Sociālo mediju detox 13 veidi, kā atcelt sevi no sociālajiem medijiem

Pēc minūtes, kad pamostaties, jūs pārbaudāt Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat ... vai es saku vairāk? Izskatās, ka jums ir nepieciešams sociālo mediju detox.

Jūs, iespējams, nepamanīsit to līdz vienai dienai, atrodoties kopā ar draugiem, esat sapratis, ka jums vēl nav jārunā ar kādu no viņiem. Jūs esat pārāk aizņemts, redzot, ko visi pārējie dara sociālajos medijos, kurš ir ar to, kam un kur jums vajadzētu būt. Kad jūs nonākat līdz vietai, kur nevarat iet stundu, nepārbaudot tālruni, jūs zināt, ka jums ir problēma, un jums ir nepieciešama sociālo mediju detox.

Jūsu sociālo mediju detox ceļvedis

Labi, tāpēc jūs zināt, ka jums ir nepieciešams sociālo mediju pārtraukums, bet kā jūs to tiešām darāt? Tas ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Bet neuztraucieties, jūs varat paņemt ātru sociālo mediju detox, lai jūs atgrieztos uz ceļa un dzīvotu savu dzīvi, nelīmējot pie tālruņa.

Ik pa brīdim mums ir jātīra dvēsele no mūsu tālruņiem. Lūk, kā to izdarīt.

#1 Izslēdziet tālruni, kamēr gulējat. Tā ir vissliktākā lieta. Ja jūsu tālrunis guļ, kamēr jūs gulējat, jūs varat pamodīties visu nakti, lai pārbaudītu tālruni. Tev vajag gulēt. Tātad vai nu izslēdziet tālruni, vai arī turpiniet to klusēt. Tādā veidā jūs varat koncentrēties uz to, kas ir svarīgi - gulēt.

#2 nav tālruņu pie galda. Kad jūs ēdat vakariņas, ēdiet vakariņas. Ievietojiet tālruni un paskatieties uz to pēc tam, kad esat pabeidzis. Jums jākoncentrējas uz to, kas notiek jūsu priekšā. Jūs zināt, ēdot un sarunājoties ar apkārtējiem cilvēkiem. Lolojiet tos mirkļus, jo tie ir tie, kas skaita. Tā ir liela daļa no sociālo mediju detox.

#3 paziņojumi? Izslēdziet tos. Tas ir tik kaitinoši, kad dzirdat kāda cita tālruni, kad viņi saņem paziņojumu. Papildus tam tas novērš uzmanību no tā, kas notiek jūsu priekšā. Izslēdziet paziņojumus. Viņi ir kaitinoši, un jums tie nav nepieciešami.

#4 Ieplānojiet savas ziņas. Veiciet laiku katru dienu, kur jūs kaut ko ievietosit Facebook vai Instagram. Ja nē, jūs atradīsit ritināšanu pa šīm lapām, atrodot lietas, ko izlikt visas dienas garumā. Saglabājiet savu sociālo mediju grafiku disciplinētu.

#5 Nesajauciet darbu ar sociālajiem medijiem. Ja jūs strādājat, tad strādājiet. Nesajauciet savu darbu ar sociālajiem medijiem, pretējā gadījumā jums būs viegli apjucis. Mēģiniet saglabāt šos divus atsevišķus. Ja nē, jūs atradīsit vairāk koncentrēšanos uz sociālajiem medijiem, nevis uz to, ko jūs maksājat, lai to izdarītu.

#6 Palieciet aizņemts. Kad jums nav ko darīt, tas ir tad, kad jūs pavadāt neskaitāmas stundas, ritinot cauri Instagram un Facebook. Tieši tad sākas atkarība. Jūs aizpildāt tukšo laiku ar šo bezjēdzīgo darbību. Tātad, tā vietā palieciet aizņemts. Vai jums ir četras stundas brīvā laika dienā? Veiciet jogas klasi.

#7 Atpakaļ ar koplietošanu. Jums nav nepieciešams snapchat staigāt ar savu suni vai to, kas jums bija jāēd pusdienās. Nevienam neinteresē. Bet patiesībā nevienam nerūp. Tātad, saprotiet, ka jūs to ievietojat, nemaina neviena dzīvi. Ja jūtat, ka jums kaut kas ir jāizliek, tad dariet to vienu reizi dienā. Tieši tā.

#8 Atinstalēt sociālo mediju lietotnes. Ja jums ir nepatikšanas, kas paliek no sociālo mediju lietotnēm, izdzēsiet tās no tālruņa. Jūs varat saglabāt savu kontu aktīvu, ja vien tie arī nav uzmanības novēršana. Bet sākumā vienkārši izdzēsiet lietotnes, tādā veidā jums nav ko aplūkot. [Bustle.com: Es pirms gada pametu visus sociālos medijus, un mana dzīve krasi uzlabojās]

#9 Vai sociālie mediji ir vainīgi prieki? Vai jūs pavadāt stundas Reddit? Tas ir labi, ja šie sociālie mediji ir vainīgi prieki, bet jums jāzina, kad ir pietiekami. Ielieciet trauksmi tālrunī uz desmit minūtēm un ļaujiet sev šo laiku ritināt pa Instagram vai Pinterest. Kad šī trauksme izslēdzas, vainīgais izpriecas laiks ir beidzies.

#10 Atbildiet uz visu, kas atrodas partijā. Pusdienlaikā, kafijas pauzes laikā, vienkārši atbildiet uz visiem tālruņa ziņojumiem. E -pasti, teksti, whatsapp - atbildi uz visu. Un tad nolieciet tālruni. Jums nav nepieciešama ilga saruna par kādu crap, kam nav nozīmes.

#11 Izgrieziet savu ložņāju. Ja jūs visu laiku esat pieradis ložņāt konkrētus cilvēkus, kā būtu, ja mēs samazinātu šo ložņu laiku uz pusēm. Jums faktiski nav jāredz, ko viņi dara visu laiku. Viņi dzīvo savu dzīvi, tāpat kā jums.

#12 Pasakiet draugiem, ka jūs paņemat pārtraukumu. Ja jūsu draugi ir pieraduši pie tā, ka jūs sūtāt viņiem īsziņu ik pēc divām minūtēm, jums viņiem jāpasaka, ka jūs atpūšaties no sociālajiem medijiem. Tādā veidā viņi saprot, kāpēc jūs ar viņiem nerunājat tik daudz, un viņi arī zina, ka mazliet atkāpjas ar ziņojumapmaiņu.

#13 Ir labi, ja jums ir garlaicīgi. Tiešām, ir labi, ja jums ir garlaicīgi. Sēdiet klusumā vienu reizi savā dzīvē. Padomājiet par savu dienu, dziļi elpojiet, runājiet ar sevi, dziediet sev.

Jums ne vienmēr ir jābūt aizņemtam ar GIF vai Facebook konvoju ar kādu puisi, kas jums īsti nepatīk. Izmantojiet savu laiku sapņā un padomājiet par lietām, kuras sociālie mediji nemudina.

Tagad, kad jūs zināt, kas jums jādara, speriet nākamo soli un sāciet savu sociālo mediju detox. Sākumā būs grūti, bet tad jūs pamanīsit, cik brīva jūs esat bez tālruņa.