Sociālie mediji un attiecības - plusi un mīnusi

Tāpat kā viss pārējais, sociālo mediju un attiecību temats ir polarizējis sabiedrisko domu. Ir pietiekami daudz dokumentālo filmu, pētījumu un pašpasludināto dzīvesveida guru, kas vajā tīkla lietotņu izmantošanu. Ironiski, ka liela daļa šo vajāšanu tiek veikta tajās pašās lietotnēs. Šajā brīdī ir loģiski pieņemt, ka sociālie mediji ir šeit, lai paliktu. Bet kritiķi nav pilnīgi nepareizi.

Iepriekš, ikreiz, kad mans vīrs un man bija arguments, atelpa nāca viegli caur Instagram. Jūtas vieglāk sazināties ar sekotājiem, nekā mēģināt savienoties savā starpā. Dienas pāries, nerunājot. Galu galā mūsu laulība kļuva par attiecību apvalku. 

Mūsējie nav izolēts stāsts. Tāpēc es runāju ar Utkarsh Khurana, attiecību un tuvības treneri par sociālo mediju un attiecību krustcelēm. Un viņš man sniedza dažus ieskatīgus padomus. Tātad, ko viņš saka?

Kā sociālie mediji ietekmē attiecības?

Satura rādītājs

• Kā sociālie mediji ietekmē attiecības?
• Sociālo mediju pozitīvā ietekme uz attiecībām
  • Viens. Tas palīdz izveidot savienojumus
  • Rādītājs. Tas palīdz izteikt savstarpēju pieķeršanos
  • 3. Sociālie mediji palīdz seksuālā iepriecināšanā
  • 4. Tas palīdz uzlabot komunikāciju
  • 5. Sociālo mediju pozitīvā ietekme uz attiecībām - tas labāk izprot mūsu izpratni par robežām un garīgo veselību
• Sociālo mediju negatīvā ietekme uz attiecībām
  • Viens. Pārmērīga sociālo mediju izmantošana var mazināt tuvību
  • Rādītājs. Tas attiecībās rada ar atpakaļejošu spēku
  • 3. Atkarība no sociālajiem medijiem rada domstarpības par privātumu
  • 4. Tas rada nereālas cerības
  • 5. Tas kavē jaunu un patiesu savienojumu veidošanos
  • Ar. Atkarība no sociālajiem medijiem var darboties kā neticības katalizators
• 5 padomi, kā atrast līdzsvaru starp sociālajiem medijiem un attiecībām
  • Viens. Definējiet robežas
  • Rādītājs. Saglabājiet tiešsaistes un bezsaistes pasaules atsevišķi
  • 3. Jāapzinās estētikas viltība
  • 4. Neaizmirstiet savus mērķus attiecībās
  • 5. Mēģiniet veikt sociālo mediju detox
  • Galvenās norādes

Tā kā palielinās atkarība no vietnēm, piemēram, Instagram vai YouTube, it īpaši pēc kovizas pasaulē, kur cilvēki ir ļoti atkarīgi no šādām platformām, lai veidotu un pārvaldītu attiecības, sociālo mediju ietekme uz attiecībām ir neizbēgama. 

Utkars saka: “Sociālo mediju un attiecību sadarbība var būt kaitīga vai izdevīga atkarībā no nodoma, par kuru tas tiek izmantots. Sociālo mediju priekšrocības un trūkumi attiecībās lielā mērā ir atkarīgi no cilvēkiem šajās attiecībās.”

Pētījumi sniedza empīriskus pierādījumus par to, kā sociālo tīklu vietnes ietekmē attiecības. Daži no tiem ir:

• Paplašināts iepazīšanās baseins, jo potenciālo datumu ir augstāka pieejamība
• Veicot attiecības, pamatojoties uz to, kā to parāda Facebook vai Instagram
• Palielināta komunikācija ar savu partneri, bet ironiski, samazināja kvalitatīvu laiku savā starpā
• Palielināta partneru pārbaude un attiecību neapmierinātība

Bet kā sociālie mediji ietekmē jūsu attiecības ne vienmēr jābūt negatīvam.

Sociālo mediju pozitīvā ietekme uz attiecībām

Domājot par sociālo mediju priekšrocībām un trūkumiem attiecībās, vairāk, visticamāk, domā par trūkumiem. Bet var novērot sociālo mediju pozitīvo ietekmi uz attiecībām, kad to izmanto mērenībā. Utkars saka: “Ja šīs vietnes palīdz jums dzīvot labu dzīvi - dzīvi, kas ir patīkama, saistoša un jēgpilna, kas ved uz Floorment -, tad tā ir laba jums.”Tātad, šeit ir veidi, kā sociālie mediji var jums palīdzēt:

Viens. Tas palīdz izveidot savienojumus

Sociālo tīklu lietotnes palīdz izveidot savienojumus ne tikai fiziskās robežās, bet arī sociālās un garīgās. Tas ir svētīgs cilvēkiem tālsatiksmes attiecībās un draudzībā, kuri vēlas saglabāt saikni ar saviem mīļajiem. Tas palīdz arī cilvēkiem, kuriem nav ērti satikties ar vairākiem cilvēkiem vienlaikus. Sociālie mediji arī ļāva daudzām atstumtajām grupām, izmantojot LGBTQ iepazīšanās lietotnes un tādas, atrast mīlestību un draudzību un izteikties drošā telpā. 

Rādītājs. Tas palīdz izteikt savstarpēju pieķeršanos

Bieži vien nav viegli izteikt savu pieķeršanos. Jūs varētu būt intraverts vai vienkārši nesaņemat pietiekami daudz laika, lai satiktos vai runātu ar savu partneri. Sociālie mediji un attiecības paaugstina viens otru, dodot iespēju izteikt šīs jūtas. Dr. Marti Olsen Laney savā grāmatā, Intraverta priekšrocība, apspriež, ka intraverti atbalsta rakstīšanu saviem mīļajiem par sarunu. 

Iespējams, tas ir iemesls, kāpēc man patīk strīdēties ar savu vīru vietnē WhatsApp, nevis uz zvanu. Tas dod man laiku introspektīvai un izvairīties no impulsīviem uzliesmojumiem. Utkars saka: “Ziņapmaiņas platformas var darboties arī kā ledlauzis konfliktu laikā attiecībās. Es bieži esmu izmantojis Snapchat vai Instagram stāstus, lai tas tiktu galā ar savu partneri. Kamēr tas darbojas jūsu labā, tā var būt laba lieta.”

Saistītais lasījums: 15 atbilstošas ​​kāzu dāvanas otrai laulībai

3. Sociālie mediji palīdz seksuālā iepriecināšanā

Pētījumi liecina, ka tiešsaistes pornogrāfijas izmantošana veicina seksuālu gandarījumu romantiskās attiecībās. Utkars saka: “Ja to patērē mērenībā, starp attiecībām un porno var būt veselīga saplūšana. Būtu nepamatoti gaidīt, ka jūsu partneris izpildīs visas jūsu vajadzības. Bet, ja jūs to pārmērīgi izmantojat un ignorējat sava partnera vēlmes, tas negatīvi ietekmēs jūsu attiecības.”

4. Tas palīdz uzlabot komunikāciju

Sociālie mediji var palīdzēt pārvarēt plaisu starp cilvēkiem ar kultūras vai vecuma atšķirībām. Vecākiem kļūst vieglāk atrast atvērumus, lai sarunātos ar saviem bērniem, iesaistoties vietnēs, kuras viņi izmanto. Tas ir tāpēc, ka tas var palīdzēt vecākiem iegūt perspektīvu, kas nepieciešama, lai sazinātos ar saviem bērniem, kā to ierosināja pētījums. 

5. Sociālo mediju pozitīvā ietekme uz attiecībām - tas labāk izprot mūsu izpratni par robežām un garīgo veselību

Nav nekas neparasts, ja redzat Instagram spoles par gāzes apgaismojumu, paaudžu traumu vai piekrišanu tagad. Vieglāk ir runāt par lietām, kas agrāk bija tabu. Tas nodrošina platformu cilvēkiem, lai dalītos savā ieskatā par pasaules notikumiem, toksicitāti kultūrās un personīgajās robežās - lietas, kas ietekmē un veido attiecības. Tas ir galvenais iemesls, kāpēc Gen Z ir izteiksmīgāks un pieņemts par sociālajiem medijiem un attiecībām, salīdzinot ar iepriekšējām paaudzēm.

Sociālo mediju negatīvā ietekme uz attiecībām

Kāpēc sociālie mediji rada spriedzi, ja tas var palīdzēt savienot cilvēkus dažādos attālumos? Jo pārāk daudz labas lietas galu galā var kļūt slikta. Sociālo mediju priekšrocības un trūkumi attiecībās ir atkarīgi no jūsu iesaistīšanās biežuma ar tiešsaistes pasauli. Ja esat atkarīgs, lūk, kā tas var sabojāt jūsu attiecības:

Viens. Pārmērīga sociālo mediju izmantošana var mazināt tuvību

Pētījumi liecina, ka atkarība no vietnēm, piemēram, Instagram vai Snapchat, varētu radīt uzvedību, kas samazina bezsaistes mijiedarbību. Saskaņā ar pētījumu, sociālo mediju atkarība var izraisīt psiholoģiskas ciešanas, ietekmējot attiecību kvalitāti. Tas liek pāris tiešsaistē parādīties intīmāk nekā patiesībā. 

Utkars saka: “Sociālie mediji var būt īpaši kaitīgi, ja tas kļūst par traucējošu vai izvairīšanās rīku no jēgpilnas sarunas.Pētījumi ir arī norādījuši uz phubbing pieaugumu, t.i.E., kādu aizrauj, izmantojot tālruni. Phubbing var sabojāt jūsu attiecības, radot pāra uzticības problēmas.

Rādītājs. Tas attiecībās rada ar atpakaļejošu spēku

Utkars saka: “Greizsirdība ir normāla attiecībās. Turklāt šīs platformas neveicina greizsirdību. Bet, kad sākat tām pievienot savas nedrošības, tas var būt milzīgs forma.”Tas ir kā: kad kāds jūtas greizsirdīgs sava partnera iepazīšanās vēstures dēļ, to sauc par atpakaļejošu greizsirdību. 

Pētījumi liecina, ka ar atpakaļejošu spēku greizsirdība ir kļuvusi izplatīta sociālo tīklu vietņu dēļ. Jūsu partnera bijušā (ES) pastāvīgā klātbūtne, nenoteiktība sociālajos plašsaziņas līdzekļos un attiecībās un ērta pieeja uzraudzībai var palielināt nedrošību attiecībās. 

Saistītais lasījums: 10 koķetīgas emocijas, lai nosūtītu savam partnerim - flirtējošas emocijas viņam un viņai

3. Atkarība no sociālajiem medijiem rada domstarpības par privātumu

Ir normāli, ka diviem cilvēkiem ir domstarpības par to, ko izlikt vietnē Instagram. Bet saskaņā ar pētījumu, neatrodot līdzsvaru starp to, cik daudz izlikt, un cik daudz, lai saglabātu privātu, var samazināt attiecību efektivitāti. Pētījums arī liecina, ka sociālie mediji ļauj ērti uzraudzīt subjektu, tos nezinot. Lai arī privātuma iestatījumus var kontrolēt, daudzi lietotāji neapzinās, cik liela daļa viņu datu ir pieejami. Cilvēki var nepareizi izmantot šos datus, lai kontrolētu savus partnerus. 

4. Tas rada nereālas cerības

Tādi faktori kā FOMO un sociālā trauksme parasti tiek novēroti ar lielu sociālo mediju izmantošanu. Pāri bieži vien pieļauj sociālo mediju kļūdas, piemēram, fotoattēlu ievietošanu, lai parādītos kā visvairāk notiekošais pāris. Utkars saka: “Mīlestības tiešsaistes izteikšana var uzlabot jūsu attiecību kvalitāti, taču tas ir ļoti subjektīvs. Ārējā validācija, ko saņemat pēc publicēšanas par jūsu attiecībām, dažreiz var palīdzēt, bet atkarība no tās var aizdegties. Atcerieties, ka mīlestības tiešsaistes izpausme ir īslaicīga. Galvenais šeit ir tas, ka jūsu mīlestības izpausmei nevajadzētu būt jūsu sekotāju labā, bet gan jūsu partnerim.” 

5. Tas kavē jaunu un patiesu savienojumu veidošanos

Pētnieki ir novērojuši uzvedību sociālo mediju lietotājiem. Šī parādība, ko sauc par “sintopiju”, ir parādījusi, ka ļoti piespiedu lietotājiem ir samazināta kvalitāte viņu bezsaistes attiecībās, kā arī nepatikšanas, lai sāktu jaunas attiecības bezsaistē.

Ar. Atkarība no sociālajiem medijiem var darboties kā neticības katalizators

Ir svarīgi atzīmēt, ka sociālie mediji nav izplatīts iemesls, kāpēc cilvēki krāpjas attiecībās. Tas ir tikai katalizators šai uzvedībai. Pētījumi liecina par nelielu atkarību no neticības saistītas izturēšanās šādās vietās. Ja kāds krāpjas ar savu partneri, tas ir saistīts ar problēmām attiecībās, nevis DM dēļ. Bet šis pētījums arī secina, ka kāds, kurš nav laimīgs savās attiecībās, visticamāk, vairāk iesaistīsies šādās platformās. 

5 padomi, kā atrast līdzsvaru starp sociālajiem medijiem un attiecībām

Bet kāpēc sociālie mediji rada spriedzi attiecībās? Sakarā ar nelīdzsvarotību starp bezsaistes un tiešsaistes iesaisti. Utkars saka: “līdzsvars ir subjektīvs jēdziens, jo katram cilvēkam ir sava pieredze, cerības un prioritātes. Tāpēc būs vienkāršoti domāt, ka viņiem savs laiks ir vienādi sadalīts starp bezsaistes un tiešsaistes attiecībām. Mēģiniet izveidot līdzsvaru atbilstoši jūsu vajadzībām, pārliecinoties:

• Jūsu dzīve ir pilna ar pozitīvām emocijām
• Jūsu bezsaistes attiecības ir saistošas
• Jūsu attiecībām ir mērķa un vērtību sistēma
• Jūsu attiecības liek jums justies mīlētam un novērtētiem citiem
• Jūsu panākumu izjūta rodas, strādājot un sasniedzot mērķus, nevis ārēju validāciju

Ja jūs varat izjust šos parametrus, izmantojot sociālos medijus, tad esat sasniedzis šo līdzsvaru.”Šeit ir 5 stratēģijas, kuras varat izmantot, lai iekļautu šos parametrus savā dzīvē:

Viens. Definējiet robežas

Pēc tam, kad esat novērtējis sociālo mediju priekšrocības un trūkumus attiecībās, jums ir jādefinē šīs platformas robežas. Dažas no lietām, ko varat darīt, ir:

• Galvenā obligāta veselīga attiecību robeža varētu būt noteiktas, kas ir privāts un ko var koplietot
• Sazinieties ar savu partneri, ja jums ir neērti, ka viņi ir draugi ar savu bijušo Instagram
• Runājiet ar viņiem, ja jūtat nepieciešamību pārbaudīt viņu aktivitātes
• Mēģiniet noskaidrot savu nedrošības iemeslu un nonāk pie kopīga mērķa, lai pielāgotos viens otra vajadzībām

Rādītājs. Saglabājiet tiešsaistes un bezsaistes pasaules atsevišķi

Jūs ne vienmēr varat uzturēt sociālos medijus un attiecības atsevišķi, tāpēc mēģiniet nodalīt savu tiešsaistes un bezsaistes dzīvi. Lūk, kā jūs to varat izdarīt:

• Turiet tālruņus prom no maltītēm
• Ja jūs dodaties ceļojumā, mēģiniet izvairīties no vēlmes izvirzīt stāstus par visu
• Ja jums patīk vai dalieties ar savu tuvinieku ziņām tiešsaistē, iesaistieties ar viņiem un pastāstiet viņiem, kas jums par to patika
• Centieties nevest savu tālruni gulēt

Šīs lietas varētu būt grūti izdarīt, ja sociālie mediji ir jūsu profesijas sastāvdaļa, taču jums ir jāpieliek laiks tikai savām bezsaistes attiecībām.

Saistītais lasījums: Vietējā partnerība pret laulību: atšķirība un pabalsti

3. Jāapzinās estētikas viltība

Lielākā daļa no tā, ko redzat tiešsaistē, ir uzbūvēts pēc rūpīgas plānošanas un ievietots pēc vairākiem izmēģinājumiem. Bet tā pilnība bieži var likt cilvēkiem apšaubīt nejaušību savā dzīvē. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ir tendence parādīt labāku savu attiecību versiju sociālajos medijos. Tas liek cilvēkiem apšaubīt viņu pašreizējās attiecības, kad viņi tiešsaistē redz viņu partnera iepriekšējās attiecības. Centieties nevērtēt grāmatu pēc tās vāka. Tas tikai izraisīs greizsirdību jūsu attiecībās. Runājiet ar savu partneri, lai nonāktu situācijas realitātē, nevis pieņemtu lietas. 

4. Neaizmirstiet savus mērķus attiecībās

Mēs iesaistāmies attiecībās, lai justos mīlēti un kļūtu par labāku mūsu pašu versiju. Saskaņā ar pētījumu, attiecību attiecību kvalitāte palielinās ar savstarpīgumu. Tas nozīmē, ka, daloties ar saviem mērķiem un parādot savstarpēju atbalstu šiem mērķiem ar savu partneri, uzlabojas attiecību apmierinātība. Tāpēc ir svarīgi attīstīt attiecības, kurās kļūt par labāku sevis versiju ir prioritāte nekā tikai to parādīšana tiešsaistes platformā.

5. Mēģiniet veikt sociālo mediju detox

Dodieties nedēļas nogales ceļojumā un aizslēdziet tālruņus viesnīcā Safe. Izklausās drausmīgi, bet, kad satraukums par to, ka nav jāslāpē kaut kas, atstāj jūsu ķermeni, jums būs vieglāk ieklausīties sevī un viens otram. Ja nedēļas nogale izklausās biedējoša, tad izmēģiniet dažas stundas. Centieties samazināt vēlmi pastāvīgi pārbaudīt stāstus, ruļļus vai šortus. Ja paškontrole ir sarežģīta, tad jūs varētu izmēģināt tādas lietotnes kā brīvlaiks un brīvība, kas kādu laiku bloķē sociālos medijus.

Galvenās norādes

• Tā kā paļaušanās uz sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem palielinās arī pēc koplietošanas, arī tā ietekme ir jāpalielina
• Šī ietekme var būt izdevīga vai kaitīga, atkarībā no tā lietošanas intensitātes un biežuma, kā arī jūsu esošās attiecību kvalitātes
• Sociālie mediji var palīdzēt savienoties ar fiziskām un intelektuālām atšķirībām un veidot vieglākas komunikācijas līnijas
• Ir atzīts, ka tas ir kaitīgs gadījumos, kad cilvēki to izmanto pārāk bieži, kā arī gadījumos, kad viņi ir nedroši
• Ir svarīgi saglabāt tiešsaistes un bezsaistes dzīvi atsevišķi un neaizmirstiet par bezsaistes pieredzes nozīmi

Kāds precīzi teica, ka nekas pasaulē nav brīvs. Un, kad jūs kaut ko saņemat bez maksas, tad jūs esat produkts. Sociālie mediji tika izveidoti, lai pasauli nogādātu jūsu plaukstās, bet pēdējā laikā šķiet, ka cilvēki ir kļuvuši par lelles algoritmu rokās. Sociālajiem medijiem un attiecībām nav jābūt savstarpēji izslēdzošiem. Bonoboloģijā mums ir plaša terapeitu un psihologu panelis, kas var jums palīdzēt, ja jums ir saistības ar attiecībām sociālo mediju atkarības dēļ. Tāpēc neesiet produkts datora koda rokās.

Viss, kas jums jāzina par darījumu attiecībām

9 situāciju veidi un to zīmes

Kas ir traumas izgāšana? Terapeits izskaidro nozīmi, zīmes un to, kā to pārvarēt/A>