Padomi, kā palīdzēt savam partnerim izprast jūsu satraukumu

Ja jūs ciešat no satraukuma, jūs pārāk labi zināt, kā tas var ietekmēt katru jūsu dzīves jomu.

Šajā rakstā

• Izvēlieties īsto laiku
• Ir daži resursi, ko nodot
• Pierakstiet to, ko vēlaties pateikt
• Padariet to relatable
• Lūdziet nepieciešamo atbalstu
• Esiet gatavs atbildēt uz visiem jautājumiem

Neatkarīgi ar.

Ja esat attiecībās, zināt, kā runāt par savu satraukumu tajā, tas var būt īsts izaicinājums. No vienas puses, jūs nevēlaties no tā daudz darīt vai uztraukties par savu partneri.

No otras puses, tas ir kaut kas, ar ko jūs dzīvojat katru dienu, kas nozīmē, ka, ja kāds ilgstoši būs ar jums, viņiem tas jāzina.

Cik ātri jūs sakāt savam partnerim par jūsu satraukumu. Pirmie daži datumi varētu būt mazliet drīz, bet noteikti, ja izskatās, ka attiecības kādu laiku ilgs, labāk, ja viņi zina.

Mēģinot to slēpt.

Kad pienāks laiks runāt ar savu partneri par jūsu satraukumu, jums, iespējams, rodas jautājums, kā to izdarīt. Ko jūs sakāt? Kā jūs varat viņiem to izskaidrot?

Ja jūs to meklējat tiešsaistē, jūs atradīsit daudz padomu, kā atbalstīt satrauktu partneri, bet kā ir ar nelielu palīdzību nemierīgajam partnerim, kuram ir nepieciešama sarežģīta saruna?

Arī skatīties:

Ja esat gatavs runāt ar savu partneri par savu satraukumu, šeit ir daži padomi un padomi, kas jums palīdzēs.

Izvēlieties īsto laiku

Pirmoreiz apspriežot savu satraukumu aizņemtas dienas vidū vai, vēl sliktāk, arguments nenosaka labāko toni.

Padariet sev vieglāku dzīvi, izvēloties laiku, kad jūs abi esat atpūties un ir nepārtraukts logs, kurā vienkārši sēdēt un runāt.

Izvēlieties vietu, kurā jūtaties ērti un kur var būt daudz privātuma. Jūs vēlaties, lai jūsu diskusija būtu atvieglota un nesteidzīga.

Ir daži resursi, ko nodot

Piedāvājot partnerim dažus resursus, lai lasītu vai apskatītu, var būt patiešām noderīgi. Apskatiet internetu. Vai ir kādi emuāri, sociālo mediju ziņas, aplādes vai pat karikatūras par satraukumu, kas jums šķiet patiešām relatable?

Parādiet tos savam partnerim, lai palīdzētu jums izskaidrot un palīdzēt viņiem saprast.

Tur ir daudz garīgās veselības labdarības labdarības organizāciju, un daudzas no tām piedāvā tīmekļa lapas vai skrejlapas, kas izskaidro satraukumu, tad kāpēc gan neskatīties arī uz tiem?

Pierakstiet to, ko vēlaties pateikt

Kad jūtaties satraukts, ir viegli aizmirst to, ko gribējāt pateikt, vai secināt, ka vārdi vienkārši neiznāk kā jūs to vēlējāties.

Palīdziet sev caur to, izrakstot to, ko vēlaties pateikt iepriekš. Tādā veidā jūs neaizmirsīsit nekādus galvenos punktus un apmaldāties par vārdiem.

Jūs pat varat to uzrakstīt kā vēstuli un dot partnerim lasīt, ja tas ir vieglāk.

Padariet to relatable

Viens no Grūtākās lietas cilvēkiem, kuriem nav trauksmes, ir izpratne par to, kā tā jūtas. Viņi varētu teikt labus, bet nelietderīgas lietas, piemēram, “visi dažreiz nervozē” vai “neuztraucieties tik daudz.”

Ja jūs varat atrast veidu, kā izskaidrot, ar kuru viņi var attiekties, saruna būs daudz vienkāršāka. Jūs varētu aprakstīt to kā uz automaģistrāles naktī bez ne mazākās nojausmas, kur doties, vai arī būt vienam rāpojošajā mājā.

Vai arī jūs varētu paskaidrot, ka tā ir daļa no jums, piemēram, ēna, kuru jūs nevarat vienkārši nogriezt. Ja esat apmaldījies par vārdiem, paskatieties apkārt tiešsaistē un redziet, kā citi trauksmes karotāji ir aprakstījuši savu pieredzi.

Lūdziet nepieciešamo atbalstu

Kad jūsu partneris uzzinās par jūsu satraukumu, viņi vēlēsies jums palīdzēt un atbalstīt (vai ja viņi to nedara, jūs varētu vēlēties pārdomāt, ja viņi patiešām ir pelnījuši jūsu apņemšanos).

Izveidot skaidras vadlīnijas tam, kas palīdz - un kas ne - ir izdevīgs jums abiem.

Visi rīkojas ar savu nemieru atšķirīgi. Runājiet ar savu partneri par to, ko viņi var pateikt vai darīt, lai palīdzētu, neatkarīgi no.

Ikvienam ir dažādas vajadzības - informējiet savu partneri.

Esiet gatavs atbildēt uz visiem jautājumiem

Jūsu partnerim būs nepieciešama vieta, lai padomātu par to, ko esat kopīgojis, un uzdot visus jautājumus, kas ienāk prātā, tāpēc pārliecinieties, ka jūs to dodat.

Pajautājiet viņiem, vai ir kaut kas, ko viņi vēlas uzzināt, vai kaut kas, ko jūs varētu labāk izskaidrot. Esiet gatavi atbildēt arī uz visiem jautājumiem nākotnē.

Esiet godīgi, kad viņi uzdod jums jautājumus - Ja jums nav atbildes, pasakiet viņiem to. Atcerieties, ka tas viņiem ir jauns, tāpēc mēģiniet būt pacietīgs, ja dažiem viņu jautājumiem jums nav jēgas.

Trauksme ir izaicinājums, bet tam nav jāsabojā jūsu attiecības.

Ar savstarpēju mīlestību un cieņu jūs varat to orientēt kopā un veidot spēcīgas, kopjošas attiecības, kurās jūsu satraukums tiek atzīts un aprūpēts, bez tā, neliekot jūsu dzīvi kopā ar jūsu dzīvi.