Kas ir pieķeršanās trauksme, simptomi, ārstēšanas un pārvarēšanas stratēģijas

Šajā rakstā

• Kas ir pieķeršanās satraukums attiecībās?
• Kāda ir atšķirība starp pieķeršanās trauksmi un vispārējo trauksmi?
• Pieķeršanās trauksmes simptomi
• Bieži sastopamie satraukuma cēloņi
• 5 Parastie nemierīgie pieķeršanās aktivizētāji
• Ārstēšanas iespējas pieķeršanās trauksmei
• Pārvarēšanas stratēģijas pieķeršanās trauksmei
• FAQ
• Noņemšana

Vai esat meklējis dažas zīmes savā partnerī tiešsaistē, un esat spiests uzdot jautājumu: “Kas ir satraukums par pieķeršanos?”

Pielikuma trauksme ir satraukums, ko cilvēki piedzīvo savās attiecībās ar cilvēkiem, ar kuriem viņiem ir jēgpilnas saites ar viņu dzīvē, piemēram, vecākiem, draugiem un romantiskiem partneriem.

Parasti pieķeršanās trauksme sakņojas no bērnības pieredzes un kļūst pilnībā izpūstas, kad indivīdi ir pieaugušie. Pielikuma trauksme mēdz pasliktināt attiecības, ja tā netiek pareizi risināta.

Šis raksts ienirs dziļi nemierīgas pieķeršanās jēdzienā un to, ko tas nozīmē, it īpaši romantiskās attiecībās.

Kas ir pieķeršanās satraukums attiecībās?

Trauksme, ko cilvēki piedzīvo romantiskajās attiecībās, baidoties no noraidījuma, atkarības, neticības, greizsirdības, pieķeršanās, pārmērīgas tuvības, apņemšanās utt., tiek saukts par pieķeršanās satraukumu attiecībās.

Kāda ir atšķirība starp pieķeršanās trauksmi un vispārējo trauksmi?

Kaut arī pieķeršanās trauksme ir traucējumi, vispārējs satraukums ir normāls gadījums ikdienas dzīvē, kas izzūd līdz situācijai. Vispārējā trauksme ir dabiska lieta, un visi to piedzīvo katru dienu.

Jūs piedzīvojat vispārēju satraukumu par kopīgām lietām, piemēram, jaunu pārbaudi, publisku uzstāšanos vai jaunas vietas apmeklēšanu. Turpretī jums jāmeklē ievērojami pasākumi vai profesionāla palīdzība, lai risinātu pieķeršanās satraukumu.

Pieķeršanās trauksmes simptomi

Vai vēlaties plašu priekšstatu par to, kā uzvedas indivīdi ar pieķeršanās trauksmi? Šeit ir daži izplatīti satraukuma pieķeršanās simptomi, lai uzmanītos.

Viens. Pastāvīga mīlestības un atbalsta pārliecība

Kādam, kam ir pieķeršanās satraukums.

Ja viņi bieži nesaņem šo atkārtotu apstiprinājumu, viņu nedrošība iziet no rokām un ietekmē attiecības.

Saistītais lasījums: Meklē pārliecību attiecībās? 12 veidi, kā mierīgi droši

Rādītājs. Bailes tikt nenovērtētam un nenovērtētam

Ja pamanāt, ka jūsu partneris vienmēr sevi nenovērtē vai nepietiekami novērtē, pastāv iespēja, ka viņiem ir satraukta pieķeršanās.

Viņi vienmēr jutīsies ar jums nepietiek ar jums un pat var dot jums iemeslus meklēt citur, kaut arī viņi to nenozīmē.

Faktiski plašs pētījums par nedrošo pieķeršanās stilu Minesotas universitātē ar nosaukumu Pieaugušo pieķeršanās, stress un romantiskās attiecības ir uzsvēris, kā partneri reaģē uz nepietiekami novērtēšanas sajūtu kā vienu no galvenajiem simptomiem.

3. Nenoteiktības un neuzticības sajūta

Viens no izplatītajiem satraucošajiem pieķeršanās traucējumiem pieaugušajiem, it īpaši attiecībās, ir sajūta, ka nav pārliecināti, vai viņi var paļauties uz savu partneri.

Tas ir viens no iemesliem, kāpēc viņi ir nedroši, jo viņi neuzskata, ka viņu partneri var paļauties.

Noskatieties šo videoklipu, lai uzzinātu vairāk par to, kā veidot uzticību.

4. Pastāvīgi uztraucoties par partnera zaudēšanu

Nemierīgās pieķeršanās attiecībās partneris ar šiem traucējumiem bieži baidās zaudēt otru partiju.

Viņi nevar izraisīt šīs rūpes no galvas, un tas palielina nenoteiktības sajūtu.

5. Ļoti emocionāls un neparedzams

Viens no nemierīgas pieķeršanās simptomiem ir pārāk emocionāls un nestabils. Vienu brīdi jūs jūtaties pārāk jūtīgs pret sava partnera vārdiem un nemierīgi, bet nākamajā minūtē jūs rīkojaties tā, it kā jums būtu vienalga.

Saistītais lasījums: Kas ir emocionāla pievilcība un kā jūs to atpazīstat?

Pieķeršanās trauksmes uzvedības pazīmes bērnībā

Šeit ir dažas izplatītas pieķeršanās trauksmes pazīmes bērniem:

• Raudot bezgalīgi
• Ne mijiedarbība ar citiem
• Atteikties būt sociālajā vidē
• Pieķeroties pie viņu pieķeršanās figūrām
• Nepārtraukti parādot agresīvu uzvedību

Pieķeršanās trauksmes uzvedības pazīmes pieaugušā vecumā

Šeit ir dažas izplatītas pieķeršanās trauksmes pazīmes pieaugušajiem:

• Uzticības problēmas
• Zema pašapziņa
• Būt atkarīgam no citiem
• Būt ļoti emocionālam
• Ir ļoti impulsīvs

Bieži sastopamie satraukuma cēloņi

Bērnu attiecību stils sākas bērnībā. Tāda veida mijiedarbība un attiecības, kādas jums ir bērnībā. Šeit ir daži piesaistes trauksmes cēloņi.

Viens. Konsekvences neesamība

Viens no satraucošās ambivalentās pieķeršanās psiholoģijas akcentiem ir konsekvences trūkums.

Tas ir tad, kad bērns piedzīvo gan viņu vecāku gādīgu, gan nolaidīgu attieksmi. Līdz ar to bērns nespēj skaidri pateikt, ka tieši tā jūtas viņu vecāki.

Saistītais lasījums: Konsekvence attiecībās: ko tas nozīmē un kāpēc tas ir svarīgi

Rādītājs. Pārmērīgs vecāku stils

Dažādi vecāku stili, ko izmanto bērniem, gadu gaitā ir veidojuši savu izturēšanos.

Piemēram, bērnam varētu būt vecāks, kurš ir pārāk obsesīvs, kas nozīmē, ka viņš nekad nevēlas izlaist savu bērnu no viņu puses. Vēl viens piemērs ir vecāks, kas nav viņu bērnu dzīvē, dodot viņiem pilnīgu greznību darīt to, ko viņi vēlas.

3. Traumatiskas situācijas

Bērns, kurš piedzīvoja nestabilas mājas, kuras, iespējams, izraisīja šķiršanos vai citas briesmas problēmas, piemēram, nabadzība vai vardarbība ģimenē.

5 Parastie nemierīgie pieķeršanās aktivizētāji

Vai jums rodas jautājums, kas izraisa nemierīgu pieķeršanos? Tas būtu ieinteresēts zināt, ka dažas situācijas var netīšām vai apzināti izraisīt nemierīgu pieķeršanos.

Šeit ir daži no izraisītājiem, kas izraisa satraukumu par pieķeršanos:

Viens. Nereaģēšana/atdalīšana

Viens no izraisītājiem, kas atspoguļo kādu cilvēku ar nedrošu pieķeršanos, ir tad, kad viņu partneri nereaģē uz viņu ziņojumiem vai ilgstoši aicina.

Ja viņi nezina, kāpēc viņu partneris nereaģē uz jūsu zvaniem vai ziņojumiem, viņi var sākt iedomāties dažādus scenārijus.

Viņi arī var domāt, ka viņu nesenās darbības ir atbildīgas par viņu partneriem, kas neatbild uz viņu ziņojumiem.

Saistītais lasījums: Kāpēc un kā emocionāli atdalīties no kāda, kuru mīlat

Rādītājs. Pieņēma bailes no attiecību zaudēšanas

Ir veselīgi, ja attiecībām ir konflikti, jo tas palīdz abām pusēm labāk izprast viens otru, lai panāktu vienprātību.

Tomēr, kad attiecībās notiek konflikti, tie parasti ir izaicinoši tiem, kam ir satraukums.

Kas notiek konflikta laikā.

Piemēram, ja viņu partneris piemin dažas bailes, kas viņiem ir radušās par attiecībām, tas var izraisīt bailes no zaudējumiem vai pamešanas partnerī ar pieķeršanās satraukumu. Šīs bailes no zaudējumiem vai pamešanu sauc par nemierīgu aizņemto pieķeršanos.

3. Kad partneris sāk izturēties neatkarīgāks

Cilvēki ar pieķeršanās satraukumu to mīl, kad viņu partneris ir atkarīgs no viņiem gandrīz visam.

Kad viņu partneris iziet no ceļa, lai sakārtotu dažas lietas bez viņu zināšanām, tas var izraisīt konfliktu attiecībās.

Turklāt, kad kāds ar pieķeršanās satraukumu sāk iesaistīties jaunās saderināšanās dēļ, tas var izraisīt baiļu sajūtu.

Nemierīgi piesaistītais indivīds sāk domāt.

4. Attālums

Ir svarīgi pieminēt, ka cilvēkiem ar nemierīgu attiecību stilu ir nepieciešama regulāra validācija. Dažreiz, kad attālums ir attēlā, to var būt grūti sasniegt.

Turklāt, ja satraukti piesaistīta indivīda partneris ir ļoti aizņemts, viņu prātā var radīt attālumu, kas viņiem liek šaubīties par attiecību panākumiem ilgtermiņā.

Saistītais lasījums: 13 veidi, kā likt viņam justies īpašam tālsatiksmes attiecībās

5. Noraidīšana

Noraidīšana ir vislielākais satraucošais pieķeršanās izraisītājs no visiem, jo ​​tas ir vienīgais iemesls, kāpēc cilvēkiem vispirms attīstās pieķeršanās satraukums.

Atkārtota noraidīšana var likt cilvēkam apšaubīt viņu pašvērtību un pašsabotage attiecības.

Ārstēšanas iespējas pieķeršanās trauksmei

Divas standarta ārstēšanas iespējas, lai apstrādātu pieķeršanās trauksmi, ir:

• Kognitīvi-uzvedības terapija: Tas palīdz indivīdiem ar nemierīgu attiecību stilu identificēt vai pamanīt domu modeļus, kas negatīvi ietekmē viņu emocijas un izturēšanos.
• Starppersonu terapija: Parasti tā ir 12-16 nedēļu ārstēšanas programma, kas sākotnēji izveidota, lai ārstētu depresiju. Mūsdienās starppersonu terapija efektīvi ārstē indivīdus ar sociālās trauksmes traucējumiem, satraukumu un daudziem citiem traucējumiem.

Pārvarēšanas stratēģijas pieķeršanās trauksmei

Saskaņā ar vairākiem pētījumiem, ieskaitot vienu, kas publicēts Universal Journal of Educational Research, pastāv cieša saikne starp pārvarēšanas stratēģijām, pieķeršanās stiliem un pašnovērtējumu. Balstoties uz šo un vairākiem citiem faktoriem, šeit ir apskatītas dažas stratēģijas, kas var būt noderīgas, lai risinātu pieķeršanās satraukumu:

Viens. Datēt kādu ar drošu pielikuma stilu

Kāds ar satraukumu pieķeršanās pieļaus lielu kļūdu, iepazīstoties ar kādu līdzīgu. Viņi tikai mazinās pieķeršanās trauksmes simptomus, nevis tos samazinās.

Ja jums ir satraukums par pieķeršanos, ir svarīgi neuztraukties par iepazīšanos ar kādu jaunu. Tā vietā uzziniet, vai viņiem ir tādas pašas nedrošas pieķeršanās problēmas kā jums vai nē.

Kad jūs datējat indivīdu ar drošu pieķeršanās stilu, būtu vieglāk, ja jūsu emocionālais ir jāapmierina, un ar laiku disfunkcija izzudīs.

Rādītājs. Padarīt atslāņošanos par ieradumu

Ja jums liekas, ka jūsu pieķeršanās satraukums ir ieguvis labāko no jums attiecībās, jums jāpraktizē pretēji - atslāņošanās.

Tā vietā, lai pavadītu laiku, domājot par to, ko šobrīd dara jūsu partneris, vai arī citas darbības, kuras jūs nevar kontrolēt, koncentrējieties uz citām lietām.

Jūs varat pavadīt laiku, lai vairāk ieguldītu darbā, draugos un ģimenē. Kad jūs to kādu laiku praktizējat, jūs atklāsit, ka varat tikt galā, nejūtot nedrošu, kad jūsu partneris atrodas vairāku jūdžu attālumā.

3. Runājiet ar uzticamiem draugiem un mīļajiem

Jūs varat arī apspriest ar draugiem un mīļajiem, kā jūtaties. Kad jūs apspriežat ar viņiem, jūs izkritīsit uz krūtīm milzīgu slogu un saņemsiet viņu līdzjūtību, mīlestību un atbalstu.

4. Meditēt

Meditācija palīdzēs jums nomierināt prātu un ļaus jums kontrolēt emocijas. Praktizējiet piesardzību, lai palīdzētu jums domāt pozitīvi un pārvaldīt savu satraukumu.

Mēģiniet iejaukties savas bailes un nedrošība, lai tās pārvarētu un aizturētu savu dzīvi.

Saistītais lasījums: Kā meditācija ietekmē attiecības

5. Redzēt profesionāli

Jūs varat redzēt garīgās veselības treneri vai terapeitu, ja jums ir nepieciešama dziļāka perspektīva par pieķeršanās satraukumu. Viņi vedīs jūs uz pašizpēta ceļojumu, kurā jūs varat saprast vairāk par sevi.

Ja jūs jau esat attiecībās, varat izvēlēties konsultācijas attiecībās, lai uzlabotu attiecības ar savu partneri.

FAQ

Kā jūs mīlat kādu ar pieķeršanās satraukumu?

Vislabāk būs noteikt sava partnera nedrošo pieķeršanās stilu, lai jūs varētu veikt pareizos pasākumus, lai strādātu pie savām attiecībām.

Noņemšana

Ja jūs kādreiz esat sev pajautājis, kas ir satraukums par pieķeršanos, jūs sapratīsit, ka ir vispārējs galvenais iemesls, un to var arī novērst vai ārstēt.

Turklāt, ja jūs cīnāties ar šo attiecību stilu, varat izmantot šajā skaņdarbā minētās stratēģijas, lai padarītu sevi drošāku savās attiecībās.