Kas ir bailes no attiecībām un kā ar to tikt galā?

Bailes no attiecībām nav pārāk nedzirdētas. Lielākajai daļai cilvēku tas, iespējams, ir iemesls, kāpēc viņu “vienotā fāze” ilgst pārāk ilgi. Vairumā gadījumu tas nav par ko uztraukties. Bet, kad novājinoša trauksmes sajūta uztver domu par iemīlēšanos, filofobija varētu ietekmēt visas romantiskās attiecības, kurās cilvēks nonāk. 

Varbūt tas izriet no jūsu pieredzes, vai no sevis saistītās attiecības ar sevi. Tas var likt jums izvairīties no pirmajiem datumiem vai baidīties zaudēt kādu katru reizi, kad viņi sāk mazliet tuvināties. 

Neatkarīgi no tā, vai tas ir satraukums vai atkāpšanās, ko jūs piedzīvojat, var risināt bailes no attiecībām. Ar psihoterapeita DR palīdzību. AMAN BHONSLE (pH.S., PGDTA), kurš specializējas attiecību konsultēšanā un racionālā emocionālās uzvedības terapijā, sapratīsim bailes no tuvības. 

Kas ir filofobija - bailes no attiecībām?

Satura rādītājs

• Kas ir filofobija - bailes no attiecībām?
• Kas izraisa filofobiju?
  • Viens. Ģimenes dinamika
  • Rādītājs. Satraucoša pagātnes pieredze var izraisīt bailes no attiecībām 
  • 3. Personības traucējumi
  • 4. Pašnovērtējuma jautājumi 
  • 5. Iemācīta uzvedība 
• 5 pazīmes, kuras jums ir bailes no attiecībām 
  • Viens. Nevēlas pāriet garām iepazīšanās 
  • Rādītājs. Virkne sliktu attiecību 
  • 3. Izvairīšanās no fiziskas tuvības 
  • 4. Jūs, iespējams, nevarat izteikt savas vajadzības vai jūtas 
  • 5. Plaši apšaubot attiecības 
• Pārvaldības un pārvarēšanas padomi, ja jums ir bailes no attiecībām
  • Viens. Meklējiet profesionālu palīdzību 
  • Rādītājs. Darbs pie neaizsargātības 
  • 3. Mēģiniet strādāt pie sava pašnovērtējuma

Bailes no attiecībām, kas pazīstamas arī kā filofobija, ir bailes iemīlēties, kultivēt vai uzturēt romantiskas attiecības. Jūs, iespējams, esat pieredzējis šādu stāvokli pēc slikta sabrukuma vai virknes sliktu attiecību. Tomēr ārkārtējos gadījumos filofobija var izraisīt izolāciju, nemīlētu, depresiju un vairākas garīgās veselības problēmas. 

“Kad kāds saka:“ Man ir bailes no attiecībām ”, viņi būtībā saka, ka baidās tikt noraidīts. Viņi saka, ka baidās, ka viņu ievainojamība tiek izmantota pret viņiem, kas var likt viņiem izvairīties no attiecībām nākotnē. Iespējams, ka tas ir izraisīts, jo cilvēks pārdzīvo savas dzīves sākumposmā, vai arī to var iemācīties uzvedība. 

“Citos gadījumos tas varētu būt personības traucējumu rezultāts. Šādiem cilvēkiem ir grūti kļūt intīmam ar citiem. Viņiem ir grūtības atzīt lietas, kuras viņi patiesībā izjūt, un bieži vien dod priekšroku būt vieniem, pat ja viņi ilgojas pēc attiecībām, ”saka Dr. Bhonsle. 

Bailes no attiecībām var likt cilvēkam domāt, ka viņi nav spējīgi tikt mīlēti. Vai arī, ja viņi noliedz, viņi to var maskēt, sakot, ka viņi “bauda vienīgo dzīvi”. Patiesībā viņi ir pārakmeņojušies dot iespēju kādam viņu ievainot, vienkārši neatgriezenējot. 

Tagad, kad jūs zināt, kādas ir bailes no attiecībām, un kā tas jūtas, jūs droši vien domājat, no kurienes tas rodas un kā to salabot. Ja esat tāds.

Saistītais lasījums: Nedroša pieķeršanās stils attiecībās: cēloņi un kā pārvarēt

Kas izraisa filofobiju?

“Kad kādam ir bailes no apņemšanās attiecībās, viņi būtībā uztver, ka risks sagraut viņu sirdi ir pārāk augsts, tāpēc viņu atliek viss process. Visa uztvere ir balstīta uz atmiņu, tāpēc vairumā gadījumu to izraisa kaut kas pieredzējis cilvēks, ”saka Dr. Bhonsle. 

Pietiek ar dažiem starpgadījumiem, kas saistīti ar to, kā pret jums izturējās, kad jūs lūdzāt mīlestību kā bērns. Tas būtībā ir iemesls, kāpēc cēloņi ir unikāli katram indivīdam, un kāpēc to var grūti noteikt. Pat tā, dr. Bhonsle palīdz mums uzskaitīt visizplatītākos filofobijas cēloņus:

Viens. Ģimenes dinamika

Saskaņā ar pētījumiem vardarbības vai nolaidības vēsture izraisa upuri, kas rada seksuālas grūtības un iepazīšanās agresiju. Citiem vārdiem sakot, disfunkcionālā ģimenes dinamika, ko bērns piedzīvo.

Dr. Bhonsle izskaidro galveno filofobijas iemeslu. “Ģimenes dinamikai ir liela loma šajā stāvoklī. Protams, dominējošais iemesls ir bailes no attiecībām pēc primāro aprūpētāju ļaunprātīgas izmantošanas. 

“Ja bērns būtu noniecināts par viņu primāro aprūpētāju palīdzības un atbalsta lūgšanu, viņi piedzīvos trauksmi nākamreiz, kad to darīs. Viss, kas nepieciešams, ir tas, ka primārais aprūpētājs kaut ko saka: “Kāpēc jūs turpināt pieturēties pie manis? Ej darīt kaut ko citu ”, lai bērns justos kā viņš/nevar uz viņu paļauties. 

Rādītājs. Satraucoša pagātnes pieredze var izraisīt bailes no attiecībām 

“Nav nepieciešams, lai ģimenes dinamika būtu vienīgais iemesls, kāpēc cilvēki attīsta šīs bailes. Varbūt viņi kaut ko izgāja savos veidošanās gados. Tas varētu būt jebkas no autoritātes figūras, kas nolaiž bērnu par palīdzību, vai vienkārši attīstīt bailes no sociālajām situācijām. 

“Varbūt viņi pagātnē izgāja neticību vai kaut ko tādu. Kā jau teicu, visa uztvere ir balstīta uz atmiņu. Pietiek ar sliktu atmiņu par attiecībām, lai pamudinātu bailes no tuvības, ”saka Dr. Bhonsle. 

Kad jūs, iespējams, nākamreiz izvairīsities no tā, jūs, iespējams, no tā izvairīsities, vai arī jūs ar to tiksiet pārklāts ar galvu līdz kājām, ja jums tas ir jāiejaucas. Līdzīgi, tiklīdz cilvēks pārdzīvo sliktu pieredzi ar attiecībām, viņi nākotnē izvairīsies no viņiem (un bailēs).

3. Personības traucējumi

Saskaņā ar pētījumiem garīgās veselības problēmas var izraisīt bailes no attiecībām un attiecību trauksmi.  “Garīgās veselības traucējumi, piemēram, bipolāri traucējumi vai narcistiski personības traucējumi, var būt arī iemesls bailēm no saistībām attiecībās.

“Cilvēkiem, kurus skārusi šāda personības traucējumi. Bhonsle.

4. Pašnovērtējuma jautājumi 

“Tas, kā jūs mijiedarbojaties ar citiem cilvēkiem, atspoguļos to, kā jūs mijiedarbojaties ar sevi. Tai ir tendence percolēt vienā vai otrā veidā. Piemēram, ja jums nav augsta viedokļa par sevi, jūs varētu domāt, ka jūsu romantiskie partneri jutīsies tāpat kā pret jums. Rezultātā kāds ar nedrošības jautājumiem varētu izvairīties no romantiskām attiecībām kopumā, ”saka Dr. Bhonsle. 

5. Iemācīta uzvedība 

Kā ģimenes dinamikas turpinājums, ko piedzīvo cilvēks, mīlestības piemēri, ko viņi redz ap viņiem. Dr. Bhonsle skaidro, kā mīlestības parauga trūkums var ietekmēt cilvēka uzskatus pret to. 

“Ja cilvēkam ir māte, kas pastāvīgi liedz savam bērnam apsvērt laulību, jo viņas ir ļaunprātīga, ir viegli redzēt, kā tas izraisa bailes no attiecībām pēc vardarbības. Viss, kas nepieciešams, ir mātei pateikt kaut ko līdzīgi: “Nekad apprecies, tu esi redzējis, kā tavs tēvs uzvedas ar mani”, ”viņš saka. 

Pētījumi arī liecina, ka vecāks ar tādiem garīgas veselības traucējumiem kā narcistiski personības traucējumi var izraisīt bērnu negatīvu pieķeršanos. 

“Dažos gadījumos, iespējams, nav nepieciešams daudz, lai baidītos no attiecībām, lai iestātos cilvēka psihē. Satraucoša saruna par mīlestību, nelabvēlīga reakcija, kad bērns lūdz mīlestību un atbalstu, vai pat ambivalents vecāku stils var būt vainīgie, ”viņš piebilst. 

Saistītais lasījums: Kā rīkoties ar partneri, kurš liek justies nedrošiem

5 pazīmes, kuras jums ir bailes no attiecībām 

Zinot cēloņus, kas saistīti ar bailēm no attiecībām. Tomēr, ja vien jūs precīzi nezināt, kā viņi izpaužas jūsu dzīvē, jūs varat tos ļoti efektīvi maskēt aiz deklarācijas “vienas dzīves baudīšana”.

Izdomāsim, vai jūsu pārņemto attiecību pārtraukums faktiski ir tikai pārtraukums, vai arī jums ir jāatzīst, kas notiek zem virsmas. 

Viens. Nevēlas pāriet garām iepazīšanās 

Pēc dažu laika pēc attiecībām, lai sasniegtu iepazīšanās spēli, nav tikai normāli, tas ir ieteicams. Tomēr, ja jums šķiet, ka jūs konsekventi atkāpjaties no potenciālajiem romantiskajiem partneriem, tas var norādīt uz lielāku problēmu. 

It īpaši, ja jūs ilgojaties par attiecībām ar kādu, bet galu galā velk prom. Bailes no attiecībām var galu. Dažu dienu aizkavētu reakciju un nesavaldīgs datums ir viss, kas nepieciešams. 

Rādītājs. Virkne sliktu attiecību 

Saskaņā ar pētījumiem tie, kuriem ir bailes no apņemšanās attiecībās, mēdz sabotēt savas attiecības. Ja cilvēks pārliecina sevi par faktu, ka viņi ir nemīlīgi, tas var izpausties tā, kā viņi rīkojas attiecībās. 

Viņi var apgrūtināt lietas savam partnerim. Viņi pat var iesaistīties uzvedībā, kas kaitē attiecībām tikai tāpēc, ka, viņuprāt, dinamika ir lemta neveiksmei.

3. Izvairīšanās no fiziskas tuvības 

“Man ir bailes no attiecībām, bet es domāju, ka tas pazuda, kad veicu ticības lēcienu un iesaistījos attiecībās ar savu pašreizējo partneri. Maz es zināju, mana filofobija turpināja izpausties. Es bieži instinktīvi aizvilku galvu, kad viņš mēģināja mani noskūpstīt, kas galu galā uzkāpa uz nerviem.

“No otras puses, mans partneris izsaka mīlestību, būdams ārkārtīgi fizisks un izmantojot citus veidus, kā parādīt pieķeršanos. Tas nonāca līdz brīdim, kad es to nevarēju ņemt, un es beidzu atvilkt vairāk nekā vienu, ”Džesika mums teica.

Fiziskā tuvība ir stūrakmens, lai izveidotu ciešāku saikni ar savu partneri. Kāds, kam ir bailes no attiecībām. 

4. Jūs, iespējams, nevarat izteikt savas vajadzības vai jūtas 

Tā kā cilvēks, kurš baidās no apņemšanās attiecībās. 

Tas, savukārt, rada nepareizas komunikācijas cilpu. Partneris nespēj prātā lasīt, atstājot personai, kas jau cīnās ar bailēm no attiecībām, jūtot, ka viņu vajadzības netiek apmierinātas. Tas vēl vairāk nostiprina viņu pārliecību, ka viņi ir nepelnījuši uzmanību vai mīlestību, kas pēc tam izraisa sabotējošo izturēšanos. 

5. Plaši apšaubot attiecības 

Domājot par jūsu attiecību stiprumu pēc nejaukas cīņas, kad jums ir divi mēneši, ir pilnīgi normāli. Tomēr, ja pat labajās dienās jūs neesat pārliecināts par attiecībām un pajautāt sev: “Vai es esmu laimīgs? Vai šeit ir kaut kas?”, Tas var liecināt par iemeslu bažām. Jautājot par fondu pārāk daudz reižu, jūs varat sākt ticēt šaubām, kuras esat radījis jūsu prātā. 

Filofobija var izraisīt jebkāda veida attiecības, kuras jūs veidojat ar kādu. Vai tā būtu romantiska, profesionāla vai pat draudzība, nespējot paust savas vajadzības. Tāpēc ir svarīgi saprast, kā pārvarēt bailes no attiecībām. 

Saistītais lasījums: Kas ir bailes no apņemšanās un kā ar to rīkoties

Pārvaldības un pārvarēšanas padomi, ja jums ir bailes no attiecībām

Kad esat intīms pret kādu, jūs viņiem pasniedzat savas neaizsargātības un savu bezrūpīgo sevi. Tas ir it kā teiktu: “Es tevi mīlu, un es gribu, lai tu mani redzi.”Bet ar šādu tuvību jūs riskējat to izmantot pret jums. 

Tas pat obligāti nenozīmē, ka cilvēki ar bailēm no tuvības neuzticas saviem partneriem vai nedomā, ka viņi ir gatavi tos dabūt. Viņi baidās no nezināmā, un jebkādu attiecību nākotne nav zināma ASV un pat pēc nepārtraukta pārmērīgas pārliecības. 

Ja ir iesaistīta daudz mīlestības, zaudējumu likmes ir vienlīdz lielas. Ar lielu uzticību nodibinātai vienmēr pastāv iespēja to salauzt. “Ko darīt, ja?“Attiecību aspekts, kas mums ir tik dārgi, liek cilvēkiem no tām baidīties, tāpēc daži var no tām pilnībā izvairīties.

Kādā dzīves posmā mums vajadzēja piedzīvot bailes arī no attiecībām. Bet, kad tas notiek no tā, ka jūs laimīgi izvairāties no dažiem pirmajiem datumiem, lai satrauktu par to, ka kādreiz esat pārāk intīms ar kādu cilvēku, tas var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi. Dr. Bhonsle dalās ar dažiem padomiem, kā pārvarēt bailes no attiecībām: 

Viens. Meklējiet profesionālu palīdzību 

“Pirmais, kas ikvienam būtu jādara, ir runāt ar terapeitu, kurš var palīdzēt viņiem atšķetināt filofobijas avotu. Terapeits spēs noskaidrot, kā cilvēks var rīkoties labākā pašnovērtējumā un pievērsties filofobijas cēlonim. 

“Kāds ar augstu pašnovērtējumu nemēdz ļaut savām vajadzībām un vēlas būt nezināmam, un viņi nemēdz meklēt pārliecību tikpat daudz kā kāds ar nedrošību,” saka Dr. Bhonsle. 

Ir arī svarīgi atzīmēt, ka to pazīmju izpēte un mācīšanās, kas ir bailes no attiecībām, ko sauc. Katra indivīda apstākļi ir unikāli, un tikai licencēts profesionālis var veikt precīzu diagnozi. 

It īpaši, ja jūs domājat, ka cīnāties ar pamatā esošajiem garīgās veselības traucējumiem, kas neļauj ieguldīt sevi attiecībās, ir lietderīgi to risināt. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties nonākt līdz baiļu no saistībām attiecībās, kas jums ir, vai vēlaties strādāt pie sava pašnovērtējuma, Bonoboloģijas pieredzējušo terapeitu paneļa, ieskaitot DR. Aman Bhonsle, var palīdzēt tur nokļūt.

Rādītājs. Darbs pie neaizsargātības 

Kad ir bailes no attiecībām, jūs mēdzat kādu neatvērt, mēģinot viņus neļauties. Ļaujot sev sajust to, ko jūtat, un sazinoties ar partneri, jūs virzīsities vienu soli tuvāk emocionālās tuvības noteikšanai.

Jums, iespējams, būs jāignorē galvā esošās balsis, kas instinktīvi liek jums nerunāt par to, ko jūtat. Var šķist, ka lēciena veikšana tiks uzspridzināta jūsu sejā, bet dienas beigās jūs uzzināsit, ka jūs varat veidot veselīgākas attiecības, uzņemoties risku.

3. Mēģiniet strādāt pie sava pašnovērtējuma

Kā dr. Bhonsle norādīja, kā jūs rīkojaties ar sevi. Kad jūsu viedoklis par sevi nav labs, jūs pieņemsit, ka apkārtējie cilvēki domā tāpat.

Mēģiniet apklusināt šo pašnožēlojošo balsi un neļaujiet tādām domām kā “Es neesmu pietiekami labs šīm attiecībām” vai “Es neesmu pelnījis runāt par savām jūtām”, nonākiet pie jums. Viens veids, kā sākt veidot sevi. 

Bailes no attiecībām var neļaut jums piedzīvot ciešas saites ar kādu. Tas var neļaut jums dalīties pieredzē, un sabotējošā izturēšanās, uz kuru jūs nododaties, var vēl vairāk novest pie izolācijas. Jūsu vilcināšanās iemesli ir unikāli jums, un pašmācība (nepareiza) diagnoze ir gandrīz tikpat kaitīga, kā to nerunāt. Tagad, kad jūs precīzi zināt, kā bailes no attiecībām izpaužas cilvēka dzīvē, mēs ceram, ka punkti, kurus mēs uzskaitījām.

“Vai es esmu laimīgs savās attiecību viktorīnā” - uzziniet

22 apņemšanās-phobe pazīmes

Uzticības jautājumi - 10 zīmes, kuras jums ir grūti uzticēties kādam