Ko nedarīt pēc sabrukuma 20 lietām

Šajā rakstā

• 20 lietas, kuras jums nekad nevajadzētu darīt tūlīt pēc sabrukuma
• Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārietu pēc sabrukuma?
• Cik ilgi cilvēkam vajadzētu būt vientuļam pēc sabrukuma?
• Uzņemt

Nav vienkārša veida, kā rīkoties ar sabrukumu. Jūs nevarat lietot tableti un būt labi nākamajā dienā. Tas ir process, kuru daži no mums ņem, un tas patiesi varētu būt sirdi plosošs.

Mums visiem ir dažādi veidi, kā mēs tikām galā ar pārtraukumiem. Daži cilvēki izvēlas būt vieni, kamēr citi meklē slēgšanu, bet vai jūs zināt, ko nedarīt pēc sabrukuma?

Mums jāzina lietas, kas jādara pēc sabrukuma.

Ja esat piedzīvojis smagu sabrukumu vai domājat par to, ko jums nevajadzētu darīt pēc romantiskiem noraidījumiem, izlasiet.

20 lietas, kuras jums nekad nevajadzētu darīt tūlīt pēc sabrukuma

Breakings var jūs emocionāli iztukšot un radīt sāpīgus mirkļus un daudzus jautājumus. Emocionāla atveseļošanās ir smaga, ja rodas sāpīgas emocijas, neatbildēti jautājumi un “kas notiks, ja Ifs.”

Tā kā mēs jūtam spēcīgas emocijas un esam ievainoti, mēs esam pakļauti sliktam spriedumam, un līdz ar to nāk impulsīvas darbības, kuras mēs galu galā nožēlojam.

Tātad, pirms mēs rīkojamies neaizsargāti pēc sabrukuma, pārbaudiet šos 20 padomus, ko nedarīt pēc sabrukuma.

Viens. Nesazinieties ar savu bijušo

Pirmais, ko nedarīt pēc sabrukšanas gala, nav jāsazinās ar savu bijušo.

Mēs saprotam. Jums joprojām ir tik daudz jautājumu, un dažreiz jūtat, ka esat sadalījies, un jūs nevarējāt pateikt to, ko gribējāt pateikt. Pēc sabrukuma jums ir šie jautājumi un vēlme sazināties.

Vai salabot savas attiecības, izlaist neizteiktus vārdus, paziņojiet savam bijušajam par jūsu aizvainojumiem vai tikai tāpēc, ka jūs tos nokavējat, apstājieties turpat. Nesazinieties ar savu bijušo neatkarīgi no tā, kāda iemesla jums ir.

Rādītājs. Neatstājiet nevienu komunikāciju atvērtu

Lai pilnībā atgūtu no sabrukšanas, neļaujiet atvērt sakaru līnijas.

Dziļi iekšā, ja jūs to atļaujat, jūs vēlaties, lai jūsu bijušais vispirms sazinātos. Saistība ar bijušo vecākiem un brāļiem un māsām var nebūt veselīga, un tas var neļaut jums virzīties tālāk.

Izdzēsiet sava bijušā kontakta numuru (pat ja jūs to zināt no sirds), viņu sociālo mediju konti un e-pasta adrese.

Saistītais lasījums: Atvērta komunikācija attiecībās: kā panākt, lai tā darbotos

3. Neuztraucieties par viņu sociālo mediju kontiem

Šī ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām pēc pārtraukuma un galvenā lieta, kad runa ir par to, ko nedarīt pēc sabrukuma. Nelieciet savu bijušo viņu sociālo mediju kontos.

Novērst uzmanību no sabrukuma, kad jūtaties kārdinājums pārbaudīt savu bijušo sociālo mediju.

Protams, jūs, iespējams, esat viņu bloķējis, bet pārtrauciet sevi izveidot citu kontu, lai pārbaudītu, kas jauns ar savu bijušo.

4. Nepalieciet draugus sociālajos medijos

Daži cilvēki domā, ka ir pareizi draudzēties ar savu bijušo sociālajos medijos, jo viņi nevēlas izskatīties rūgti.

Jums tas nav jādara.

Ir grūti aizmirst savu bijušo, ja vienmēr redzat viņu profilu savā plūsmā, vai? Dodieties uz priekšu un noklikšķiniet uz pogām “Undraugs” un “Oblight”.

Ja pienāk laiks, kad esat pārcēlies un vēlaties būt draugi, varat pievienot savu bijušo. Tagad koncentrējieties uz dziedināšanu un pārvietošanos.

Saistītais lasījums: 8 veidi, kā sociālie mediji sabojā attiecības

5. Neprasi savstarpējiem draugiem par savu bijušo

Impulsīvas sabrukšanas darbības ietver kārdinājumu pārbaudīt savu bijušo, izmantojot savstarpējos draugus.

Ir vilinoši jautāt draugam, bet nedariet to jūsu dēļ.

Jūs vairs neesat saistīts, tāpēc nepavadiet laiku, enerģiju un emocijas kādam, kurš, iespējams, ir pārgājis. Ir pienācis laiks koncentrēties uz sevi un to, kā jūs varētu virzīties uz priekšu.

Ar. Neliecieties un salīdziniet sevi ar viņu jauno partneri

Tas bija labi, kamēr tas ilga, bet tagad jūsu bijušajam ir jauns partneris.

Tā ir dzīves sastāvdaļa, un tas ir labi! Atcerieties, ka jūs vairs neesat kopā un sitat sevi, jo ir kāds jauns, iespējams, nav veselīgs jūsu garīgajai veselībai.

Tikai tāpēc, ka viņiem ir jauns partneris, nenozīmē, ka jums vajadzētu salīdzināt sevi un domāt, ka neesat pietiekami labs.

Saistītais lasījums: 10 iemesli, kāpēc jums nekad nevajadzētu salīdzināt attiecības vai partneri

Plkst. Nepārtrauciet savu dzīvi

Pēc sabrukuma ir labi, ja. Teiksim par nedēļu. Zvaniet saviem draugiem, raudiet, skatieties skumjas filmas un izlejiet sirdi.

Ir labi ļaut visām dusmām, skumjām un sāpēm, bet pēc tam. Piecelties, ilgi vannā un sāciet virzīties tālāk.

Tātad, ko nedarīt pēc sabrukuma? Nepalieciet nožēlojami vairāk nekā dažas dienas.

8. Neizliekieties, ka jūs neietekmējat

Raudāšana un skumji vairāk nekā nedēļu nav labi, bet tā arī izliekas, ka ir labi.

Daži cilvēki, kuri atsakās sajust sāpes vai pieņemt noraidījumu, izliksies, ka viss ir kārtībā. Viņi kļūtu produktīvāki un hiper un izietu katru vakaru.

Vīriešu psiholoģija pēc sabrukšanas runā par to, kā daži vīrieši dažreiz var rīkoties tā, kā viss ir normāli, pat ja tā nav.

Tām sāpēm, kuras jūs jūtat, nav izlaišanas pogas. Ļaujiet sev vispirms skumt, un, kad šī smagā sajūta ir mazinājusies, pārejiet līdzi jūsu dzīvei. Zvaniet savai ģimenei un draugiem, lai jūs atbalstītu.

9. Nemēģiniet draudzēties ar savu bijušo

Ir iespējams palikt tuvu draugiem ar savu bijušo. Daži pāri saprot, ka viņiem labāk ir kā labākie draugi nekā mīlētāji, bet tas nedarbosies ar visiem.

Neatjaunojiet saikni ar savu bijušo un mēģiniet ar viņiem draudzēties tūlīt pēc sadalīšanās.

Jūs nevarat piespiest sevi draudzēties ar savu bijušo. Pēc sabrukuma ir normāli vēlēties vietu un vispirms salabot savu dzīvi. Turklāt, ja jūsu attiecības bija toksiskas un jūsu sabrukums nebija labs, negaidiet, ka pēc tam būs labākie draugi.

Ļaujiet laikam un situācijai būt nevainojamai, un, kad tas notiks, varbūt jūs būsiet labi draugi.

Saistītais lasījums: 7 Noteikumi par draugu ar bijušo

10. Neļaujiet jūsu sadalīšanai sabojāt jūsu darbu

Daži cilvēki jūtas apjukuši un viņiem trūkst vēlme virzīties tālāk pēc rupjas sabrukšanas. Viņi nezina, ko darīt pēc šķiršanās ar kādu, kas galu galā ietekmē viņu darba sniegumu.

Tā vietā, lai strādātu, jūs varētu kļūt apjucis, varat zaudēt uzmanību un nokavēt termiņus.

Neļaujiet jūsu jautājumiem ietekmēt jūsu darbu un sniegumu, lai cik sāpīgi. Ja domājat, ka nevarat kontrolēt savas domas, ieteicams meklēt konsultācijas pēc sabrukuma.

Saistītais lasījums: 7 sadalīšanās posmi un padomi, kā ātrāk dziedēt

11. Neļaujiet sirds sāpēm atturēt jūs no socializēšanās

Vēl viens tas, ko nedarīt pēc sabrukuma, ir pārtraukt socializāciju.

Mēs saprotam, ka tas ir traumatiski, un jums nav vēlme sarunāties ar kādu un satikt jaunus draugus. Tomēr pajautājiet sev, vai tas jums būtu izdevīgs, ja jūs atsakāties socializēties?

Sieviešu psiholoģija pēc sabrukuma ir vairāk par intensīvu emociju izjūtu, tāpēc došanās kopā ar ģimeni un draugiem varētu palīdzēt jums turpināt darbu.

Vai jums liekas, ka jums ir sociāla satraukums? Kati Mortons, licencēts terapeits, apspriež CBT un trīs praktiskos veidus, kā pārspēt sociālo trauksmi.

12. Nemeklējiet atsitienu

Jūs uzzinājāt, ka jūsu bijušajam ir jauns partneris, tāpēc jūs nolemjat saņemt atsitienu, jo jūs joprojām sāpat.

Nedariet to.

Atsitiena saņemšana nav tas, ko darīt tūlīt pēc sabrukšanas. Jūs vienkārši izliekaties, ka virzāties tālāk, bet jūs tikai sarežģī.

Neskatoties uz to, jūs esat negodīgs pret savu jauno partneri.

Saistītais lasījums: Atkāpšanās attiecības - obligāti jāzina labs un neglīts

13. Nesaki, ka nekad vairs nemīlēsi

Pēc sabrukuma, ko darīt, nekad nav teikt, ka jūs nekad vairs nemīlēsities.

Tas ir sāpīgi, un šobrīd jūs nevēlaties būt saistīts ar attiecībām un mīlestību. Tas ir saprotams, bet mīlestība ir skaista lieta. Neļaujiet nepatīkamai pieredzei neļaut jums atkal piedzīvot kaut ko skaistu.

Saistītais lasījums: 7 Vienkāršas stratēģijas mīlestības atrašanai atkal dzīvē

14. Nekad nesazinieties ar savu bijušo, kad esat piedzēries

Lūk, ko nedarīt pēc sabrukuma, kas jums būtu jāatceras pat tad, kad esat piedzēries. Nekad nesazinieties ar savu bijušo, kad esat piedzēries. Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu iemesls, nolieciet šo tālruni un apstājieties.

Pirms zaudējat savu paškontroli, atgādiniet draugiem, lai saņemtu tālruni un neļautu jums darīt kaut ko, ko jūs nožēlosiet nākamajā dienā.

15. Neatbildiet uz laupījuma zvanu

Vēl viens kopīgs scenārijs par to, ko nedarīt pēc sabrukuma, ir tad, kad salauzta persona saņem zvanu no bijušā.

Tas ir sarkanais karogs turpat, tāpēc, lūdzu, dariet sev labvēlību un sakiet nē.

Tas varētu būt tikai pēcpārbaudes savienojums, un jūs, iespējams, nevarēsit atgūties no sabrukuma, ja pievienojāties savam bijušajam “kafijai.”

16. Neuzglabājiet viņu lietas

Jūs tīrāt un redzat viņu grāmatu kolekciju. Ak, arī tie sporta krekli un beisbola cepures.

Ir pienācis laiks tos bast, ziedot vai izmest. Nav iemesla, kāpēc jums tie būtu jāsaglabā. Turklāt jums būs nepieciešama papildu vieta.

17. Pārtrauciet apmeklēt savas vietas

Vai vēlaties aizmirst savu bijušo? Sāciet ar savu iecienīto bāru, kafejnīcu un restorānu.

Tas varētu palēnināt jūsu dziedināšanu, un tas ir tāpat kā darīt kaut ko tādu, kas jums vēl vairāk var sāpināt.

18. Pārtrauciet klausīties savu pāra atskaņošanas sarakstu

Tā vietā, lai klausītos sava pāra mīlas dziesmu, pārslēdziet atskaņošanas sarakstu uz iespēju dot vienas dziesmas, kas liks jums justies cerīgam un saprast, ka esat pietiekami stiprs, lai virzītos tālāk. Kāpēc pakavēties pie skumjām mīlas dziesmām, kad varat izveidot savu ievārījumu?

19. Nepaliec dusmīgi uz pasauli

Izvairīšanās no jaunām romantiskām iespējām vai lietām, kas jūs iepriecina, jums nepalīdzēs.

Lūdzu, neņemiet vērā savu veselību, un mēs runājam par fizisko, garīgo un emocionālo veselību, paliekot rūgti un dusmīgi.

Pārtrauciet sevi sodīt par lietām, kuras nevarat kontrolēt. Jūs šeit tikai sāpināt vienu cilvēku, un tas nav jūsu bijušais.

Ir pienācis laiks pāriet un sākt ar sevis mīlestību.

20. Pārtrauciet domāt, ka jūs nekad vairs nebūsiet laimīgs

“Bez šīs personas, kā es varu būt laimīgs?”

Daudzi cilvēki, kuri ir pārdzīvojuši sāpīgu sabrukumu, var domāt, ka tas ir pasaules gals. Daži var padoties depresijai.

Tas var būt numur viens mūsu sarakstā par to, ko nedarīt pēc sabrukuma.

Mīli sevi, lai zinātu, ka attiecību izbeigšana nav pasaules gals. Tas nenozīmē, ka jūs nekad vairs nesmaidīsit un vairs nebūsit laimīgs.

Tā ir dzīves sastāvdaļa, un tas ir atkarīgs no jums, ja jūs rīt meklēsit gaišāku vai pakavēsies kāda ēnā, kurš jau ir pārcēlies.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārietu pēc sabrukuma?

Emocionālajai atveseļošanai pēc sabrukšanas nav konkrēta laika grafika.

Katras attiecības un katra sabrukšana ir atšķirīga. Var būt daudz lietu, kas jāņem vērā, piemēram, cik ilgi esat bijis kopā un cik stiprs esat ar emocionāliem izmēģinājumiem?

Jums arī jāņem vērā sadalīšanās iemesls, ja jums ir bērni, kā arī atbalsta sistēma un konsultācijas, ko jūs saņemsiet.

Pārejot pēc sabrukšanas būs atkarīgs no jūsu gribas. Katrs ceļojums uz atveseļošanos ir atšķirīgs, bet tas nav neiespējami.

Vai tas var būt trīs mēneši, seši mēneši vai pat gads, kas ir svarīgi, ka jums ir progress, un jūs iemācāties mīlēt un cienīt sevi.

Saistītais lasījums: 25 veidi, kā pieņemt sabrukumu un beidzot virzīties tālāk

Cik ilgi cilvēkam vajadzētu būt vientuļam pēc sabrukuma?

Daži cilvēki uzskata, ka pēc dažiem mēnešiem ir gatavi pāriet citās attiecībās.

Iegūstiet mājdzīvnieku, dodieties atpakaļ uz skolu, sāciet jaunu hobiju un izbaudiet došanos kopā ar draugiem. Šīs ir tikai dažas lietas, kuras varat izpētīt, kamēr esat vientuļš, tāpēc nesteidzieties.

Nav laika grafika, cik ilgi jums vajadzētu palikt vienam, bet kāpēc gan ne?

Baudīt savu dzīvi nepavisam nav slikti, un turklāt jūs zināt, kad nāk jūsu īstais cilvēks.

Uzņemt

Saskaroties ar faktu, ka jūsu attiecības ir beigušās, patiešām ir sāpīga. Būtu vajadzīgas daudz bezmiega naktis un sāpīgas dienas, lai virzītos tālāk, bet apstājieties turpat, ja domājat, ka to nedarīsit.

Dzīve nebeigsies, kad jūs izbeigsiet attiecības, kuras nav domātas.

Jūs ātrāk pārietu, zinot, ko nedarīt pēc sabrukuma. Drīz jūs redzēsit, kāpēc tas beidzās, kāpēc jūs tagad esat laimīgs un kāpēc jūs cerat atkal iemīlēties - drīz.