9 soļu stratēģija, lai pārstātu būt greizsirdīga draudzene

Ja esat atzinis šo papildu trako jūsos un rodas jautājums: “Kā pārtraukt būt greizsirdīgai draudzenei”, jūs esat nonācis īstajā vietā. Pirmkārt, labs darbs, lai būtu godīgs pret sevi un padarītu to šeit. Pirmais un galvenais solis ir saprast, ka jums ir kaut kas, kas jums jāmaina. Otrkārt, vai jūs to vispār neuztraucat vai pārdomājat - mēs visi esam bijuši tur kādā attiecībās mūsu dzīvē vai otrā, tāpēc pievienojieties klubam! 

Greizsirdība ir kaut kas tāds, kas nelielās daudzumos faktiski var palīdzēt jūsu attiecībām augt un pat tuvināt jūs divus tuvāk. Bet brīdī, kad jūsu katls pārplūst un jūs esat uz tā zaudēšanas robežas, var būt laiks pievērsties, ka uz rokām ir problēma. 

To sakot, neļaujiet vīriešiem vieglprātīgi vainot jūsu greizsirdību pret hormoniem vai saukt to par “ikmēneša garastāvokļa svārstībām”. Būt greizsirdīgam ir ļoti, ļoti cilvēcīgi un noteikti ir viena no dabiskākajām emocijām. Neļaujiet nevienam to piespraust jums tā, it kā teiktu, ka jums patiesībā nav atļauts būt tāds. Tomēr, pirms tas patiešām kļūst par traucējošu komponentu jūsu attiecībās - ir labi iemācīties satvert savas greizsirdības jūtas. 

Tātad, ja jūs esat bijis vairāk nekā nedaudz skeptisks par savu draugu nekā parasti, iespējams, vēlēsities lasīt uz priekšu. Kad mēs atklājam, no kurienes sievietes rodas greizsirdība, un saprotam, ka tā ir negatīva ietekme, mēs arī uzzināsim, kā pareizi rīkoties ar to pašu. Ar konsultāciju psihologu Kranti Mominu (Masters in Psychology), kurš ir pieredzējis CBT praktiķis un specializējas dažādās attiecību konsultāciju jomā, jūsu rakstā tiks apskatīts jūsu “kā pārtraukt būt greizsirdīgu draudzenes dilemmām.

Kāpēc es esmu tik greizsirdīgs un nedrošs? 

Satura rādītājs

• Kāpēc es esmu tik greizsirdīgs un nedrošs? 
• 5 top 5 greizsirdības negatīvā ietekme attiecībās 
  • Viens. Pastāvīga skepse noved pie satraukta prāta 
  • Rādītājs. Jūs attīstīsit uzticības jautājumus (arī citās attiecībās)
  • 3. Komunikācija kļūst netīra 
  • 4. Tas kļūst nosmacis abiem partneriem 
  • 5. Jūsu pašvērtība krīt vēl vairāk 
• Kā pārstāt būt greizsirdīga draudzene - terapeita padoms 
  • Viens. Izdomājiet savu jūtu avotu, lai pārstātu būt greizsirdīgam un nedrošam
  • Rādītājs. Novērtējiet savas cerības šajās attiecībās 
  • 3. Ņemiet viedokli kādam, kurš jūs labi pazīst 
  • 4. Kā pārstāt būt greizsirdīga draudzene? Runājiet savu sirdi atklāti
  • 5. Padomājiet par to, kā greizsirdība padara jūs rūgtu 
  • Ar. Izmēģiniet sublimācijas paņēmienu 
  • Plkst. Prakses pateicība 
  • 8. Lai pārstātu būt greizsirdīga un nedroša, atrodiet savas stiprās puses 
  • 9. Kā pārstāt būt greizsirdīga draudzene? Apsveriet iespēju doties pie terapeita 

Kad vēl viens telefona zvans netiek atbildēts vai pat tad, ja viņš pēc partijas jūs piezvanīs, viņš faktiski turpina sīki aprakstīt savu nejaušību. Ja tāds stāsts neliek jums pat mazliet uztraukties, tad jūs esat tālu priekšā līknei. Jo kaut kas līdzīgs liks jebkurai sievietei neērti pāriet savā vietā. 

Bet pārejot uz savu vietu un pārvērst šo incidentu par pilnīgu izmeklēšanu ir divas ļoti atšķirīgas lietas. Tāpēc nesāciet pārtraukt savu draugu ar jautājumiem un vēl sāciet rīkoties kā traka sieva. 

Būt nedrošai sievietei nav viss par to, kā jūsu partneris izturas pret jums vai liek justies. Tas ir atkarīgs arī no tā, kā jūs redzat savu sevi. Greizsirdība attiecībās visbiežāk norāda uz zemu pašnovērtējumu vai sliktu tēlu sevī. Tas apvienojumā ar uzticības trūkumu var patiesi radīt postošas ​​sekas jūsu attiecībām. 

Kāpēc es esmu tik greizsirdīgs un nedrošs? Paskatieties uz iekšu un uzdodiet sev šo jautājumu. Jums vienkārši varētu būt dažas lietas, kas jāizstrādā pats par sevi. Pirms ienirt “kā pārtraukt būt greizsirdīgai draudzenei”, būs noderīgi vispirms izprast jūsu greizsirdības negatīvo ietekmi un to, kā tās ietekmēs jūsu attiecības. 

Saistītais lasījums: 9 iemesli, kāpēc jūs esat tik nedrošs savās attiecībās

5 top 5 greizsirdības negatīvā ietekme attiecībās 

Nav noslēpums, ka greizsirdība var būt būtisks preventīvs līdzeklis jūsu attiecībās, tāpēc, ja jūs sākat redzēt šīs negatīvās sekas savās attiecībās, tad ir pienācis laiks kaut ko darīt tā labā.

Greizsirdībai ir ne tikai negatīva ietekme uz sevi un savu partneri, bet arī var radīt patiesu slodzi jūsu attiecībām kopumā. Apskatīsim greizsirdības 5 labāko negatīvo ietekmi attiecībās. 

Viens. Pastāvīga skepse noved pie satraukta prāta 

Un ne tikai jums, bet arī viņam. Ja viņš zina, ka jūs katru reizi, kad viņš piemin, ka viņš pavada laiku kopā ar citu meiteni, viņš pastāvīgi uztrauksies par to, kā jūs reaģēsit, un tāpēc ko jums pateikt, kas jūs nemudinās uz viņu. Šī spriedze viņu vēl vairāk uzsvērs un izraisīs jūsu attiecības vājākas. 

Ne tikai, bet jūs pastāvīgi apgrūtināsiet sevi ar domām un jautājumiem par viņa atrašanās vietu un to, ar ko viņš karājas. Tādā veidā jūs, iespējams, nekad nevarēsiet pilnībā koncentrēties uz savu sevis vai savas dzīves nodarbēm. Ticiet man, kad es saku, šī situācija nevienam, iespējams, nevarētu beigties. 

Rādītājs. Jūs attīstīsit uzticības jautājumus (arī citās attiecībās)

Uzticēšanās nav kaut kas tāds, kas būtu jāuzņemas viegli, jo tas ir galvenais aspekts visās mīlošajās attiecībās. Neatkarīgi no tā, vai tas ir kopā ar draugiem, ģimeni vai dzīves partneri, liela uzticēšanās ir būtiska, lai saglabātu laimi šajās attiecībās. Bet ar pastāvīgu aizdomīgu skatījumu uz lietām un galvenajiem uzticības jautājumiem, tas ir tikai laika jautājums, līdz šī problēma kļūst lielāka un pat rāpo citās attiecībās. 

Sliktākais scenārijs: jūs, iespējams, vienkārši izklaidējat maldu, ka visi, kurus mīlat. Tas pat varētu pārvērsties par depresijas stāvokli vai kaut ko sliktāku, ja kāds nemeklē palīdzību agri.

3. Komunikācija kļūst netīra 

Laba komunikācija ir būtiska jebkurai attiecībām, neatkarīgi no tā, vai attēlā ir nopietna greizsirdības problēma. Bet brīdī, kad kaut kas tikpat masīvs kā greizsirdības sajūta sāk strauji pieaug, visas sakaru līnijas sāk bloķēt. Tad lielākā daļa komunikācijas ir ierobežota ar augstām smailēm: “Kāpēc tu viņu satiku?”Vai“ es zinu, ka tu man melo!”

Un visi zina, ka neviena no šīm sarunām nekad nav konstruktīva. Slēpjot jūtas, sakot sāpīgus vārdus, sēžot uz savām naidīguma sajūtām - tas viss kļūst par rutīnu, kad jūs kļūstat pārāk greizsirdīgs un nedrošs attiecībās. 

Lai iegūtu vairāk ekspertu videoklipus, lūdzu, abonējiet mūsu YouTube kanālu. Noklikšķiniet šeit.

4. Tas kļūst nosmacis abiem partneriem 

Persona, kas atrodas uz saņēmēja galu, cieš vairāk, jo viņiem šķiet, ka viņi nevar būt kopā ar jums. Pastāvīgi staigāšana pa olu čaumalām apkārt kādam, kuru jūs mīlat, nav veids, kā būt laimīgās attiecībās. Jūsu partneris varētu sākt justies neērti ap jums un pat varētu sākt saglabāt informāciju jums. 

Arī jūs sāksit justies nosmakušas, jo šīs attiecības ir vienīgā lieta, kas pastāvīgi aplūkos jūsu prātu. Ja nav laika vai enerģijas, lai pataupītu kaut kam citam, jūs tiksit patērēts šajās attiecībās, kas galu galā jutīsies apslāpējoša. Tas galu galā nonāks līdz vietai, kur jūs abi vienkārši izstumjat viens otru. 

Saistītais lasījums: Kā attiecībās pārspēt garlaicību?

5. Jūsu pašvērtība krīt vēl vairāk 

Noliecoties pa tālruni un domājot: “Kas viņš sūta īsziņas, kad es sēžu tieši šeit?”, Novedīs pie nākamās domas:“ Vai es viņam neesmu pietiekami glīts?”, Vai“ vai viņš domā, ka esmu garlaicīgi?"Kaut arī jums, iespējams, nav reālu iemeslu ticēt kādai no šīm lietām, šī nedrošības un greizsirdības deja jūsu galvā liks jums justies novārtā attiecībās.

Ne tikai jūsu attiecībās, bet arī šādas domas vēl vairāk izplatīsies arī citās jūsu dzīves telpās. Sākot ar sēžu zāles sanāksmēm līdz iepirkšanās centru izmēģinājumu telpām ar draudzenēm - jums pastāvīgi rodas jautājums, vai esat pietiekami labs vai nē, un šīs domas sāks ietekmēt visus pārējos jūsu dzīves aspektus.

Kā pārstāt būt greizsirdīga draudzene - terapeita padoms 

Sakot: “Es gribu pārstāt būt greizsirdīga pret savu draugu, bet nezinu, kā”, patiesībā ir lielisks sākums. Kamēr jūs esat gatavs veikt izmaiņas, ņemiet vērā, ka puse kaujas uzvarēja.

To sakot, joprojām paliek puse kalna kaujas, ko mēs tagad aptveram ar terapeita Kranti Momina palīdzību. Kā pārstāt būt greizsirdīga draudzene? Izmantojiet šo 9 soļu stratēģiju. 

Viens. Izdomājiet savu jūtu avotu, lai pārstātu būt greizsirdīgam un nedrošam

Kaut arī jūsu partneris ir tas, kurš izraisa šo satricinājumu jūsu sirdī, joprojām var būt noderīgi veikt viņu palīdzību, lai kartētu savas jūtas un saprastu, kas jūs šādā veidā padara. Vai tā ir pagātnes attiecību trauma vai bērnības incidents vai jebkāda veida emocionāli plūdi, kas pastāvīgi liek jums justies šādā veidā?

Kranti iesaka: “Ja jums liekas, ka esat greizsirdīgs, jo jūsu partneris bieži runā ar citiem, un tas liek jums sajukt, ir svarīgi izmēģināt un izprast šīs sajūtas avotu. Var būt pat noderīgi to atzīt savam partnerim un runāt ar viņiem.”

Rādītājs. Novērtējiet savas cerības šajās attiecībās 

Ja jūsu galvas telpa ir aizņemta ar vienu domu, es.E. Es gribu pārstāt būt greizsirdīgs ar savu draugu, bet es nevaru, veltiet laiku, lai padomātu par to, vai tas ir viņš, vai jūs liekat justies šādā veidā. Vai jums ir nereālas cerības no viņa, kas pastāvīgi liek jums pārdomāt viņa katru darbību? 

Gaidot, ka viņš jūs pārāk daudz reizes piezvanīs vai atvēlēs jums laiku savas aizņemtās dienas vidū - lai gan tie ir romantiski žesti, “gaidīšana” katru dienu var būt postošas. Tāpēc padomājiet par to, vai esat uzstādījis latiņu pārāk augstu, jo tas pats varētu būt iemesls, kāpēc jūs visu laiku jūtaties tik satraukts par viņu. 

Saistītais lasījums: Cerības attiecībās: pareizais veids, kā tos pārvaldīt

3. Ņemiet viedokli kādam, kurš jūs labi pazīst 

Tie, kas jūs labi pazīst un mīl, vienmēr jūs uzmanīs un mēģinās sniegt jums vislabāko padomu, ko viņi var. Tāpēc, ja jūs mēģināt izstāties no šīs cilpas, pastāvīgi jūtoties nedroši un vēlaties saprast, kā pārstāt būt greizsirdīga pret meiteni, kura, visticamāk, ir nekaitīga jūsu attiecībām, runājiet ar kādu. Laika pavadīšana ar draugiem ir izdevīgāka nekā jūsu prātam un ķermenim, nekā jūs zināt.

Draugs, brālēns, jūsu mamma vai pat jūsu barista (ja jums ir šāda veida attiecības) var palīdzēt jums labāk pārorganizēt savas jūtas. Mēģiniet atbrīvoties, esiet godīgs pret sevi un ar viņiem un ļaujiet viņiem dot jums savu skatījumu. Dažreiz autsaidera viedoklis var palīdzēt jums redzēt lietas tādā veidā, kā jūs iepriekš to nedarījāt. 

4. Kā pārstāt būt greizsirdīga draudzene? Runājiet savu sirdi atklāti

Pudelē savas jūtas un sēžot uz tām, jums vai jūsu attiecībām patiešām netiks darīts labs. Sakot, ka “mans draugs joprojām runā ar savu bijušo”, zem elpas jūs tikai vairāk domājiet par to. Ja tas jūs tik ļoti traucē, var būt noderīgi to atklāti atzīt savam partnerim un ļaut viņiem pateikt, ko viņi domā. Jūs varētu būt pārsteigts par to, kā viņi reaģē, un tam, iespējams, būtu labas sekas. 

Kranti saka: “Ja jums ir skumji, ka viņi nepavada pietiekami daudz laika kopā ar jums, vai arī viņi pavada laiku kopā ar pārāk daudziem citiem draugiem, tad pasakiet viņiem to pašu. Dalieties savā nedrošībā ar partneri atklāti, lai jūs varētu strādāt caur tiem.”

5. Padomājiet par to, kā greizsirdība padara jūs rūgtu 

Kad jūs efektīvi sākat pamanīt, kā šī greizsirdība padara jūs par rūgtu cilvēku, tā izraisīs panikas sajūtu, jo jūs uzreiz vēlaties atbrīvoties no šīs versijas par sevi. Padomājiet par visām reizēm, kad nevajadzīgi kliedzāt uz savu partneri, vai arī teicāt viņiem sāpīgas lietas, jo jūs nevarējāt saturēt savas emocijas. 

Cik sāpīgi varētu būt atcerēties visas šīs emocijas, ir svarīgi redzēt, kā jūsu greizsirdība sabojā jūsu attiecības. Kad esat sapratis, cik liela tā ir problēma, iespējams, vēlēsities atkāpties un sākt strādāt pie sevis nekavējoties. 

Ar. Izmēģiniet sublimācijas paņēmienu 

Nobriedis aizsardzības mehānisms būtībā, sublimācija var būt tāls ceļš, lai jūs atbrīvotu no jūsu “kā pārtraukt būt greizsirdīgas draudzenes” problēmu. Šajā tehnikā viens novirza viņu dusmas un neapmierinātību sociāli pieņemamā veidā, kas ļauj sākotnējā impulsa spēkam galu galā izgaist. 

Piemēram, izmēģiniet to deju klasi, kuru esat atlicis visus šos mēnešus, jo jums nav izdevies veltīt pietiekami daudz laika. Kā saka Kranti: “Ja kāda jūsu partnera aktivitāte jūs satrauc, nesēdiet tur un vienkārši domājiet par to. Ja jūsu partneris ir izgājis kopā ar kādu, kas jums nepatīk, neuztraucieties par to, ka pastāvīgi prāto, ko viņi dara. Izbaudiet aktivitāti, lai mainītu savas domas.”

Saistītais lasījums: Vai viņš mani izmanto? Uzmanies no šīm 21 zīmēm un ziniet, ko darīt

Plkst. Prakses pateicība 

Kā pārstāt būt greizsirdīga draudzene? Saprotiet, ka jūsu greizsirdība, iespējams, nav sakņota jūsu attiecībās, bet gan jūsu dzīvē. Un, lai jūsu dzīvē justos vairāk ērti, var būt noderīgi žurnālam vai domāt par lietām, par kurām esat pateicīgs. Ne visai jūsu laimei ir jānāk no jūsu attiecībām un partnera. Tas var vienkārši nākt arī no jums.

No klaiņojošā kaķa, kurš katru rītu ieiet jūsu sētā, līdz ērtībai, ko jūs saņemat, zinot, ka jūsu mamma dzīvo tikai pāris jūdžu attālumā - ir daudz lietu, lielas un mazas, lai būtu pateicīga. Kad jūs dodat sev iespēju patiešām redzēt, cik laimīgs jūs varat būt, ja jūs vienkārši ņemat vērā labās lietas, jūsu greizsirdība sāks šķist sīks un nenozīmīgs. Tas ir arī viens no veidiem, kā saglabāt ne tikai sevi, bet arī spēcīgas attiecības.

8. Lai pārstātu būt greizsirdīga un nedroša, atrodiet savas stiprās puses 

“Gleznošanas nodarbības, deju nodarbības vai jebkas cits zem saules, kas jums šķiet interesants, ir pienācis laiks to visu izmēģināt, lai pārtrauktu būt greizsirdīgu un nedrošu attiecībās. Tās ir lietas, kas jums dos laiku sev, ļaus jums dziedēt sevi un arī iemiesot lielāku pozitivitāti savā dzīvē, ”saka Kranti. 

Brīdī, kad jūs iesaistāties nodarbībās, kas izceļ jūsu labāko sevi, greizsirdība un kairinājums ar savu partneri būs pēdējā lieta jūsu prātā. Galvenais ir atrast lietas, kas, protams, paaugstinās jūsu pašnovērtējumu un dod jums labāku mērķa izjūtu. 

9. Kā pārstāt būt greizsirdīga draudzene? Apsveriet iespēju doties pie terapeita 

Jūs vēlaties pārstāt būt greizsirdīga pret meiteni, ar kuru jūsu partneris strādā vai bieži redz, bet nespēj to izdarīt? Ja esat izmēģinājis visas iepriekšminētās metodes un joprojām jūtaties kā iestrēdzis kvadrātā pirmajā vietā, iespējams, ir laiks ienest lielos ieročus… citiem vārdiem sakot, terapija. Konsultējoties ar terapeitu, nav absolūti nekāda kauna, kurš varētu palīdzēt jums saķerties ar jūsu jūtām. 
Sarunā ar ekspertu tiešām nav negatīvas puses, kurš var jūs vadīt izmēģinātas un pārbaudītas metodes, lai jūs justos labāk. Par laimi, bonoboloģijai ir kvalificēts terapeitu panelis, kas visi ir tikai klikšķa attālumā. Tātad, ja jūs jūtaties glum un vēlaties izbeigt savu jautājumu “Kā pārtraukt būt greizsirdīga draudzene”, mēs varam to panākt tieši šeit.

Lepnumam un greizsirdībai nav vietas attiecībās, pierādīja Kungs Krišna

Kā es varu pārvarēt sajūtu nedrošu attiecībās?

Toksisku attiecību fiksēšana - 21 veidi, kā dziedēt kopā