Izprast mainīgos laulības konfliktu modeļus un veidus, kā tos rīkoties

Šajā rakstā

• Cerības un vilšanās ir daļa no attiecībām
• Attiecībām ir apļveida raksturs
• Attiecību deja!
• Veicināt pašapziņu un līdzjūtību

Ja jūs esat nelaimīgā laulībā un atrodaties pieķerts konflikta ciklā, jūtaties vīlušies, ievainoti un sajaukti, jūs noteikti neesat viens.

Cerības un vilšanās ir daļa no attiecībām

Attiecību romantiskā posmā mēs bieži iedomājamies, ka mūsu nākamais palīgs zinās, kā apmierināt mūsu vajadzības un, iespējams, pat visu laiku izpildīt šīs cerības. Milzīgas cerības dzīvot!

Konflikts un vilšanās var būt ļoti normāls un pat prognozēts posms apņēmīgajās attiecībās.

Tagad, protams, mūsu kultūrā, mums netiek dots ziņojums, ka konflikts vai vilšanās var būt mūsu attiecību attīstības posms. Parastās tēmas romantiskās filmās un populārās dziesmas ir pāriem.

Tomēr, ņemot vērā faktu, ka mēs esam divi atsevišķi indivīdi ar atšķirīgu pieredzi, personībām, domām un lietu veikšanas veidiem, nav nereāli gaidīt, ka dažreiz mūsu attiecībās nebūs konfliktu vai spriedzes.

Lielākā daļa attiecību ekspertu un pētnieku ir vienisprātis, ka tas nav tas, vai jums ir konflikts, kas paredz veiksmīgu un laimīgu laulību, bet gan tas, kā jūs rīkojaties ar šo konfliktu un vai jūs spējat saglabāt saikni, neskatoties uz nepiekrītu.

Tātad, ko jūs esat gatavs darīt, lai glābtu savu laulību vai pārveidotu konfliktu modeļus veselīgākos veidos?

Laulības un ģimenes terapeiti zina, ka uzvedība nepastāv vakuumā. Mēs pastāvīgi ietekmējam un mūs ietekmē mūsu vide. Tātad, tas nozīmē, ka mūsu uzvedība noteikti ietekmēs mūsu biedrus, un viņu izturēšanās savukārt ietekmēs mūsējos.

Attiecībām ir apļveida raksturs

Viena cilvēka uzvedība ietekmēs otras cilvēka reakciju, un viņu reakcija savukārt ietekmēs viņu palīga reakciju. Papildus tam katra indivīda uzvedību ietekmē arī viņu individuālā vide.

Vai viņiem darbā bija slikta diena? Vai viņi fiziski jūtas slikti? Vai viņi par kaut ko īpaši stresa? Jūs varat redzēt, kā visi šie faktori varētu izraisīt mūsu apjukumu un bezpalīdzības sajūtas par konfliktu modeļiem mūsu laulībā.

Attiecību deja!

Laulību terapeiti to sauc par attiecību deju.

Mums abiem ir sava loma dejā. Šīs realitātes cerīgais aspekts ir tāds, ka, ja mēs abi veicinām problēmu, mēs abi varētu veikt izmaiņas, kas var mainīt modeli.

Mēs neesam bezpalīdzīgi! Ir svarīgi uzņemties 100% atbildību par mūsu daļu dejā. Mēs nemainīsim deju, vainojot un uzbrūkot mūsu partnerim. Mēs zinām, ka mūsu smadzenes ir cietas, lai pasargātu mūs no uztvertajiem draudiem. Tāpēc mēs visi esam izstrādājuši noteiktu adaptīvu izturēšanos, kas mums palīdz justies droši, kad jūtamies apdraudēti.

Kad mēs jūtamies mutiski uzbrukuši, mēs reaģēsim ar visu, ko adaptīvā izturēšanās ir palīdzējusi mums iepriekš justies droši. Piemēram, mēs varam uzbrukt atpakaļ vai atsaukt un “izslēgt”.

Jūs varat redzēt, kā tas ir neefektīvs un neproduktīvs līdzeklis, lai risinātu problēmas jūsu laulībā.

Ja mēs patiešām vēlamies mainīt deju savās attiecībās un radīt laimīgāku, veselīgāku laulību, ir obligāti jāpārtrauc kritizēt, vainot un apkaunot mūsu palīgu. Mūsu laulībai vajadzētu nodrošināt patvērumu no ārpasaules, vietu, kur mēs varam justies droši un kopti.

Mēs visi ilgojamies pēc saiknes, lai arī cik nenotverams šis mērķis reizēm var šķist.

Arī skatīties: Kas ir attiecību konflikts?

Veicināt pašapziņu un līdzjūtību

Tātad, tā vietā, lai atkārtotu to pašu neproduktīvo modeli savās attiecībās, iespējams, mēģiniet būt ziņkārīgam un apskatīt, kāda ir jūsu uzvedība dejā.

Vai jūs kritizējat, nagging vai vainojot? Vai arī jūs klusējat, izņemiet un attālums? Tas visbiežāk nav saistīts ar saturu vai problēmu, bet gan par to, kā mūsu uzvedība, savukārt.

Tas arī nav jāiesaka mums vainot sevi, bet gan mudināt vairāk pašapziņu un līdzjūtību.

Ja jums ir grūti identificēt vai mainīt konflikta modeli un jūtaties iestrēdzis saturā, var būt prātīgi meklēt apmācīta un licencēta laulības terapeita palīdzību.