14 Trūcīgu attiecību pazīmes un 5 padomi to labošanai

Lielākajai daļai no mums patīk rullīšu paliktņi atrakciju parkos, bet, kad mūsu attiecības kļūst par kalniņiem, tas vairs nav prieks. Tieši to jūtas drūmās attiecības. Pāris, kuram ir šādas attiecības. Tā ir satraucoša pieredze, lai to maigi izvirzītu.

Pētījums tika veikts 2007. gadā, lai analizētu saistību starp ciešo attiecību negatīvajiem aspektiem un paaugstinātu koronāro sirds slimību risku. Viņi atklāja, ka tiem, kas ziņoja par “nelabvēlīgām” ciešām attiecībām.

Uz traumu balstīta konsultēšanas psiholoģe Anushtha Mishra (M.Sīpols. Psiholoģija Psiholoģija), kas specializējas traumas terapijas un attiecību problēmu nodrošināšanā, raksta, lai palīdzētu jums labāk izprast, kas ir drūmas attiecības, tās pazīmes un kā to labot.

Kādas ir drūmas attiecības?

Satura rādītājs

• Kādas ir drūmas attiecības?
• 14 drūmu attiecību pazīmes
  • Viens. Jūs esat iestrēdzis apburtā cīņas ciklā
  • Rādītājs. Manipulācijas tagad ir kļuvušas par ieradumu
  • 3. Spēcīgs augstums attiecībās - eiforija
  • 4. Kodeksa ir vēl viena drūmo attiecību pazīme
  • 5. Izlikšanās tagad ir ikdienas lieta
  • Ar. Jūs sadalāties un tad jūs veidojat
  • Plkst. Nav uzticības haosam
  • 8. Daudz un daudz pašpārliecinātības ir drūmo attiecību marķieris
  • 9. Jūs turat daudz skatu viens pret otru
  • 10. Jūs jūtaties izolēts un stūrēts
  • 11. Jūs patiesi ienīstu daudz lietu par savu partneri
  • 12. Jums ir atvērtas savas iespējas
  • 13. Jums vai jūsu partnerim ir ļaunprātīgas tendences
  • 14. Jūsu attiecības ietekmē jūsu garīgo veselību
• 5 padomi, kā salabot drūmas attiecības
  • Viens. Esiet atvērts komunikācijai
  • Rādītājs. Veidojiet uzticību viens otram
  • 3. Apgūstiet efektīvus veidus, kā atrisināt konfliktus
  • 4. Iestatiet robežas ar savu partneri
  • 5. Meklējiet profesionālu palīdzību
  • Galvenās norādes
• FAQ

Drucains būtībā ir vēl viens vārds graujošam vai satraukumam. Tātad drūmas attiecības nozīmē arodbiedrību, kuru nosaka traucējumi un haoss. Tās ir neveselīgas attiecības, kurām raksturīga šādas:

• Ir ārkārtīgi augstumi un kritumi, kas mēdz atkārtoties
• Šādas nepastāvīgas attiecības var kļūt toksiskas, kas nozīmē, ka nav garastāvokļa regulēšanas
• Jūs nevarat paredzēt, kad kāds no jums sajukīs
• Ekstrēms emocionālais anglis ir izplatīts, ja pārim ir drūmas attiecības
• Nenoteiktība ir milzīga šāda veida dinamikas sastāvdaļa, un šāda pastāvīga nestabilitāte ir ļoti smaga cilvēkiem

Pētījums parāda, ka nenoteiktība var palielināt mūsu stresa hormonus. Ja smadzenes nevar samazināt nenoteiktību, tā apgrūtina indivīdu ar “alostatisku slodzi”, kas veicina sistēmisku un smadzeņu darbības traucējumus (traucēta atmiņa, ateroģenēze, diabēts un sekojoši kardio un cerebrovaskulāri notikumi). Protams, jebkuras veselīgas attiecības ietver arī konfliktus, bet atšķirība ir tā, ka tas nav visu laiku, nevis tik intensīvi.

Varētu būt grūti pat atpazīt, kad esat nepastāvīgā romantiskā dinamikā. Tas noved pie vilšanās attiecībās, kad saprotat, ka tas visu laiku ir bijis neveselīgs.

Saistītais lasījums: 7 iemesli, kāpēc jūs jūtaties neomulīgi savās attiecībās un 3 lietas, ko varat darīt

14 drūmu attiecību pazīmes

Trūcīgas attiecības ilgtermiņā ir neveselīgas. Neviens nevar palikt un izturēt tik lielu stresu ar savu partneri. Attiecībās var būt drūmi plāksteri, bet tas nevar būt pastāvīgs būtnes stāvoklis. Veselīga izaicinājumu laikā, saskaroties, ir jābūt zināmam līdzsvaram.

Ir svarīgi zināt, vai esat toksiskās attiecībās, jo tikai tad jūs varat strādāt, lai padarītu to par veselīgu vai izietu no tā. Zemāk ir dažas pazīmes, uz kurām jāpievērš uzmanība, ja jūtat, ka esat šādas akmeņainas attiecības.

Viens. Jūs esat iestrēdzis apburtā cīņas ciklā

Apburtais cikls ir domu un darbību modelis, kurā abi partneri iestrēgst cīņā, atriebties un, iespējams, negatīva domāšana, kas saistīta ar viņu partneriem. Argumenti sāk kļūt arvien izplatītāki, un labie laiki sāk kļūt arvien mazāk.

Ja tas apraksta jūsu attiecības, tad man ir žēl to jums to salauzt, bet jūs esat drūmās attiecībās. Iestrasties šajā cīņas ciklā ilgstoši kaitē gan attiecībām, gan jūsu vispārējai veselībai.

Tika veikts pētījums, lai izprastu konfliktu risināšanas stilus laulībā. Tika konstatēts, ka apmierinātie partneri izmanto sadarbības stilu, turpretī neapmierinātās laulībās esošo konflikta pārvaldībā tiek izmantots izvairīšanās stils, tāpat kā jūs novērotu drūmās attiecību dinamiskajā dinamikā. Negatīva laulāto izturēšanās un neatrisinātie konflikti ievērojami veicina abu partneru garīgo un fizisko veselību.

Rādītājs. Manipulācijas tagad ir kļuvušas par ieradumu

Ja jūs lūdzat mani definēt drūmās attiecības vienā vārdā, tā būtu manipulācija. Jūs pat nepamanītu šīs manipulācijas, bet tās ir bijušas jūsu attiecību pamatā. Ja jūs bieži jūtaties vainīgs un domājat, vai tā ir jūsu vaina visu laiku, tad tā ir zīme, ka jūs pārdzīvojat manipulācijas. Šādas haotiskas attiecības pēc būtības ir neveselīgas.

Mīlestības bombardēšana ir manipulāciju forma, piemēram, pasīva-agresīva izturēšanās, gāzes apgaismojums, klusa ārstēšana un slēpti vai atklāti draudi. Ja šīs darbības notiek jūsu dinamikā, tad jūs esat pāris, kam ir drūmas attiecības.

3. Spēcīgs augstums attiecībās - eiforija

Toksiska mīlestība parasti ir saistīta ar spēcīgu augstāko līmeni, kur abi partneri jūtas ārkārtīgi kaislīgi, un zemākais no kritumiem bieži noved pie depresijas un vispārēja sajūta, ka tiek uzsvērta ilgstoši.

Tas ir gandrīz kā tablete, narkotika. Smadzeņu atlīdzības centri iedegas, kad augstākie ir augsti augsti. Augstums un pozitīvās jūtas var būt īslaicīgas, bet indivīdi bieži paliek šajās disfunkcionālajā dinamikā, ko uztur, paredzot nākamo endorfīna steigu.

4. Kodeksa ir vēl viena drūmo attiecību pazīme

Attiecība attiecībās visvienkāršākajā formā ir neveselīga pieķeršanās, kur vienam partnerim vai abiem nav pašpietiekamības vai neatkarības. Paradokss šeit ir tāds, ka jūs neesat saderīgs vai nejūtaties laimīgs kopā, tomēr esat pārāk pieķēries, iemīlējies vai atkarīgs viens no otra, lai daļēji varētu.

Amerikas Psiholoģiskās asociācijas publicētajā pētījumā tika atklāts, ka cilvēki ir motivēti palikt salīdzinoši nepiepildītās attiecībās sava romantiskā partnera labā, ja viņi domā, ka viņu partnerim viņiem ir vajadzīgs pārāk daudz.

Jo ilgāk jūs paliekat nesakārtotās attiecībās, jo toksiskāks un pašiznīcinošāks tas kļūst. Tas nav tikai apburtais cīņas cikls, bet arī toksicitāte. Ir pienācis laiks pārdomāt, ja tas ir tikai pieķeršanās, mīlestība vai atkarība. Kodeksa ir būtisks sarkanais karogs, un tam nav vietas veselīgās attiecībās.

Saistītais lasījums: 10 neapstrīdamas pazīmes par kodu atkarīgu attiecību

5. Izlikšanās tagad ir ikdienas lieta

Jūs varētu attēlot, ka atrodaties vienā no šīm Instagram #Couplegoals attiecībām, bet jūsu sirds iekšienē jūs zināt, ka vienkārši izliekaties. Ja jums rodas jautājums: “Ko nozīmē būt drūmām attiecībām?", Tad šī ir jūsu atbilde.

Jūsu iestatītā josla ir pārāk zema, ja jums ir pieļaujama pompoza attiecībās. Veselīgā savienībā ir sirsnība un godīgums. Ir ļoti maz vietas vai nav vietas košajiem un bezgaumīgiem žestiem, bet drīzāk konsekventi un veltīti centieni.

Ar. Jūs sadalāties un tad jūs veidojat

Dažreiz notiek sadalīšanās un pēc tam sanākšana kopā notiek tāpēc, ka pārim ir nepieciešams kāds laiks, lai saprastu, ka viņi vēlas patiesībā būt kopā. Tomēr, ja jums šķiet, ka jūs katru mēnesi sadalās un atkal saderat kopā, tā ir zīme, ka jūs vai jūsu partneris varētu būt drūms cilvēks, un attiecības var būt nestabilas.

Tas notiek galvenokārt emocionālās tuvības trūkuma dēļ, kā arī sliktas komunikācijas un konfliktu izšķirtspējas prasmes attiecībās. Šīs mīlestības un naida attiecības var ietekmēt jūsu garīgo veselību, ievērojami pazeminot jūsu pašnovērtējumu.

Plkst. Nav uzticības haosam

Šis punkts ir acīmredzama, bet visbiežāk ignorēta drūmo attiecību pazīme. Ja jums liekas, ka jums trūkst uzticības savam partnerim vai ja vēlaties, lai jūs atjauninātu par visu, ko dara jūsu partneris, ir pienācis laiks pārdomāt, ko tas stāsta par jūsu attiecību raksturu.

Ja jūs visu laiku atrodat īsziņu sūtīšanu savam partnerim, kad viņi ir prom, un nevarat palīdzēt, bet sajukums, kad viņu atbildē kavējas, ir pienācis laiks saukt lāpstu par lāpstu un šīs attiecības par neveselīgu un nogurdinošu savienību. Varbūt pat pārdomājiet apziņu, ka pats varētu būt drūms cilvēks.

Saistītais lasījums: 9 labākie padomi, kā radīt uzticību attiecībām

8. Daudz un daudz pašpārliecinātības ir drūmo attiecību marķieris

Padomājiet par to, kā jūs bijāt pirms šīm attiecībām. Varbūt jūs bijāt lepns un pārliecināts cilvēks, kurš zināja, kā pagatavot kūku un to arī ēst. Un tad jūsu uztvere par sevi mainījās pēc tam, kad sākāt iepazīties ar šo personu. Varbūt jūsu partneris turpina teikt “jūs neesat pietiekami” tik daudz reižu, ka esat sācis tam ticēt. Tas definē drūmās attiecības - kur jūsu partneris jūs pazemina, izraisot sevis bez šaubas.

Visbīstamākā lieta šāda veida attiecībās ir tā, ka tā ietekmē jūsu lēmumu pieņemšanas spēku un atņem jūsu laimi. Cilvēkiem, kuri ir bijuši drūmās attiecībās, neizdodas veidot veselīgas, jaunas attiecības, jo viņi šaubās par viņu pašvērtību. Tas arī palielina attiecību neskaidrības.

9. Jūs turat daudz skatu viens pret otru

Ja jūs vai jūsu partneris ilgu laiku esat bijis uzbrukuma režīmā, gaidot vēl vienu argumentu, kurā varat šaut un nogalināt, jūs esat drūmās attiecībās. Viena no haotiskas personas pazīmēm vai pazīmēm ir tad, kad viņi tur daudz raudu, tos nepaziņojot.

Pētījums, lai izpētītu, kā izturēt nepatiku pret sāpīgām atmiņām, atklājās, ka “turēšana rosās izraisīja nepatikšanas emocijas un ievērojami augstāku gofrētāja (BROW) elektromiogrammu (EMG), ādas vadītspēju, sirdsdarbību un asinsspiediena izmaiņas no sākotnējā stāvokļa, kas norāda uz veselības nobrāzumu.”

Vai esat kādreiz dzirdējis par sniega bumbas efektu? Tas ir tieši tāds, ka cīņa var sākties pār ko niecīgu, bet tā turpina ripot, un jūs turpiniet pievienot degvielai eļļu. Gandrīz ar tīru nicinājumu.

10. Jūs jūtaties izolēts un stūrēts

Šī ir viena no skumjākajām pazīmēm, ka viņi ir drūmās attiecībās un pārliecinātas haotiskas personas pazīmes. Ja jūsu partneris liek jums neredzēt nevienu citu, kas jums tuvu, ieskaitot draugus un ģimeni, netieši vai skaidri, tad tas ir nozīmīgs sarkanais karogs, kas, ja ignorē, var būt kaitīgs.

Palieciet šajā partnerībā pietiekami ilgi, un jūs zaudēsiet motivāciju pielikt pūles, lai redzētu cilvēkus, kurus jūs mīlat no milzīgā izsīkuma.

11. Jūs patiesi ienīstu daudz lietu par savu partneri

Naids ir tik spēcīgs vārds, un, ja jūs nekautrējaties to izmantot un bieži to virzāt uz savu partneri, tad tas ir vēl viens galvenais sarkanais karogs un drūmo attiecību pazīme. Pārdomājiet to, vai jūs ienīstat to, kā jūsu partneris uzvedas kopā ar draugiem un ģimeni? Vai jūs uzskatāt, ka katru reizi, kad viņi dara kaut ko tik mazu kā slurping, ēdot? Ja jā, tad tā ir neveselīgu attiecību pazīme.

Šī naida sakne, iespējams, ir saistīta ar slēptiem, neatrisinātiem konfliktiem attiecībās vai ārpus tās. Bet, ja jūs mēģināt visu laiku mainīt savu partneri, tad tās nav stabilas attiecības. Neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt, jūsu partneris nekad nevar kļūt par kādu, kuru viņi nav.

12. Jums ir atvērtas savas iespējas

Jūs abi esat kopā, bet jūs meklējat arī citus cilvēkus līdz šim, jo ​​dziļi zināt, ka jūs zināt, ka viņi nav īstā persona jums. Ja jūs saglabājat savas iespējas atvērtas šādā veidā, tad tās ir drūmas attiecības. Kad jums ir rezerves plāns, ja lietas, kas saistītas ar jūsu pašreizējo personu, iziet, tad tas ir jūsu norāde, ka kaut kas attiecībās nedarbojas jūsu labā.

13. Jums vai jūsu partnerim ir ļaunprātīgas tendences

Dažreiz, argumentējot un necienot pāriet uz pilnīgi jaunu un satraucošu vardarbības līmeni. Vai tā būtu emocionāla, psiholoģiska vai fiziska vardarbība. Ja jūs jūtaties nobijies vai atvelciet atpakaļ, kad jūsu partneris ir apkārt, pat ja viņi nav fiziski aizskaroši, tad tas ir patiess iemesls bažām.

Ļaunprātīgas tendences var būt ļoti smalkas, un sākumā tās var būt grūti atzīt. Kontroles veikšana, izraisot bailes, ir jebkāda veida ļaunprātīgas izmantošanas pamatā, kas var būt tikpat skaidri kā drauds vai tikpat netieši kā nicinājums.

Saskaņā ar 2010. gada nacionālo intīmo partneri un seksuālās vardarbības aptauju, ko veica Slimību kontroles un profilakses centri, 1 no 3 sievietēm un 1 no 4 vīriešiem ir piedzīvojuši zināmu fizisku vardarbību ar intīmu partneri. Tas ietver virkni uzvedību (E.gan., slapping, shoving, stumšana utt.).

14. Jūsu attiecības ietekmē jūsu garīgo veselību

Nav nekādu attiecību, kur neeksistē kāpumi un kritumi. Strīdēšanās ar savu partneri reizi pa reizei ir pilnīgi normāla, bet, kad tā kļūst par neatņemamu jūsu attiecību sastāvdaļu, tā ir milzīga problēma.

Draudīgās attiecībās jūs bieži jūtaties nožēlojami ap savu partneri, jūs raudāt pārāk bieži un jūtaties nelaimīgs attiecībās un salauzt iekšā. Ja tas turpinās, tas var ietekmēt jūsu psiholoģisko labsajūtu un garīgās spējas.

5 padomi, kā salabot drūmas attiecības

Tagad, kad mēs zinām brīdinājuma pazīmes par kaitējošām attiecībām, acīmredzami jābrīnās, vai attiecības var izglābt, vai arī tas ir ārpus cerības. Attiecību paņemšana, kas tik ilgi trūkst.

Zemāk ir daži padomi, kā jūs varat pārveidot savas akmeņainās attiecības par veselīgu.

Saistītais lasījums: 15 veidi, kā atrisināt attiecību problēmas, nesadaloties

Viens. Esiet atvērts komunikācijai

Kad pāri praktizē atklātu komunikāciju, abi partneri ar cieņu turpina saglabāt savu punktu, apsūdzot vai sāpinot ar kritiskiem apvainojumiem. Viņi arī uzmanīgi klausās viens otru un mēģina saprast, ko viņu partneris saka ar empātiju, nevis pārtraucot viņus un norādot, kas ir pareizi vai nepareizi viņu stāstījumā.

Rādītājs. Veidojiet uzticību viens otram

Uzticēšanās savam partnerim nozīmē, ka jūs uz viņiem paļaujaties, jo jūtaties droši, zinot, ka jūsu partneris jūs nepārkāpj un nesāpēs. Tādējādi uzticības veidošana savam partnerim, iespējams, izmantojot uzticības vingrinājumus pāriem, ir ārkārtīgi svarīgi, jo, jo vairāk jūs viņiem uzticaties, jo laimīgāks jūs būsiet savās attiecībās. Vairāk uzticēšanās nozīmē, ka arī jūs esat neaizsargātāks pret viņiem, kas paver ceļu uz veselīgas savienības veidošanos.

3. Apgūstiet efektīvus veidus, kā atrisināt konfliktus

Nespēja atrisināt konfliktus ir viena no lielākajām drūmo attiecību pazīmēm, tāpēc, lai to labotu, ir svarīgi apgūt efektīvas konfliktu risināšanas prasmes. To var izdarīt, iemācoties pārdomāt dziļākos jautājumus, piekrītot nepiekrist un apdraudot to, kur tas ir nepieciešams.

4. Iestatiet robežas ar savu partneri

Veselīgu robežu noteikšana attiecībās ar partneri ir arī efektīva konfliktu risināšanas prasme un, savukārt, var ietaupīt jūsu attiecības no turbulences. Iestatiet robežas jau pašā attiecību sākumā. Neļaujiet savam partnerim manipulēt ar jūsu lēmumiem. Esiet godīgs pret savu partneri par to, kas jums nepieciešams, un klausieties arī sava partnera vajadzības.

5. Meklējiet profesionālu palīdzību

Ja rodas problēma, jūs patstāvīgi nevarat atrisināt savās attiecībās, piemēram, grūtības izteikt savas jūtas vai ar neatrisināmām domstarpībām, sazinieties ar pāra konsultantu un lūdziet palīdzību. Bonoboloģijā mēs piedāvājam profesionālu palīdzību caur mūsu licencēto konsultantu paneli, kas var jums palīdzēt sākt ceļu uz atveseļošanos.

Galvenās norādes

• Saistības, kas ir drūmas, ir arodbiedrība, kuru nosaka traucējumi un haoss
• Trūcīgu attiecību pazīmes, uz kurām jāpievērš uzmanība: iestrēdzis apburtā cīņas, manipulāciju un kopēšanas ciklā, uzticības trūkuma, pašdāvurņu klātbūtnes un daudz ko citu
• Būt atvērtai komunikācijai, uzticēšanās veidošanai attiecībām, efektīvu konfliktu risināšanas prasmju apguvei, robežu noteikšanu un profesionālas palīdzības meklēšanu ir daži padomi, kā salabot drūmas attiecības
• Jūs vienmēr varat izvēlēties iet prom no neveselīgām attiecībām, ja tās vairs neatbilst jūsu vajadzībām

Drūmām attiecībām ir potenciāls sabojāt jūsu pašnovērtējumu vai likt jums kopumā ienīst attiecības. Ja jūs neuzskatāt zīmes, jūs, iespējams, pat nenojaušat, ka esat vienā, jo tās var būt patiešām pakāpeniskas, un tad pēkšņi jūs atrodaties pārāk dziļi ūdenī.

Pēdējais, ko vēlaties darīt. Veiciet nepieciešamās darbības, lai vai nu novērstu situāciju, vai arī aiziet prom. Ja jūs šeit lasāt to, jūs pats varat būt neveselīgās attiecībās vai arī jūs varētu zināt kādu, kurš ir. Veiciet šo ticības lēcienu sev, pirms šīs attiecības jūs apņem un piešķir prioritāti.

FAQ

Tas būtībā nozīmē attiecības, kurām ir turbulents raksturs. Abi partneri jūtas intensīvi un izpaužas atklāti tādā līmenī, ka tas izraisa fizisko un emocionālo izpausmju pārslodzi. Tas var būt ļoti izaicinošs un izraisa milzīgu stresu, pasliktinot emocionālās regulēšanas prasmes. Šādas attiecības nevienu nedara un tikai nes ar nepatikšanām un haosu. Ar visām šīm intensitātēm ir augstas, kas ir ļoti augstas un ļoti zemas zemas. 

Jūs varat padarīt jebkuras attiecības ilgstošu, ilgu laiku, bet jautājums, kas šeit jāuzdod? Ar visām nepatikšanām un traucējumiem, ko rada drūmās attiecības, vai jūs būtu gatavs to padarīt pēdējo? Ja jūtat, ka jūsu attiecības iet nepareizā virzienā, kur jūtat, ka jūsu partneris ir aplaupījis jūsu cieņas sajūtu, tad ir pēdējais laiks iziet no šīm attiecībām. 

Manipulācijas attiecībās - 11 smalkas pazīmes jūs esat upuris

Toksisku attiecību fiksēšana - 21 veidi, kā dziedēt kopā

Ir limerence toksiska mīlestība? 7 pazīmes, kas tā saka