsultanti ir šeit vienmēr.

Galvenās norādes

• Pirms atvainošanās savam bijušajam, jums jāinspektīvi jāapņemas, vai tā patiešām ir atvainošanās vai vienkārši attaisnojums, lai ar viņiem atkal runātu
• Jūs varat turpināt atvainošanos, ja domājat, ka varat pieturēties pie slēgšanas un neko vairāk
• Ja jūsu atvainošanās ir nosacīta un jūs kaut ko gaidāt pretī, labāk ir nemaz nerunāt
• Atvainošanās var aizdegties, ja jūsu bijušais nav pietiekami nobriedis, tiek aktivizēts vecs aizvainojums vai sākas nebeidzams vainas spēles cikls
• Vienīgais saprātīgais veids, kā turpināt darbu

Visbeidzot, beigsim ar Helēnas Bonhamas Kārteres citātu: “[Ja attiecības] nav mūžīgi, tas nenozīmē, ka tā ir neveiksme. Svarīgi ir tas, ka jums ir jāļauj augt otrai personai. Un, ja viņi neiet vienā un tajā pašā virzienā, lai arī cik sirdi plosoši, jums ir jādara tas, kas ir piemērots šai izaugsmei. Ir grūti kaut ko izdarīt mūžīgi, jo dzīve ir ļoti īsa.”

FAQ

Atkarīgs no tā, cik toksiskas bija jūsu attiecības, cik nobriedis ir jūsu bijušais, no nodomiem, kas atrodas aiz šīs atvainošanās, un jūsu spēja pieturēties pie atvainošanās un ievērot robežas.

Nē, tas nav savtīgi. Pēc pašapzinības, mēs atskatāmies un saprotam, kā mēs netīšām cilvēkiem nodarām sāpes. Atvainošanās varētu būt vairāk sakara ar vainu, kaunu un nožēlu, nevis savtīgu izturēšanos.

5 Attiecību darījumu pārtraucēji, no kuriem vajadzētu izvairīties

Kā pārtraukt pārvērtēšanu pēc krāpšanās - eksperts iesaka 7 padomus

Kā atvainoties par krāpšanos - 11 ekspertu padomi