Izvairīšanās no konfliktiem attiecībās

Izvairīšanās no konfliktiem ir izplatīta laulībās; tas samazina tuvību un baudu un palielina aizvainojumu starp laulātajiem. Neatrisināta ilgtermiņa konfliktu izvairīšanās noved pie distances un pat šķiršanās. Tam nav jānotiek! Partneri var apgūt prasmes, lai pieņemtu konfliktu, augtu kā indivīdus, kultivētu tuvību un virzītos uz pārsteidzošām attiecībām.

Izbeigt konfliktu izvairīšanās no taktikas un veiksmīgu konfliktu risināšanas prasmju kultivēšanu var būt izaicinoša. Es uzrakstīju motivējošu atskaņu, kas ir noderīgs atgādinājums, ka izaicinājumus var iekarot, kad tuvojas izpildāmās daļās. Iegaumējiet šo atskaņu un novērtējiet savu laiku!

Sadaliet pakāpienus uz paveicamām detaļām, Nav svarīgi, kā jūs jūtaties, ka ir svarīgi sākt, Uzticieties, ka varat darīt daudz vairāk, nekā jūs domājat, fPirmais solis, otrais solis, trešais un atkārtojiet.

Šis raksts palīdzēs jums noteikt modeļus, kurus jūs, iespējams, izmantojat, lai izvairītos no konfliktiem, un nodrošinātu jums pozitīvus pārvarēšanas rīkus, lai veiksmīgi pārvaldītu konfliktu. Kāpēc ļaut konfliktam sabojāt attiecības, kad jūs varat izveidot lielisku?

Apskatīsim dažus izplatītus konfliktu izvairīšanās modeļus:

• Vilcināšanās: Domājot “es uzrunāšu to vēlāk” vai “mēs to varam apspriest nedēļas nogalē”, bet pēc tam to atlikt.
• Noliegums: “Viņa domā, ka man ir dzeršanas problēma, bet es to nedaru, tāpēc vienkārši to nometīsim” vai “mums nav nepieciešams terapeits, mēs paši varam atrisināt savas problēmas.”
• Dusmoties un saasināt emocijas: Pārmērīga reaģēšana kļūst par galveno, nevis galveno jautājumu, piemēram, samazinātu seksuālo vēlmi, līdzdalības atšķirības, mājas darbus utt.
• Jokošana un novirzīšana: Gaismas vai sarkasma izmantošana: “Varu derēt, ka vēlaties, lai būtu viena no šīm“ sajūtas ”sarunām.”
• Darbs pārāk daudz: Ir ļoti izplatīts veids, kā izvairīties no laika jēgpilnas diskusijas.
• Pastaiga: Nesaskaņas ir neērti, un pastaiga ir viegla taktika, lai izvairītos no diskomforta un neapmierinātības.

Esmu redzējis daudzus pārus savā praksē ar izsmalcinātām stratēģijām, lai izvairītos no domstarpību novēršanas.

Sjūzena izvairījās no sarežģītām diskusijām ar savu vīru, kliedzot, “sēžot uz pitā poda”, un citu deflektīvu un aizsardzības izturēšanos. Kad Sūzenas vīrs Dans mēģināja izraisīt Sūzenas pārmērīgas dzeršanas tēmu, viņa kliedza: “Ja man nebūtu jādara viss darbs ap māju, es nedzertu tik daudz!”Sjūzena negribēja atzīt, ka naktī viņa parasti dzēra līdz astoņām glāzēm vīna, tāpēc viņa radīja dusmas un citas emocijas ieņem centra stadiju. Pakāpeniski Dans sāka izvairīties no grūtām tēmām, domājot: “Kāda ir izmantošana? Sjūzena vienkārši reaģēs ar citu Oskara cienīgu emocionālo sniegumu.”Laika gaitā pieauga aizvainojuma siena, un viņi pārstāja mīlēties. Pēc trim gadiem viņi bija šķiršanās tiesā, bet viņi varēja izvairīties no pilnīgas laulības sabrukuma, saņemot palīdzību agri.

Savā praksē es pārāk bieži redzu pārus, kuri gaida, lai meklētu palīdzību, līdz ir par vēlu novērst problēmas, un līdz tam šķiet, ka šķiršanās šķiet neizbēgama. Ja pāri meklē palīdzību agri, daudzi var veikt nepieciešamās izmaiņas tikai ar 6-8 konsultāciju sesijām. Var palīdzēt arī pāru semināri un lasīšana par pāra pārvarēšanas prasmēm.

Padomi, kā tikt galā ar konfliktu

1. solis: sazinieties ar savām domām un jūtām

Ieguldiet laiku, lai uzzinātu, ko jūtat, un lai izprastu ziņojumu, kuru vēlaties piegādāt. Dažiem cilvēkiem ir nepieciešams ievērojams laiks, lai sazinātos ar galvenajām jūtām, piemēram, skumjām, dusmām, bailēm, vilšanos, apjukumu vai vainu. Žurnāla saglabāšana palīdz identificēt savas emocijas un kārtot domas.

Džo tika atvienots no emocijām, jo ​​auga ar alkoholiķu tēvu. Nebija droši parādīt emocijas kā bērns, tāpēc viņš iemācījās apspiest savas jūtas. Viņš sāka rakstīt par savām jūtām žurnālā, un soli pa solim viņš dalījās ar Marcie, ka viņu laulībā jutās viens un skumjš un viņam bija maz seksuāla vēlme pēc viņas šo jūtu dēļ. To bija grūti dalīties, bet Marcie varēja to ieņemt, jo Džo to izteica skaidrā un sadarbībā.

2. solis: satur savas jūtas

Neuztraucieties par asarīgu vai ļoti emocionālu partneri un nesaturiet savas emocijas, klausoties partnera pusi.

Roze raudāja, kad viņas vīrs Maiks mēģināja dalīties, ka viņam ir fantāzijas par sievieti darbā. Maiks patiesībā gribēja būt tuvāk Rozei, bet sarunas sākumā to nepaziņoja. Kad Roze sāka raudāt, Maiks jutās vainīgs un domāja: “Man sāp Roze, tāpēc es labāk pārtraucu turpināt šo diskusiju” Rozei bija jāiemācās paciest dažas sāpes un skumjas, lai turpinātu pieaugušo sarunu. Es ierosināju, ka Roze mēģina paciest un ierobežot viņas emocijas 20 minūtes (dažreiz mazāk), kamēr viņa koncentrējās uz Maika klausīšanos.

Es mācu partneriem ne tikai pārvaldīt savas emocijas, bet arī veikt pagriezienus, runājot un klausoties, lai rūpīgi izprastu viens otru.

3. solis: izpētiet sava partnera puses pusi

Daudzi cilvēki ir iestrēguši, mēģinot aizstāvēt savu stāsta pusi un neklausa savu partneri. Pārvariet to, veltot laiku sava partnera jautājumiem, atspoguļojot viņu domas un jūtas, atkārtojot to, ko viņi teica. Padomājiet par sevi kā ziņu reportieri, uzdodot labus jautājumus.

Daži piemēri ir:

• Cik ilgi jūs jūtaties šādā veidā?
• Vai jūs zināt par citām sajūtām, izņemot dusmas?
• Daudzi cilvēki jūtas ērtāk izteikt dusmas, kad dziļākā līmenī viņi patiesībā ir ievainoti vai nobijies.
• Ko tas jums nozīmē, kad es vēlos darīt lietas ar draugiem?

Šie ir tikai daži ieteiktie jautājumi, kurus jūs varētu lūgt savam partnerim labāk izprast viņu jūtas un viņu konfliktu jautājumu puses.

Jūs varat padarīt savas attiecības patiesi pārsteidzošs Beidzot izvairīšanos no konfliktiem un praktizējot pozitīvas konfliktu risināšanas prasmes. Tikai atceries-Pirmais solis, otrais solis, trešais un atkārtojiet.

Bet ko tad, ja jūsu partneris ir tas, kurš izrāda konfliktu, izvairoties no izturēšanās. Izvairīšanās no konfliktiem kaitē attiecībām neatkarīgi no tā, kurš partneris izrāda šo uzvedību. Lai būtu veselīgas attiecības.

Arī skatīties: Kas ir attiecību konflikts?

Kas jums jādara, ja jums ir konfliktu izvairīšanās partneris

Viens. Pievērsiet īpašu uzmanību viņu ķermeņa valodai

Ķermeņa valoda var atklāt daudz neizteiktu jūtu. Ja jums liekas, ka jūsu partnerim ir tendence izvairīties no konfliktiem un nomāc viņu jūtas, tad jums vajadzētu cieši novērot viņu ķermeņa valodu. Jums vajadzētu garīgi pierakstīt brīžus, kad viņi ķermeņa žestos izrāda agresiju un jānovērtē iespējamie cēloņi, kas viņus varētu traucēt.

Rādītājs. Mudiniet viņus izteikties

Konfliktu izvairīšanās spēlētāji parasti nepārsniedz savas bažas, jo viņi nevēlas tikt galā ar savu partneru reakciju. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu partneris cenšas izvairīties no konfliktiem, tad iemesls varētu būt tas, ka viņi baidās no jūsu atbildes. Tas, ko jūs varat darīt šajā gadījumā. Tas ir tāls ceļš, lai izvairītos no konfliktiem attiecībās.

3. Apstiprināt viņu bažas pozitīvi

Kad esat ieguvis savu konfliktu izvairīšanos, lai izteiktu sevi, jums ir jāreaģē atbilstoši. Tas nodrošinās, ka viņi nesaskries atpakaļ savās čaumalās un uzturēs sakaru kanālu atvērtu.

Ieguldiet laiku, lai iemācītos tikt galā ar konfliktiem un palīdzētu savam partnerim rīkoties tāpat. Tas palīdzēs ietaupīt laiku uz jūsu dzīves laiku!