Kas ir attiecību terapija - veidi, ieguvumi un kā tā darbojas

Šajā rakstā

• Kas ir attiecību terapija?
• Attiecību terapijas veidi
• Attiecību terapija vs. Individuālā terapija
• Kāpēc cilvēki veic konsultācijas attiecībās?
• Attiecību konsultēšanas statistika
• Attiecību konsultēšanas priekšrocības
• Kādas konsultācijas attiecībās nedara?
• Kad jāmeklē attiecību terapija?
• Kā darbojas konsultācijas attiecībās?
• Kā padarīt attiecību terapiju efektīvu?
• Ko darīt, ja jūsu partneris atsakās no terapijas?
• Kā atrast attiecību terapeitu?
• Klātienē vs. Tiešsaistes/lietotņu terapija

Parādīt visu

Pāri, kas piedzīvo konfliktu vai vienkārši nejūtas piepildīti savās attiecībās, var meklēt konsultācijas attiecībās, lai palīdzētu viņiem pārvarēt atšķirības un radīt veselīgāku saikni.

Ja jūs apsverat attiecību terapiju, ir noderīgi zināt, ko gaidīt, piemēram, ko dara konsultants attiecībās, un tas, kas notiek attiecību konsultēšanā.

Atbildes uz šiem jautājumiem var palīdzēt jums izlemt, vai konsultēšana ir laba iespēja jums.

Kas ir attiecību terapija?

Attiecību terapija ir konsultāciju veids, kurā divi cilvēki intīmās vai romantiskās attiecībās, piemēram, laulība vai ilgtermiņa iepazīšanās attiecības, saņem palīdzību, strādājot ar attiecību problēmām, un konflikta risināšana.

Attiecību terapijas mērķis nav gleznot vienu partneri kā “slikto puisi” vai to, kurš ir vainīgs visās attiecībās, bet gan palīdzēt pāriem atrisināt savas problēmas kopā, kā komanda.

Daži eksperti raksturo attiecību problēmu terapiju kā iestatījumu, kurā pāri var uzzināt, kāpēc viņu komunikācija ir bloķēta.

Dažos gadījumos pāri cīnās par konkrētu saturu, piemēram, fakts, ka viens partnerības loceklis vēlas pārcelties uz citu valsti, bet otrs to nedara.

No otras puses, dažreiz attiecību problēmas rodas komunikācijas procesa problēmu dēļ.

Piemēram, viens attiecību loceklis var kliegt un kliegt, liekot otram raudāt, kad tiek apspriestas atšķirības viedokļi.

Saistītais lasījums: Attiecību problēmas un kā tās atrisināt

Attiecību terapijas veidi

Ir vairāki attiecību terapijas veidi.

Viens. Gottmana metode

Viens veids ir Gottman metode, kurā tiek izmantotas gan atsevišķas, gan pāru sesijas, lai noteiktu problēmas attiecībās un palīdzētu pāriem darboties efektīvāk.

Rādītājs. Uz emocijām vērsta terapija

Cits attiecību terapijas veids ir uz emocijām vērsta terapija vai EFT. EFT attiecību terapeits palīdz pāriem identificēt pamatā esošās emocijas, kas saistītas ar viņu attiecību problēmām.

Piemēram, ja pāri vienmēr cīnās par to, ka viens no viņiem neveic ēdienus, pamata problēma var būt tāda, ka viens pāra loceklis jūtas nepietiekams, kas pasliktinās, kad viņu partneris neievēro viņu lūgumus pēc palīdzības ar traukiem.

Galu galā mācīšanās izteikt emocijas attiecību kontekstā palīdz partneriem atzīt viens otru kā drošību.

3. Stāstījuma terapija

Stāstījuma terapija ir vēl viena stratēģija, ko terapeits var izmantot. Šādā terapijas formā cilvēki, kas strādā pie attiecību problēmām, iemācās rekonstruēt stāstījumus vai stāstus, ko viņi stāsta par attiecībām un viņu partneri.

Piemēram, ja viena partnera stāsts par attiecībām ir īpaši negatīvs, tas var radīt problēmas. Jauna stāsta pārrakstīšana, kas ir pozitīvāks un/vai reālistiskāks, var palīdzēt pāriem virzīties uz priekšu kopā.

4. Kognitīvā uzvedības terapija

Attiecību terapeiti var izmantot arī kognitīvās uzvedības terapiju attiecībās. Šis terapijas veids ir labi izpētīts un ir efektīva metode.

Kognitīvi-uzvedības terapijā pāri var uzzināt, kā viņu domas ietekmē viņu emocijas un izturēšanos attiecībās.

Tas viņiem var palīdzēt attīstīt labāku izpratni par to, kā viņu domas ietekmē ikdienas dzīvi partnerībā un kā viņi varētu mainīt savas domas, lai būtu noderīgākas.

Papildus dažādiem konsultāciju stiliem ir dažādas metodes attiecību terapijas saņemšanai. Piemēram, ir iespējams piedalīties konsultācijās par tiešsaistes attiecībām, tā vietā, lai dotos uz biroju klātienes konsultācijām.

Izmantojot konsultācijas tiešsaistē, jums ir iespēja saņemt terapiju no savas mājas ērtības, izmantojot tīmekļa kameru. Jūs varat arī sazināties ar savu terapeitu, izmantojot tiešsaistes tērzēšanu vai e -pastu.

Kaut arī ir vairāki dažādi konsultāciju veidi attiecībām, katra pāra labākā stratēģija būs atkarīga no viņu unikālajām vajadzībām un situācijām. Tas, kas der vienam pārim, var nedarboties citam.

Daži cilvēki var dot priekšroku klātienes metodēm, turpretim citiem būs labi ar tiešsaistes konsultācijām. Attiecību terapeits var palīdzēt noteikt labāko konsultāciju veidu jūsu situācijai.

Saistītais lasījums: Terapijas veidi - dažāda veida terapijas pieejas

Attiecību terapija vs. Individuālā terapija

Ja rodas problēmas savās attiecībās, ir svarīgi arī izprast atšķirību starp attiecību terapiju un individuālo terapiju.

Ja viens attiecību dalībnieks nodarbojas ar stresa izraisītāju vai grūtu personīgu problēmu, tas var saprast attiecības attiecībās; Tomēr konsultācijas attiecībās ne vienmēr ir nepieciešama.

Dažreiz, ja viens partneris strādā pie savām problēmām, izmantojot individuālas konsultācijas, attiecību problēmas rūpējas par sevi.

Tas nenozīmē, ka partneris, kurš nodarbojas ar personīgām problēmām.

Piemēram, ja vienam partnerim ir nopietnas dusmu pārvaldības problēmas, kas izraisa agresivitāti un ātri saasina cīņas, iespējams, ka partnerim vislabāk ir veikt kādu individuālu darbu, lai palīdzētu viņiem pārvarēt viņu dusmas, tāpēc tas nav asiņošana attiecībās.

Pārim var būt nepieciešams vēlāk veikt konsultācijas attiecībās, ja konflikts joprojām pastāv, bet dusmu pārvaldības problēmas risināšana ir labs pirmais solis.

Saistītais lasījums: Kā individuālās terapijas uzsākšana var palīdzēt jūsu attiecībām

Kāpēc cilvēki veic konsultācijas attiecībās?

Cilvēki bieži brīnās par attiecību problēmām, kas liek cilvēkiem veikt konsultācijas. Ir vairāki iemesli, kuru rezultātā pāris izvēlas meklēt konsultācijas. Daži no tiem ir šādi:

• Lai palīdzētu viņiem pārvarēt domstarpības, šķiet, ka tās vienkārši nevar atrisināt.
• Jo viņi cīnās, lai sazinātos vai izteiktu savas jūtas viens otram.
• Jo viņi piedzīvo stresa izraisītājus, kas traucē attiecībām.
• Kā veids, kā palīdzēt viņiem vienoties par svarīgiem lēmumiem, viņi iepriekš nav spējuši vienoties.
• Jo attiecībās ir bijusi neticība vai ļaunprātīga izmantošana.

Dažos gadījumos pāri var meklēt konsultācijas attiecībās, jo viņi vēlas novērst problēmas nākotnē.

Piemēram, viņi var tikt konsultēti laulības sākumā kā profilaktisks pasākums, lai viņi varētu apgūt komunikācijas prasmes un attīstīt veselīgai partnerībai nepieciešamos rīkus.

Kopīgs mīts ir tas, ka pāriem ir vajadzīgas konsultācijas tikai tad, ja ir nenovēršama šķiršanās vai sabrukšana, taču realitāte ir tāda, ka pirms nonākšanas līdz šim ir svarīgi meklēt konsultācijas, vai arī var būt par vēlu.

Saistītais lasījums: Kā rīkoties ar attiecību problēmām, piemēram, profesionāli

Attiecību konsultēšanas statistika

Viens jautājums, kas cilvēkiem bieži rodas, apsverot konsultācijas, ir: “Vai konsultācijas attiecībās palīdz?”Lai atbildētu uz šo jautājumu, ir svarīgi aplūkot konsultāciju statistiku.

Šeit ir daži fakti par konsultācijām:

• Pētījumi rāda, ka uz emocijām vērstās terapijas panākumu līmenis ir pat 75%, kas nozīmē, ka šī metode darbojas lielākajai daļai pāru.
• Citi Amerikas laulību un ģimenes terapeitu asociācijas pētījumi liecina, ka 98% pāru ziņo, ka attiecību konsultācijas viņiem bija veiksmīgas.
• Konsultācijas netiek garantētas, ka tā darbosies; Daži pētījumi rāda, ka 38% pāru to neuzskatīs par izdevīgu.
• Tipiskais pāris sešus gadus pavada, ka viņi ir nelaimīgi, pirms viņi meklē konsultācijas, tāpēc daži cilvēki nejūtas, ka viņiem ir veiksmīga konsultēšana. Varbūt viņi ir gaidījuši pārāk ilgi, lai meklētu profesionālu iejaukšanos.

Balstoties uz attiecību konsultēšanas statistiku, var droši apgalvot, ka konsultācijas var darboties, it īpaši, ja pāri meklē attiecību terapeita palīdzību pie pirmajām nepatikšanas pazīmēm, pirms attiecību problēmas kļūst pārāk grūti atrisināt.

Attiecību konsultēšanas priekšrocības

Pētījumi rāda, ka konsultācijas var darboties, it īpaši, ja pāri meklē palīdzību, pirms problēmas kļūst pārāk sarežģītas vai pārāk dziļas, lai atrisinātu.

Kad pāri meklē konsultācijas pirms domstarpību izjukšanas, viņi var sagaidīt dažus no šiem labumiem, kas saistīti ar attiecību konsultācijām:

• Viņu komunikācijas modeļi uzlabosies un kļūs veselīgāki. Piemēram, abiem partneriem būs vieglāk izteikt savas emocijas un lūgt to, kas viņiem vajadzīgs attiecībās.
• Pāri būs labāk gatavi pieņemt lielus lēmumus kopā.
• Laulātajiem vai partneriem būs mazāk grūti kopā risināt problēmas.
• Partneri apgūs veselīgas konfliktu izšķirtspējas prasmes, piemēram, kā labāk klausīties un kā identificēt pārpratumus.

Galu galā attiecību konsultācijas var uzturēt partnerus kopā, kad viņi ir apsvēruši šķiršanos vai šķiršanos.

Saistītais lasījums: Komunikācijas trūkums laulībā

Kādas konsultācijas attiecībās nedara?

Dažreiz cilvēki domā, ka attiecību konsultants vienam partnerības loceklim pateiks, ka viņi ir vainīgi visās attiecību problēmās.

Vēl viens nepareizs uzskats ir tāds, ka attiecību terapeits “salabos” vienu partneri, lai attiecības varētu atkal būt laimīgas, bet tas tā nav.

Konsultācijās attiecībās abi partneri uzzinās, kā viņi veicina konfliktu vai nepareizu saziņu, un abi iemācīsies veselīgākus saziņas veidus savā starpā.

Vēl viena lieta, ko konsultēšana nedara, ir pateikt pāriem, vai viņiem vajadzētu palikt kopā vai šķirties. Attiecību terapeita loma nav pateikt pāris šķirties.

Šis ir lēmums, kas pārim ir jāpieņem pats. Ja pāris izvēlas šķiršanos, attiecību konsultants var palīdzēt viņiem orientēties procesā, vienlaikus samazinot konfliktu līdz minimumam.

Kad jāmeklē attiecību terapija?

Eksperti iesaka pāriem meklēt attiecību terapiju, tiklīdz viņi pamana, ka attiecību problēmas traucē ikdienas darbībai.

Piemēram, ja pāris cīnās par tiem pašiem jautājumiem atkal un atkal, vai arī viņi uzskata, ka lielākajā daļā dienu viņiem ir vairāk negatīva mijiedarbība nekā pozitīva mijiedarbība, iespējams, ir pienācis laiks meklēt konsultācijas.

Negaidiet, kamēr problēmas ir tik smagas, ka nevarat virzīties uz priekšu.

Varētu būt arī laba ideja pirms apprecēšanās meklēt attiecību terapiju. Tas var palīdzēt jums un jūsu partnerim attīstīt prasmes spēcīgai, veselīgai laulībai.

Piemēram, jūs varat apspriest cerības par seksu, bērnu piedzimšanu, mājsaimniecības pienākumu dalīšanu un finanšu pārvaldību.

Tas liek jums uz labās pēdas uz veselīgāku laulību, jo jūs zināt, ko jūsu partneris sagaida, padarot mazāk ticamu, ka jūs saskarsities ar nepareizām komunikācijām vai konfliktiem.

Spektra pretējā galā daži pāri var meklēt konsultācijas, pārdzīvojot šķiršanos vai šķiršanos.

Ja pāri ir atdalīti un apsver iespēju atgriezties kopā, attiecību terapija var viņiem palīdzēt noteikt, vai to atšķirības ir saskaņotas.

No otras puses, ja pāris ir pieņēmis lēmumu šķirties, konsultācijas attiecībām var būt droša vieta abiem laulības locekļiem, lai izteiktu savas dusmas un bēdas un iemācītos veidus, kā būt pēc iespējas draudzīgākam pēcdivoritātei.

Konsultācijas var būt arī piemērots apstāklis ​​konfliktu pārvaldīšanai attiecībā uz bērnu aizbildnību un finanšu pasākumiem.

Saistītais lasījums: Veidi, kā pārvaldīt konfliktu, nezaudējot attiecības

Kā darbojas konsultācijas attiecībās?

• Ko jūs mācāties attiecību konsultēšanas laikā

Apsverot konsultācijas, jums, iespējams, rodas jautājums, kā darbojas attiecību jautājumu terapija. Sākumā terapijas sesijas, iespējams, nebūs ļoti konfliktējošas.

Tas notiek tāpēc, ka attiecību terapija sākas ar jūsu attiecību terapeita informāciju no jums un jūsu partnerim, lai iegūtu izpratni par jūsu dzīves vēsturi un attiecību problēmu vēsturi.

Katrs partneris iegūs iespēju sarunāties un dalīties savā stāsta pusē.

Pēc sākotnējās sesijas attiecību terapeits pat var lūgt katram partnerim tikties ar terapeitu individuāli, tāpēc abi partneri var dalīties ar informāciju, kas viņiem, iespējams, nav ērti dalīties sava partnera priekšā.

Atsevišķa sesija arī ļauj terapeitam redzēt, kā pāri mijiedarbojas kopā un vai ir atšķirības, kā viņi mijiedarbojas, kad viņi ir vieni.

• Ko gaidīt no konsultēšanas

Jūs varat sagaidīt,.

Bieži vien, kad pāri nesazinās labi vai pārprot viens otru, tas notiek tāpēc, ka viņi kavē informāciju vai izmanto aizsardzības mehānismus, lai sevi aizsargātu.

Izmēģiniet arī: Kāda ir jūsu komunikācijas stila viktorīna

Tas nozīmē, ka patiesas emocijas un domas pirmo reizi var parādīties attiecību terapijas sesiju laikā, izraisot dažas intensīvas apmaiņas starp partneriem.

Attiecoties uz attiecību konsultēšanas sesijām, jūs varat sagaidīt, ka attiecību konsultants darbosies kā starpnieks. Jūsu konsultants var arī norādīt uz jautājumiem, kas atklājas konsultēšanas laikā, vai arī norādīt uz neveselīgiem komunikācijas modeļiem.

Terapijas laikā jūs varat sagaidīt labākas komunikācijas prasmes, mainīt to, kā jūs skatāt savu partneri un attiecības, un attīstīt spēju strādāt ar savu partneri kā komandas biedru, nevis pretinieku.

Skatieties arī: ko mēs varētu iemācīties pāru terapijā

Kā padarīt attiecību terapiju efektīvu?

Konsultācijas attiecībās var būt izaicinoša, tāpēc ir svarīgi, lai abi partnerības locekļi būtu apņēmušies un vēlas pielikt pūles, lai tā darbotos.

Par laimi ir daži soļi, kurus varat veikt, lai padarītu attiecību terapiju efektīvāku.

Šeit ir daži padomi:

• Būt patiesam. Jums nav jādalās ar katru savas dzīves intīmo detaļu ar terapeitu, bet, ja jūs mēģināt sevi attēlot noteiktā gaismā vai arī jūs izveidojat nepatiesu stāstu par savām attiecībām, jūsu terapeits nevarēs jums palīdzēt.
• Esiet iepriekš par savu motivāciju konsultāciju meklēšanai. Ir svarīgi būt godīgam pret saviem mērķiem, tāpēc jūsu attiecību terapeits var efektīvi iejaukties.
• Pārrunājiet terapijā apgūtās lietas, kad esat atgriezies mājās. Jūs varat pavadīt tikai stundu vai divas nedēļā ar savu attiecību terapeitu, tāpēc ir svarīgi pārnest terapijā apgūtās prasmes reālajai dzīvei, kad atgriezīsities mājās.

Izmēģiniet arī: Godīguma viktorīna pāriem

Ko darīt, ja jūsu partneris atsakās no terapijas?

Dažreiz viens partnerības loceklis var vēlēties terapiju, bet otrs atsakās.

Ja tas tā ir, jūs varētu apsvērt iespēju doties uz individuālo terapiju, lai redzētu, vai ir kādas personiskas problēmas, ar kurām jūs varat strādāt, ja tas ir atrisināts, palīdzēs jums būt labākam komunikatoram.

Varbūt jūsu komunikācijas un konfliktu risināšanas prasmju uzlabošana palīdzēs partnerībai.

Ja jūsu partneris atsakās no terapijas, jums varētu būt arī izdevīgi sarunāties ar savu partneri par viņa vai viņas iemeslu nevēlēties izmēģināt konsultācijas attiecībās.

Varbūt jūsu partneris ir noraizējies, ka terapija nedarbosies, vai arī jūsu partneris uzskata, ka konsultēšana ir negatīva izvēle. Jūs, iespējams, varētu palīdzēt savam partnerim pārvarēt izturību pret došanos uz terapiju, ja ļausim viņiem izteikt savas bailes.

No otras puses, jūs varat kompromitēt un piekrist alternatīvam plānam, piemēram, iknedēļas reģistrēšanās par attiecību statusu un visiem jautājumiem, kas jāapspriež.

Kā atrast attiecību terapeitu?

Ja jūs meklējat attiecību terapeitu, var būt noderīgi meklēt vietējos psihologus, konsultantus, sociālos darbiniekus vai laulības un ģimenes terapeitus.

Jūsu vietējais konsultāciju centrs vai kopienas garīgās veselības klīnika, iespējams, nodarbina vienu no šiem profesionāļiem, kurš ir kvalificēts, lai nodrošinātu attiecību terapiju.

Jūs varat arī veikt meklēšanu internetā jūsu reģionā vai lūgt draugam vai kolēģim ieteikumu par terapeitu, kas viņiem ir strādājis.

Saistītais lasījums: Kā atrast labāko terapeitu

Klātienē vs. Tiešsaistes/lietotņu terapija

Meklējot attiecību terapeitu, jums jāapsver, vai jūs izvēlēsities klātienes vai tiešsaistes terapiju. Ja esat attiecībās ar tālsatiksmes attiecībām vai jūsu partneris ceļo uz darbu, var būt noderīgi izvēlēties tiešsaistes terapeitu.

Tiešsaistes terapija var būt izdevīga arī tad, ja jūs un jūsu partneris esat atdalījušies un nedzīvojat kopā.

Turklāt tiešsaistes attiecību terapija var būt laba iespēja pāriem, kuriem ir aizņemti grafiki, bet kuri joprojām vēlas atvēlēt laiku terapijai. Varat arī secināt, ka tiešsaistes terapija dažos gadījumos ir lētāka.

Secinājums

Attiecību terapija var palīdzēt pāriem, kuri nodarbojas ar konfliktu vai stresu, ka viņi, šķiet, nevar atrisināt paši.

Attiecību terapeits var sniegt neitrālu perspektīvu un palīdzēt pāriem attīstīt veselīgākas komunikācijas prasmes, lai konflikts nekļūtu tik nevaldāms.

Lai gan pāriem ir ierasts meklēt konsultācijas, kad rodas problēmas, daži partneri var pat meklēt konsultācijas pirmslaulības, lai radītu spēcīgu pamatu veselīgai laulībai.

Neatkarīgi no jūsu situācijas, liela daļa pētījumu parāda, ka konsultācijas attiecībās darbojas.