Šķiršanās diēta un kā to pārvarēt

Šajā rakstā

• Šķiršanās diēta un tās riski
• Kā darbojas šķiršanās diēta?
• Kā pārvarēt šķiršanās diētu
• Tas nav veselīgs svara zudums
• Pareiza ēšana, regulāra vingrošana
• Koncentrējieties uz savām vajadzībām
• Nevaino sevi

Laulātā zaudēšana ir ļoti sāpīga, bez šaubām. Viena no emocionālajām blakusparādībām, no kurām cilvēki var ciest pēc laulības izbeigšanas, ir šķiršanās diēta. Laulības šķiršanas diēta tiek nodota traucētajiem ēšanas paradumiem pēc šķiršanās. Tas notiek stresa un trauksmes dēļ. Stress, kas ir pazīstams arī kā apetītes slepkava, ir galvenais iemesls svara zaudēšanai.

Pēc psihologu domām, tā nav veselīga zīme. Bez stresa, trauksme un citi emocionāli faktori, ieskaitot bailes. Ēdot mazāk, mazāk gulēt un raudāt vairāk, ir pazīmes, ka jūsu ķermenis nepieņem to, ko jūs tikko esat pārdzīvojis.

Eksperti saka, ka šķiršanās parasti ir otrs stresa pilns dzīves notikums personai. Laulātā zaudēšana atdalīšanas dēļ var izraisīt nesabalansētu ēšanas modeli. Gan vīrieši, gan sievietes var zaudēt svaru pēc šķiršanās. Svara zaudēšana pilnībā ir atkarīga no attiecībām starp abiem un ietekmi, kas beidzas ar šādām attiecībām.

Šķiršanās diēta un tās riski

Lielākoties sievietes pēc šķiršanās no šķīrējties. Pēc ārstu domām, šis svara zudums var izraisīt arī nepietiekamu uzturu un pat nāvi. Svara izmešanai nevajadzētu komplimentēt, jo īpaši, ja kādam ir nepietiekams svars.

Cilvēki ar nepietiekamu svaru var ciest arī no daudzām slimībām, kuras var izrādīties letāla pa ceļam. Nesabalansēts uztura modelis ilgstoši var izraisīt arī dažādus veselības riskus; ēšanas traucējumi ir viens no tiem. Ņemiet vērā, ka nelīdzsvarots uzturs nozīmē, ka jūsu ķermeņa pareizajai darbībai nav jāņem pietiekami daudz barības vielu.

Kā darbojas šķiršanās diēta?

Vienkārši izsakoties, šķiršanās diētu principā var dēvēt par interesi par ēšanu. Jūs pat varētu pārtraukt iegūt pienācīgu miega daudzumu, kas vēl vairāk iznīcina jūsu ķermeni, kas jau nesaņem pietiekami daudz pārtikas.

Daudzi no mums ir pazīstami ar pārēšanās stresa laikā. Tomēr pētījumi rāda, ka šķiršanās parasti noved pie tā, ka cilvēki stresa dēļ mazāk ēd.

Kā pārvarēt šķiršanās diētu

Stresu var kontrolēt, ja to atbilstoši pārvalda. Tāpat pāri var pārvarēt arī šķiršanās diētas problēmu, kontrolējot savas emocijas. Personai, kas cieš no šķiršanās diētas, vajadzētu kontrolēt viņu stresa līmeni. Viņiem jāpatur prātā, ka trauksmes hormonus var nomierināt, uzlabojot ēšanas paradumus. Turklāt cilvēkam vairāk jākoncentrējas uz savu gaidāmo dzīvi, nevis ir skumji un raudiet par to, kas jau ir pagājis.

Pēc šķiršanās var pārvarēt satraukumu, koncentrējoties uz saviem bērniem, ja tādi ir. Turklāt, lai pārvarētu šādu diētu, atcerieties, ka šis dzīves enerģijas samazināšanas laiks būtu jātiek galā ar pacietību. Jums vajadzētu mēģināt pārcelties uz jaunu māju vai pat mainīt valstis, lai radītu jaunas atmiņas un sāktu jaunu dzīvi.

Pārim, kurš gatavojas šķiršanai. Ir svarīgi nepadarīt jūsu atdalīšanu sāpīgu, it īpaši sev. Zinot, ka jūsu emocijas izkļūs no rokām, var palīdzēt jums attiecīgi plānot. Jūs varat mēģināt iegūt dalību sporta zālē vai pat maksāt par deju nodarbībām, lai palīdzētu pārvaldīt stresu un kontrolēt uzturu.

Lietas, kas jāatceras pēc šķiršanās

Šeit ir dažas lietas, kas jums jāzina par šķiršanās diētu un to, kā jūs varat to turēt prom no savas dzīves.

Tas nav veselīgs svara zudums

Zaudēt svaru pēc šķiršanās nav veselīgs svara zaudējums. Šāds svara zudums liecina par to, ka jūsu ķermenis nesaņem nepieciešamās barības vielas, lai saglabātu veselību. Ja jūs nejūtaties kā ēst, kas ir saprotams, ņemot vērā to, ko esat pārdzīvojis, vismaz mēģiniet ēst enerģijas bārus vai dzērienus, nevis badoties sevi.

Pareiza ēšana, regulāra vingrošana

Ja jūs ciešat no kāda sāpīga savas dzīves notikuma, vingrinājumi var būt labs risinājums. Kad jūs paliekat aktīvs, dopamīns tiek izlaists jūsu ķermenī. Tas ir hormons, kas palīdz justies laimīgam. Tātad, jo aktīvāks jūs paliksit, jo vairāk dopamīna jūsu ķermenis varēs ražot. Jūs varēsiet pārvaldīt savu stresu daudz labāk, nevis vienkārši atteikties ēst to, kas jums vajadzētu.

Koncentrējieties uz savām vajadzībām

Jums vajadzētu mēģināt un neuztvert sevi kā pašsaprotamu. Jūs esat tas, kurš var vislabāk rūpēties par sevi. Neļaujiet savam bijušajam dzīvesbiedram kļūt labākam no jums pēc šķiršanās. Neļaujiet pārbaudījumam iznīcināt jūs no iekšpuses uz āru. Saprast, ka šāds lēmums bija svarīgs, lai jūs varētu dzīvot laimīgu dzīvi. Arī nevilcinieties dalīties ar to, ko jūtat ar mīļajiem. Laika pavadīšana kopā ar draugiem un ģimeni var palīdzēt novērst stresu un pārbaudīt ēšanas paradumus.

Nevaino sevi

Daudzi cilvēki pēc šķiršanās sāk atkārtot pagātnes notikumus un sāk iedomāties, ko viņi būtu varējuši izdarīt savādāk, lai glābtu laulību. Nespēlē spēli “kas būtu, ja”, jo tas parasti novedīs pie tā, ka jūs vainojat sevi. Vainas sajūta mēdz izraisīt stresu un uztura nelīdzsvarotību. Dodieties uz grupu konsultācijām, lai palīdzētu jums atgriezties uz pareizā ceļa uz laimīgāku dzīvi un pārspēt šķiršanās diētu.