Beidz būt sociāli neveikls! 13 soļi, kas jūs mainīs uz labu

Nav jautri, ieejot istabā, kas pilna ar cilvēkiem un izlaiž pārmērīgi panikas sviedrus, uzticieties man. Tātad, lūk, kā pārtraukt būt sociāli neveiklam.

Kad es mācījos vidusskolā, man līdz jebkuras skolas dejas vai mājas ballītes beigām būtu milzīgas sviedru bedres. Nē, tas nav tāpēc, ka es biju twerkin 'uz deju grīdas, tas bija tāpēc, ka es biju satraukts. Par ko? Ziniet, es pat nezinu. Es domāju, ko cilvēki par mani domāja. Tātad, es noliecu zemu fonu, un, kaut arī es biju aizejošs, es iemācījos klusēt.

Būt sociāli neveiklam sūkā. Tā vietā, lai satiktos ar foršiem un interesantiem cilvēkiem, jūs esat aizņemts, lai pavadītu laiku ar Chip Bowl, kad jūs ar nepacietību turat to atbalsta saņemšanai. Es to saprotu, ak, es to saprotu. Bet ir pienācis laiks izkļūt no šī sociālā krituma un strādāt pie jūsu sociālās trauksmes samazināšanas.

Kā pārstāt būt sociāli neveikls

Būs vajadzīgs zināms laiks, lai pārstātu būt sociāli neveikls, bet pietiekami drīz jūsu bedres būs sausas *Nav slikta atskaņa *. Neuztraucieties, ja sekojat šiem padomiem, tad jūs būsit sociālais tauriņš.

#1 atzīst, ka esat sociāli neveikls. Neizliekieties un rīkojieties tā, it kā nebūtu sociāli neveikls. Nē, jūs pārmērīgi svīstat katru reizi, kad ieejat telpā, nav dabiska parādība. Ir pienācis laiks to atzīt sev. Bet jums paveicas, jūs to faktiski varat mainīt.

#2 izdomājiet, kāda vide padara jūs sociāli neveiklu. Kāda vide izraisa jūsu sociālo satraukumu? Lielas cilvēku grupas? Mazas, intīmas pulcēšanās? Jums jāzina sprūdi, lai jūs zināt, kas jums jāstrādā. Tātad, nākamreiz, kad atrodaties ballītē vai pasākumā, jūs varat apzināties savu ķermeni un garīgo stāvokli.

#3 Neviens faktiski neatceras. Labi, es zinu, ka tas izklausās klibs, bet jums ir jāsaprot, ka nevienam patiesībā nerūp, kas jums jāsaka. Piemēram, neviens neatceras to laiku, kad jūs komentējāt par Britnijas Spīrsas mūziku. Ja vien jūs neesat Obama, lielākā daļa cilvēku ņem informāciju vienā ausī un ārā.

#4 Nenieciniet gūt panākumus. Nemēģiniet mērķēt uz panākumiem. Tā vietā apskatiet to kā mācību pieredzi, kā pārtraukt būt sociāli neveiklam. Šī nebūs vienreizēja lieta, ko jūs darāt vienu reizi, un tad jūs esat sociāli saskaņā ar visu atlikušo dzīvi. Tas prasīs daudz laika, lai attīstītos.

#5 Izejiet no negatīvās cilpas. Būt sociāli neveiklam ir garīga lieta. Jūs domājat, ka jūs ieskrūvējat, sakāt kaut ko stulbu, un cilvēki jūs ienīst - es zinu visu. Bet jums būs jāizvairās no šīs negatīvās cilpas, jo tā nedarbojas jūsu labā. Dažreiz to faking, līdz jūs to izdarījāt, nav vissliktākā lieta, ko varat darīt.

#6 pierakstiet to. Jūs nevarat saglabāt savas jūtas, kas iepildītas pudelēs sevī… jums ir nepieciešama kontaktligzda. Tātad, pierakstiet savas jūtas žurnālā. Pirms došanās ārā jūs varat pierakstīt, kā jūtaties, un, kad atgriezīsities mājās, pierakstiet, kā tas gāja, kas notika, utt. Tas ir lielisks veids, kā vēlāk pārdomāt jūsu progresu.

#7 prakse. Jā, jā, jā. Es zinu, ka jums ir traumatiskas atmiņas par vecākiem. Jums ir jāpraktizē. Tāpēc palūdziet draugiem nogādāt jūs uz ballītēm vai pasākumiem. Vienīgais veids, kā jūs varat praktizēt, ir faktiski iziet ārā.

#8 Atgādiniet sev par sociālajām normām. Ja jūs satraucaties par to, ka neatbilstiet sociālajām normām, kā būtu, ja jūs sev atgādinātu par tām. Es domāju, kāds ir pareizais veids, kā rīkoties partijā?

Protams, ir daži pamatnoteikumi, piemēram, ne urinēt uz paklāja, tāpēc, ja tas palīdzēs mazināt jūsu satraukumu, izdomājiet, kādi ir šie noteikumi. Ja jūtat, ka jūs tos salauzāt, vienkārši atvainojieties ... neviens jūs nenogalinās.

#9 Atstājiet savu māju. Kā jūs varat praktizēt socializāciju, ja neatstājat savu māju? Nē, videospēļu spēlēšana tiešsaistē netiek ņemta vērā. Tātad, jums ir jāizdara solījums sev. Man ir vienalga, kur tu ej tik ilgi, kamēr tev ir socializējies.

#10 Tas nav liels darījums, ja jūs sajaucaties. Lieta, ka esat sociāli neveikls, ir tas, ka jūs uztraucaties par visu ieskrūvēšanu, un tāpēc jūs esat neveikli. Bet klausieties, jūs nezaudēsit savu darbu, māju vai savu labāko draugu. Ja kaut kas, cilvēki apšaubīs to, ko jūs tikko teicāt, un turpināsiet sarunu. Tu dzīvosi!

#11 Atļaujiet sev iespēju kļūdīties. Daudz kļūdu. Piemēram, ir pagājuši gadi, un es joprojām saku un daru lietas, kas man liek saspringt. Tā ir tikai dzīve, tā nevar būt perfekta. Tātad, dodieties viegli uz sevi un slavējiet sevi, kad pasakāt joku vai izveidojat draugu. Tie ir mirkļi, uz kuriem jums jākoncentrējas.

#12 Jums tas viss nav jādara uzreiz. Nelieciet šo spiedienu uz sevi, ka jums šobrīd jādara viss. Strādāt mazuļa pakāpienos, jo tas ir daudz vieglāk. Izdariet īstermiņa mērķus sev katru reizi, kad dodaties ārā, un pēc tam lēnām balstieties uz tiem. Jums nav jāapgūst māksla socializēties vienā naktī. Ja jūs izdarīsit šo spiedienu uz sevi, jūs kritīsit.

#13 smieties par sevi. Ja jūs nesmejaties par sevi, jūs nekad nezināt, kā pārstāt būt sociāli neveikls. Klausieties, jūs pieļausit kļūdas, piemēram, sakot neveiksmīgu joku vai sniedziet dīvainu atbildi. Tas ir normāli. Bet tajos brīžos jums vienkārši jāsmejas par sevi. Tas palīdzēs jums ievietot lietas perspektīvā. Smieties un mācīties.

Zināt, kā pārtraukt būt sociāli neveiklam. Nepadodies un atceries, tev būs daži izciļņi pa ceļam ... bet turpini iet.