Traumas saistīšana, kāpēc cilvēki paliek ļaunprātīgās attiecībās

Kāpēc viņa nevar vienkārši aiziet? Kāpēc viņš nevar izbeigt attiecības, kas ir skaidri toksiskas? Šie jautājumi mūs satrauc, kad mēs redzam, ka cilvēki iesūcas dziļāk ļaunprātīgās vai disfunkcionālās attiecībās, kas viņiem rada neko citu kā ciešanu un ciešanas. Upuri, izņemot uztraukumus par viņu drošību, drošību un loģistiku, sākot no jauna, arī nespēj atbrīvoties no šādiem savienojumiem. Šī uztvertā nespēja sakņojas spēcīgā emocionālā pieķeršanās, kas pazīstama kā traumu saistīšana, kas izriet no atkārtota ļaunprātīgas izmantošanas, nolietojuma un pozitīvas pastiprināšanas cikla.

“Kā es varu viņu atstāt?"" Es nevaru iedomāties savu dzīvi bez viņiem."" Bet viņš mani mīl."" Es domāju, ka arī man ir sava loma mūsu attiecību nepatikšanās.”Šie bieži ir paziņojumi par ļaunprātīgas izmantošanas upuriem, lai attaisnotu uzturēšanos attiecībās, kas ir kaitīgas un kaitīgas. Tas notiek, kad ļaunprātīga izmantošana kļūst cikliska, pastāvīgi polsterēta intimitāte un laipnība, kā rezultātā rodas spēcīgas, bieži pretrunīgas sajūtas, kuras jūs cīnāties, lai saprastu.

Šajā rakstā klīniskais psihologs Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), founder of Kornash: The Lifestyle Management School, who specializes in couples counseling and family therapy, writes about different dimensions of trauma bonds, to help you understand what they are, why there are formed, what are the signs that atsevišķas traumas saites no mīlestības un kā jūs varat dziedēt no viena.

Kas ir traumas saistīšana?

Satura rādītājs

• Kas ir traumas saistīšana?
• Saikne starp traumu saitēm un bērnības pieredzi
• Traumas saistīšanas zīmes
• Kā dziedēt no traumu saistīšanas?

Termina traumu saistīšana 1997. gadā izveidoja Patriks Kannss, atkarības terapijas speciālists. Savā rakstā, traumu saites, kāpēc cilvēki saiknē ar tiem, kas viņus sāpina, viņš paskaidro, kā šī “disfunkcionālo pieķeršanās forma, kas rodas briesmu, kauna vai ekspluatācijas klātbūtnē”, ir tā, kā mūsu prāts reaģē uz traumu.

Traumu saites var notikt visās ļaunprātīgās attiecībās neatkarīgi no tā, cik ilgstošas ​​vai īslaicīgas. Tomēr varbūtība palielinās, kad varmāka izsaka savu mīlestību un pieķeršanos savam upurim, liekot viņiem ticēt, ka ļaunprātīga izmantošana neatkārtosies. Šī svārstība starp ļaunprātīgu izmantošanu un pozitīvu pastiprināšanu noved pie pretrunīgām emocijām upurī, liekot viņiem noturēt cerību, ka viņu varmāka nav slikti un viņu apstākļi var mainīties.

Kad partneris (vai tuvinieks) kļūst aizskarošs, tas var būt ārkārtīgi sāpīgs un pārsteidzošs. Tomēr viņi var sekot šai rīcībai ar mīlestības pārliecību, simpātiju parādīšanu un solījumu mainīt. Tā kā viņi iepriekš ir izturējušies pret jums ar laipnību un mīlestību un turpina to darīt ar pārtraukumiem, jūs sliecaties uzskatīt, ka lietas mainīsies uz labo pusi.

Jūs turaties pie atmiņām par šīm agrīnajām laimīgajām attiecību dienām un ticat, ka varat atgriezties šajā vietā, ja tikai jūs viņiem devāt “vēl vienu iespēju”. Un traumu saistīšanas cikls turpinās. Katru reizi, kad jaunai ļaunprātīgas izmantošanas burvestībai seko laipna, sirsnīga, atvainojoša izturēšanās, jūs uzskatāt, ka esat vairāk piesaistīts personai. Kādā brīdī jūsu jēgas vērtība kļūst saistīta ar viņu piedāvāto validāciju mīlestības bombardēšanas vai milzīgas adulācijas veidā

Saikne starp traumu saitēm un bērnības pieredzi

Tāpat kā mūsu pieķeršanās stili, arī traumu saistīšanas simptomi rodas arī no bērnības pieredzes. Pat tad, kad jūs zināt, ka attiecības ir ļaunprātīgas, jūs izvēlaties palikt, jo jūs paļaujaties uz bērnības traumām, izmantojot šo savienojumu, cerot, ka šoreiz jūs varēsit mainīt stāstījumu un jums būs atšķirīgs iznākums.

Nepieciešamība pēc validācijas un pašvērtības sajūtas pievienošanas pozitīvai pastiprināšanai no varmācīga partnera arī veidojas no neapmierinātām emocionālām vajadzībām. Vēl viens iemesls, kāpēc cilvēki paliek ļaunprātīgās attiecībās un pieķeras saviem pāridarītājiem, ir tas, ka dinamika viņiem ir pazīstama.

Traumu saistīšanas cikls vienmēr sakņojas nedrošā pieķeršanās stilā. Tiem, kas aug ap nolaidīgiem vai aizskarošiem vecākiem vai cieš no emocionālas, fiziskas vai seksuālas vardarbības kā bērniem, uztvere par to, kādām intīmām attiecībām vajadzētu justies, no paša sākuma kļūst šķībi. Viņi sāk pieņemt emocionālu vai fizisku vardarbību kā parastu attiecību daļu.

Saistītais lasījums: Kāpēc viņa paliktu ļaunprātīgās attiecībās?

Traumas saistīšanas zīmes

Alisha (vārds mainīts, lai aizsargātu identitāti), 35 gadus veca mārketinga speciāliste centās strādāt, izmantojot sarežģītu romantisku vienādojumu, kad viņa sāka terapiju. Viņa bija iekļuvusi tipiskās attiecībās uz atkal un no jauna ar puisi 20 gadu sākumā, un attiecības turpinājās labi uz 10 laulības gadiem. Lai arī viņa apgalvoja, ka ir iemīlējusies vīru un pilnīgi apmierināta savās attiecībās, viņa ik pa laikam pamanījās, ka viņš gravējoties pret šo otro vīrieti.

"Tas ir kā vilkšana, kurai es nevaru pretoties.”“ Ir reizes, kad es gribu tik slikti sazināties ar viņu.”“ Pat ideja par viņu manā dzīvē ir tik biedējoša, ka tā liek manai sirdij grimt.”“ Ja tikai viņš mani mīlētu tā, kā es viņu mīlu, es domāju, ka varēšu atrast veidu, kā turpināt darbu.”

Kad terapijas laikā viņa sāka nomizot savas emociju slāņus, spriedums kļuva skaidrs kā diena: viņa bija ieslodzīta traumas saistīšanas ciklā ar šo citu vīrieti savā dzīvē. Vai tas izklausās vēl attālināti relatable pret jums? Izpētīsim traumu saistīšanas pazīmes sīkāk, lai palīdzētu jums novērtēt, vai atrodaties vienā laivā kā Alisha:

• Aizsardzība: Jūs lielākoties esat aizsargājošs ap savu partneri, bailes no vēl viena ļaunprātīgas izmantošanas cikla, kas izceļas jebkurā brīdī, vienmēr spēlē jūsu prātā. Jūs pastāvīgi staigājat pa olu čaumalām attiecībās.
• Sajūta izolēta: Jūs jūtaties pilnīgi izolēts un pārliecināts, ka nav neviena, pie kura jūs varētu vērsties pēc palīdzības. Tas nebūt nenozīmē, ka jūsu partneris ir taktiski noņēmis visus jūsu tuvos no jūsu dzīves - lai gan tas nav arī nedzirdēts ļaunprātīgās attiecībās - bet pat ja jums ir visa kopiena, kas jūs atbalsta, jums liekas, ka jums nav iederas vai pieder. Jūs noteikti jūtat, ka nevarat uzticēties
• Kodekss: Viena no klasiskākajām traumu saistīšanas pazīmēm ir atkarība no attiecībām. Jums liekas, ka nevarat darboties bez sava partnera. Pēc Alisha vārdiem sakot, “pat ideja par to, kā viņa nav manā dzīvē, ir tik biedējoša, ka tā liek manai sirdij nogrimt”
• Ērts ciešanas: Jūs kļūstat tik ērti un pieraduši pie ciešanām, ko izraisa ļaunprātīgas/manipulatīvas attiecības, ka jūs pat neatzīstat, ka kaut kas ir nepareizs
• Pašnovērtēšana: Jūs iesaistāties pašnovērtējumā un negatīvā pašrunā, lai panāktu mieru ar savu situāciju, sakot sev tādas lietas kā “es esmu nemīlīgas” vai “es to esmu pelnījusi”
• Padarot sevi neredzamu: Kad Alisai vienā no viņas sesijām tika jautāts, kā šis cits vīrietis jūtas pret viņas spēcīgajām jūtām pret viņu, viņa sacīja: “Viņš nezina. Ja es viņam to saku, viņš kļūs viss tālu un emocionāli nepieejams. Tātad, es to visu pudelēju, cerot, ka viņš sāks sākt un es varu Viņam nolikt savu sirdi pliku.”Padarīt savas vajadzības neredzamu, lai pielāgotos jūsu partnera jautājumiem. Jūs zaudējat sevi, lai iegūtu viņu apstiprinājumu
• Nepieciešamība pēc toksicitātes: Traumas saistīšanas cikls ar savstarpēju nepieciešamību iesaistīties toksiskā uzvedībā. Ne tikai varmāka, bet arī upuris to meklē - līdzīgi kā atkarīgais meklē viņu nākamo labojumu

Saistītais lasījums: 5 emocionālas vardarbības pazīmes, kas jums jāuzmanās no brīdinājuma par terapeitu

Kā dziedēt no traumu saistīšanas?

Apburtais traumu saistīšanas cikls var atstāt ikvienu ieslodzītu, it kā nebūtu izejas. Jūs varat apšaubīt: “Vai jūs varat atgūties no traumas saites?”Atbilde ir jā. Bet ne bez atbilstošas ​​informācijas un izpratnes. Lielākā daļa cilvēku iziet cauri šādām attiecībām, pat nenojaušot, ka tā ir trauma saikne, kas viņus uztur kopā, nevis mīlestību.

Es vadu grupas terapijas sesijas, kurās esmu redzējis apmācītus psihologus, noliedzot viņu kodu atkarīgās attiecības un traumu saiknes simptomus. Tātad, izpratnes veidošana un notiekošais, apvienojumā ar terapiju, ir vienīgās atbildes uz to, kā dziedēt no traumu saiknes.

Kur šis dziedinošais ceļojums ved jūs un ko tas nozīmē varmācīgajām attiecībām, jūs esat atšķirīgs dažādiem cilvēkiem, pāris uz pāris. Atsevišķās situācijās aiziešana nav iespēja upuriem, tāpēc par labāko regresu kļūstot par vardarbīgu dinamiku un radīt jaunu, veselīgāku vienādojumu vecā savienojumā.

Dažos gadījumos abi partneri var būt gatavi strādāt, lai ietekmētu izmaiņas viņu attiecībās. Šeit konsultācijas ir pierādījušas ieguvumus šādās situācijās, un, veicot nepieciešamo darbu, lai salauztu vecos modeļus, var bruģēt ceļu uz priekšu. Tad ir gadījumi, kad upuri saprot, cik viņiem ir bijis kaitīgs vienādojums, un nolemj virzīties tālāk.

Neatkarīgi no rezultāta, ceļojums uz atveseļo. Lūk, kā dziedēt no traumu saistīšanas:

• Izpratne: Veids, kā ir radīts milzīga izpratne par aktīva dzīvesveida nozīmi un regulāri vingrot labai veselībai līdz vietai, ko visi par to zina šodien, un lieli cilvēku šķērsgriezumi mēģina izmantot šo praksi ikdienas dzīvē, tai pašai vajadzībai jādara emocionālas veselības dēļ. Ja vien cilvēki nezina, ar ko viņi nodarbojas, kā viņi no tā var dziedēt
• Terapijas meklējumi: Kā dziedēt no traumu saistīšanas? Ja jūs uzdodat šo jautājumu, atcerieties, ka šajā ceļojumā ir gandrīz neiespējami iet. Jums nepieciešama ekspertu palīdzība no apmācīta un pieredzējuša terapeita/konsultanta un šī droša telpa, lai saprastu savas emocijas. Strādājiet pie sevis, salauziet modeļus un mainiet to, kas notiek iekšā. Bez tā, pat ja jums izdodas salauzt vienu traumu saikni, jūs tikai veidosit citu ar kādu jaunu
• Pašapkalpošanās rituāli: Papildus aktīvai darbībai pie sevis palīdz katru dienu ievērot noteiktus pašaprūpes rituālus. Jūs varat izmēģināt žurnālus - koncentrējoties nevis uz detaļām par to, kas notika visu dienu, bet gan uz to, kā jūs jutāties šo pieredzes laikā, ir drošs cilvēks, kurš var uzticēties, klausīties audiogrāmatas vai skatīties motivējošus videoklipus

Traumu saistīšana ir dabiska emocionāla reakcija, jūsu prāta veids, kā tikt galā ar traumatisku pieredzi, nevis vājuma pazīmi. Atverot savu pieredzi, un vēl svarīgāk, meklējot pareizo palīdzību, lai dziedinātu no dziļi rēto traumu saistīšanas cikla, var sniegt milzīgu atvieglojuma sajūtu, palīdzot jums redzēt gaismu, kas varētu būt bijis garš, tumšs tunelis.

Ja jūs identificējaties ar šīm traumu saistīšanas pazīmēm un aizdomas, ka esat to piedzīvojis no pirmās puses savās intīmajās attiecībās (-ās), apsveriet iespēju runāt ar konsultantu. Palīdzība jums ir pieejama caur Bonobology licencēto un pieredzējušo terapeitu paneli.

8 veidi, kā izkļūt no neveselīgām attiecībām

6 pāru pieredze par to, kā sarunu terapija palīdzēja viņu attiecībām

Manipulācijas attiecībās - 11 smalkas pazīmes jūs esat upuris