Kas ir phubbing attiecībās un kā to apturēt

Šajā rakstā

• Kas ir phubbing?
• 6 zīmes jūs vai jūsu partneris esat fubber
• 4 veidi, kā phubbing sabojā jūsu attiecības
• Kā phubbing ietekmē garīgo veselību
• 7 veidi, kā izvairīties no phubbing
• 4 veidi, kā neļaut citiem phubbing
• Daži parasti uzdotie jautājumi
• Pēdējais līdzņemšana

Mēs dzīvojam informācijas laikmetā, kurā ir grūti nesaspkt sociālo mediju melno caurumu. Jūs neesat viens, ja stundas pavadāt, skatoties uz viedtālruni, un nevarat pārtraukt pārbaudīt sociālos medijus ik pēc dažām minūtēm.

Neatkarīgi no tā, vai jūs to atzīstat, vai nē, tas ir vairāk nekā iespējams, ka jūs esat kāds vai jūs esat uzmundrinājis vai. Bet kas tomēr ir phubbing uzvedība? Nu, vienkārši sakot, Phubbing nozīmē izvairīties no partnera, lai pievērstu uzmanību tālrunim.

Jums varētu rasties jautājums, kā ir pat savstarpēji saistītas mobilo tālruņu lietošana un attiecības. Jūs atrodaties vienā telpā ar savu partneri un klausāties viņus, sūtot īsziņu kādam draugam. Kas ar to ir tik nepareizi? Tas var būt kā šoks, bet Phubbing sāp jūsu attiecības.

Šajā rakstā mēs apspriedīsim, kas ir phubbing, pazīmes, kas jāzina, vai esat fubber, phubbing ietekme uz attiecībām un kā to pārtraukt no jūsu attiecību un garīgās veselības sabojāšanas.

Kas ir phubbing?

Terminu “phubbing” pirmo reizi 2012. gada maijā izgudroja Austrālijas reklāmas aģentūra un kļuva populārs viņu kampaņas laikā ar nosaukumu “Stop Phubbing.'Tātad, ko nozīmē termins phubbing? Tas ir divu vārdu telefona un snubbing portmanteau.

Tagad, kas ir telefons? Phubbing ir telefona šņaukšana. Tas ir kāds, kurš kādu aizrauj, pievēršot uzmanību viedtālrunim. Tātad, tas notiek, kad jūs sākat ignorēt kādu, ar kuru jūs runājat personīgi, par labu savam mobilajam tālrunim.

Mācīties to, kas ir phubbing, var būt vieglāk noteikt, vai mēs varam noteikt phubbing piemērus attiecībās.

Šeit ir phubbing piemērs, kas parāda, kā tas izskatās. Varbūt jūs sūtāt īsziņu atpakaļ draugam, kurš dzīvo tūkstoš jūdžu attālumā, kamēr jūs sēžat pie pusdienu galda un gatavojaties ieturēt maltīti kopā ar savu dzīvesbiedru. Tas ir phubbing turpat. Jūs varētu apgalvot: “Kā tas ir phubbing? Es tikai atbildu uz drauga tekstu ”.

Nav nekā slikta, ja mēģināt uzturēt kontaktus ar savu draugu. Bet problēma ir tā, ka jums jāpievērš lielāka uzmanība savam partnerim, kurš ir ieinteresēts uzzināt vairāk par jūsu dienu un, iespējams, jūtos atstāts un ievainots.

Pētījumā atklājās, ka viedtālruņu atkarība ir vainīgais aiz jūsu phubbing uzvedības, kā arī FOMO (bailes no pazust), atkarība no interneta un paškontroles trūkums. Tas arī parādīja, ka 17% cilvēku nodarbojas ar phubbing vismaz četras reizes dienā, bet vēl 32%-2–3 reizes dienā.

Kā tas var neietekmēt mūsu attiecības un garīgo veselību?

6 zīmes jūs vai jūsu partneris esat fubber

Var kļūt grūti saprast, kas ir phubbing, bet tā zīmes var palīdzēt to noteikt attiecībās. Apskatīsim fubbera pazīmes.

1. Viņi pārbauda savu tālruni katru reizi, kad tas zvana, pat sarunas laikā.
2. No vannas istabas līdz pusdienu galdam- phubbers, paņemiet tālruni gandrīz visur.
3. Neatkarīgi no tā, ko viņi dara vai ar kuriem, phubber var turpināt skatīties uz savu tālruni.
4. Pat guļot blakus savam partnerim, Phubbers tur pie sava tālruņa, nevis pievērš pilnīgu uzmanību savam partnerim.
5. Viņi var pusjaunināties ar cilvēku, ar kuru viņi ir, sūtot īsziņas citus cilvēkus, kuri nav apkārt.
6. Viņi nekavējoties uzrunā savu tālruni, kad notiek neveikls klusums vai iemidzināšana sarunā.

4 veidi, kā phubbing sabojā jūsu attiecības

Kas ir phubbing attiecībās? Nu, tas notiek, kad viens partneris kādam tekstā, ritina viņu Facebook ziņu plūsmu vai spēlē spēles, nevis pievērš uzmanību otram partnerim.

Viens. Zems apmierinātība ar laulībām

Tas ne tikai ir diezgan rupjš jūsu partnerim, bet arī laulībā var būt īpaši kaitīga. Pētījumā atklājās, ka depresija un zemāka laulības apmierinātība var rasties pāra phubbing uzvedībā viens pret otru.

Rādītājs. Slikta garīgā veselība

Arī konflikti, kas rodas no phubbing, var negatīvi ietekmēt jūsu attiecību apmierinātību un psiholoģisko labklājību. Jums varētu rasties jautājums, kā mobilie tālruņi iznīcina attiecības vai kāpēc īsziņu sūtīšana drupas attiecības.

Tas ir tāpēc, ka Phubbing varētu likt jūsu partnerim justies nesvarīgam, kad esat aizņemts, ritinot pa tālruni, kamēr viņi mēģina sarunāties ar jums. Jūsu partnerim nekad nevajadzētu konkurēt ar elektronisko ierīci par jūsu uzmanību.

3. Emocionāla atvienošana

Kad tā kļūst par regulāru lietu, viņi var justies emocionāli no jums atvienoti. Var rasties arī konflikti, kas saistīti ar Phubber mobilā telefona atkarību, ja fubbed partnera galvenā mīlestības valoda ir kvalitatīvs laiks.

Ja viņiem šķiet, ka viņu partnerim ir prioritāte mobilajam tālrunim pār kādu, viņi var justies vieni un izslēgti. Arī Phubbers var pavadīt daudz laika sociālajiem medijiem un iekļūt salīdzināšanas slazdā.

Salīdzinot viņu attiecības ar citiem pāriem Facebook vai Instagram. Phubbing varētu palīdzēt jums sazināties ar cilvēkiem, kas atrodas tālu no jums, izmantojot tekstus vai e -pastus.

Bet tas var būt diezgan kaitīgs jūsu klātienē mijiedarbību ar partneri, kas var izraisīt jūsu attiecībās plaisu. Ir veikti daudz pētījumu par phubbing ietekmi uz cilvēku garīgo veselību un attiecībām.

Saistītais lasījums: Kā jūs labojat emocionālo atslāņošanos attiecībās?

4. Slikta komunikācija

Phubbing ir saistīts ar sliktu komunikācijas kvalitāti un vispārējo attiecību neapmierinātību. Tas var arī negatīvi ietekmēt Phubbees garīgo veselību, jo viņu partneris jūtas novārtā atstāts.

Aptauja, ko veica Baylor University Hankamer Biznesa skola, parādīja, ka milzīgs 46.3 procenti cilvēku bija viņu partneris, bet 22 gadi.6 procenti paziņoja, ka phubbing viņu attiecībās izraisīja konfliktu. Arī 36.6 procenti jutās nomākti phubbing dēļ.

Kā phubbing ietekmē garīgo veselību

Phubbing neciena Phubbee (kurš ir Phubbing saņemšanas galā). Kad viņi tiek fubbed, viņiem ir normāli justies novārtā, izslēgti un neērti, kas var būtiski ietekmēt viņu garīgo veselību.

Lai izvairītos no tādas sajūtas, fubbed persona tagad varētu sākt izmantot savu tālruni un tādējādi sākt phubbing ciklu. Tomēr phubbing neietekmē ne tikai phubed personas garīgo veselību. Tas ir kaitīgs arī phubberam.

Pētījumā, kuru veica Britu Kolumbijas universitāte, Kanādā, vairāk nekā 300 cilvēku tika pieņemti darbā, lai restorānā apēstu maltīti kopā ar draugiem vai ģimeni. Rezultāti atklāja, ka Phubbers baudīja savu ēdienu mazāk.

Viņi arī nejutās tik iesaistīti kā tie, kas atturējās no phubbing pie galda.

Pētījumi arī parādīja, ka Phubbing apdraud četrus no mūsu “pamatvajadzību” piederības, pašnovērtējuma, jēgpilnas eksistences un kontroles- liekot phubed cilvēkiem justies noraidītiem un nesvarīgiem.

Pārmērīga sociālo mediju lietošana phubbing laikā var izraisīt depresīvas jūtas un vispārēju neapmierinātību ar dzīvi. Tas var pasliktināt arī trauksmes simptomus. Tātad phubbing nodara vairāk kaitējumu nekā tikai attiecību sagraušana un saiknes nogalināšana starp partneriem.

7 veidi, kā izvairīties no phubbing

Lūk, kā jūs varat pārvarēt savu mobilā tālruņa atkarību un pārtraukt phubbing ieradumu.

Viens. Atzīt problēmu

Tāpat kā jebkurai citai problēmai, pirmais solis, lai izvairītos no phubbing, ir atzīt, ka jūs to darāt. Kļūsim vairāk apzinies un noķert sevi aktā nākamreiz, kad partnerim ir jāuzdod jums tas pats jautājums divreiz phubbing dēļ.

Saistītais lasījums: 30 Biežas attiecību problēmas un risinājumi

Rādītājs. Izveidojiet bez tālruņa zonas

Neļaujiet Phubbing pārtraukt kvalitatīvo laiku, ko jums vajadzētu pavadīt kopā ar savu partneri, lai būtu veselīgas un jēgpilnas attiecības. Padariet savu pusdienu galdu, guļamistabu un automašīnu bez tālruņa zonām un novietojiet tālruņus un planšetdatorus.

Jūs varat ievietot tālruni klusumā vai ieslēgt režīmu “netraucēt”, lai jūs nejūtos ieintriģēts to pārbaudīt ikreiz, kad tas buzzes. Pielieciet, lai būtu klāt, paužiet patiesu interesi par sava partnera dzīvi un uzzināt, kā bija viņu diena.

3. Turiet tālruni neredzam

Neuzturiet tālruni uz galda, kad atrodaties datumā vai vienkārši vakariņojat romantiskā restorānā kopā ar savu partneri.

Tā vietā atstājiet to mašīnā vai, ja ir iespēja, ka jūs varētu palaist garām svarīgu zvanu, turiet to līdzi, bet atstājiet to kabatā vai somiņā.

Ja atstājat tālruni apkārt, pārliecinieties, ka to neskatāties katru reizi, kad ekrāns iedegas. Padomājiet par to, kā tas liktu jūsu randiņam justies, ja viņiem nav pilnīgas uzmanības, un viņiem būtu maza izvēle, kā tikai sākt phubbing.

4. Veiciet digitālo detox

Jūsu viedtālruni var izmantot, lai palīdzētu jums pārtraukt phubbing. Jūs varat lejupielādēt lietotnes, lai izsekotu tālruņa izmantošanu un bloķētu novēršanas lietotnes, lai jūs varētu atrasties kopā ar savu partneri un palikt prom no Phubbing.

Jūs varat noņemt lietotnes, kas novērš uzmanību no tālruņa sākuma ekrāna, un izslēgt arī Push paziņojumus. Varētu palīdzēt arī pārtraukums no sociālajiem medijiem vismaz vienu dienu nedēļā.

Lai saprastu mobilo tālruņu atkarības sekas, noskatieties šo videoklipu.

5. Iestatīt ierobežojumus un sekas phubbing

Ikreiz, kad esat kopā vai ēdat maltīti, atliciet tālruni vietā, kur neviens no jums to nevar redzēt. Tad izlemiet, cik ilgi jūs paliksit prom no tālruņa neatkarīgi no tā, cik reizes tas pīkst vai vibrē.

Ja jums neizdodas pieturēties pie šī laika un pirms tam izmantot tālruni, jums vajadzētu ilgāk palikt kopā ar partneri, nelietojot tālruni vai netīriet traukus, ja esat mājās. Esiet radošs un izveidojiet robežas un sekas, kas jums noder.

Vienkārši pārliecinieties, lai īstenotu sekas savai phubbing uzvedībai.

Saistītais lasījums: 15 robežu noteikšanas veidi jaunās attiecībās

Ar. Ņemiet vērā sava partnera jūtas

Dažreiz jūsu partnerim, iespējams, ir bijusi slikta diena vai viņam ir jārunā ar jums par kaut ko svarīgu. Viņi var tikt ievainoti, ja jūs viņus neklausīsit un turpināsiet phubbing. Galu galā viņi varētu justies kā pilnībā izslēgti un pārstāt jums kaut ko pateikt.

Tātad, iegūstiet savas prioritātes taisni un ielieciet sevi apavos nākamreiz, kad sākat tās phub un apstāties uzreiz.

Saistītais lasījums: 15 veidi, kā palīdzēt partnerim saprast, kā jūs jūtaties

Plkst. Turpiniet sevi izaicināt

Lai gan sākotnēji jūs varētu cīnīties, lai pārtrauktu Phubbing, jūs pietiekami drīz pieradīsit būt klāt un izveidot patiesu saikni ar savu partneri. Uzstādiet reālistiskas cerības un turpiniet apbalvot sevi par to, ka kādu laiku paliekat prom no tālruņa.

4 veidi, kā neļaut citiem phubbing

Mācīšanās pārtraukt phubbing ietver noteiktu kritisku soļu veikšanu. Lūk, kā jūs varat palīdzēt citiem pārtraukt Phubbing, lai izjauktu bēdīgi slaveno Phubbing ciklu.

Viens. Atklāti sazināties

Ja jūs esat partneris, kurš tiek fubbed, tas ir normāli, ka jūs jūtaties izolēts un ostracizēts. Pirms lietojat tālruni, lai notīrītu šīs sajūtas un sāktu apburto ciklu, pārtrauciet tur.

Tā vietā paņemiet elpu un mierīgi pastāstiet savam partnerim, kā viņu uzvedība liek justies.

Viņi droši vien nezina, ka viņu rīcība jums radīja šāda veida diskomfortu. Pat ja fubbers apzinās viņu atkarību no mobilā telefona, viņi, iespējams, to nedara, lai jūs mērķtiecīgi izslēgtu. Dodiet viņiem kādu laiku, lai atzītu problēmu un strādātu pie tās.

Arī maigi atgādiniet viņiem, kad viņi atkal sāk jūs phubbing un mēģiniet to neņemt personīgi. Esiet pacietīgs un atturieties no viņu phubbing, neatkarīgi no.

Saistītais lasījums: Atvērta komunikācija attiecībās: kā panākt, lai tā darbotos

Noskatieties šo terapeita Stefa Anya video, lai uzzinātu vairāk par veselīgu saziņu attiecībās:

Rādītājs. Izvirzīt piemēru

Jūs varat sākt modelēt uzvedību, kuru vēlaties redzēt no viņiem. Tas varētu aizņemt kādu laiku, bet galu galā Phubber varētu pārtraukt Phubbing un sākt pilnībā iesaistīties klātienes sarunā.

3. Esiet saprotošs un līdzjūtīgs

Neatkarīgi no tā, cik satraucoša ir phubbing, piespiešana kādam atmest, iespējams, nav labākais risinājums. Tā kā tas ir vairāk impulsu jautājums, nevis atkarība, dodiet viņiem laiku, lai izjauktu šo ieradumu, un būt simpātiskam varētu būt tas, kas viņiem vajadzīgs.

Jūs varat mēģināt iestatīt robežas un pārliecināties, ka phubber pielīmē tām.

4. Palīdzēt viņiem koncentrēties uz citām lietām

Kad kāds sāk jūs phubbing, jums varētu rasties arī kārdinājums pārbaudīt tālruni. Pretoties impulsam, lai sasniegtu tālruni un paskatītos apkārt. Runājiet par kaut ko interesantu apkārt, lai piesaistītu viņu uzmanību.

Palīdzēt viņiem koncentrēties uz to, kas dzīvē ir svarīgs, nevis viņu tālruņi.

Daži parasti uzdotie jautājumi

Šeit ir atbildes uz dažiem jautājumiem, kas var palīdzēt jums noskaidrot šaubas par phubbing un to ietekmi uz attiecībām:

Ir phubbing atkarība?

Phubbing var būt atkarība, bet tas ne vienmēr notiek. Dažreiz tas varētu būt saistīts ar neuzmanību vai citu iemeslu dēļ, piemēram, sociālo trauksmi, stress un cetera.

Tomēr pētījumi, kas veikti par viedtālruņu atkarību, secināja, ka 39 procenti pieaugušo ir atkarīgi no viņu viedtālruņiem un ir grūti palikt prom no tā. Tāpēc phubbing varētu nebūt pati atkarība; tas var būt viedtālruņu atkarības simptoms, kāds ir kādam.

Ir phubbing necienīgs?

Jā, phubbing var uzskatīt par necienīgu uzvedību. Tas var norādīt uz laiku, ko tērē kāds cits, un uzmanību, ko viņi jums piešķir.

Tomēr, kad to izdara taupīgi, tā var būt funkcionāla darbība, kas netiek uzskatīta par necienīgu. Phubbing intensitāte ir tā, kas var noteikt, vai to uzskata par necienīgu vai nē.

Pēdējais līdzņemšana

Kad jūs abi esat kopā, jūsu partneris ir pelnījis jūsu nedalīto uzmanību. Tālruņa izmantošana šajā laikā, nevis padarot savu laulāto par prioritāti, var likt viņiem justies nedzirdētiem un nemīlētiem. Tas var radīt lielu nodevu attiecībām.

Tātad nākamreiz, kad redzēsit savu partneri, nolieciet tālruni un sakiet nē Phubbing. Tā vietā paskatieties viņiem acīs un esiet pilnībā klāt. Tas var palīdzēt jums izveidot dziļāku saikni un palielināt apmierinātību attiecībās.