Veidi, kā augt komunikācijas mākslā

Man kā terapeita darbā cilvēki man bieži jautā: “Vai jūs varat mums palīdzēt?”

Šis jautājums bieži rodas, kad mērķis ir pāru terapija, kad man priekšā ir divi indivīdi, kas sēž man, cerot glābt viņu attiecības. Vienkāršākais veids, kā aprakstīt, kā pāru terapiju veic, ir norādīt, ka liela daļa no tā palīdz diviem biroja cilvēkiem dzirdēt un izprast viens otru.

Es daudz saku: “Tas, ko es dzirdu viņu/viņu sakām, ir X” un “kad tu to dari/saki, tas iespiež pogu viņā un tad viņš vairs nevar būt brīdī vai dzirdēt Ko jūs patiešām mēģināt pateikt.”

Reālās dzīves piemērs

Man kādreiz bija ienācis pāris, jo viņi pirms apprecēšanās viņi gribēja strādāt pie dažiem komunikācijas jautājumiem. Tikai pēc dažām sesijām es sapratu, ka viņa sūdzība, ko viņa iesniedza kā prasīgu, uzstājīgu, pat reizēm iebiedēšana, bija daļēji tāpēc, ka angļu valoda nebija viņas pirmā valoda. Viņas akcents un pieeja pieprasījumiem bieži izklausījās staccato, neass un fakts. Viņa uzskatīja, ka uzdod vienkāršu jautājumu: “Vai jūs varat izņemt miskasti?”Bet tas saskārās kā“ vai jūs varat ņemt. Ārpusē. Līdz. ATKRITUMI!“Norādot uz viņas runas ritmu, kas ir pretstatā viņas partnera mīkstākajiem toņiem un vieglajām attieksmēm, palīdzēja viņam redzēt, ka, iespējams, viņa nemēģināja viņu vadīt apkārt, bet bija tikai tas, kā viņa runāja neatkarīgi no tā, kāda viņa bija teiciens. Viņš iemācījās labāk dzirdēt viņas vēstījumu, un viņa iemācījās to samazināt. Mani uzaudzināja Bruklinā, mēs esam skaļi un tiešu-es varētu līdzjūtību kādam, kura balss tonis varētu likt citiem piedēvēt dusmas vai priekšstatu tur.

Sazinoties laulībā, ir daudz vietu, kur tā var sabrukt

Mēs ne vienmēr klausāmies viens otru tik labi, kā mums vajadzētu, jo mēs vienmēr domājam par to, ko vēlamies pateikt tālāk, neatkarīgi no tā, ko saka mūsu partneri. Mēs ticam, ka zinām mūsu partnera pamatā esošo motivāciju. Mums visiem ir potenciāls dot ieguldījumu komunikācijas pārtraukumā: pat ASV eksperti, kuri tik mierīgi palīdz citiem cilvēkiem noskaidrot savas problēmas, pēc tam nāk mājās un satraucas ar mūsu dzīvesbiedriem par to, kas bieži ir triviāli jautājumi.

Šeit ir daži padomi, kā uzlabot komunikāciju starp laulātajiem, kas var palīdzēt novērst pārāk un atkal komunikācijas modeli, kad atkal un atkal ir jācīnās ar tām pašām lietām:

Klausīties

Tas šķiet tik vienkārši, bet to ir vērts atzīmēt. Mēs bieži neklausāmies, ko saka mūsu partneri. Mēs dzirdam, ko mēs domāt Viņi saka, ka mēs attiecinām uz to, ko viņi saka, mēs neuzņemamies to, ko viņi saka pēc nominālvērtības, un mēs paši sniedzam priekšstatus, gobelēnus, kas mūs padara par to, kas mēs esam, pie galda. Kad mums neizdodas klausīties brīdī, mēs varam reaģēt uz to, ko mēs domājam, ka kāds nozīmē, nevis to, ko viņš domā.

Tas notiek, kad sieva lūdz vīru paziņot savus nedēļas nogales plānus, un viņš to interpretē kā mātes, jo tas atgriežas bērnībā, kas naging par viņa atrašanās vietu vai kad vīrs pauž bažas, ka viņa sieva strādā pārāk daudz, un viņa to uzskata par to Nepieciešamība no savas puses, vēloties viņu vairāk, neuztraucoties par to, ka viņa ir izsmelta. Mums tiešām ir jādzird ziņa, un mēs to nevaram izdarīt, ja vien neklausīsimies.

Neļaujiet sarunā izkāpties no rokas

Ar to es domāju, vai jūs vairāk strādājat, nekā jums vajadzētu būt, ka jūsu vīrs aizmirsa iegādāties pienu? Vai tiešām saruna ir par pienu? Ja tā ir, tad atdzesējiet. Ja ir kāds modelis, kas padara jūs dusmīgu, tad uzrunājiet to, bet nepaceliet savu balsi pār pienu, jo ir ļoti grūti nopietni diskutēt par attiecību jautājumiem, kad kāds pārmērīgi reaģē. Ja ir kāda lielāka problēma, tad pievērsieties lielākai problēmai, bet kliedzot par aizmirsto pienu, tikai otra persona liek aizsardzībai, jo reakcija nav proporcionāla “noziegumam.”

Pārliecinieties, ka notiek pastāvīgas sarunas par jūsu attiecībām

Lieciet tos neitrālās vietās. Un tos ir nejauši, nevis tad, kad atrodaties argumentā. Runājot pastaigā, vai arī darot lietas kopā ap māju, bieži var būt labas iespējas pateikt: “Jūs zināt, ka arguments, kas mums bija citā dienā, labi, kas mani patiesi traucēja, es sapratu, ka ir X, bet es nedomāju” T Domāju, ka es tajā laikā varēju to paziņot.”Ja jūs varat apspriest šo jautājumu, kad neviens nav dusmu karstumā, jūs varat saprast, ka jūsu viedoklis par šo jautājumu ir diezgan līdzīgs, bet jūs nesaņēmāt savus punktus.

Neuztraucieties par gulēt dusmīgu

Man nekad nav bijusi jēga, šī ideja, ka, lai būtu laba laulība, jums nevajadzētu iet gulēt dusmīgi. Ja jums ir bijis arguments un tas nav atrisināts un esat noguris, dodieties gulēt. Iespējams, ka daudz dusmu un spriedzes būs izkliedējušies nakts laikā, un dažreiz svaigs skatiens no rīta palīdzēs jums redzēt, kā labāk izteikt to, kas jūs vispirms bijāt traks. Bieži vien argumenti netiks atrisināti uzreiz, un ir labi iet prom, iet gulēt, norādīt problēmu vai visu citu, lai apturētu viens otru vainošanas ciklu un strīdētos par kaut ko tādu, kas tad netiks atrisināts tieši tad.

Izvairieties no “vienmēr” un “nekad” paziņojumiem

Tas ir tik vienkārši, kad kaut kas notiek, lai vispārinātu mūsu dusmas, tāpat kā “jūs vienmēr aizmirstat pienu” (ar zemtekstu ir “tāpēc, ka jums nerūp manas vajadzības un vēlmes”). Vai “jūs nekad neņemat drēbes no grīdas” (iespējams, nav taisnība). Kad mēs vienmēr iekļūstam un nekad nepaziņojumos, mūsu partneri saņem aizsardzību. Vai tu nebūtu? Ja kāds teica, ka jūs vienmēr aizmirstat pienu, laiki, kad esat paņēmis visas pārtikas preces, tiek izdzēstas. Tad jūs esat argumentēts par to, cik reizes esat aizmirsis pienu, salīdzinot ar to, cik reizes jūs to nedarījāt, un tas kļūst dumjš.

Būt pašapzinīgam

Varbūt vissvarīgākais ir tas, ka laulībā ir svarīgi apzināties mūsu pašu izraisītājus un mūsu pašu garastāvokli. Vai es tiešām esmu traks, ka mans vīrs kaut ko nedarīja, vai arī es jūtos pārāk plāns darbā, un nevainīga uzraudzība tikai liek man justies kā manai šķīvim ir vēl vairāk, ko darīt? Vai es tiešām jūtos nomākts par manas sievas jautājumu par maniem nedēļas nogales plāniem, vai arī tas, ka no manas bērnības ir ceļgala reakcija? Vai ir vērts strīdēties ar savu dzīvesbiedru par to, vai arī es esmu tikai nervozs, jo man bija gara diena, un šīs galvassāpes mani padara garastāvokli?

Lielākā daļa pāru dažreiz strīdēsies

Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka pāriem nebūt apgalvot, kuri, visticamāk, šķiras, jo viņi ļauj problēmām sajust un neizsaka savu neapmierinātību, kad tas ir nepieciešams. Dažreiz, protams, argumenti būs muļķīgi; Ja jūs dzīvojat kopā ar kādu, neatkarīgi no tā, vai tas ir laulātais, vecāks, brālis vai brālis vai istabas biedrs, jūs dažreiz galu galā strīdēsities par triviālām lietām. Bet, ja jūs varat samazināt triviālos argumentus, pat izmantojot humoru, lai atvieglotu situāciju, pirms tā kļūst par argumentu, un pavadiet laiku, lai izvērstu svarīgākos jautājumus, jūs esat ceļā uz labāku komunikāciju.