Sociāli neveikls? 16 mazi hacks, lai atslābinātu un dzīvotu dzīvi

Kautrība un neveiklība sociālajās situācijās var novājināt jūsu emocionālo labklājību. Bet nebaidieties, lūk, kā izvairīties no sociāli neveikla.

Būt sociāli neveiklam nav tikai gadījums, kad laiku pa laikam jūtas samulsis vai sakārto lietas nepareizi. Daudziem cilvēkiem tas var būt īsts lāsts, iznīcinot viņu spēju saglabāt veselīgu sociālo dzīvi vai attīstīt jēgpilnas attiecības.

Bieži vien cilvēki cieš klusumā, tikai ticot, ka viņiem ir kaut kas nepareizs, ko nevar nostiprināt. Tomēr, ja jūs ciešat vienu vai vairākus no šiem simptomiem, pārliecinieties, ka problēma ir vienkārši nevēlama sociālās neveiklības deva, kuru var viegli noteikt.

Sociālās neveiklības simptomi

#1 sajūta zem uzmanības centrā. Kad esat sociālās situācijās, vai jūtat, ka visi jūs vēro, tikai gaidot, kad jūs kļūdos? Ja tā, tad šī ir klasiska sociālās neveiklības un trauksmes pazīme, kur jūsu veselais saprāts ir uzvarējis ar pārliecinošu nervozitāti ap citiem cilvēkiem.

#2 neveiklība. Pastaiga pēkšņi kļūst par masīvu pārbaudījumu, kad atrodaties apkārt citiem cilvēkiem, un parasti ērta un relaksēta gaita savelkas nesaskaņotā ekstremitāšu šūpošanā. Tāpat visas pārējās motoriskās funkcijas reaģē uz jūsu nerviem, padarot vienkāršāko darbību šķietami intensīvu izziņas kontroles pārbaudi.

#3 slikta izpratne par sociālajām norādēm. Vai jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kurš nekad nezina, kad kratīt roku vai skūpstīt vaigu? Varbūt jūs cīnāties, lai saprastu, kad ir lietderīgi smieties vai kliegt, un jūs gandrīz nekad to nesaņemat, galvenokārt tāpēc, ka jūs pārdomājat un apsēstat to, kam vajadzētu būt organiskam notikumam.

#4 neveikla saruna. Kad esat sociāli neveikls, jūsu saruna ar citiem vienkārši nekad plūst dabiski. Tas pārklājas un pārtrauc, vai arī jūs galu galā atstājat milzīgus klusumus un pārāk ievērojamas pauzes, kur būtu bijis piemērotāk kaut ko pateikt. Varbūt jūsu prāts kļūst tukšs, un jūs vienkārši nevarat iedomāties neko, ko teikt.

#5 Nepiemērota saruna. Šis ir viens no dedzinoši mulsinošākajiem no visiem nepareizajiem uguniem, ko izraisa sociāli neveikls, un tas var izraisīt daudz nepareizu priekšstatu par jūsu rakstura raksturu. Piemēram, pretējā dzimuma cilvēku grupas priekšā, piemēram, seksistiska komentāra izpaušana, kā arī pieklājīga kompānija, vai neieiet piedzērušās nakts garā ar draugiem, var nopietni kropļot jebkuru sociālo situāciju.

#6 Cilvēks uz Mēness sindroma. Vai jūs vienkārši jūtaties kā visi pārējie ir no citas planētas? Tāpat kā starp jums un pārējo cilvēci nav nekā kopīga, kas pēc tam liek jums arvien vairāk un vairāk meklēt savu uzņēmumu? Ja tā, tad jūs noteikti ciešat no sociālās neveiklības sliktām sekām.

Lūk, kā izvairīties no sociāli neveikla

Diemžēl nav nevienas atbildes, lai pārvarētu jūsu neveiklību. Bet laika gaitā jūs varat īstenot vairākus soļus, kas galu galā ierobežos jūsu nervozitāti, kad publiskos. Ja jūs domājat, ka jūs ciešat no šī konkrētā lāsta un vēlaties kaut ko darīt, tad šādi soļi var būt veidi, kā tikt pāri saviem sociālajiem šķēršļiem un sākt sajaukties ar pārējo sabiedrību.

#1 Padomājiet ārpus sevis. Jūs neesat Visuma centrs, un ne visi domā par jums vai skatās. Viņi domā par savu darbu, partneriem, bērniem un tūkstoš citu lietu, bet parasti ne jūs. Kad esat to sapratis, jūs būsiet daudz laimīgāka mijiedarbībā ar citiem.

#2 Klausieties. Daudz iemeslu, kāpēc jūs nepareizi saņemat sarunvalodas un sociālās norādes, ir tas, ka esat tik saspringts un uztraucies par kļūdu pieļaušanu, ka jūs pareizi neklausīsities ar cilvēkiem. Sāciet koncentrēties uz savām klausīšanās prasmēm un ļaujiet tikumīgajam lokam sākt.

#3 apstāšanās. Ja jūs kļūstat neveikls, sakārtojat lietas un jūs apzināties, ka jūs padarāt lietas mazliet neveiklas, tad pārtrauciet. Pārtrauciet visu pārdomāto, kustību, runu utt.-un pirms atkal sākties no jauna, ievelciet elpu. Var kāpt pat slidenas nogāzes.

#4 iztaisnojas. Jūs, iespējams, nejūtaties kā jums jāsaka sēdēt vai piecelties taisni, bet cilvēkiem ar sociālu neveiklību ir tendence sabrukt sevī. Neskatoties uz to, ka slāpēšana liek jums izskatīties mazliet dīvaini un neērti, tas arī kavē skaidru elpošanu un runu, kas, iespējams, palielinās jūsu pieņemto sociālo kļūdu skaitu.

Ja jūtaties pārliecinātāks un taisnīgāk, ir vieglāk rīkoties tā, un abi pēc tam stimulēs viens otru paaugstinātas uzticības ciklā.

#5 smaids. Ir pierādīts, ka smaidi un smiekli jūs atslābina, samazinot jūsu neveiklību, kā arī atvieglojot citus, lai tie būtu ērtāki jūsu klātbūtnē. Šis pēdējais punkts savukārt papildinās jūsu komforta līmeņus.

#6 Sāciet. Vienkārša intervijas paņēmiens, kas vienādi labi darbojas sociālajās situācijās, ir sākt sarunu. Uzdodot jautājumus un komplimentus cilvēkiem dod jums spēku un kontroli pār sarunu, kā arī atvieglojiet citus. Lieliska taktika, lai izkliedētu nervus.

#7 iemācieties pasmieties par sevi. Nepārspēj sevi, ja ceļo, paklupt vai saki kaut ko mazliet dumju. Tiešām, nav nekā slikta, ja esat sociāli neveikls. Tie, kas iemācās smieties par sevi, nonāk kā ārkārtīgi pārliecināti, un vienkāršais smieklu akts izjauks spriedzi.

#8 Izveidojiet piezīmes. Kad jūs runājat ar cilvēkiem, izdariet garīgas piezīmes par lietām, ko viņi saka. Tas kalpo vairākiem mērķiem. Pirmkārt, tas liks jums klausīties sarunu un sakārtot jūsu sociālās norādes.

Otrkārt, lietas, kas saistītas ar lietu izdarīšanu atmiņā. Treškārt, jūs varat izmantot šīs garīgās notis vēlāk sarunā, lai stimulētu turpmāku sarunu un novērst visus neveiklos klusumus.

#9 pievelciet. Šis ir savāds padoms, bet tas tiešām darbojas, lai pārvarētu sociāli neveiklu sajūtu. Ja jūs sēžat, atrodoties sociālā situācijā un jūtat, ka jūsu nervi sāk pacelties, tad cieši sakostiet sēžamvietu un turiet tos saspiestus. Kādu iemeslu dēļ šķiet, ka šī vienkāršā rīcība atslābina pārējo ķermeni, kā arī novērš prātu no satraukuma, ka tas sāk ļauties.

#10 Neuzturieties. Lielākajai daļai sociālās neveiklības ir obsesīvs kompulsīvs elements, un prāts mēdz pakavēties pie jūsu pieļautajām kļūdām. Kad tas notiek, jūs kļūstat vēl neērtāks, tāpēc jums ir jāizmanto “uzmanīgā pietura” tehnika.

Tas būtībā nozīmē garīgi kliedzot vārdu “apstāties” tik skaļi, cik jūs iekšēji varat, un izmantot šo domāšanas vietu, lai pārorientētu uz reālo dzīvi. Jums, iespējams, būs jādara pāris reizes pēc kārtas, un, lai padarītu to patiesi efektīvu, tas var prasīt nelielu praksi, taču tas darbojas, ja jūs neatlaidīgi.

Tagad, kad esat bruņots ar nelielām zināšanām un rīkiem, lai apkarotu jūtas sociāli neveikli, ir pienācis laiks sākt dzīvot savu dzīvi, kā tas ir domāts dzīvošanai, un atstāt šo sienas ziedu mentalitāti mājās!