Ko darīt, kad jūtaties apmaldījies attiecībās

Sajūta, ka esi pazaudējis sevi attiecībās? Tā var būt patiešām vientuļa pieredze. Anna, 27 gadus vecā modes dizainere, kura ir bijusi ilgtermiņa attiecībās 5 gadus, dalās: “Es to jūtu jau gadu, un neviens nesaprot, kā es jūtos tik viena un kāpēc es Nejūties kā es savās attiecībās.”

Dažreiz viņa jūtas bezcerīga, jo viņa ir izolēta pēc savas pieredzes. Ja jūs esat līdzīgā vietā attiecībās, saprotot, kāda sajūta, kas zaudēta attiecībās.

Tieši tā, ka šajā rakstā, ar traumu balstīto konsultāciju psiholoģi Anuštha Mishra (M.Sīpols. Psiholoģija Psiholoģija), kas specializējas terapijas nodrošināšanā tādām bažām kā traumas, attiecību jautājumi, depresija, trauksme, bēdas un vientulība, raksta, lai palīdzētu jums labāk izprast to, kas jūtas attiecībās, kā arī zīmes Jūs esat pazaudējis sevi un veidu, kā atkal atrast sevi attiecībās.

Ko nozīmē justies zaudētām attiecībās?

Satura rādītājs

• Ko nozīmē justies zaudētām attiecībās?
• Kā jūs zināt, vai esat pazaudējis sevi attiecībās?
  • Viens. Viss ir par jūsu partneri
  • Rādītājs. Jūs skrienat pēc viņu grafika
  • 3. Jums nav "man laika"
  • 4. Jūs esat vienīgais kompromitēšana
  • 5. Jūsu viedoklis vairs nav jūsu pašu
  • Ar. Jūs esat atkarīgs no sava partnera
• Ko darīt, jūtoties zaudētās attiecībās?
  • Viens. Izveidojiet savas robežas
  • Rādītājs. Jūtos vientuļš attiecībās? Apstiprināt savas jūtas
  • 3. Nepārspīlējiet vai pārāk daudz kompromisu
  • 4. Veidojiet savu personīgo telpu
  • 5. Pieņemt veselīgus konfliktus
  • Ar. Sāciet teikt nē
• Kā jūs varat atkal atrast sevi pēc zaudēšanas attiecībās?
  • Galvenās norādes
• FAQ

Vienkārši sakot, jūtas zaudētas attiecībās ir tad, kad jūtat, ka zaudējat sevis sajūtu un zaudējat sevi attiecībās, nespējot atdalīt savu identitāti no romantiska partnera lomas. Attiecībās vienmēr ir vajadzība vai vēlme justies pieņemta un mīlēta kā mēs.

Lai to sasniegtu un saglabātu harmoniju, mēs dažreiz mēdzam atteikties no sevis daļām. Ja vien mēs neiebilstam saglabāt atsevišķu sevis sajūtu, šī tendence var likt mums zaudēt sevi mīlēt kādu citu.

Selēna Gomeza savā slavenajā dziesmā “Lose You, lai mani mīlētu, saka:“ Es tevi izvirzīju pirmo un tu to dievināji, aizdedzini manu mežu un tu ļāvi tai sadedzināt."Tas ir tieši tas, kā izskatās sevi attiecībās zaudēšana. Jūs ļaujat savam mežam degt, lai audzētu partnera dārzu.

Citiem vārdiem sakot, jūtas zaudētas attiecībās var nozīmēt:

• Jūs esat tik uzmanīgs un veltīts attiecībām, ka vairs nezināt, kas jūs esat
• Jums šķiet, ka jūtaties vientuļš attiecībās, jo zaudēt savu izjūtu un identitāti
• Jūsu dzīve nejūtas pilnīga bez jūsu partnera

Kā jūs zināt, vai esat pazaudējis sevi attiecībās?

Jūs varat identificēt, ka jūtaties apmaldījies attiecībās, ņemot vērā to, kā jūs komunicējat un virzāt savas domas viens otram. Tas var daudz pateikt par jūsu attiecībām un to, kā jūs to pārvietojaties. Bez tam ir vispārīgas pazīmes, kuras varat pievērst uzmanību, lai saprastu, vai esat apmaldījies savās attiecībās:

Viens. Viss ir par jūsu partneri

Attiecības ir divvirzienu iela. Jūs darāt dažus sava partnera labā, un viņi dara dažus jūsu vietā. Bet, kad viss, ko jūs darāt, ir viņiem vai “mums”, ir svarīgi pauzēt un spert soli atpakaļ, lai pārdomātu, ja zaudējat sevi šajās attiecībās.

Ja jūsu valkātās drēbes ir viņu izvēles, jūs ēdat un dzerat to, kas viņiem patīk, un piedalieties aktivitātēs, kurām viņi dod priekšroku, kur ir jūsu individualitāte attiecībās? Tad jūs sākat justies pilnīgi atbildīgs par viņu laimi un jūtām.

Saistītais lasījums: 5 cēloņi, 13 vienpusēju attiecību pazīmes un ko darīt ar tām

Rādītājs. Jūs skrienat pēc viņu grafika

Mēs visi pielāgojam savus grafikus, pamatojoties uz mūsu partneriem, lai izveidotu kādu kvalitatīvu laiku kopā, it īpaši, ja darba grafiki ir ievērojami atšķirīgi. Tomēr tas tiek izdarīts savstarpēji. Ja jūs esat vienīgais, kurš pielāgo savu partnera kalendāru vai pārplānojat savus aicinājumus viņiem bez pūlēm no viņu puses, tā ir zīme, ka jūs esat viens pats attiecībās.

3. Jums nav "man laika"

Laika pavadīšana pats un koncentrēšanās uz saviem mērķiem un hobijiem ir būtiska visu veselīgo attiecību sastāvdaļa. Tas palīdz nodrošināt, ka jūs audzināt savu individualitāti un augat attiecībās, vienlaikus augot kopā kā pāris. Individuālo intereses, laika pavadīšana vienatnē, lai domātu un elpotu, ērti patstāvīgi un ļautu sev attīstīt kādu vietu, lai augtu atbilstoši savām vērtībām.

Ja jūsu attiecībās trūkst šo elementu, jūs, visticamāk, zaudējat to, kas jūs esat. Tas varētu likt jums justies nosmakušam bez vietas, lai elpot.

4. Jūs esat vienīgais kompromitēšana

Atrodoties attiecībās, nav visas varavīksnes un saules starus vai visas Teilores Sviftas dziesmas krāsas. No abiem partneriem ir nepieciešams daudz smaga darba un pūļu. Abos galos būs jāveic kompromisi, lai kļūtu par labākiem partneriem viens otram. Bet, kad tas ir tikai jūs kompromitēt, iespējams, ka jūs jutīsities zaudēti attiecībās.

Ja jūs esat pazaudējis biežāk, otrajā vietā uzminat savus lēmumus un nesaņemat to, ko vēlaties. Ja jums šķiet, ka dodat pārāk daudz, bet neko nesaņemat pretī, iespējams, vēlēsities apsvērt, ja jums viss ir kārtībā. Pretējā gadījumā jūs, iespējams, paliksiet vientuļš laulībā vai attiecībās.

5. Jūsu viedoklis vairs nav jūsu pašu

Mūs visi ir savienoti atšķirīgi, un tas liek mums izjust pasauli dažādos veidos. Tas nozīmē, ka mums ir savi viedokļu un uzskatu komplekti, kurus mēs veidojam saskaņā ar to, kā mēs redzam dzīvi, kas dažos veidos noteikti atšķiras no mūsu partneriem. Tas ir neatkarīgi no tā, cik līdzīgi jūs esat abi.

Tomēr, ja jūs atrodat visas sākotnējās domas, viedokļi un viedokļi laika gaitā ir mainījušies un jūs tagad atspoguļojat sava partnera kopiju, pastāv liela iespēja, ka jūs zaudējat sevi mīlošās vai atbilstības procesā savam partnerim. Tas nozīmē arī to, ka jūsu attiecības ir uz klintīm.

Ar. Jūs esat atkarīgs no sava partnera

Ir normāli vēlēties, lai jūsu partneris jums patiktu un vēlas viņu iepriecināt. Tomēr ir skaidra atšķirība starp vēlmi padarīt savu partneri laimīgu un jūtas pienākums noliekties atpakaļ, lai viņu visu laiku iepriecinātu.

Ja jums trūkst robežu, zema pašnovērtējuma, refleksīva aprūpes rakstura, paštēla trūkums vai slikta komunikācija, iespējams, ka jūs esat atkarīgās attiecībās. Šajās attiecībās jūs zaudējat savas ērtības un laimes izjūtu, kas galu galā liek zaudēt sevi.

Ko darīt, jūtoties zaudētās attiecībās?

Ja kādā brīdī jums liekas, ka esat pazaudējis sevi, nolemjam atgūt savu identitāti ir laba ideja. Tas palīdz jums novērtēt, vai jūsu attiecības ir jāsaglabā, vai arī jums tagad vajadzētu noteikt prioritāti un iet prom. Nav svarīgi, vai jūs esat uz robežas, sakot, ka zaudējat sevi vai esat pilnībā pazaudējis sevi, varat veikt pasākumus, lai atgūtu un dziedinātu, atrastu sevi, apņemties dzīvot savu dzīvi un, iespējams, glābt savas attiecības, ja tās ir nav sabojāts pēc remonta.

Ja jums šķiet, ka sakāt: “Es nejūtos kā es savās attiecībās” un jūtos vientuļš un izolēts, var palīdzēt šādi padomi, kā tikt galā ar šo pieredzi, kas saistīta ar zaudētām attiecībām, var palīdzēt:

Viens. Izveidojiet savas robežas

Gillies, LCPC savā dokumentā, robežu nozīme romantiskās attiecībās saka: “Romantiskās attiecībās robeža palīdz noteikt, kur jūs un jūsu partneris sākat un apstāties. Tas rada dabiskas robežas. Šīs robežas darbojas jūsu labā, kad katrs partneris tos saprot un piekrīt to ievērot."Viņš arī uzsver, ka robežas palīdz novērst vainu, sakot:" Es darīšu visu iespējamo, lai uzņemtu pilnu atbildību par to, kas ir mans.”

Jūs varat izveidot veselīgas robežas ar:

• Būt godīgam par to, kas jums nepieciešams
• Uzņemoties atbildību par savu izvēli
• Klausoties, kas vajadzīgs jūsu partnerim
• Godīgi un atklāti sazināties

Rādītājs. Jūtos vientuļš attiecībās? Apstiprināt savas jūtas

Paļaujoties uz validāciju no ārējās vides, jūs varat justies nemierīgs vai nomākts. Jūs nevarat būt atkarīgs no citiem, lai jūs visu laiku justos labi. Kad jūs to darāt, jūs ļaujat citiem diktēt jūsu vērtību un vērtību. Tad jūs arī mēdzat kļūt trūcīgs un lūdzat apstiprināt tādā veidā, kas izslēdz citus.

Tas nosūta ziņojumu, ka jums trūkst pašnovērtējuma, un jums tie ir nepieciešami, lai jums pateiktu, ka jums viss ir kārtībā. Ja jūtaties zaudēts attiecībās, izmēģiniet šos veidus, kā jūs varat sevi apstiprināt:

• Pamanot to, ko jūtat un nepieciešams
• Pieņemiet savas vajadzības bez spriedumiem
• Neļaujiet savām jūtām jūs definēt

Saistītais lasījums: 19 lietas, lai pārliecinātu savu mīlestības draudzeni

3. Nepārspīlējiet vai pārāk daudz kompromisu

Jūs cīnāties ar zaudējošu cīņu, ja mēģināt pārmērīgi kompensēt vai kompromitēt, lai līdzsvarotu savas patiesās jūtas pret savu partneri. Cīņa, kas savienos jūsu problēmas, izveidojot neitralitātes attēlu, kad patiesībā jūs aptverat pamatus. Sajūta zaudēta attiecībās? Tas, iespējams, ir tāpēc, ka esat nonācis pārmērīgas kompromisa modelī.

Sazinieties ar savu atbalsta sistēmu vai garīgās veselības speciālistu, kad jūs to darāt, jo tas tikai atstās gan jūs, gan jūsu partneri sāpināt un rūgt. Bonoboloģijā mēs piedāvājam profesionālu palīdzību caur mūsu licencēto konsultantu paneli, kas var jums palīdzēt sākt ceļu uz atveseļošanos.

4. Veidojiet savu personīgo telpu

Personīgo telpu attiecībās parasti var nepareizi interpretēt kā atbrīvoties no sava partnera; Tomēr tā ir viena no vissvarīgākajām veiksmīgu un veselīgu attiecību sastāvdaļām. Tas ir normāli, ja jūs esat atkarīgs no sava partnera, bet zaudēt sevi attiecībās nekad nav ideāls un var jums kaitēt.

Personīgās telpas veidošana, izdalot laiku draugiem un ģimenei, kā arī par prioritāti jūsu vajadzībām var dot labumu gan jums, gan attiecībām. Jūs varat to praktizēt pēc,

• Labāk sazināties ar savu partneri
• Neuzņemiet pārmērīgas pratināšanas
• Mudinot partneri izmantot arī viņu personīgo telpu

5. Pieņemt veselīgus konfliktus

Konflikti ir normāla jebkuru attiecību sastāvdaļa. Cilvēki dažreiz nepiekrīt, un tas nebūt nav slikta lieta. Šeit svarīgi ir tas, ka jūs efektīvi un veselīgā veidā ļauj jums labāk izprast viens otru un padarīt jūsu attiecības stiprākas.

• Efektīvu konfliktu risināšanu var panākt
• Robežu iestatīšana
• Nokļūšana reālā jautājumā
• Piekrīt nepiekrist

Ar. Sāciet teikt nē

Paulo Coehlo teica: “Kad jūs sakāt jā citiem, pārliecinieties, ka nesakāt nē sev.”Es saprotu, ka vainas un kauna sajūta pārņem, kad mēs nepiekrītam vai pievilinām savus partnerus. Bet to var mainīt ar perspektīvas maiņu, ko var panākt, apzinoties mūsu patiesos nodomus, sakot nē un iekšēji apstiprinot mūsu pieredzi.

Pastāvīgi sakot jā visam, ko jūsu partneris jautā vai sagaida, ka jūs varat likt justies izdegtam, jo ​​sevi pārspīlējot. Var rasties arī aizvainojuma sajūtas, jo jūsu partneris nespēj izpildīt jūsu cerības. Lai veiktu pārmaiņas, iemācieties pateikt nē un redzēt, kā tas jūtas.

Kā jūs varat atkal atrast sevi pēc zaudēšanas attiecībās?

Sajūta, ka esi pazaudējis sevi attiecībās? Neesat pārliecināts, kur sākt atkal atrast sevi attiecībās? Interesanti, kā atgūt sevi pēc zaudēšanas attiecībās? Zemāk ir daži veidi, kā jūs varat atgūt sevi savās attiecībās, vietā, kur pazaudējāt sevi:

• Uzmanies no zīmēm un rīkojieties uz tām, tiklīdz jūs domājat, ka zaudējat sevi
• Sāciet ar sakām: “es” un “es” visu laiku tā vietā, lai “mēs”
• Padomājiet par saviem sapņiem un nākotni
• Pavadiet vairāk laika ar sevi
• Ļaujieties pašaprūpei
• Esiet izlēmīgs un pieturieties pie saviem lēmumiem

Galvenās norādes

• Sajūta, ka esat pazaudējis sevi attiecībās, var būt patiešām vientuļa pieredze
• Tas nozīmē, ka jūs esat tik uzmanīgs un veltīts attiecībām, ka vairs nezināt, kas jūs esat
• Kad viss, ko jūs darāt, ir par savu partneri, jūs darbojaties pēc viņu grafika, jums nav “man” laika vai atrodat sevis atkarīgu no sava partnera, jūs varētu sākt zaudēt sevi
• Izveidojiet robežas, sāciet teikt “nē”, izveidojiet savu personīgo telpu un sazinieties ar savu atbalsta sistēmu, lai atgūtu zaudēto identitāti

Es ceru, ka šie padomi palīdzēja jums izdomāt, vai jūs jūtaties apmaldījies attiecībās un ko darīt, ja jūs to piedzīvojat. Tas dažreiz var būt milzīgi, lai pārvietoties paši pats, un tāpēc ir svarīgi sazināties ar savu atbalsta sistēmu vai garīgās veselības speciālistu. Viņi var palīdzēt jums pārvarēt jūsu sarežģīto pieredzi un arī palīdzēt atgūt jūsu identitāti.

FAQ

Dažreiz tas viss var notikt tik smalki, ka jūs pat nenojaušat, ka esat pazaudējis sevi attiecībās, tomēr tas nekad nav veselīgi. Ir normāli iziet fāzi, kurā nejūtaties kā pats, kur jūs sevi ievietojat attiecību aizmugurējā sēdeklī, bet, ja šī sajūta ilgstoši saglabājas, tas var kaitēt jūsu un partnera veselībai. 

Sajūta zaudēta attiecībās? Mēģiniet izveidot robežas sev, atklāti un godīgi sazināties ar partneri par savu pieredzi attiecībās, esiet atvērts veselīgiem konfliktiem un veltiet laiku, lai novērtētu savas attiecības. Tie var palīdzēt jums nejusties apmaldījušies attiecībās. 

Kā atkal atrasties attiecībās, kad jūtas zaudēts

23 neveselīgu attiecību pazīmes

9 padomi, kā pārtraukt mīlēt kādu, kurš tevi nemīl