Ko jūs darāt, kad negatīvisms pārņem jūsu attiecības

Šajā rakstā

• Negatīvisms rada negatīvismu
• Kas ir negatīva filtrēšana?
• Kā apturēt negatīvismu no jūsu attiecību nogalināšanas
• Veidi, kā negatīvisma novērst no attiecībām

Negatīvis. Kritika un vaina bieži ir attaisnojami grūtos laikos, ir vairāk nekā pietiekami, lai izraisītu atvienojumu starp partneriem.

Neskatoties uz pāreju vai negaidītiem stresa izraisītājiem (es.E. Darba zaudēšana), atlikušā negatīvisms var kavēties pēc tam, kad lietas ir atrisinātas (i.E. nodarbinātības atrašana). Šāda negatīvisma var būt patērēta līdz vietai, kurā jūs viegli aizmirstat, kas jūs un jūsu partneri sākotnēji piesaistīja kopā.

Daudzi pāri, kas attiecībās saskaras ar negatīvismu, bieži raksturo sajūtu, ka nav izejas. To var salīdzināt ar braucienu ar automašīnu, kur vienu brīdi jūs vienmērīgi braucat, bet nākamo jūs atrodaties ceļa malā ar dūmiem, kas iznāk no pārsega. Tas var justies pēkšņi, bet, visticamāk, jūsu attiecību ceļojumā jūs atstājāt novārtā dažas apkopes un eļļas pārbaudes.

Varbūt jūs lūdzat savam partnerim paņemt dažus priekšmetus, kas jums nepieciešami vakariņām, un viņi atgriežas, trūkst sastāvdaļas. Jūs varat reaģēt ar “jūs nekad nepievēršat uzmanību!”Jūsu partneris var atbildēt ar“ labi, ka jūs nekad neesat laimīgs neatkarīgi no tā, ko es daru! Jūs nav iespējams iepriecināt!”

Kāds ir stāstījums, ko jūs atņemat no trūkstošā preces atklāšanas brīža? Vai tas ir pilnīgi negatīvs? Vai jūs novērtējat, ka jūsu partneris ieguva 95% no nepieciešamās? Vai arī dominējošais aizņemšana, kuru jūsu partneris vienmēr jūs nolaiž?

Ja jūs parasti koncentrējaties uz to, kas jums “nav” (trūkstošā sastāvdaļa), šī tēma varētu viegli uzņemt savu dzīvi jūsu attiecībās lielākā mērogā. Saskaroties ar negatīvismu attiecībās, nav daudz notikumu, bet gan attieksmes problēma. Lai saprastu, kā saglabāt negatīvismu no laulības, jums jāsaprot, kā darbojas negatīvisms.

Negatīvisms rada negatīvismu

Negativitāte rada vairāk negatīvisma, un, tiklīdz tas sāk spirālveida, tas var izraisīt savienojumu, tuvību un konfliktu risināšanu. Vainīgais var nebūt jūsu attiecībās, tas varētu rasties no temperamenta darbā vai ar draugiem. Šī enerģija var nemanāmi sekot jums mājās, iefiltrēties jūsu attiecībās un ikdienas mijiedarbībā. Negatīvisms, ar kuru jūs saskaraties citās dzīves sfērās, var ātri pārveidoties par negatīvismu attiecībās.

Saskaroties ar negatīvu attiecībās, pati par sevi nav tikai slikta, bet arī bloķē pozitīvo uzskatu plūsmu. Ja lielākā daļa jūsu garīgās telpas un enerģijas ir vērsta uz to, kas trūkst, un uz neapmierinošiem mirkļiem, jums būs ļoti maz vietas, lai redzētu, kas notiek lieliski.

Tas var atstāt jūs pastāvīgā negatīvās filtrēšanas ciklā.

Kas ir negatīva filtrēšana?

Vislabāk to definēt kā visu pozitīvo bloķēšanu un tikai ļauj iegūt negatīvo informāciju pieredzei. Piemēram, jūsu partneris var komentēt, cik lieliskas vakariņas izrādījās, bet jūsu sākotnējā doma ir, būtu bijis labāk.

Kāpēc mēs varam atcerēties sāpīgus mirkļus savās attiecībās ar lielāku atmiņu, spilgtām detaļām un emocijām, nekā mēs varam labajos laikos? Kāpēc atmiņas par negatīvisma saskaršanos attiecībās pārņem pozitīvās atmiņas?

Mūsu smadzenes reaģē uz negatīviem stimuliem, kas ir daudz spēcīgāki nekā pozitīvi kā izdzīvošanas taktika. Tas ir paredzēts, lai neļautu mums nekaitēt, tāpēc viss, kas nozīmē draudus vai briesmas, tiks intensīvāk atcerēts.

Tātad, ko jūs varat darīt, ja kāds no tiem izklausās pazīstams jūsu attiecībās? Pirmkārt, jums vajadzētu pajautāt sev: “Vai jūs mēģināt atrisināt galvenās problēmas, vai arī jūs vienkārši esat iesniedzis sūdzību?”

Kā apturēt negatīvismu no jūsu attiecību nogalināšanas

Ir svarīgi atzīmēt atšķirību starp sūdzību (vai kritizēšanu) pret. paužot bažas par negatīvisma cikla pārtraukšanu savās attiecībās. Sūdzība izklausās: “Jūs vienmēr mani nolaižat! Jūs neesat uzticams!”

No otras puses, bažu izteikšana izceļ jūsu jūtas, vajadzības un beidzas ar realizējamu soli vai žestu, lai būtu vairāk vēlamo mirkļu. Bažas varētu radīt: “Es jūtos nenovērtēts, ja jūs neveicat tīrīšanu pēc vakariņām. Vai jūs varētu darīt traukus no rīta pirms došanās uz darbu, ja jūs šovakar neesat to gatavs?”

Veidi, kā negatīvisma novērst no attiecībām

Kā licencēts laulību ģimenes terapeits, es bieži izaicinu pārus, kas attiecībās saskaras ar negatīvismu, sākt ar nodošanu nedēļā, kurā “nesamierinoši”. Daudzi ir fascinēti redzēt, cik grūti tas var būt. Šāda veida vingrinājumi var palīdzēt jums pārbaudīt negatīvo filtrēšanu un saprast, cik daudz jūs sūdzaties, nevis paust bažas.

Ņemiet vērā, ka par katru negatīvu komentāru vai sūdzību ir nepieciešama piecām pozitīvām mijiedarbībām, lai uzturētu stabilas un veselīgas attiecības, saskaņā ar DR teikto. Džons Gotmans, psihologs, kurš ir veicis plašu pētījumu par attiecību veselību.

Kad jūs sākat apzināti iztīrīt sūdzības iesniegšanu, jūs piešķirsit vairāk vietas, lai pamanītu stiprās puses savās attiecībās un novērtētu lietas, kuras jūs visvairāk vērtējat savā partnerī. Aizkaitināmā sajūta, saskaroties ar negatīvismu attiecībās, galu galā mazināsies.

Būtībā tvertnē ir jābūt pietiekami daudz “mīlas gāzes”, lai jūs varētu to panākt, kad rodas rupji laika apstākļi. Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā jūs varat samazināt negatīvismu un papildināt savas attiecības ar lielāku harmoniju, pārbaudiet “3 padomi, kā apturēt sūdzību iesniegšanu, pirms tā jūs sagrauj ”