15 līdzjūtības noguruma pazīmes un kā ar to rīkoties

Šajā rakstā

• Kas ir līdzjūtības nogurums?
• Ko nozīmē līdzjūtības nogurums?
• Ir līdzjūtības nogurums tāpat kā izdegšana?
• Kas var izraisīt līdzjūtības nogurumu?
• 15 pazīmes, ka jūs, iespējams, ciešat no līdzjūtības noguruma

Lai palīdzētu cilvēkiem, kuri dzīvē ir tik daudz pārdzīvojuši, prasa lielu sirdi.

Sākot ar klausīšanos šiem cilvēkiem nepieciešamo aprūpi, darbs ar cilvēkiem, kuri ir pieredzējuši traumas, ir izaicinoši, bet arī piepildās.

Vai jūsu darbs ir saistīts ar cilvēkiem, kuri ir guvuši traumu?

Veselības aprūpes sistēmas darbinieki var saskarties ar stāvokli, kurā viņi jūtas ārkārtējas ciešanas un nogurums, un to sauc par līdzjūtības nogurumu.

Kā tas var ietekmēt mūsu veselības aprūpētājus un kādas ir atšķirīgās līdzjūtības noguruma pazīmes?

Kas ir līdzjūtības nogurums?

Ne visi var efektīvi un efektīvi tikt galā ar cilvēkiem, kuri ir pieredzējuši traumu. Lai klausītos un parādītu empātiju. Ir apbrīnojami, ja redzam, ka mūsu veselības aprūpes darbinieki rūpējas par cilvēkiem, kuri ir tik daudz pārdzīvojuši.

Viņi, iespējams, tur nebija bijuši, tieši pakļauti ainai, kas izraisīja traumu, bet, dzirdot stāstu, viņu empātija pārņem. Šie darbinieki liek savu laiku, prātu un sirdi katram pacientam.

Diemžēl pat veselības aprūpes darbinieki var ciest no līdzjūtības noguruma.

Ko nozīmē līdzjūtības nogurums?

Līdzjūtības noguruma definīcija ir fiziskā, psiholoģiskā un emocionālā ietekme, palīdzot cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši traumas.

Līdzjūtības noguruma sindroms ir pazīstams arī kā sekundārais traumatiskais stress, sekundārā stresa reakcija vai vietējās traumas. Tas var ietekmēt daudzus mūsu aprūpētājus un profesionāļus.

Ir līdzjūtības nogurums tāpat kā izdegšana?

Daži cilvēki to var domāt par izdegšanas veidu, bet tas nav tas pats.

Izdegšana pēc definīcijas ir fiziska un emocionāla izsīkums. Tas var būt jūsu grafika, darba slodzes, toksiskās darba vides un tādas. Tas īpaši negriežas ap kāda cita traumatisko pieredzi.

Ar izdegšanu visi neatkarīgi no tā, kurā nozarē viņi darbojas, to var izjust. Tomēr izdegšanu var atrisināt, mainot sava darba raksturu.

Tagad, kas izraisa līdzjūtības nogurumu, ir tad, kad persona, kas palīdz.

Atrodoties pastāvīgā iedarbībā uz pacientiem, kuriem ir trauma, var ietekmēt arī aprūpētāja fizisko un garīgo veselību. Tieši tur aprūpētājam ir līdzjūtības noguruma pazīmes, piemēram, fiziskā un psiholoģiskā izsīkums.

Tāpēc ir svarīgi apzināties dažādās līdzjūtības noguruma pazīmes. Tādā veidā jūs zināt, kā jūs varat sākt ārstēt līdzjūtības nogurumu.

Kas var izraisīt līdzjūtības nogurumu?

Pirms mēs turpinām līdzjūtības noguruma pazīmes un simptomus, mums vispirms ir jāsaprot, kas to var izraisīt.

Veselības aprūpes darbinieki un hroniski aprūpētāji ir jutīgākie cilvēki līdz līdzjūtības nogurumam. Viņu amata apraksts prasa, lai viņiem rūp, klausītos un veltītu sevi rūpēm un dziedināšanai.

Daži no tiem ir:

Hroniskas aprūpētāji

Hospice darbinieki

Medmāsas/medmāsas AIDS

Neatliekamās palīdzības personāls

Tiesībaizsardzība

Garīgās veselības speciālisti

Šeit ir daži līdzjūtības noguruma piemēri.

- Pārāk tuvu pacientam un viņu zaudēšana ir viens no iemesliem, kāpēc veselības aprūpes darbinieks var izjust līdzjūtības nogurumu.

- Ir arī gadījumi, kad, neskatoties uz visiem jūsu centieniem, jūs saprotat, ka nevarat glābt šo cilvēku no slimības.

- Garīgās veselības speciālistiem var būt daudz sprūdu, kas var izraisīt līdzjūtīgu nogurumu. Apdraudot pacientu, būdams tuvu pacientam, un pēc tam atklājot, ka viņi ir izdarījuši pašnāvību vai rūpējušies kādam, kurš zaudēja savu bērnu.

- Sociālie darbinieki, kuri palīdz izdzīvot no vardarbības ģimenē. Dažreiz ļaunprātīga izmantošana ir tik nopietna, ka persona, kas sniedz palīdzību, arī piedzīvo tās sekas.

Visas šīs situācijas var maksāt veselības aprūpes darbiniekam. Tās ir izmaksas, kas saistītas ar rūpes par kādu citu. Dažiem empātija ir gan svētība, gan lāsts.

Ja jūs atrodaties veselības aprūpes nozarē, tad jums jāzina līdzjūtības noguruma brīdinājuma zīmes. Tādā veidā jebkurā gadījumā, ja jūs sākat piedzīvot šīs zīmes, jūs zināt, ko darīt.

15 pazīmes, ka jūs, iespējams, ciešat no līdzjūtības noguruma

Līdzjūtības noguruma pazīmes var būt atšķirīgas visiem. Daži cilvēki piedzīvo fiziskas un emocionālas pārmaiņas, bet citi piedzīvo garīgus vai garīgus simptomus.

Viens. Jums ir grūtības gulēt

Pēc ilgas dienas darba jūs mēģināt atpūsties un aizmigt, bet jūs nevarat. Domas par jūsu pacienta situācijām jūs vajā pat miegā.

Jūs kļūstat nemierīgs un jums ir grūtības aizmigt. Laika gaitā tas var maksāt jūsu garīgo un fizisko veselību.

Rādītājs. Palielināta emocionālā intensitāte

Emocionālā intensitāte ir tas, kā jūs paužat to, ko jūtat. Tā var būt laime, skumjas un pat dusmas.

Kad jūs piedzīvojat līdzjūtības nogurumu, jums būs grūti kontrolēt šīs emocijas. Tas ir tāpat kā sajūt dažādu jūtu kompleksu vienlaikus.

Tas var būt mulsinošs, sāpīgs un nomākts.

3. Pasliktināts spriedums

Tā kā jūs esat pārāk ieguldījis emocijās, kuras jūtat, iespējams, cietīs arī jūsu spriedums.

Lielāko daļu laika tā vietā, lai būtu skaidrs prāts un analizētu situāciju, jums atliek ārkārtējas emocijas, kas izraisa apmāku vai neobjektīvu spriedumu.

4. Dusmas un naids pret cēloni vai vainīgajiem

Kad jūs strādājat pie gadījumiem, kad, piemēram, bērns piedzīvo ārkārtēju ļaunprātīgu izmantošanu, ir normāli sajust dusmas uz cilvēku, kurš to izdarīja.

Tomēr, ja dusmas kļūst par daudz, ka tā piepilda jūsu sirdi ar naidu, un jūsu darbs, spriedumi un domas tiek ietekmētas, šī ir viena no līdzjūtības noguruma pazīmēm.

5. Jums ir grūtības koncentrēties

Jums joprojām ir citi pacienti, citi gadījumi, pie kuriem strādāt, bet jūs nevarat koncentrēties.

Jūsu prāts ir piepildīts ar nejaušām domām, scenārijiem, plāniem un vēl daudz ko citu, tomēr jūs nevarat tās rīkoties, un jūs galu galā esat neproduktīvs.

Noskatieties šo video, lai uzzinātu, kā labāk koncentrēties:

Ar. Jūs sākat attālināties no citiem cilvēkiem

Pašlaik jums vairs nav vēlmes socializēties. Jūs dodat priekšroku būt vienam. Pēc darba jūs sakāt nē jebkuram ielūgumam atpūsties, jūs ejat mājās un esat viens.

Tas ir tad, kad šķiet, ka viss ir par daudz, jūs sākat distancēties no pasaules.

Plkst. Jūs jūtaties nomākts

Jā, pat ja jūs esat profesionālis, jūs arī esat pakļauts depresijai.

Šī dziļo skumju sajūta, izstāšanās no sabiedrības un negatīvas domas var sakraut un izraisīt depresiju.

Jūs zināt zīmes un zināt, kas ar jums notiek. Būdams veselības aprūpes speciālists, jūs arī zināt, kā depresija var mūs ietekmēt. Šī ir zīme, kas sev palīdz.

Saistītais lasījums: 5 pazīmes Jūsu attiecības padara jūs nomāktu

8. Jūs sākat justies bezcerīgi

Vai jūs jūtaties bezcerīgs?

Jūs skatāties uz visiem saviem pacientiem un jūtaties bezcerīgi un bezpalīdzīgi. Šī ārkārtīgā bezcerības sajūta var nodevās un izraisīt emocionālu sabrukumu.

Tas ir tad, kad jūs saskaraties ar vairākiem gadījumiem, kas netiek atrisināti, vai arī jūs saskaraties ar strupceļu.

9. Jūs sākat ticēt, ka pasaule ir negodīga

Neatkarīgi no tā, cik daudz vēlaties palīdzēt vai cik daudz jūs mēģināt palīdzēt, dažreiz jūs vienkārši nevarat.

Sāpes, zaudējot pacientu vai lietu vai redzot, ka visi jūsu centieni tiek izšķiesti. Tas var liegt viņiem koncentrēties uz savu mērķi, kas ir palīdzēt.

10. Uzmācīgas domas

Kad jūs uztrauc uzmācīgas domas, kuras vairs nevarat funkcionēt un gulēt, tas var mainīt to, kā jūs redzat sevi kā cilvēku un kā veselības aprūpes darbinieku.

Jūs sākat vainot sevi, domājot par to, ko jūs būtu varējis izdarīt savādāk, vai arī tā bija jūsu vaina, ja pazaudējāt pacientu vai lietu.

11. Fiziskais izsīkums

Atrodoties veselības aprūpes sistēmā, var būt nogurdinoša, jo īpaši tāpēc, ka mēs tagad saskaramies.

Slimīga, izsmelta un vāja sajūta ir līdzjūtības noguruma pazīmes, kā arī citi, kurus mēs pieminējām.

12. Pašārstēšanās vai narkotisko vielu lietošana

Līdzjūtības nogurums var izraisīt stresu, fiziskas sāpes un pat bezmiega naktis.

Diemžēl, lai to ārstētu, daži izvēlētos pašsaistīšanos. Mūsu veselības aprūpes darbinieki var sākt lietot pretsāpju līdzekļus, kamēr viņi nevar darboties bez viņiem.

Dažiem, lai aizmigtu, viņi pagrieztos, lai lietotu alkoholu vai lietotu miega zāles, līdz domā, ka viņiem tas ir vajadzīgs katru vakaru.

13. Pašvērtības zaudēšana

Jūs sākat savu karjeru optimistiski un vēlaties pārmaiņas. Jūs ticat, ka varat mainīt pasauli, vienlaikus palīdzot vienai personai. Tad jūs pēkšņi saprotat, ka esat zaudējis visu cerību savā amatā un sevi.

Jūs skatāties spogulī un saprotat, ka pašvērtība ir dramatiski ietekmēta.

14. Tiek ietekmētas jūsu attiecības ārpus darba

Mēs visi zinām, ka mums nevajadzētu ļaut savam darbam ietekmēt mūsu dzīvi un otrādi.

Tomēr cilvēks, kurš piedzīvo līdzjūtības nogurumu, vairs nevar nodalīt savu darba dzīvi un personīgo dzīvi.

Viņi dodas mājās, joprojām nesot smagas dusmu un bezcerības emocijas.

Viņi sāk kairināt savus bērnus, laulātos vai draugus. Viņi sāk atbrīvot dusmas par vismazāko sprūdu, kas var ietekmēt viņu ģimeni.

15. Darba atmešana

Ja cilvēks nezina, kā ārstēt līdzjūtības nogurumu, tas var izraisīt atteikšanos. Atkāpšanās no darba, jo jums liekas, ka jums nav atlicis dot, jūs vairs nejustat līdzjūtību vai empātiju un vēlaties būt viens.

Tas ir viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc daži veselības aprūpes darbinieki atkāpjas.

Kā jūs varat tikt galā ar līdzjūtības nogurumu?

Pirms mēs risinām, kā rīkoties ar līdzjūtības nogurumu, vispirms jums jāsaprot, ka jūs varat to pārvarēt.

Profesionālis, kurš izmanto savas prasmes un sirdi, lai palīdzētu dziedēt, dažreiz var uzņemties pārāk daudz. Kad tas pārplūst, dziednieks kļūst par to, kam nepieciešama dziedināšana.

Viens. Jāapzinās zīmes

Veselības aprūpes nozares darbiniekiem nevajadzētu aizmirst, ka viņi ir neaizsargāti pret līdzjūtības nogurumu.

Viņu darba ietvaros viņiem jāzina līdzjūtības noguruma pazīmes.

Viņiem jānovērtē sevi, ja kādreiz viņi sāk piedzīvot dažas iepriekš uzskaitītās pazīmes vai simptomus.

Rādītājs. Iekļaujiet sevis kopšanu savā rutīnā

Atceries šo. Jums ir liela sirds. Tomēr, lai palīdzētu citiem, jums arī jāpalīdz sev.

Iekļaujot rutīnā pašaprūpi, jūs izstrādāsit praksi, kas var palīdzēt labāk darboties.

Iekļaujiet labi sabalansēta uztura ēšanu, fizisko aktivitāti, relaksāciju, pilnīgu miegu un, protams, pat socializāciju.

Nedomājiet, ka šīs pašaprūpes rutīnas samazinās jūsu laiku, lai palīdzētu cilvēkiem. Gluži pretēji, tas padarīs jūs efektīvāku un efektīvāku ar savu darbu.

Saistītais lasījums: 5 pašaprūpes pīlāri

3. Jums vajadzētu praktizēt pašomasību

Izrādīt empātiju un mīlestību pret citiem cilvēkiem un palīdzēt viņiem ir varonīga, taču atcerieties, ka jūs arī esat cilvēks.

Šīs darba vietas ir prasīgas, un dažreiz mēs aizmirstam, ka arī jums ir nepieciešama līdzjūtība un palīdzība. Tāpat kā sūklis, jūs absorbējat cilvēku ievainotos, skumjas un tukšumu, un jūs galu galā esat izsmelts.

Jūs esat pelnījuši līdzjūtību un mīlestību, ko dodat, un neaizmirstiet to dot sev.

4. Samaziniet darba slodzi

Pandēmijas dēļ gandrīz visi mūsu veselības aprūpes darbinieki ir izsmelti, cenšoties palīdzēt un dziedināt cilvēkus. Sākot no medicīnas nozares līdz garīgās veselības atbalsta sistēmai, visi šie cilvēki ir pārmērīgi strādājuši.

Līdzjūtības nogurums nav joks.

Bet, lai palīdzētu vairāk cilvēku, jums jāsamazina darba slodze. Ja jūs pārāk strādājat, jūs galu galā esat neproduktīvs un varat izjust līdzjūtības nogurumu.

Izvairieties no pārmērīgas darba un pievienojiet rutīnai pašaprūpi. Tādā veidā jūs būsiet produktīvāks, un jūs palīdzēsiet vairāk cilvēku.

5. Lūgt palīdzību

Pat ja jūs pats esat veselības aprūpes speciālists, jums ir nepieciešama arī palīdzība, parādot līdzjūtības noguruma pazīmes.

Lūdzu, nekautrējieties lūgt palīdzību, kad jums tā nepieciešama.

Vairāk nekā jebkurš, jūs zināt, cik svarīgi ir lūgt profesionālu palīdzību.

Secinājums

Par visiem mūsu veselības aprūpes darbiniekiem mēs sveicam jūs par to, ka esat veltīts. Tomēr jums arī jāzina par līdzjūtības noguruma piedzīvošanas briesmām.

Tas ir iemesls, kāpēc jums arī jāzina līdzjūtības noguruma pazīmes. Ja esat piedzīvojis dažas zīmes, lūdzu, nevilcinieties rīkoties ātri un saņemt nepieciešamo palīdzību.

Neļaujiet līdzjūtības nogurumam atturēt jūs no palīdzības vairāk cilvēku.