Kas ir drošība attiecībās?

Šajā rakstā

• Kas ir drošība attiecībās?
• Kas izraisa nedrošību attiecībās?
• 5 drošas attiecību pazīmes
• Kā justies droši attiecībās
• Kā likt savam partnerim justies droši?
• Kādas stratēģijas jūs izmantojat, lai justos drošāk savās attiecībās?

Nedrošības sajūta ir daļa no cilvēka. Lai gan tas nejūtas labi, mēs visi ar to reizēm cīnāmies, karjerā, draudzībā vai dzīvē kopumā.

Bet, kad nedrošība parādās jūsu romantiskajās attiecībās, tā var justies ļoti satraucoša un likt jums apšaubīt gan sevi, gan savu partneri.

Ikvienam ir savi mirkļi. Drošās attiecībās partneri var palīdzēt mazināt viens otra bailes.

Tomēr principiāli nedrošās attiecībās šīs sliktās jūtas var izkropļot attiecības un novērst komunikāciju un izaugsmi. Viena lieta, kas jāpatur prātā.

Personīgajai nedrošībai nav jārada attiecību nedrošība, bet bieži viņi barojas viens ar otru, lai izveidotu toksisku projekcijas, nepareizas komunikācijas un neapmierinātības kokteili. Lai gan tas var šķist satraucoši, ir labas ziņas! Jums ir kontrole pār šīm jūtām un šo pieredzi.

Tātad, vai esat noguris, jūtoties nedroši savās attiecībās? Vai tiešām vēlaties kultivēt drošu, piepildītu partnerību? Tas sākas ar skatīšanos iekšā.

Kas ir drošība attiecībās?

Drošība attiecībās ir būtiska sastāvdaļa, taču var būt grūti noteikt, kas tas patiesībā ir.

Lai palīdzētu jums to izveidot, ir svarīgāka izpratne par to, kādas ir drošas attiecības. Ja jūs varat noteikt, kā izskatās jūsu ideālās attiecības, varat noteikt, kur jūsu pašreizējās attiecības atbilst jūsu vajadzībām un kur tās neizdodas.

Tātad, ko drošība nozīmē attiecībās?

Drošības sajūta attiecībās jūtas kā:

• Beznosacījumu mīlestība un draudzība
• Jūs jūtaties cienīts, un nejūtat nepieciešamību pastāvīgi pierādīt sevi.
• Zemas bailes no sprieduma
• Jūs zināt.
• Pārliecība par tālo pārvadāšanu

Jums nekad nav jāpārdomā viņu klātbūtne savā dzīvē; Jūs zināt, ka viņi pieturēsies cauri kāpumiem un kritumiem.

Ja jūsu pašreizējās attiecības atbilst visiem šiem punktiem, lieliski! Ja jūs uzskatāt, ka jūsu attiecības ir nepilnīgas, to ir vairāk jārisina.

Identificēt to, kas trūkst.

Izmantojiet labu, objektīvu apskati par savu partnerību un to, kā tā liek justies - labajam un sliktajam. Paturot to prātā, jūs varat sākt strādāt, lai izveidotu attiecības, kas koncentrējas uz spēku.

Saistītais lasījums: Lietas, ko pāris var darīt, lai stiprinātu laulību

Kas izraisa nedrošību attiecībās?

Nedrošība attiecībās būtībā ir nenoteiktība un nepietiekamība, ko jūtat pret savu partneri vai attiecībās kopumā.

Reizēm ir pareizi justies nedrošiem. Visi nodarbojas ar to, ka attiecībās nejutās droši vienā brīdī. Tomēr pastāvīga nedrošība var radīt postījumus un padarīt attiecības neveselīgas.

Tāpēc pāriem vajadzētu strādāt kopā, lai novērstu situāciju.

Attiecībās varētu būt daudz nedrošības cēloņu:

• Iepriekšējā pieredze
• Pārliecības trūkums
• Personīgas piepildīšanās trūkums
• Bailes no neveiksmes
• Nepieciešamība pēc perfekcionisma

5 drošas attiecību pazīmes

Vai jūsu attiecības ir drošas? Uzziniet, vai dalāties ar drošām attiecībām ar savu partneri ar šādām zīmēm:

Viens. Nav greizsirdības

Ja jūs un jūsu partneris nejūtaties greizsirdīgs vai izvirza nevajadzīgus jautājumus no šādas greizsirdības, tā ir skaidra drošu attiecību vai droša pieķeršanās stila pazīme.

Rādītājs. Jūsu attiecības nav haotiskas

Neveselīgas vai nedrošas attiecības bieži ir haotiskas un neparedzamas, jo trūkst noteiktības. Šādas nenoteiktas attiecības bieži slikti ietekmē attiecības. Tas, savukārt, negatīvi atspoguļo attiecības. Drošas attiecības ir noteiktas, drošas un pareizas, kurām trūkst nevajadzīgu cīņu.

3. Jūs necīnāties, jo jūs abi esat vienā pusē

Cilvēki nobriedušās un drošās attiecībās necīnās, jo zina, ka argumenti nav viens pret otru. Tas faktiski ir pāris, kā komanda pret problēmu. Tāpēc arī karstās diskusijas tiek veiktas empātiski.

4. Ir taisnīgs kompromiss

Neveselīgās attiecībās viens partneris var justies pārslogots vai varētu būt kompromitējošs vai pielāgojams lielā mērā. Tā varētu būt arī viena no lielākajām nedrošības pazīmēm. Tomēr drošās attiecībās partneri dalās ar slodzi un nodrošina, ka viņi rūpējas viens par otru.

5. Ir cieņas pilnas robežas

Pāri veselīgās attiecībās zina savas robežas, kurās attiecības kļūst neveselīgas vai neglītas. Tātad, viņi apspriež telpu, kad vien viņiem tā nepieciešama, un nerīkojas steidzīgi.

Izmēģiniet arī: Kāpēc es esmu tik nedroša viktorīna

Kā justies droši attiecībās

Kā pārvarēt nedrošību attiecībās? Kur jūs sākat?

Dziļo problēmu risināšana jūsu attiecībās varētu šķist milzīga- un jā, tas ir tālsargs! Bet tā ir vienkāršu soļu sērija, kas sākas ar jūsu pašu attīstību un beidzas ar laimīgāku.

Nedrošības sajūtai savā dzīvē nav jāietekmē jūsu attiecības!

Lai gan jūs, iespējams, izveicat izveicīgu cīņu, lai pierādītu sevi savam partnerim, pamatojoties uz vārdiem un darbībām, tas galu galā neizdosies, ja pārmaiņas nenotiks no iekšpuses.

Un tas attiecas arī uz jūsu partneri. Viņiem jāmainās no iekšpuses, lai nodrošinātu jums attiecību drošību!

Viens. Palieciet autentisks

Nav jāizmanto triki, lai nomierinātu savu partneri, padarītu tos tāpat kā jūs, vai arī lai viņi būtu, lai justos droši attiecībās. Neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt, jūs to nevarat viltot!

Labs žurnāls un godīgs inventārs ir ļoti svarīgi, lai sāktu ceļojumu, lai justos drošāk. Jums būs jāpārbauda savas domas un jūtas, kā arī labākie veidi, kā tos pierakstīt un skaļi runāt.

Rādītājs. Koncentrējieties uz sevi

Pirmais solis ir ņemt vērā visas jūsu nedrošības.

Uzskaitiet tos un apzinieties tos, kad jūtat tos visas dienas garumā. Netiesājiet viņus, bet lieciniet par viņiem. Tad esiet interese par to, kā šīs nedrošības parādās jūsu attiecībās. Atkal izmantojiet savu žurnālu, lai sasniegtu viņu izpratnei un pamanītu tos bez sprieduma.

3. Būt godīgam pret sevi ir kritiska

Ja mēs neesam godīgi pret sevi, mēs mēdzam noliegt impulsus vai īpašības par sevi, ka mēs esam par tiem nedroši un redzam tos mūsu partneros.

Jūs varētu neieinteresēties vai ļoti kritiski pret savu partneri, kad viņi parādīs jums, kas jums ir, bet nevēlaties atzīt. To sauc par “projicējošu identifikāciju” vai, visbiežāk, “projekcija.”

Bieži vien mēs neapzināmies, kad un kāpēc mēs projicējam, liekot mums neracionāli rīkoties, pamatojoties uz neizpētītām bailēm. Tas var svārstīties no mazsvarīgiem līdz majoram.

Piemēram, ja jūs esat nepiepildīts savās draudzībās, jūs varētu pamanīt, ka jūs kritizējat sava partnera draugus un aizvainojat partneri par to, ka vēlaties pavadīt laiku kopā ar draugiem. Vai arī, ja jūs krāpjaties savās attiecībās, jūs varētu pastāvīgi apsūdzēt savu partneri neticībā.

Identificējot nedrošības vietas un, ņemot vērā jūsu uzvedību, paturot prātā, jūs varat atpazīt savu konflikta daļu un kontroles pakāpi pār situāciju.

4. Ņemiet vērā savas daļas

Padomājiet par sevi kā daudzām detaļām- skumjām detaļām, kritiskām detaļām, perfekcionistu detaļām, dedzīgām detaļām, ziņkārīgām detaļām, kontroles detaļām un daudz ko citu. Nevienam no tiem pēc būtības nav slikts, tikai atšķirīgs, un daudzām mūsu daļām ir vajadzīga lielāka mīlestība un uzmanība.

Daļa var justies nedroša par jūsu partnera uzmanību jums, bet tas nav viss no jums. Tā vietā visas jūsu daļas sanāk kopā, lai veidotu jūsu pilnīgo sarežģīto sevi. Mūs visi veido tumšs un viegls; Mēs vislabāk strādājam, kad atzīstam un pieņemam visas daļas.

Katra atsevišķa daļa no sevis var parādīties atsevišķās situācijās, it īpaši attiecībās. Ja jūs rakt dziļāk, varat uzzināt par to, no kurienes nāk katra daļa un kas tai nepieciešams, lai dziedinātu.

Vai jūsu izvairīšanās daļa parādās kopā ar savu partneri, bet ne ar kādu citu? Vai jūsu dusmīgā daļa parādās tikai mājās?

Izmantojiet savu žurnālu, lai palīdzētu noteikt, kuras detaļas tiek parādītas ar savu partneri un kā šīs daļas mēģina jūs dziedināt vai aizsargāt!

Pamanot mūsu daļas:

• 1. solis

Mēs varam saskatīt viņu galveno cēloni un sākt tos risināt.

• 2. solis

Jūs sākat redzēt savas attiecību nedrošības kā kaut ko dziļāku pazīmes jūsu iekšienē, ne vienmēr ir kļūdas jūsu partnerī vai sevi.

• 3. solis

Visu daļu pieņemšana ļauj justies droši. Tā vietā, lai mēģinātu izstumt savu skumjo daļu, pieder un sēdēt pie tā, būt ziņkārīgam un pieņemt to. Kopīgojiet šīs daļas ar savu partneri. Atvērtība un neaizsargātība ir ļoti svarīga drošām attiecībām.

Ja jums pieder visas jūsu daļas, jūs nejutīsit nepieciešamību paslēpties vai pārmērīgi kompensēt. Tā vietā jūs varat paziņot savas daļas un vajadzības ar savu partneri un atbalstīt viens otru, kad parādās nedrošība.

Saistītais lasījums: Padomi, kā kļūt neaizsargātākiem attiecībās

Kā likt savam partnerim justies droši?

Padarīt, lai partneris justos drošāks, ir vienkāršs:

• Esi tavs autentiskais es

Attiecībās nav lielākas drošības nekā divi cilvēki, kas tiekas ar autentiskumu. Paņemiet maskas un personas un parādiet to, kas jūs esat jūsu pamatā.

• Esiet godīgs un neaizsargāts

Būdami godīgi un neaizsargāti, jūs ļaujat savam partnerim rīkoties tāpat un izveidot vidi, kas veicina saziņu un drošību attiecībās (arī nav sāpīgi būt savlaicīgi, būt laipnam un veikt papildu sīkus darbus šeit vai tur, arī.)

Zemāk esošajā videoklipā ir apskatīti veidi, kā būt neaizsargātiem attiecībās, piemēram, klausoties sava partnera vajadzības, atlaižot kontroli utt. Zināt vairāk:

• Pārbaudiet savu pielikuma stilu

Vai jūs joprojām atrodaties pakaļdzīšanās savam partnerim? Vai jūs pastāvīgi baidāties, ka viņi varētu aiziet? Vai jūs pastāvīgi uztraucaties, ka viņi varētu krāpties?

Šajos gadījumos varētu būt kaut kas par jums vai jūsu partneri, kas rada šīs jūtas.

Lai saprastu, kā jūs rīkojaties attiecībās, apskatiet savu pieķeršanās stilu un attiecību modeļus, lai parādītu zināmu savu pašreizējo nedrošību.

Ir jūsu partneris izvairīšanās no tā, ka tiecas būt pārāk neatkarīgam?

Ja tas tā ir, saziņa ar savu partneri par viņu izvairīšanās pieķeršanās stilu var palīdzēt labāk izprast viens otru un uzrunāt, kāpēc jūs jūtaties kā vienmēr viņus dzenat.

Varbūt jūs neapzināti meklējat cilvēkus, kuri mēdz aizbēgt no tuvības. Vai jūs atkārtoti nonākat ar partneriem izvairīšanās no partneriem? Šajā gadījumā pajautājiet sev, ko jūs meklējat, un mēģiniet izjaukt modeli.

• Uzticieties savai zarnu sajūtai

Joprojām jūtu, ka jūsu partnerim nevar uzticēties? Varbūt viņi nevar. Jūsu intuīcija ir jūsu lielākā dāvana, tāpēc uzticieties tai.

Ja jūs strādājat pie sevis un mēģināt pacietību ar savu partneri, tomēr attiecības joprojām jūtas nedrošas, tās varētu būt ārpus jūsu rokām. Pārvērtējiet attiecību dinamiku un pieņemiet lielākus lēmumus par to, vai tās ir attiecības, kas jums kalpo.

Labs terapeits var iet tālu, kad jūtaties iestrēdzis un jums ir jāpieņem lieli lēmumi.

Saistītais lasījums: Padomi, kā radīt uzticību attiecībām ar savu partneri

Kādas stratēģijas jūs izmantojat, lai justos drošāk savās attiecībās?

Nav ātra labojuma, lai justos drošāk. Bet ar praksi jūs varat justies drošāk sevī un attiecībās.

Pamanot savus nedrošības mirkļus, jūs varat kultivēt ieradumus, lai neļautu viņiem pārņemt. Atkārtoti ieviestas stratēģijas galu galā padarīs tās otro raksturu.

• Apdomība

Mēģiniet visu dienu pamanīt un atzīmēt drošības sajūtas attiecībās. Vai jūs jūtaties droši darbā? Kad tavs partneris tevi apskauj? Kad jūs iemetat savu suni?

Kad pamanāt sajūtu, novērtējiet to, cik ilgi tas ilgst, pat ja tas ir tikai sekundēm.

Turklāt pamaniet, kad jūtaties nedrošs. Dariet visu iespējamo, lai netiesātu savu pieredzi. Vienkārši atzīstiet tā esamību. Tad jūs varat izvēlēties to atlaist. Ja tas atkal parādās, tas ir labi! Atkal pamaniet to bez sprieduma un izvēlieties atlaist.

Tad pierakstiet to. Žurnāla turēšana ir ļoti svarīga pašdziedināšanai. Jūs varat labāk novērtēt savas domas un jūtas, kad tās ir pierakstītas.

Žurnāls palīdz jums novērtēt jūsu emocionālo izaugsmi un tādējādi veido emocionālo drošību attiecībās. Jūs varat pārdomāt savas jūtas, kad tās mainās. Kas tevi iepriecināja? Kādi ieradumi sakrita ar jūsu labākajām dienām? Jūsu vissliktākais? Jūsu pārdomas sniegs jums ieskatu jūsu darbībās un garastāvoklī.

• Apstiprinājumi

Apstiprinājumi ir atslēgas, lai mainītu jūsu domāšanu! Daudzi cilvēki domā, ka apstiprinājumi ir hipiji-dipīgi vingrinājumi, kas nedarbojas, bet psihologs izveidoja apstiprinājumu izmantošanu, un pastāv pamatprincips, kāpēc viņi strādā.

Jūsu pašpārvalde rada jūsu uzskatus, kas pēc tam ietekmē jūsu garastāvokli un jūtas. Apstiprinājumi palīdz mainīt jūsu pašrunu no negatīva uz pozitīvu.

Labākie apstiprinājumi ir vienkārši, pozitīvi teikumi, piemēram: “Es jūtos drošs.”Vienmēr turiet tos koncentrēties uz pozitīvo -ko vēlaties justies, nevis uz to, ko nevēlaties.

Jebkurā laikā, kad jūtaties nedrošs, automātiski ievietojiet apstiprinājumu “Es jūtos droši.”Sākumā tas var justies nedabisks, bet ar praksi jūs redzēsit, kā jūsu pašruna krāso jūsu dzīvi un jūtas.

Saistītais lasījums: Uzlabojiet savas attiecības ar piesardzību un meditāciju

Secinājums

Galu galā jūsu drošība attiecībās ir ārējs pārdomas par drošību, kuru jūs un jūsu partneris jūtaties savā dzīvē.

Uzrunājot savas nedrošības pamatā un kultivējot ieradumus, lai apturētu viņus kļūt par iznīcinošiem.

Vissvarīgākais, kas jāatceras, ir tas, ka nav triku vai saīsņu. Ilgtermiņa drošība attiecībās nozīmē pašpārbaudes un neaizsargātību, apņemoties parādīties kā pilnvērtīgi. Jūs un jūsu attiecības par to būsiet laimīgākas.