Risiniet pirms kāzu satraukumu satraukumu, depresiju un stresu

Šajā rakstā

• Kas ir pirms kāzām?
• Pirms kāzu pazīmes
• Kā jūs pārvarējat pirms kāzas?
• Vai tas ir normāli, ja ir satraukums pirms apprecēšanās?
• Apakšējā līnija

Ja jūs drīz kļūsit par līgavu, tas var būt aizraujošs un milzīgs laiks jūsu dzīvē. Jūs, iespējams, precīzi nezināt, kā justies, jo jūs, iespējams, esat aizņemts, darot daudzas lietas un gatavojoties savām kāzām.

Tas var izraisīt pirms kāzu depresiju un novest pie tā, ka jūs rīkojaties mazliet atšķirībā no sevis. Turpiniet lasīt par to, kas ir šie rūdītāji un kā jūs varat tos risināt.

Kas ir pirms kāzām?

Būtībā pirms kāzu raustīšanās ir visas sajūtas, kas jums ir, kad esat uz apprecēšanās robežas. Jūs varat būt satraukts un nobijies, uztraucies un nezināt par nākotni.

Paturiet prātā, ka tas nenozīmē, ka jūs neesat sajūsmā sākt nākamo savas dzīves posmu. Kāzu plānošana var būt milzīga, un, gatavojoties apprecēties, ir tik daudz detaļu, kas jāizstrādā, ka tas var likt jums sajust stresu un satraukumu.

Saistītais lasījums: Kā tikt galā ar kāzu stresu- 4 padomi

Pirms kāzu pazīmes

Ir dažas pazīmes, kas var jums paziņot, ka jums ir pirmsmedu nervu un grūdienu. Ja jūs piedzīvojat šos pirms kāzu jucekļu simptomus, jums, iespējams, būs jāizmanto izdevība mazliet atpūsties.

Piemēram, jūs varat izmēģināt uzmanības vingrinājumus, lai samazinātu stresu, kam vajadzētu būt tikai jūsu laika brīdim.

Varat arī noskatīties šo videoklipu, ja pirms laulības esat nobijies:

Viens. Izmaiņas miega ieradumos

Jebkurā laikā, kad rodas pirms kāzu depresija, jūsu miega ieradumos var būt cūves. Jūs, iespējams, gulējat pārāk maz stundu vai pārāk daudz. Jums vajadzētu koncentrēties uz pareiza miega daudzuma iegūšanu, kas katru nakti ir no 6 līdz 8 stundām.

Izveidojiet sarakstu katru nakti no lietām, kas jums jādara nākamajā dienā, un tas, iespējams, spēs neļaut jums visu nakti uzturēties, uztraucoties par mazām detaļām, kas saistītas ar kāzām.

Rādītājs. Izmaiņas ēšanas paradumos

Lai gan daudzas līgavas vēlas izskatīties labi savā kāzu kleitā un ievēros diētu, ir svarīgi skatīties, kā un ko jūs ēdat. Ja jūs ļaujaties taukainiem un sāļiem ēdieniem, tas, iespējams, ir satraukts pirms kāzām.

Dariet visu iespējamo, lai ēst sabalansētu uzturu un pārliecinieties, ka saņemat atbilstošas ​​kalorijas. Ir pareizi līst ārstēt vai divus, bet nepārspīlēt un neēst pārāk maz.

Ja jūtaties nolietojies, varat jautāt savam ārstam par piedevām vai palikt nomodā ar kafiju vai tēju; Tikai pārliecinieties, ka nedzerat pārāk daudz, jo tas varētu ietekmēt jūsu miega ciklu.

3. Piedzīvojot garastāvokli

Kaut kas cits, ko jūs varat pamanīt, kad jūs uztraucaties apprecēties, ir tas, ka jūs piedzīvojat garastāvokli. Var būt, ka jūs viegli dusmojaties uz cilvēkiem, vai arī jūtat, ka jūsu emocijas ir visur.

Jūs, iespējams, smejaties vienu minūti un smaidāt nākamo. Tas ir sagaidāms, jo jūs daudz pārdzīvojat. Laulība ir saistīta ar jaunas dzīves sākšanu kopā, un kļūšana par ģimeni var aizņemt kādu laiku, lai pierastu.

4. Fokusa jautājumi

Līgavai var būt arī uzmanības jautājumi, kas ietekmē viņas satraukumu par laulību. Tas var būt tāpēc, ka ir tik daudz detaļu, kas jāņem vērā, vai tāpēc, ka viņai vienkārši ir par daudz darāmā.

Iespējams, ka jūsu labākajā pirms kāzām ir jāapvieno uzticami draugi un ģimenes locekļi, vai veltīt laiku, lai visu pierakstītu, lai jūs varētu pārliecināties, ka esat pēc iespējas sagatavots.

Tas var arī palīdzēt sasniegt savus mērķus, ja sadalāt lielos uzdevumus mazākos. Tas ļaus jums kļūt paveicamāks un varētu motivēt jūs turpināt darboties.

5. Sajūta stresa

Kaut kas cits, kas var liecināt par pirms kāzu depresiju, ir tad, kad jūtaties stresa stāvoklī, kad jūs apmeklējat kāzu plānošanas procesu.

Šāda veida pirms kāzu satraukums var likt jums justies kā vēlaties atteikties vai kā jūs esat vienīgais, kurš veic kādu no darbiem pirms kāzām.

Tā var būt vai nebūt taisnība, bet ir svarīgi veltīt dažas minūtes sev, lai atpūstos, kad tas ir iespējams. Pārāk daudz stresa var kaitēt jūsu veselībai.

Saistītais lasījums: 5 Viegli sekojiet padomiem, kā pārspēt pirms kāzu stresa

Kā jūs pārvarējat pirms kāzas?

Kad esat piedzīvojis laulības trauksmes simptomus vai jūtaties pirms kāzu depresijas, ir veidi, kā to mainīt. Jums nav jāturpina justies šādā veidā.

Šeit ir daži veidi, kā jūs, iespējams, varēsit pārvarēt šos satricinājumus, lai jūs varētu koncentrēties uz to, ka esat satraukti par gaidāmajām kāzām.

Saistītais lasījums: Kas izraisa pirms kāzu raustītājus un kā tos pieradināt

Viens. Runājiet ar kādu

Ja jums liekas, ka jums ir kāzu satraukums, ir pareizi runāt ar draugu vai kādu, kas jums ir tuvu, par notiekošo.

Ja viņi ir precējušies, viņi, iespējams, varēs jums pateikt, ko viņi pieredzējuši, un sniedz jums padomu par to, kas jums jādara par jūsu pirmszāžu blūzu. Jūsu jūtas, iespējams, nav par ko uztraukties, un vairumā gadījumu vajadzētu kļūt labākām pēc kāzām.

Rādītājs. Pavadiet laiku kopā ar savu līgavaini

Apsveriet laika pavadīšanu kopā ar partneri, kas ved uz kāzām. Jums var būt iknedēļas īpašas vakariņas, kurās jūs runājat par visu, izņemot kāzas, lai jūs varētu saglabāt laiku pēc iespējas bezrūpīgāk un relaksējošāk.

Tas var ne tikai palīdzēt ierobežot stresu pirms kāzām, bet arī var palīdzēt jums saglabāt lietas perspektīvā. Tas varētu jums palīdzēt atcerēties, cik ļoti jūs mīlat savu līgavaini un ka esat sajūsmā par precēšanos un savas dzīves sākšanu kopā.

3. Izklaidēties

Jūs varat arī veltīt kādu laiku, lai izklaidētos, kad jūtaties nomākts pirms kāzām. Jūs varētu vēlēties pavadīt nakti kopā ar draugiem vai pavadīt laiku, palutinot sevi.

Nav nepareizas atbildes, tāpēc dariet kaut ko tādu, kas jums patīk. Tas var noņemt prātu no visām lietām, kas jums jādara, un mazināt daļu no jūsu stresa.

Izmēģiniet arī: Jautrās saderības viktorīna- vai jūs varat kopā izklaidēties kopā?

4. Rūpējies par savu veselību

Varētu būt grūti koncentrēties uz savu veselību, kad esat nomākts pirms kāzām. Tomēr ir svarīgi nodrošināt, ka jūs ēdat pietiekami daudz kaloriju, saņemat pienācīgu miega daudzumu un vingrojat, kad varat.

Šīs lietas var būt tāls ceļš, lai palīdzētu jums justies labāk, piedzīvojot pirms kāzu depresijas. Kaut arī daudz jādara, jums joprojām ir jāapmierina ar savu veselību un labsajūtu.

2018. gada pētījums rāda, ka laulība un depresija var iet roku rokā un gadu gaitā pasliktināsies jūsu imūnsistēmai, it īpaši, ja jūs un jūsu dzīvesbiedrs izrāda tādu pašu izturēšanos, kas ir slikta jūsu veselībai.

Tāpēc ir svarīgi sekot līdzi savai labsajūtas rutīnai, pat ja jūtaties nomākts.

5. Meklēt terapiju

Ja jums ir simptomi, kas saistīti ar pirms kāzu depresiju, kas nepalaiž un liek jums nespēt tikt cauri jūsu dienai, iespējams, ir laiks meklēt terapiju, lai iegūtu lielāku atbalstu.

Profesionālim vajadzētu būt iespējai sniegt jums lielāku palīdzību, kad jums tā nepieciešama, un jūs varat apspriest, kā jūs jūtaties ar viņiem. Terapeits ir neitrāls resurss, kuru varat izmantot, ja nejūtaties kā kāds cits, ar kuru runāt par savām problēmām.

Turklāt viņiem vajadzētu arī spēt sniegt padomus, lai palīdzētu mazināt jūsu simptomus.

Saistītais lasījums: Kad jums vajadzētu meklēt laulības terapiju un pārī konsultācijas

Vai tas ir normāli, ja ir satraukums pirms apprecēšanās?

Pētījumi rāda, ka indivīdi var būt nervozi neatkarīgi no tā, kāda veida attiecības viņi ir, un, kad domājat par laulību, tas ir liels solis.

Jums nav jābūt smagam pret sevi, jo jums ir kāzu drudža vai pirms kāzu depresija, jo tas var būt biežāk, nekā jūs domājat.

Jums nav jādomā, ka arī jūsu laulība nav domāta, ja rodas arī pirms kāzu depresija. To var izraisīt satraukums un stress, jo neesat pārliecināts, ko gaidīt, un tā kā jūs sākat jaunu ceļojumu ar savu vīru.

Ir pareizi justies nemierīgi, nomākti un satraukti vai kādas citas emocijas, kuras jūs piedzīvojat.

Apakšējā līnija

Daudzi cilvēki piedzīvo depresiju pirms kāzām, jo ​​īpaši tāpēc, ka šis ir laiks viņu dzīvē, kas ir atšķirībā no visa, ko viņi ir pieredzējuši iepriekš. Jūs ne tikai ieejat jaunā ģimenē, bet arī ir jāizstrādā, lietas, kas jādara, cilvēki, ar kuriem satikties, un daudz kas cits.

Tas var kļūt milzīgs, likt jums zaudēt miegu un ļaut justies diskombobētam. Tomēr ir veidi, kā mazināt šo pirms kāzu depresiju, lai jūs varētu palikt brīdī un izbaudīt šo laiku savā dzīvē.

Pārliecinieties, ka uzticaties kādam vai meklējiet garīgās veselības atbalstu, kad jums tas ir nepieciešams. Galu galā jūsu kāzu dienai vajadzētu būt laimīgai dienai!